2024年瑜伽知識(shí)競(jìng)賽試題庫(kù)及答案

2024年瑜伽知識(shí)競(jìng)賽試題庫(kù)及答案

一、填空題

1.瑜伽是一種古老的健身術(shù)。

2.瑜伽服主要以舒適自然為主。

3.智瑜伽提倡培養(yǎng)知識(shí)理念。

4.舒緩瑜伽是以放松身心為主的體位法練習(xí)，教練內(nèi)容以引導(dǎo)

身體放松舒緩為主，主要針對(duì)有失眠、高壓力問(wèn)題的人。

5.一般的瑜珈體位法練習(xí)加上或大或小的彈性球等器材為輔

助。

6.體位法種類不可勝數(shù)，他們分別對(duì)肌肉、消化器官、腺體、

神經(jīng)系統(tǒng)和肉體的其他組織起良好作用。

7.瑜伽起源于印度。

8.瑜伽最早起源于5000年前。

9.瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí)，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。

10.哈他瑜伽認(rèn)為，人體包括兩個(gè)體系，一為精神體系；一為肌體

體系。

11.王瑜伽積極提倡瑜伽的八支分法，即禁制、尊行、坐法、調(diào)息、

制感、內(nèi)醒、靜慮、三摩地。

12.沐浴后20分鐘內(nèi)不宜練習(xí)瑜伽，因?yàn)殂逶『笱貉h(huán)加快，筋

肉變軟，如果馬上練習(xí)瑜伽，不僅容易使身體受傷，而且會(huì)導(dǎo)致血壓

升高，加重心臟負(fù)擔(dān)。心臟病、高血壓、甲亢等疾病患者尤其要注意

這一點(diǎn)。

13.目前，我們大部分人所修練的HathaYoga是體位法、身體潔凈

為主的瑜伽體系體系。

14.在瑜伽練習(xí)中，體位練習(xí)被稱作瑜伽體位法，梵文的字面意思

是“安坐，穩(wěn)定的體態(tài)、姿勢(shì)”。

15.現(xiàn)代流行的瑜伽由哪種瑜伽發(fā)展而來(lái)哈特瑜伽。

16.瑜伽道德基本內(nèi)容：非暴力、真實(shí)、不偷盜、節(jié)欲、無(wú)欲。這

是瑜伽首先要求修持者遵守的道德規(guī)范。

17.吸氣是接受宇宙能量的動(dòng)作，屏氣是使宇宙能量活化，呼氣是

去除一切思考和情感，同時(shí)排除體內(nèi)廢氣、濁氣，使身心得到安定。

18.練習(xí)瑜伽者可以減少面部皺紋，使人感覺(jué)年輕、長(zhǎng)壽，并能增

加疾病抵抗力，改善視力與聽力，體重減輕，心智情緒健康以及直覺(jué)

更敏銳等效果。

19.瑜伽營(yíng)養(yǎng)的主要原則是分量少，吃高品質(zhì)的食物。

20.瑜伽哲學(xué)認(rèn)為，食物同時(shí)具有生理和心理的作用。

21.從廣義上講，瑜伽是生理，從狹義上講瑜伽是一種精神和肉體

結(jié)合的一種運(yùn)動(dòng)。

22.瑜伽一詞原初的意思是駕馭牛馬，從遙遠(yuǎn)的古代起她也代表設(shè)

想幫助達(dá)到最高目的的某些實(shí)踐或是修煉。

23.瑜伽由一個(gè)原始的哲學(xué)思想逐漸發(fā)展成為修行的法門，其中的

靜坐、冥想及苦行，是瑜伽修行的中心。

24.后古典瑜伽主要包括了“瑜伽奧義書”，密教和訶陀瑜伽。

25.瑜伽是一種呼吸、冥想和形體運(yùn)動(dòng)的完美結(jié)合。

26.智瑜伽認(rèn)為，只是有低等和高等之別。

27.信仰瑜伽認(rèn)為智、業(yè)、信仰是相互聯(lián)系的。

28.哈他瑜伽認(rèn)為，人體包括兩個(gè)體系，一為精神體系、一為肌體

體系。

29.業(yè)瑜伽認(rèn)為行為是生命的第一體現(xiàn)。

30.瑜伽包含伸展、力量、耐力和強(qiáng)化心肺功能的練習(xí)。

31.瑜伽是一種長(zhǎng)期保持健康的系統(tǒng)，并能培養(yǎng)人樂(lè)觀和滿足的精

神。

32.瑜伽能矯正形體，祛除疾病和消極的情緒，使心神達(dá)到鎮(zhèn)靜和

平和的功效。

33.瑜伽能提升身體的健康和年輕程度，還能凈化大腦。

34.瑜伽練習(xí)減壓疏泄，消除焦躁和煩雜情緒，使人保持一種舒暢

寧?kù)o的狀態(tài)。

35.通過(guò)瑜伽，能夠使每一個(gè)細(xì)小關(guān)節(jié)，脊椎、肌肉、韌帶、血管

處于一個(gè)平衡的狀態(tài)。

36.瑜伽是一種生活的哲學(xué)，除了呼吸和姿勢(shì)之外，也很重視飲食,

素食和大量的水就是瑜伽大力提倡的悅性食品。

37.練習(xí)瑜伽可以調(diào)節(jié)腸胃，改善飲食習(xí)慣。

38.在清晨吃早飯之前是瑜伽鍛煉的最佳時(shí)間，傍晚或是其他時(shí)間

也可以練習(xí)。

39.進(jìn)行瑜伽練習(xí)時(shí)，要保證空腹或完全消化以后進(jìn)行訓(xùn)練。

40.練習(xí)瑜伽要選擇通風(fēng)良好、優(yōu)美的環(huán)境、安靜清潔、空氣新鮮

的地方，盡量離開房間選擇露天的自然場(chǎng)地。

41.瑜伽練習(xí)時(shí)，墊子不僅起到保護(hù)肌體的作用，更可起到絕緣作

用，防止練習(xí)時(shí)身體內(nèi)聚集的能量被地氣帶走。

42.練習(xí)瑜伽的順序：清潔術(shù)一熱身一體位一調(diào)息一冥想。

43.瑜伽練習(xí)的最終目的是身、心、靈三者的平衡。

44.瑜伽的呼吸法是將宇宙中潛在能量的取舍與呼吸同時(shí)進(jìn)行。

45.拜日式是瑜伽中最著名也是最基礎(chǔ)的體位之一。

46.瑜伽中的倒立姿勢(shì)有緩解頭痛，失眠的好處。

47.在瑜伽練習(xí)中可以小口啜飲用水。

48.“瑜伽”是從印度梵語(yǔ)“yoga”而來(lái)，其含意是結(jié)合。

49.沐浴后馬上練習(xí)瑜伽會(huì)導(dǎo)致血壓升高。

50.練習(xí)瑜伽時(shí)最好的呼吸方法是用鼻子呼吸。

51.前三十分鐘喝一大杯水，之后在進(jìn)行熱瑜伽的練習(xí)。

52.輪式瑜伽體位法不適合男性練習(xí)。

53.扭轉(zhuǎn)式瑜伽體位法不適合女性練習(xí)。

54.通過(guò)瑜伽呼吸法的練習(xí)，可以潔凈呼吸系統(tǒng)，排除身體毒素，

從而達(dá)到思想純凈的狀態(tài)。

55.練習(xí)橫膈膜呼吸法是學(xué)習(xí)瑜伽呼吸法的基礎(chǔ)。

56.瑜伽練習(xí)時(shí)的呼吸模式：左鼻孔吸氣一一懸息（屏氣）一一右

鼻孔呼氣一一右鼻孔吸氣一一懸息一一左鼻孔呼氣。

57.瑜伽呼吸練習(xí)是相對(duì)比較強(qiáng)烈的練習(xí)，所以在做完所有的呼吸

練習(xí)后，應(yīng)采用仰臥放松法徹底放松身體。

58.練習(xí)瑜伽之前一小時(shí)洗冷水澡最佳。

59.女生在生理期可練習(xí)的瑜伽動(dòng)作是貓伸展。

60.練習(xí)瑜伽時(shí)應(yīng)該注意力保持集中，避免交頭接耳。

61.練習(xí)瑜伽要靜心體會(huì)身心合一，身體放松，呼吸自然的感受。

62.瑜伽腰腹部練習(xí)中，軀干始終要保持正直，不能弓背

63.瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、

情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)

動(dòng)方式。

64.瑜伽信徒發(fā)展了瑜伽體系，因?yàn)樗麄兩钚磐ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)身體和調(diào)控

呼吸，可以控制心智和情感，以及保持永遠(yuǎn)健康的身體。

65.對(duì)于瑜伽修習(xí)者來(lái)說(shuō)瑜伽是通往精神世界的工具。

66.熱瑜伽房?jī)?nèi)恒溫38?42攝氏度。

67.雙人瑜伽更重視分享、交流和互助，在增加了瑜伽樂(lè)趣的同時(shí),

練習(xí)者之間的愛(ài)，友情，信任，合作精神也隨之提高。

68.孕婦練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)體力和肌肉張力，增強(qiáng)身體的平衡感，

提高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度。

69.在長(zhǎng)時(shí)間的太陽(yáng)浴后不要練習(xí)瑜伽姿勢(shì)。

70.熱瑜伽分為26式和頻譜33熱瑜伽2種。

71.瑜伽是東方最古老的強(qiáng)身術(shù)之一。

72.當(dāng)瑜伽的修持者在深沉的靜坐中進(jìn)入最深層次時(shí)，就會(huì)覺(jué)醒人

生自性與生命的至善境界，從而獲得個(gè)體意識(shí)與宇宙意識(shí)的結(jié)合，喚

醒內(nèi)在沉睡的能量，得到最高開悟和最大愉悅。

73.瑜伽一詞源于梵文音譯，有結(jié)合、聯(lián)系之意。

74.瑜伽闡述的方法，是從愚昧和幻覺(jué)中蘇醒，使心理的靈光主宰

自己。

75.瑜伽學(xué)說(shuō)提出的準(zhǔn)則和建議，不僅可以幫助病人康復(fù)，而且使

人更健康。

76.體位法。是姿勢(shì)鍛煉，能凈化身心，保護(hù)身心，治療身心。

77.呼吸法。是指有意識(shí)的延長(zhǎng)吸氣、屏氣、呼氣的時(shí)間。

78.19世紀(jì)的克須那摩卻那是現(xiàn)代瑜伽之父。

79.瑜伽是一種呼吸、冥想和形體運(yùn)動(dòng)的完美結(jié)合。

80.哈他瑜伽認(rèn)為，人體包括兩個(gè)體系：一個(gè)為精神體系，另一個(gè)為

肌體體系。

81.練習(xí)瑜伽要靜心體會(huì)身心合一，身體放松，呼吸自然的感受。

82.昆達(dá)利尼瑜伽又稱為蛇王瑜伽。

83.瑜伽是一種長(zhǎng)期保持健康的系統(tǒng)，并能培養(yǎng)人樂(lè)觀和滿足的精神。

84.瑜伽會(huì)給人帶來(lái)一種源自內(nèi)心的力量。

85.通過(guò)練瑜伽，能夠使每一個(gè)細(xì)小關(guān)節(jié)，脊椎、肌肉、韌帶和血管

處于一個(gè)平衡的狀態(tài)。

86.瑜伽練習(xí)20至30分鐘內(nèi)不宜進(jìn)食。

87.熱瑜伽對(duì)失眠、偏頭疼、腰背痛、頸椎并胃腸疾病等都有治療作

用。

88.瑜伽姿勢(shì)是一個(gè)運(yùn)用古老而易于掌握的方法，提高人們生理、心

理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一

的運(yùn)動(dòng)形式。

89.瑜伽的基礎(chǔ)建筑在古印度哲學(xué)上，數(shù)千年來(lái)，心理、生理和精神

上的戒律已經(jīng)成為印度文化中的一個(gè)重要組成部分。

90.古代的瑜伽信徒發(fā)展了瑜伽體系，因?yàn)樗麄兩钚磐ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)身體和

調(diào)控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持永遠(yuǎn)健康的身體。

91.古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時(shí)，無(wú)意中發(fā)現(xiàn)各種動(dòng)物

與植物天生具有治療、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病時(shí)能不

經(jīng)任何治療而自然痊愈。

92.瑜伽發(fā)源印度北部的喜馬拉雅山麓地帶。

93.正統(tǒng)的印度“古典瑜伽”包括智瑜伽、業(yè)瑜伽、哈他瑜伽、王瑜

伽、昆達(dá)里尼瑜伽六大體系。

94.瑜伽術(shù)本是一種身心修持術(shù)，與宗教無(wú)關(guān)，也可以說(shuō)古印度任何

宗教都采用。

95.瑜伽的深呼吸運(yùn)動(dòng)能增加體內(nèi)細(xì)胞的氧氣吸收量，包括了脂肪細(xì)

胞，使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細(xì)胞。

96.熱瑜伽是由印度人比克拉姆在瑜伽的一個(gè)分支哈達(dá)瑜伽的基

礎(chǔ)上創(chuàng)立的。

97.瑜伽的倡導(dǎo)者認(rèn)為，這套動(dòng)作可在90分鐘內(nèi)協(xié)調(diào)的把身體恢復(fù)到

一個(gè)平衡的境界，使全身都得到鍛煉。

98.瑜伽者可以減少面部皺紋，使人感覺(jué)年輕、，并能增加疾病抵抗力,

改善視力與聽力，體重減輕，心智情緒健康以及直覺(jué)更敏銳等效果。

99.練瑜伽只要持之以恒，盡自己最大的能力發(fā)揮，便能達(dá)到效果。

100.瑜伽并非是一種累人的運(yùn)動(dòng)，相反它可以解除疲勞、煥發(fā)精神，

每天練習(xí)瑜伽就像做了一個(gè)全身由內(nèi)臟、腺體到肌肉、骨骼。

三、單選題

1.什么時(shí)間是練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)間（A）

A.4-6點(diǎn)B.6-7點(diǎn)C.9-10點(diǎn)D.14:00-15:00

2.練習(xí)瑜伽最好的地方（A）

A.干凈，舒適B.吵鬧，喧嘩C.野外，郊外D.大風(fēng)、寒冷

3.練習(xí)瑜伽時(shí)需不需空腹（C）

A.飽腹B.吃三分飽C.空腹D.吃七分飽

4.瑜伽的褲子應(yīng)穿（C）

A.牛仔褲B.短裙C.運(yùn)動(dòng)服D.休閑褲

5.沐浴幾分鐘內(nèi)不宜練習(xí)瑜伽（B）

A.10分鐘B.20分鐘C.30分鐘D.40分鐘

6.練習(xí)瑜伽之前幾小時(shí)左右洗冷水澡最佳（B）

A.半小時(shí)B.一小時(shí)C二小時(shí)D.三小時(shí)

7.練習(xí)瑜伽中可否引用水（C）

A.不行B.可以C.可以小口啜飲D.大口喝水

8.下列哪個(gè)不屬于瑜伽坐姿（D）

A.前傾式B.后仰式C.脊椎扭轉(zhuǎn)式D.彎腰伸展式

9.瑜伽中的倒立姿勢(shì)有什么好處（C）

A.使肢體柔軟B.加強(qiáng)平衡能力C.緩解頭痛，失眠D.使臉

色紅潤(rùn)

10.下列屬于倒立姿勢(shì)是（A）

A.犁式B.新月式C.蹲伏式D.山式

11.瑜伽不應(yīng)吃什么（D）

A.蔬菜B.水果C.完整的殼類D.燙和冷的

12.不屬于瑜伽式呼吸的是（C）

A.腹式呼吸B.胸式呼吸C.嘴式呼吸D.完全呼吸

13.“瑜伽”是從印度梵語(yǔ)“yoga”而來(lái)，其含意是（D）

A.美麗B.蛻變C.平衡D.結(jié)合

14.下列哪項(xiàng)不是鼻子呼吸的有利方面（B）

A.干凈B.增強(qiáng)氣息長(zhǎng)度C.讓空氣更適合自己的溫度

D.有助于氣息順暢

15.瑜伽起源于（D）

A.泰國(guó)B.非洲C.中國(guó)D.印度

16.練習(xí)瑜伽不適合的道具（B）

A.瑜伽墊B.柔軟的床C.地毯D.毛毯

17.練習(xí)瑜伽后下列哪個(gè)是不正?，F(xiàn)象（D）

A.放量減少B.排氣增加C.排便增加D.

懶惰

18.沐浴后馬上練習(xí)瑜伽會(huì)導(dǎo)致（B）

A.抽搐B.血壓升高C.發(fā)瘋D.致死

19.練習(xí)瑜伽一小時(shí)前可以進(jìn)食少量（A）

A.酸奶B.豬肉C.全麥面包D.白米飯

20.練習(xí)過(guò)程中如果出現(xiàn)身體不適（。

A.咬牙堅(jiān)持下去B.休息一會(huì)繼續(xù)C.報(bào)告老師,去醫(yī)務(wù)

室D.做到暈倒

21.下列選項(xiàng)哪個(gè)不屬于坐姿的前傾式(D)

A.鉆石式B.跨騎式C束角式D.弓式

22.練習(xí)瑜伽時(shí)下列哪種呼吸方法最好(A)

A.鼻子呼吸B.嘴巴呼吸C.深呼吸D.

腹式呼吸

23.下列不是練習(xí)瑜伽能改善的方面是(A)

A.頭腦B.心理C.情感D.生理

24.如果進(jìn)行的是熱瑜伽練習(xí)，下列哪種方式正確(C)

A.前30分鐘吃東西B.前30分鐘跑步C.前30分

鐘喝大杯水D.得到足夠的休息時(shí)間

25.下列哪項(xiàng)是女生在生理期可練習(xí)的瑜伽動(dòng)作(B)

A.倒立B.貓伸展C.犁功D.翻轉(zhuǎn)輪式

26.哪類人適合練習(xí)瑜伽(D)

A.頸肩背腰嚴(yán)重?fù)p傷B.骨質(zhì)疏松C.孕婦

D.身體健康健全的中年人

27.下列不是后仰式的是(B)

A.貓伸展式B.船式C.眼鏡蛇式

D.魚式

28.下列不屬于后仰式的是(A)

A.坐扭曲式B.駱駝式C.蝗蟲式D.

橋式

29.下列不屬于平衡姿勢(shì)的是(D)

A.戰(zhàn)士第三式B.半月式C.舞蹈式D.狗伸

展式

30.下列屬于倒立姿勢(shì)的是(C)

A.樹式B.支架式C.蝎子式D.孔雀式

31.下列不屬于主要放松姿勢(shì)的是(B)

A.仰臥放松功B.脊椎扭曲式c.臥英雄功D.

半身仰臥放松功

32.下列哪種不屬于瑜伽種類(D)

A.哈塔瑜伽B.王瑜伽C.奉愛(ài)瑜伽D.清新瑜

伽

33.下列哪項(xiàng)是練習(xí)瑜伽中不需要注意的(B)

A.暖身B.人數(shù)C.練習(xí)地方D.周

圍環(huán)境

34.不屬于瑜伽冥想法的是(A)

A.樹坐B.吉祥坐C.蓮花坐D.正坐

35.下列不屬于瑜伽基本放松動(dòng)作的是(C)

A.大休息式B.嬰兒式C.鱷魚式D.屈膝抱

胸

36.下列哪項(xiàng)不是瑜伽對(duì)身體健康的益處(D)

A.活的更久B.增加疾病抵抗力C.改善視力和聽力

D.使人變高

37.流瑜伽的呼吸法是(C)

A.鼻呼吸B.嘴呼吸C.喉呼吸D.口鼻結(jié)合

38.不屬于阿司湯嘎瑜伽的重點(diǎn)的是(D)

A.注視B.喉呼吸C.Vinyasa流式D.忘我

39.下列不屬于瑜伽的定義是(D)

A.平穩(wěn)B.安靜C.舒適D.流汗

40.下列不是哈塔瑜伽的方面有(D)

A.心靈法B.強(qiáng)調(diào)體位法C.調(diào)息D.

潔凈功

41.下列不是瑜伽體位法命名根據(jù)的是(C)

A.依動(dòng)物的姿勢(shì)模仿得來(lái)的體位法B.依該動(dòng)作的功效命名的體位

法。

C.依姿勢(shì)簡(jiǎn)單困難來(lái)命名的體位法D.依該動(dòng)作的發(fā)明者來(lái)命名的體

位法。

42.下列不是瑜伽體位法的功能的是