健身瑜伽學(xué)練指南智慧樹知到期末考試答案章節(jié)答案2024年湖南財政經(jīng)濟學(xué)院

健身瑜伽學(xué)練指南智慧樹知到期末考試答案+章節(jié)答案2024年湖南財政經(jīng)濟學(xué)院瑜伽練習(xí)對人體有極大的益處，因此我們每次應(yīng)該練習(xí)時間要愈長愈好。

答案:錯后展類動作要求髖伸展及背部后展幅度，以及脊柱均勻延展。

答案:對肩頸瑜伽能幫助人們改善肩頸部位肌肉酸痛不適，肌肉緊張等問題。

答案:對蓮花坐有助于使人的身體穩(wěn)定而安靜，心靈平和、活躍而警覺。

答案:對前屈類動作髖屈曲或骨盆前傾幅度,背部平整。

答案:對瑜伽比賽中教練員違例，裁判長可予以扣分處理。

答案:對橋式舉腿主要是練習(xí)臀部的肌肉力量。

答案:對骨盆左傾主要練右邊臀外肌肉力量。

答案:對束角式是蝴蝶式練習(xí)的加強版。

答案:對在印度，瑜珈與印度教相互融合。

答案:對生理期不可做腹部收縮的瑜伽體式。

答案:對體式動作的起承轉(zhuǎn)合，要有（）。

答案:要有清晰的起勢、停留、收勢過程###在體式停留階段沒有多余的附加支撐###在體式停留階段沒有失去重心或多余的附加支撐###體式停留階段應(yīng)保持2秒生理期生活習(xí)慣不正確的有哪些：

答案:穿露肚臍的服裝###多吃甜食###喝酒抽煙，喝濃茶###常喝冷飲做(

)的姿勢時，高血壓、低血壓患者，頭部受過傷害的人不要做，經(jīng)期女性也不要做，以免頭部充血而發(fā)生危險。

答案:倒立踩自行車練的是腹直肌的（）部。

答案:下集體8人自選套路時間為（）秒以內(nèi)。

答案:150下列有關(guān)生理期瑜伽的說法，不正確的是：

答案:生理期可以習(xí)練動作難度很大的瑜伽體式O型腿的矯正體式有：

答案:都對生理期瑜伽倒立體式會對身體造成什么影響（）？

答案:經(jīng)血倒流以下哪些音樂可以作為健身瑜伽比賽的背景音樂？

答案:裁判組提供的音樂生理期不能做高強度瑜伽體式練習(xí)。

答案:對在日常生活中各種站姿或坐姿不良都會造成骨盆側(cè)傾或旋轉(zhuǎn)。

答案:對小骨盆形狀類似菱形。

答案:對骨盆前傾的病因常見的是腹部及腰背部肌肉力量不平衡，如果腰背部肌肉緊張，腹部力量不足，就可能使骨盆無法保持中立位置，形成骨盆前傾；另外一個常見因素是妊娠懷孕。

答案:對健身瑜伽成套體式中可以缺類。

答案:錯生理期不可做腿部練習(xí)的瑜伽體式。

答案:錯子宮保養(yǎng)可進行女神式練習(xí)。

答案:對生理期也是可以習(xí)練瑜伽的，但是要避免倒立以及腰腹部力量的練習(xí)。

答案:對通過骨盆正位練習(xí)可以增強骨盆血液循環(huán)，以下屬于骨盆正位練習(xí)的選項有：

答案:骨盆側(cè)傾###骨盆后傾###骨盆回旋###骨盆前傾以下哪個不屬于歪斜姿勢？

答案:肩背筆挺測量骨盆左右傾的中立位，是以哪個點為基準(zhǔn)：

答案:左右髂棘含胸駝背只影響美觀，不會導(dǎo)致形體變形。

答案:錯生理期保養(yǎng)可進行貓式的練習(xí)體式。

答案:對至善坐容易發(fā)生錯誤的地方是身體前傾。

答案:對生理期是可以練習(xí)核心部位的。

答案:錯以下關(guān)于體式規(guī)格、穩(wěn)定與流暢的說法正確的有：

答案:后展時應(yīng)骨盆保持穩(wěn)定，髂腰肌逐漸伸展，髖充分伸展，脊柱均勻延展提升背部后展幅度，保持下顎。###前屈時應(yīng)腳掌平整，膝關(guān)節(jié)盡可能直立，髖屈曲保持骨盆穩(wěn)定，背部平展，脊柱延伸，頸椎保持與整條脊柱平整。###直立時應(yīng)腳掌穩(wěn)定，膝關(guān)節(jié)不可彎曲，臀大肌收緊，腹腔內(nèi)收，胸腔打開，兩肩舒展，下顎微收，目光正視前方。為什么情緒波動時不宜練瑜伽？

答案:瑜伽屬于身體心靈都要配合的運動以下哪個行為不會導(dǎo)致頸椎前引？

答案:經(jīng)常做對頸椎有好處的運動翼狀肩胛會導(dǎo)致高低肩和脊柱側(cè)彎。

答案:對一同學(xué)近視眼高達800°，他很可能不適合習(xí)練瑜伽。

答案:對只有身體柔軟的人才適合練習(xí)瑜伽。

答案:錯平衡類動作平穩(wěn)、舒展,不允許規(guī)定體式以外的肢體平移、側(cè)傾、回旋代償或晃動。

答案:對瑜伽動作難度越高越好。

答案:錯腹式呼吸法呼氣時，下巴要靠近（）。

答案:鎖骨腹部肌內(nèi)無力引起腰部疼痛會發(fā)生在哪個正位（）。

答案:骨盆前傾一同學(xué)上了幾節(jié)健身瑜伽課后，感覺關(guān)節(jié)及肌腱疼痛，那么她應(yīng)該（

）。

答案:暫停瑜伽的習(xí)練習(xí)練腹式呼吸法時，吸氣的過程腹部是向外擴張。

答案:對瑜伽就是一種減肥運動。

答案:錯身體狀況不佳時，韌帶無法發(fā)揮力量，此時習(xí)練瑜伽可能導(dǎo)致受傷。

答案:對肩頸問題通常采用以下哪些體式進行理療？

答案:牛面式###站立或坐立鷹式###貓式伸展###蝗蟲式及變體腰部肌肉緊張引起疼痛一般會發(fā)生在哪個正位（）。

答案:骨盆前傾以下對于矢狀面、冠狀面、橫切面的描述正確的有：

答案:矢狀面是人體的正中垂直切面###冠狀面是人體的側(cè)面垂直切面###橫切面是人體的水平狀切面翼狀肩胛會影響胸椎和頸椎，導(dǎo)致頸部和肩部的疼痛。

答案:對O型腿主要建立大腿內(nèi)側(cè)的力量。

答案:對測量骨盆左右傾的中立位，是以左右髂棘為基點。

答案:對仰臥半英雄式練習(xí)時如果膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)較緊張可以采用瑜伽磚進行輔助練習(xí)。

答案:對生理期不可做腹部扭轉(zhuǎn)的瑜伽體式。

答案:對高度近視眼不宜做頭上腳下的倒立動作。

答案:對三角伸展式時兩臂成一直線垂直于地面。

答案:對腹式呼吸法吸氣時腹部向外擴張。

答案:對X型腿矯正主要是要建立大腿外側(cè)的力量。

答案:對通過呼吸能鍛煉的腹部肌肉腹橫肌。

答案:錯O型腿就是醫(yī)學(xué)上所說的膝蓋外翻疾病。

答案:錯XO型綜合腿雙膝雙腳都沒有問題，只是小腿脛骨分的很開。

答案:對側(cè)臥抬上腿練習(xí)主要感受大腿外則的用力。

答案:對擁有端正肢體的人，直立時左右肩峰凸起處是180°直線與地面平行。

答案:對腰部肌肉緊張引起疼痛一般會發(fā)生在骨盆前傾后。

答案:對進行瑜伽練習(xí)時若實在口渴，可小口啜飲，以60毫升以內(nèi)為宜。

答案:對經(jīng)期能練腰腹部位。

答案:錯側(cè)腰訓(xùn)練方法有：

答案:平板###側(cè)板###三角伸展式子宮保養(yǎng)可進行的體式練習(xí)有：

答案:蜥蜴式###鴿子式變體###女神式###花環(huán)式核心部位練習(xí)的部位主要是：

答案:后背部###上腹部###側(cè)腰###下腹部骨盆回旋會導(dǎo)致（）。

答案:腿有長短，且多有內(nèi)旋或外旋###臀部和大腿后方或側(cè)方肌肉緊張###在第4-5腰椎和骶骨至髂后上棘處，可觸及緊張肌肉和突起的骨性物以下哪些場所不適合練瑜伽？

答案:空氣污濁的地方###嘈雜的環(huán)境中###不通風(fēng)的地方###客廳松軟的沙發(fā)上肘板支撐主要練習(xí)的部位有：

答案:上腹###后腰肩頸問題表現(xiàn)為：

答案:都對戰(zhàn)士一體式有助于加強（）的力量。

答案:后腿的臀部什么原因會導(dǎo)致瑜伽習(xí)練者骨折？

答案:骨質(zhì)疏松卷腹主要練的是（）部位。

答案:腹部以下不屬于本課程體位等級標(biāo)準(zhǔn)體式的是（

）。

答案:倒立膝關(guān)節(jié)超伸，骨盆會前傾，脊柱也會有更大的彎曲，脊柱的彎曲程度更大加重了腰部的負擔(dān)。

答案:對嬰兒式可作為后展姿勢的放松姿勢。

答案:對生理期保養(yǎng)可進行仰臥單腿屈膝扭轉(zhuǎn)的練習(xí)體式。

答案:對單腿背部伸展時，椎間盤疾病、坐骨神經(jīng)痛、疝氣者不宜練習(xí)此式。

答案:對子宮保養(yǎng)可進行蜥蜴式練習(xí)。

答案:對戰(zhàn)士二式可增強腿部力量。

答案:對瑜伽習(xí)練時，側(cè)彎這一動作要點為脊柱保持中正側(cè)彎，兩髖兩肩保持在同一平面。

答案:對競賽視頻欣賞時需注意運動員倒置時間是否達到2秒以上，達到2秒以上則是正確標(biāo)準(zhǔn)的動作。

答案:對要做到呼吸自然順暢，而不是刻意呆板的進行，依據(jù)瑜伽練習(xí)的呼吸方式，將呼吸貫穿于每個動作的行進。

答案:對生理期保養(yǎng)可進行仰臥穿針式的練習(xí)體式。

答案:對運動員比賽時掉物或裝束散落裁判長要減分。

答案:對瑜伽是女性特有的運動。

答案:錯脊柱類動作要求為中正側(cè)彎、軀體保持在同一平面。

答案:對扭轉(zhuǎn)類動作要求脊柱中正前提下的扭轉(zhuǎn)幅度，以及脊柱一端的穩(wěn)固。

答案:對生理期不可做倒立體式的瑜伽體式。

答案:對關(guān)于健身瑜伽的體位功效，可作為愛好者強身健身的參考，但不作為醫(yī)療、治療的依據(jù)。

答案:對橋式練習(xí)有助于伸展腹部，緩解背部不適。

答案:對成套體式的編排能夠巧妙地利用場地空間，充分展示成套體式的美感，是瑜伽比賽中藝術(shù)裁判組地評分依據(jù)之一。

答案:對瑜伽已在全世界廣泛傳播，但印度卻沒有專門研究瑜伽的學(xué)校。

答案:錯頸部代謝不好，容易脖子粗，頸椎大包隆起。

答案:對瑜伽比賽中，體式停留時間是裁判計分的依據(jù)之一。

答案:對頸后大包又稱富貴包。

答案:對患有高血壓、低血糖者謹慎練習(xí)頂峰式。

答案:對仰臥開合腿練習(xí)時主要感受大腿內(nèi)側(cè)的發(fā)力。

答案:對前彎后仰按摩頸部的伸展，就可能誘發(fā)癲癇發(fā)作，因此以下哪兩類人不適合習(xí)練瑜伽。

答案:癲癇患者###大腦皮質(zhì)受損者在《梨俱吠陀》中，YOGA意思是指“軛”或“伽”(牛、馬拉車時架在脖子上的器具)，后來引申出兩種事物相互（

）。

答案:合一###連接###結(jié)合###化一骨盆正位修復(fù)有哪幾個體式？

答案:骨盆前傾###骨盆側(cè)傾###骨盆回旋###骨盆后傾核心部位的練習(xí)體式主要有：

答案:仰臥起坐###側(cè)板###船式###橋式頸后大包導(dǎo)致的隱患有：

答案:影響美觀###頸椎靈活度下降###頭暈，心律不齊###脂肪超標(biāo)健身瑜伽的作用有：

答案:促進身心健康###增強身體活力###延緩機體衰老###改善體姿畸形腿型主要有：

答案:都對經(jīng)常進行肩部和頸部的瑜伽鍛煉可以有利于：

答案:都對以下哪個是伸展的勇士式正確體式的錯誤示范？

答案:腹股溝沒有伸展生理期不適合做以下（）體式

答案:開胯的動作以下哪個體式對于加強腹肌、消除腹部贅肉、緩解便秘有顯著效果？

答案:小船式骨盆后傾主要加強哪些部位練習(xí)？

答案:都對以下體位中，最好的減少腰部贅肉的體式是：

答案:腰部轉(zhuǎn)動式生理期穿塑身衣會對身體造成什么影響（）？

答案:經(jīng)血倒流在體式停留階段應(yīng)保持（）秒

答案:2習(xí)練瑜伽時如何保持體式穩(wěn)定？

答案:將呼吸與身體結(jié)合，讓呼吸來引領(lǐng)每個體式，也是瑜伽體位法練習(xí)的基礎(chǔ)仰臥起坐的動作主要練習(xí)的是（）。

答案:上腹抬腿的動作主要練習(xí)的是（）。

答案:下腹核心部位是指（）。

答案:腰腹部通過呼吸能鍛煉的腹部肌肉是（）。

答案:腹橫肌側(cè)板式的動作主要練習(xí)的是（）。

答案:側(cè)腹生理期不可做的瑜伽體式（）。

答案:腹部收縮###腹部扭轉(zhuǎn)###倒立體式子宮保養(yǎng)可進行的體式練習(xí)有（）。

答案:蜥蜴式###女神式###花環(huán)式###鴿子式變體生理期保養(yǎng)可進行的練習(xí)體式（）。

答案:膝胸運動###仰臥穿針式###貓式###仰臥單腿屈膝扭轉(zhuǎn)女性生理期不能進行鍛煉的部位有：

答案:腹部###腰部生理期不能做的事（）。

答案:穿緊身衣###高強度瑜伽體式練習(xí)骨盆不正與核心力量有關(guān)。

答案:對骨盆正位練習(xí)包括（）。

答案:骨盆側(cè)傾###骨盆后傾###骨盆回旋###骨盆前傾飯后多久練習(xí)瑜伽為佳？

答案:3到4小時骨盆回旋會影響哪些身體姿態(tài)：

答案:脊柱回旋###長短腿###高低肩###脊柱側(cè)彎哪些生活習(xí)慣會影響骨盆的正位：

答案:單邊站姿###葛優(yōu)躺###翹二郎腿###穿高跟鞋標(biāo)準(zhǔn)腿型有幾個連接點（）。

答案:4個X型腿矯正的體式練習(xí)有（）。

答案:橋式###戰(zhàn)士一式###螃蟹式走步###側(cè)臥抬上腿畸形腿型主要有（）。

答案:膝超屈伸###O型腿###X型腿###XO型腿超伸腿會導(dǎo)致（）。

答案:小腿后彎O型腿的矯正體式有（）。

答案:幻椅式###仰臥開合腿###側(cè)臥抬下側(cè)腿###摩天式肩頸問題表現(xiàn)形式有：

答案:頸后大包###翼狀肩胛###肩周炎###含胸駝背圓肩哪些日常不良行為會導(dǎo)致頸椎前引的產(chǎn)生：

答案:睡覺時枕太高的枕頭###經(jīng)常需要面對電腦工作者###經(jīng)常低頭玩手機進行肩頸瑜伽鍛煉有什么好處：

答案:活血化瘀###改善肩部僵硬、疲勞###預(yù)防頸椎病、肩周炎###強化肩頸肌肉肩頸問題通常采用哪些體式進行理療？

答案:牛面式###貓式伸展###站立或坐立鷹式###蝗蟲式及變體體位等級標(biāo)準(zhǔn)體式分為（

）大類。

答案:八健身瑜伽體位標(biāo)準(zhǔn)是以（

）為參考,結(jié)合我國國情與大眾健身需求研究制訂。

答案:傳統(tǒng)瑜伽健身鍛煉是屬于（

）鍛煉的范疇。

答案:有氧耐力健身瑜伽等級體式共有（

）個

答案:108健身瑜伽2級體位標(biāo)準(zhǔn)動作共有（

）個體式。

答案:24個瑜伽體位中多數(shù)都是圍繞身