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控?zé)熤R培訓(xùn)主講人：吸煙的危害致癌作用對血管的影響對呼吸道的影響對消化到的影響知識培訓(xùn)創(chuàng)建無煙社會的好處改善健康保持清潔更加安全提升形象戒煙后身體的變化呼吸系統(tǒng)：吸煙者患肺癌的相對危險度是不吸煙者的10-15倍，而一個吸煙者戒煙10年后，他患肺癌的危險性將是繼續(xù)吸煙者的30%-50%。戒煙還可降低患肺炎、支氣管炎的危險性。吸煙是慢性阻塞性肺病(COPD)的主要原因,戒煙后，其隨著年齡增長而發(fā)生的肺功能下降的速度將接近于不吸煙者的情況。

循環(huán)系統(tǒng)：吸煙者死于冠心病的危險度是從不吸煙者的2倍。而吸煙者戒煙后一年之內(nèi)，這種危險度就會降低50%。堅持戒煙15年后這種危險度就會接近于從不吸煙者的水平。知識培訓(xùn)戒煙后身體的變化神經(jīng)系統(tǒng)：與不吸煙者相比，吸煙者死于腦卒中的相對危險度要高一倍。有些吸煙者在戒煙后5年內(nèi)就可把這種危險度降低到不吸煙者的水平，而有些人卻需要堅持15年才能收到這種效果，此外，戒煙能改善腦血流量。

孕婦吸煙：使胎兒和嬰兒死亡率高250%，嬰兒出生時體重平均低于正常值200克。如果能在懷孕前就戒煙，她們所生出的嬰兒的體重將和從不吸煙的母親所生嬰兒體重基本相同。

知識培訓(xùn)戒煙后身體的變化不會影響體重：有些人擔(dān)心自己體重會增加，但大量研究顯示，戒煙者體重平均增加只有2.3公斤。這個體重增加量對健康幾乎沒有任何影響。當(dāng)然也有極個別戒煙后、體重增加較多(超過9公斤)但戒煙出現(xiàn)這種情況的可能性只有4%知識培訓(xùn)戒煙方法推薦意識戒嚴(yán)法減量戒煙法藥物戒煙法醫(yī)生勸告戒煙法飲食戒煙法知識培訓(xùn)戒煙小技巧每次只買一包煙不要隨身攜帶打火機(jī)或火柴用完一包煙后，不要立即就買不要接受別人遞給你的卷煙不要在孩子面前吸煙每次只抽小口，淺嘗輒止，不要將煙吸入肺部知識培訓(xùn)戒煙小技巧不要在公共場所吸煙逐漸減去早晚的一支煙不要再家中吸煙告訴別人你正在戒煙，把戒煙的決心公開，可以加強(qiáng)你的意志力煙癮極大的戒煙者，可根據(jù)醫(yī)生建議，合理使用戒煙藥物效果會很理想勸阻技巧掌握技巧，禮貌勸阻禮貌

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