大象版科學新大象版 五年級上冊科學課件-3.2《生活習慣與健康》（練習+視頻）

第三單元2生活習慣與健康什么是健康？閱讀課本31頁相關內容。健康是指一個人在（）、（）和（）等方面都處于良好的狀態(tài)。身體精神社會生活自我調查根據(jù)下列人體健康10項標準，自測健康狀況結果1.有充沛的精力，能從容不迫地應對日常生活和學習，不感到過分緊張√/×2.處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔責任，不挑剔3.善于休息，睡眠良好4.應變能力強，能適應外界環(huán)境的各種變化5.能抵抗一般性感冒和傳染病6.體重適當，身材勻稱，體態(tài)協(xié)調7.眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發(fā)炎8.牙齒清潔無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象9.頭發(fā)有光澤，無頭屑10.肌肉豐滿，皮膚有彈性，走路感覺輕松一直以為身體沒病就是健康,原來心理健康也很重要。關于人體健康，你還有哪些問題？每個人都有自己的生活習慣，生活習慣是從小養(yǎng)成的、有規(guī)律的行為。比如你晚上幾點睡覺，早上幾點起床，喜歡吃什么，是不是喜歡運動，多長時間洗一次澡等。什么是生活習慣？閱讀資料合理飲食才能保證攝取足夠的營養(yǎng)，使人體各系統(tǒng)功能健全?！锒喑孕迈r衛(wèi)生的食物，食物多樣，谷類為主，粗細搭配；★多吃蔬菜和水果；★每天吃適量奶類、大豆；★常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉；★減少烹調油用量；★吃清淡少鹽膳食；★食不過量，三餐合理，零食適當；★足量飲水，少喝飲料。不良的飲食習慣1.偏食導致營養(yǎng)失衡、代謝失調，產生各種疾病。2.暴飲暴食會引起頭昏腦漲、精神恍惚、腸胃不適、腹瀉便秘等癥狀，嚴重會引起腸胃炎。3.零食多含糖類和脂肪，缺少蛋白質和維生素。4.飲酒會使肝臟超負荷，造成肝功能損害。體育運動的好處中小學生每天應保證不少于1小時的鍛煉。體育運動有以下好處：

1.促進身體骨骼、肌肉及其他各系統(tǒng)的生長發(fā)育，提高運動能力。

2.提高免疫力，減少疾病發(fā)生。

3.保持健康體重，使身材更勻稱協(xié)調。

4.改善情緒，促進心理健康，增強抗壓能力。

5.改善睡眠品質，減少失眠。

6.促進大腦的認知功能，學習更有效率。7.增加預期壽命，改善整體生活品質……睡眠1.早晚洗臉、刷牙、吃東西后漱口；2.勤洗澡、勤換衣物、勤剪指甲；3.飯前便后要洗手；4.不隨地吐痰；5.用餐使用公筷；6.生吃瓜果要洗凈；7.不吃過冷過熱的東西；8.不吃腐敗變質的食物；9.不咬過硬東西；10.不喝生水。飲食、運動及睡眠等生活習慣是影響健康的重要因素，良好的生活習慣是身體健康的必要條件。得出結論評價制定健康生活習慣評價表生活習慣結果1、飯前便后洗手√/×2、每天早晚刷牙、洗臉3、……4、……5、……6、……7、……8、……健康生活計劃計劃很重要用，落實更重要！一、填空題1.健康生活包括______健康和______健康。2.飲食、______及______等生活習慣是影響健康的重要因素，_________________是身體健康的必要條件。3.中小學生每天應保證不少于______的鍛煉。生理心理運動睡眠良好的生活習慣1小時二、選擇題1.下列()項中的行為是不健康的。A.應變能力強B.體育場上合理鍛煉C.情緒暴躁時摔書本解氣，排解心中的不快樂2.下面的飲食習慣對健康有害的是()。A.多吃營養(yǎng)豐富的細糧，少吃粗糧B.足量飲水，少喝飲料C.多吃蔬菜和水果CA3.生理健康包括()。①合理飲食②心態(tài)調節(jié)③充足睡眠④健身運動⑤壓力管理⑥講究衛(wèi)生A.①②③④B.②③⑤C.①③④⑥4.下列關于健康的說法中，錯誤的是（）A.在長身體的時候，多吃零食沒關系B.經常熬夜會危害我們的健康C.長時間戴著耳機聽音樂會對耳朵有損傷CA三、判斷題1.只要身體不生病，我們就很健康。(