教師情緒管理與情商

教師情商與情緒管理

主講：李清霞

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一、幸福感

幸福感是指人類(lèi)基于自身的滿足感與安全感而主觀產(chǎn)生的一系列欣喜與愉悅的情緒。.2英男子7年敗光970萬(wàn)英鎊大獎(jiǎng)或重當(dāng)垃圾工2002年，麥基購(gòu)買(mǎi)的彩票中了970萬(wàn)英鎊大獎(jiǎng)！中了大獎(jiǎng)后，麥基開(kāi)始揮霍無(wú)度地購(gòu)買(mǎi)豪宅名車(chē)、尋求刺激的麥基還染上了吸毒和嫖妓等惡習(xí)，僅僅8年時(shí)間，他就將這筆財(cái)富揮霍一空。而且，由于他吸毒、嫖娼、賭博，導(dǎo)致妻離子散。.3“達(dá)康書(shū)記的GDP”很多負(fù)面的消費(fèi)也會(huì)拉動(dòng)GDP的增長(zhǎng)。如：離婚、車(chē)禍、維持社會(huì)治安、上班時(shí)間增加等。GDP增長(zhǎng)了，人們的“幸福感”卻沒(méi)有因此增加。美國(guó)過(guò)去的50年，抑郁癥增加了10倍。中國(guó)30年以來(lái)，抑郁癥增加了120倍。.4快樂(lè)的三個(gè)條件：過(guò)程目標(biāo)把控感.5

“目標(biāo)感很強(qiáng)”，對(duì)健康有益英國(guó)科學(xué)家在40～90歲的人群里做了一個(gè)7年的追蹤調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)——“沒(méi)有明確生活目標(biāo)”的，比“有明確生活目標(biāo)”的，病死或自殺的人數(shù)，足足高了1倍；患心腦血管疾病的人數(shù)，也多了一倍。如果沒(méi)有目標(biāo)，死亡便成了唯一的“目標(biāo)”.6在等待的過(guò)程中，學(xué)會(huì)忍耐、克制、期盼。.7把控感很重要：沒(méi)有錯(cuò)誤的比較，就沒(méi)有無(wú)辜的傷害。當(dāng)人情感受挫，動(dòng)物的野蠻性在特定的情緒下是很難控制的，除了復(fù)仇、攻擊，別無(wú)他求。不要和有情緒的人進(jìn)行實(shí)質(zhì)性的溝通，除非自己完全妥協(xié)。.8二、情商娛樂(lè)圈公認(rèn)的”雙商”奇高的黃老師.9情緒穩(wěn)定——不抱怨、不尋求公平理性客觀——協(xié)商、溝通解決問(wèn)題，不用情緒和沖動(dòng)解決問(wèn)題忍辱負(fù)重——為了長(zhǎng)遠(yuǎn)的需要更好滿足，能夠克制眼前的需要不能滿足控制風(fēng)險(xiǎn)——注意溝通的方式，關(guān)注對(duì)方的感受和需要

“情商”就是——

.101、善待、慎待他人，不要讓自己的行為誘發(fā)了“極少數(shù)人”的極端行為。西安烤鴨店殺人事件

2、察覺(jué)、評(píng)估對(duì)方的情緒，“寧可保守、不可冒進(jìn)”。

武漢剁頭案“垃圾人”的存在與威脅.11三、教師情緒管控.12什么是情緒（feeling）？情緒人腦對(duì)客觀事物的一種態(tài)度體驗(yàn)，有積極情緒和消極情緒之分。喜、怒、哀、懼都是基本的情緒表現(xiàn)。.13產(chǎn)生情緒的原因：1、如何看別人——表象與事實(shí)2、如何看自己——?jiǎng)e人的眼光與自己的態(tài)度3、外在壓力+內(nèi)在沖突——道德規(guī)范與本性本能.14人一定要接納自己是一個(gè)人人性的優(yōu)點(diǎn)：慈愛(ài)、同情、高尚、利他、自信、勇敢、寬容人性的弱點(diǎn)：自卑、嫉妒、攻擊貪婪、恐懼、膽怯適當(dāng)擁有“陰暗心理”，不要過(guò)分壓抑自己，才是正常人。.15老師宣泄負(fù)面情緒，一般有三種途徑：攻擊學(xué)生——學(xué)生很容易成為被攻擊的對(duì)象攻擊家人——很多老師在外面是“天使”，在家里是“魔鬼”攻擊自己——生病，焦慮乃至得抑郁癥.16冥想放松能量調(diào)理注意力增加對(duì)思維過(guò)程的控制處理情感的能力改善體內(nèi)能量循環(huán)和分布利用呼吸把負(fù)向能量從身體中排出“年齡數(shù)=冥想的分鐘數(shù)”.1718生命在于平衡在放松和壓力之間在執(zhí)著和超脫之間在興奮和抑制之間.1819《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“恬淡虛無(wú)，真氣從之；精神內(nèi)守，病安從來(lái)。”我們的祖先早在兩千多年前就認(rèn)識(shí)到了人的精神狀態(tài)對(duì)健康的作用人只要達(dá)到了恬淡虛無(wú)的忘我狀態(tài)，人體內(nèi)的真氣就會(huì)沿正常的通道流動(dòng)，精神專(zhuān)注于內(nèi)心世界，就不會(huì)生病了。.19管理情緒的一些辦法接納接受合理宣泄(運(yùn)動(dòng)熱身)放松冥想改變對(duì)環(huán)境的態(tài)度能量平衡理性和感性平衡注重當(dāng)下，專(zhuān)注細(xì)節(jié).20身心和諧，能量平衡，神清氣爽、思維敏捷。溫馨提示.21觀點(diǎn)回顧幸福是快樂(lè)與意義的結(jié)合，目標(biāo)、過(guò)程、把控感是獲得意義和價(jià)值的重要因素。情緒穩(wěn)定，不抱怨、不尋求公平用理性