穿老年服心得體會(huì)5篇

穿老年服心得體會(huì)5篇穿老年服心得體會(huì)篇1

眼科病人主要為老年人，老年人適應(yīng)能力下降，存在特殊心理反應(yīng)，因此做好他們的心理護(hù)理，穩(wěn)定他們的情緒對(duì)治療起到十分重要作用，所以在工作中，我們要加強(qiáng)溝通，正確的溝通技巧使自己更容易被理解;使自己的護(hù)理工作開展的更順利。

比如：如何讓一位剛?cè)朐旱睦夏瓴∪烁械綕M意，首先老年人對(duì)手術(shù)緊張，恐懼的心理較為普遍，我們以熱情友好的態(tài)度迎接他們，用通俗易懂的語言詳細(xì)介紹：入院宣教、病區(qū)環(huán)境、主管醫(yī)生等，幫助他們盡快熟悉環(huán)境，向他們說明手術(shù)的重要性、可靠性及安全措施，給他們足夠的心理支持，消除緊張及恐懼心理。

由于每位老人的年齡、性別、職業(yè)、文化程度是不一樣的，所以我們?cè)谧o(hù)理及溝通上要因人而宜，但不論是哪一位病人，我們都可以用角色置換來設(shè)身處地，站在對(duì)方的角度看待問題，解決問題，從而贏得患者的好感，也幫助自己解決了問題。今年白內(nèi)障復(fù)明工程中有一位老人陪同老伴來我科住院，我問他是否入新型農(nóng)村合作醫(yī)療，他說沒有，然后我就告訴他，按規(guī)定有農(nóng)合是不交錢的，你沒有入農(nóng)合，需比別人多交500元錢，他一聽就急了，拉著老伴走了，戶口本證件也不要了。

下午我查到他的電話號(hào)碼，電話接通后我說：“大爺，你先別急，聽我解釋一下好嗎?我知道你掙錢也不容易，但是我們也是有規(guī)定的，我?guī)湍闼懔艘幌?，平時(shí)我們不開展活動(dòng)的時(shí)候，做一例白內(nèi)障手術(shù)是20xx元錢，另加材料和晶體。你來給大娘做手術(shù)雖然比別人多交500元，但總的算下來可以節(jié)省1500元左右，還是優(yōu)惠很多的。”通過我的耐心解釋，老大爺最終理解了我們，愉快地讓老伴接受了手術(shù)。在這件事情中，我用角色置換設(shè)身處地，站在對(duì)方的角度與老人溝通，從而贏得老人的信任。其實(shí)很多時(shí)候，我們更應(yīng)該理解、關(guān)心、尊敬病人。

在于老人的溝通和護(hù)理中，我們要特別注意以下幾點(diǎn)：⑴要專心：老年人認(rèn)知能力下降，記憶力減退，注意力分散，常常不能很好地遵守醫(yī)囑，聽從醫(yī)護(hù)人員的指導(dǎo)，因此我們要專心于老年病人的護(hù)理工作。比如：術(shù)后發(fā)口服藥要反復(fù)交代好幾次才能記住;術(shù)后的注意事項(xiàng)也要認(rèn)真交代。⑵要耐心：老年人情緒穩(wěn)定性降低，對(duì)自己情感行為控制減弱，情緒不穩(wěn)定，要正確對(duì)待老人，不厭其煩地幫助他們。

咱科曾收治一名青光眼患者，在手術(shù)當(dāng)天早上，病人突然頭暈，血壓驟升，在降血壓處理后，我問病人才知道她害怕手術(shù)效果不理想，太緊張了，沒休息好，我就安慰她：“手術(shù)很快，大概半個(gè)小時(shí)，青光眼就像高血壓一樣是終身病，但是經(jīng)過手術(shù)治療，沒有誘發(fā)因素的話，一般不會(huì)再犯，所以你放心吧!出院后多注意不能生氣，注意休息?！痹诤屠先私涣鲿r(shí)要有耐心，用積極開朗的情緒去鼓勵(lì)患者。⑶要關(guān)心：老人的子女大都已成家并有自己的工作，不能一直陪在病人的身邊，所以需要我們給與熱情關(guān)懷及照顧。比如給老人準(zhǔn)備老花鏡，幫老人撥電話號(hào)碼，倒口服藥等等甚至在必要的時(shí)候，我們要取得其家人和社會(huì)支持，主動(dòng)向他們說明手術(shù)的必要性，使他們?cè)敢獬鲥X支持患者，鼓勵(lì)家人合理安排好工作時(shí)間，來關(guān)心照顧病人。

上個(gè)星期有一位老人來做白內(nèi)障，入院時(shí)我看她情緒是很好的，下午大夫給她談了手術(shù)之后，她兒子卻說老人不愿意做手術(shù)了，我就很驚訝。我問病人，老人半天才不好意思的說：“做了手術(shù)沒人照顧我?！崩先思以谵r(nóng)村，燒地鍋，沒有和孩子住在一起，兒子工作又忙，術(shù)后至少一個(gè)月不能燒地鍋?zhàn)鲲?，因?yàn)槎虝r(shí)間切口愈合不了，不能見煙氣，還要點(diǎn)一個(gè)月的眼藥水。這個(gè)老人也不能做到，老人越想越不愿意做了。

我就和她倆兒子說：“老人的手術(shù)肯定是可以做的。你們把老人接來一個(gè)月，過了這個(gè)恢復(fù)期就沒事了。在這一個(gè)月內(nèi)，你們合理安排時(shí)間，抽出時(shí)間給病人點(diǎn)眼藥水，比如早上上班走之前給病人點(diǎn)1次，中午下班點(diǎn)1次，睡覺前點(diǎn)1次，這樣既不耽誤你上班，也不耽誤點(diǎn)眼藥水。你想想人都有老的時(shí)候，她看不清東西多著急呀，做完手術(shù)她自己可以照顧自己，你們也可以省心了?！苯?jīng)過和她家人的溝通，老人做了手術(shù)，術(shù)后視力恢復(fù)到0.6。

每一次進(jìn)病房，我們都要善于發(fā)現(xiàn)問題，及時(shí)和病人溝通，有一次我巡視病房，18床老太太對(duì)我說：“姑娘，我這樣趴太累了，能不能歇會(huì)兒?”我知道她做了網(wǎng)脫手術(shù)，打的硅油，需要俯臥。但是長時(shí)間這樣趴太累了。我就告訴她：“你這樣趴一會(huì)兒，然后坐小椅子上，再趴在床上一會(huì)兒。這樣可以省點(diǎn)勁兒。”病人試了試感覺輕松多了。再比如咱科病人都年齡大了，大都是手術(shù)病人，記不住眼藥水咋點(diǎn)，和每次的復(fù)診的時(shí)間，我就在給病人辦出院手續(xù)時(shí)，把這些寫在門診病歷的空白處方便病人復(fù)查。

有了良好的溝通和人際關(guān)系，為開展護(hù)理工作贏得了第一步。

我們對(duì)引起他們疾病的心理問題、社會(huì)問題加以適當(dāng)心理護(hù)理，及時(shí)與老人溝通，使他們暫時(shí)忘記煩惱、壓力。我們既是病人的治療護(hù)理者，又是病人的朋友。

穿老年服心得體會(huì)篇2

老年人是人類的寶貴財(cái)富，老年人健康是社會(huì)文明進(jìn)步的重要標(biāo)志，展開老年人健康管理工作，關(guān)系到家庭幸福、政治穩(wěn)定和社會(huì)和諧。在過往的一年中，根據(jù)基本公共衛(wèi)生服務(wù)項(xiàng)目管理要求和我鎮(zhèn)轄區(qū)實(shí)際情況，我們將老年人管理工作列進(jìn)預(yù)防保健工作的重要組成部份，作為尊老、敬老、愛老和服務(wù)社會(huì)的具體實(shí)事，當(dāng)作公共衛(wèi)生服務(wù)工當(dāng)仁不讓的神圣職責(zé)，徹徹底底、腳踏實(shí)地地展開了老年人健康管理工作。具體表現(xiàn)為以下幾個(gè)方面：

一、深入討論、及時(shí)制定工作計(jì)劃。

領(lǐng)導(dǎo)召開會(huì)議討論落實(shí)了我鎮(zhèn)的具體工作步驟，落實(shí)了工作職員，制定了工作計(jì)劃，確保了我鎮(zhèn)老年人健康管理工作的順利展開。

二、建立健全鎮(zhèn)村兩級(jí)組織網(wǎng)絡(luò)。

為確保工作進(jìn)展，我們對(duì)全體防保職員實(shí)行了老年人健康管理工作劃區(qū)包干，明確了1名分工負(fù)責(zé)人、1名管理職員在村一級(jí)，也明確了村衛(wèi)生室醫(yī)師親身負(fù)責(zé)，構(gòu)成了自上而下的工作協(xié)力。通過上下聯(lián)通、醫(yī)患互動(dòng)，使我鎮(zhèn)老年人健康管理工作實(shí)現(xiàn)了真正意義上零的突破。

三、展開健康教育與健康增進(jìn)活動(dòng)。

針對(duì)老年人的生理和心理特點(diǎn)，我們利用膾炙人口的情勢，廣泛深進(jìn)地展開了老年健康教育與健康增進(jìn)活動(dòng)，如廣場互動(dòng)式健康知識(shí)教育、健康櫥窗展現(xiàn)、專題健康知識(shí)講座、發(fā)放老年保健小冊(cè)子等，使高血壓、糖尿病、腫瘤、家庭急救、預(yù)防跌倒、老年體育活動(dòng)和老年人健康生活方式等科學(xué)知識(shí)為越來越多的老年人所認(rèn)同和把握。

四、做好老年人生活方式和健康狀態(tài)評(píng)估、體格檢查和健康指導(dǎo)工作。

全鎮(zhèn)65歲以上老年人2416人，已建立健康檔案1726份，建檔率71.4%，根據(jù)公式：老年人人數(shù)=全鎮(zhèn)人數(shù)x0.0789%套入得：20500x0.0789%+1617.45，應(yīng)完成體檢指標(biāo)數(shù)+全村老年人數(shù)x70%套入得：1617x70%=1132依照每年進(jìn)行一次健康檢查的要求，我們組織了防保、臨床和檢驗(yàn)職員，走出醫(yī)院、深進(jìn)社區(qū)，扎扎實(shí)實(shí)地展開工作，截止12月91日，我們已完成963人體檢任務(wù)，體檢率85%。體檢進(jìn)程中，我們及時(shí)對(duì)老年人生活方式和健康狀態(tài)進(jìn)行了評(píng)估，對(duì)查出的高血壓病病人，糖尿病病人信息，已及時(shí)轉(zhuǎn)進(jìn)慢病組進(jìn)行慢病管理，通過努力基本完善了老年人健康管理體系。五、實(shí)行績效管理。在老年人健康管理工作中，我們率先引進(jìn)績效管理機(jī)制，對(duì)鎮(zhèn)村兩級(jí)工作質(zhì)量和工作效力進(jìn)行及時(shí)考核，并將考核結(jié)果與個(gè)人獎(jiǎng)金掛鉤，做到了獎(jiǎng)勤罰懶，進(jìn)步了工作效力。

由于老年人健康管理工作起步較遲，缺少規(guī)范的運(yùn)作模式和工作經(jīng)驗(yàn)，不足的地方在所難免。如老年人健康檢查展開不平衡，外來老年人健康管理機(jī)制不健全，原發(fā)性高血壓和2型糖尿病病人管理需進(jìn)一步強(qiáng)化等等，我們將在新的一年里努力改進(jìn)。我們將通過善于吃苦、勤于工作、和勇于登攀的精神，將老年人健康管理工作推向新臺(tái)階。

穿老年服心得體會(huì)篇3

我在老年大學(xué)交誼舞班學(xué)習(xí)的過程中，由衷的感到學(xué)習(xí)氛圍好，老師教的也好，同學(xué)們認(rèn)真學(xué)習(xí)的態(tài)度和積極進(jìn)取的精神使我很受教育，更值得我好好學(xué)習(xí)。在這良好的課堂氣氛下，使我對(duì)學(xué)跳交誼舞有了興趣。通過學(xué)習(xí)，感覺跳交誼舞不僅是娛樂，更是達(dá)到健身鍛煉，是一項(xiàng)讓人愉悅的高尚活動(dòng)，所以每次上課的心情很舒暢。當(dāng)然我在學(xué)習(xí)的過程中也很不容易，如腳法和舞步看似簡單，好像是自身的釋放和隨心所欲，但學(xué)起來沒少流汗和感到疲憊；由于自己學(xué)的還不夠好，所以造成踩腳和被踩腳是常有的事。通過學(xué)習(xí)發(fā)現(xiàn)里面有很多學(xué)問，使我好奇又很想學(xué)習(xí)。在我兒時(shí)年代，除了愛學(xué)習(xí)，就喜歡唱歌跳舞，中小學(xué)時(shí)都是班里文藝積極分子。但由于父親反對(duì)跳舞，那時(shí)的我就不能自由自在的跳舞，每逢演出過后，回家不敢暢談，只是對(duì)母親訴說心中的喜悅，因?yàn)槟赣H不反對(duì)，母親說只要是學(xué)校開展的有意義活動(dòng)都要積極參加。而父親只要求我們身體好學(xué)習(xí)好。(父親是1942年當(dāng)兵參加革命至1949年從部隊(duì)到地方工作——市公安局工作——并于1983年離休)。我認(rèn)為在那個(gè)年代父親反對(duì)我跳舞，當(dāng)時(shí)的一個(gè)主要原因是家里窮、孩子多。記得每當(dāng)演出要買衣服和鞋子時(shí)，都是外公給錢。寫到這里，讓我情不自禁地思念和緬懷我的外公，我要對(duì)在天堂的外公說：小輩永遠(yuǎn)緬懷您，永遠(yuǎn)記得您對(duì)我的好和愛！如今我非常羨慕現(xiàn)在的孩子們，享受改革開放的好政策，過著無憂無慮的幸福生活，能有很多機(jī)會(huì)上自己感興趣的班，能學(xué)到很多知識(shí)。當(dāng)然，我現(xiàn)在也趕上了改革開放給我?guī)淼暮芏嘈腋?，這不退休了也能釋放和隨心所欲地跳嗎，還有想寫寫東西的話，也不需要用筆和紙張了，輕輕松松敲打鍵盤就可以完成，發(fā)稿通過電子郵件，既方便又快捷，用上了高科技搞文秘，等等，已退休的我也趕上了時(shí)代新潮流，彌補(bǔ)了我兒時(shí)的缺憾，現(xiàn)在的我想學(xué)就學(xué)，想跳就跳，美著呢！如今，退休后還能再進(jìn)學(xué)校，而且是老年大學(xué)里學(xué)習(xí)，滿足了我渴求知識(shí)的愿望，真是有福啊。我暗下決心，一定要把握好機(jī)會(huì)，把握住終身受教育的最后一個(gè)學(xué)習(xí)階段，認(rèn)真學(xué)習(xí)，不留遺憾。

在老年大學(xué)，我們一邊學(xué)習(xí)，一邊還能交到興趣相投的學(xué)員朋友，一起切磋舞技。通過何老師嚴(yán)謹(jǐn)、一絲不茍、認(rèn)真負(fù)責(zé)的授課，我們領(lǐng)略了他的高雅藝術(shù)風(fēng)采。他常常講到，跳好交誼舞，首先對(duì)它的基本知識(shí)要有一定的了解，以及與其他舞種的聯(lián)系和區(qū)別。要求大學(xué)除了要認(rèn)真聽課，還要做到不厭其煩的練習(xí)。通過老師的解讀，我們?cè)鲩L了舞蹈知識(shí)，大家知道了節(jié)奏是舞魂，舞步是根本，舞姿要優(yōu)美。我們?cè)趯W(xué)習(xí)過程中每一位學(xué)員都能得到何老師的關(guān)注和更多的指導(dǎo)，經(jīng)過規(guī)范性學(xué)習(xí)和科學(xué)訓(xùn)練，老師要求我們根據(jù)自身?xiàng)l件盡力做到舞姿舞步正確、規(guī)范、放松；要數(shù)清楚，跳清楚舞蹈的節(jié)奏，真正理解舞蹈與音樂的結(jié)合，學(xué)會(huì)在舞曲里先找到音樂的重拍，再跟著音樂進(jìn)行練習(xí)。老師強(qiáng)調(diào)一定要記得是跟著音樂跳舞而不是跳著舞找音樂……隨著課程的不斷深入，大家的藝術(shù)修養(yǎng)都有不斷提升，學(xué)習(xí)的積極性高漲，有時(shí)課間都忘記了休息和喝水。在何老師的指導(dǎo)下，還經(jīng)常要求我們交換舞伴操練，互幫互助，相互交流，取長補(bǔ)短，促使學(xué)習(xí)氣氛的提高。老師說只有這樣反復(fù)練習(xí)，跳出來的舞姿肯定優(yōu)美，其目的是達(dá)到共同進(jìn)步。在何老師的精心指導(dǎo)下，我的感悟是首先要學(xué)會(huì)聽音樂，因?yàn)橐魳肥俏璧傅撵`魂，要聽懂和掌握強(qiáng)、弱音節(jié)奏，深刻理解音樂。當(dāng)音樂響起，要知道每支舞的節(jié)奏、特點(diǎn)、風(fēng)格和它的規(guī)范要求，如：慢華爾茲舞姿柔美，舞步順暢，風(fēng)格華貴典雅、飄逸悠舒。慢四步舞風(fēng)格穩(wěn)重文靜，平緩端莊，從容大方，悠閑輕適。探戈頓挫感很強(qiáng)，步伐要果斷有力，表現(xiàn)出挺拔俊俏、倜儻灑脫、爽快利落、體現(xiàn)剛勁有力的風(fēng)格。恰恰恰節(jié)奏簡單明快，帶給人一種快樂，輕松，逗趣。水兵舞跳起來輕松活潑,富有朝氣……總之，在掌握理論知識(shí)后，不厭其煩地練好基本步才是最關(guān)鍵。

如今我常常沉浸在歡快的節(jié)奏中聆聽美妙動(dòng)聽的音樂，自我陶醉，深感跳交誼舞真是一種高雅藝術(shù)美的享受。通過何老師的教學(xué)和糾正，使得我跟從前相比進(jìn)步很大，獲得這份收獲，感覺真好！我想告訴大家跳好交誼舞首先要心態(tài)好，剛學(xué)時(shí)不要膽怯，不能著急，當(dāng)進(jìn)步不大時(shí)不要?dú)怵H；剛開始接觸交誼舞，都會(huì)覺得自己的身體不是那么靈活，更何況我們都是退了休的人，身體很機(jī)械、很僵硬，不足為奇，但只要你勤于科學(xué)操練，舞步穩(wěn)健，明白領(lǐng)舞和跟舞的意識(shí)，踩滿節(jié)拍就會(huì)跳的自然流暢。漫漫的就能感到身體有點(diǎn)靈活了，更能體會(huì)到肢體語言給我們所帶來的美。交誼舞作為一種體育舞蹈，專家都說適合各個(gè)年齡段。對(duì)于中老年人來說，在身體條件允許的情況下，適當(dāng)跳舞運(yùn)動(dòng)能夠保持思想敏捷、腿腳靈便，預(yù)防和改善多種老年關(guān)節(jié)病痛和腰腿痛。跳舞可使全身各部位如頸、肩、腰、膝等都能得到有效的鍛煉。常跳舞，還可以預(yù)防和治療脊椎彎曲，使其氣質(zhì)更佳?，F(xiàn)實(shí)生活?yuàn)蕵分校徽x舞熱情洋溢，歡快活潑的節(jié)奏及變化多端的舞步，不僅年輕人喜愛，同時(shí)也深受我們中老年朋友的喜愛。之所以能成為我們當(dāng)今生活中鍛煉健身的新寵，其魅力在于它使你精神振奮，忘記煩惱和放松筋骨。真正達(dá)到既娛樂又健身，不枯燥，因?yàn)槊恐瓒季哂袠O為豐富的舞蹈藝術(shù)和它的藝術(shù)文化，在吸引你激勵(lì)你去學(xué)習(xí)和探究?？傊杈哂薪∩怼⒁嬷?、娛心、養(yǎng)性的特殊功效；又是人們的精神食糧——是一種高雅藝術(shù)文化的享受，所以深受大家喜愛和青睞。

目前省市領(lǐng)導(dǎo)高度重視、關(guān)注和關(guān)愛老年人的晚年生活，還專門成立了合肥市老年人體育協(xié)會(huì)，充分體現(xiàn)了黨的關(guān)懷。而我們也正享受著蜀山區(qū)老年大學(xué)給我們提供的幫助和服務(wù)。校領(lǐng)導(dǎo)在不影響老師授課的前提下經(jīng)常來到教室看望，我們能在舒適明亮的教室里學(xué)習(xí)，感到無比幸福！我的肺腑之言就是感謝中國共產(chǎn)黨！感謝學(xué)校為我們開設(shè)了這么多喜聞樂見的專業(yè)課程，滿足了我們的需求。通過學(xué)習(xí)，我們不僅是學(xué)到了知識(shí)和技藝，更是獲得了快樂。使我真正感受到蜀山區(qū)老年大學(xué)就是我們幸福的家園、精神的樂園！本學(xué)期學(xué)習(xí)快要結(jié)束了，我真的不想停下學(xué)習(xí)的腳步，真的不舍得離開這讓我仰慕的學(xué)府！常?；匚吨谙胫篮玫腵（瞬間）學(xué)習(xí)情景，無數(shù)次被老師生動(dòng)的教學(xué)內(nèi)容以及專業(yè)知識(shí)的解讀、指導(dǎo)和參與練習(xí)的場景，深深吸引著打動(dòng)著敬佩著！我的體會(huì)是無論從教學(xué)內(nèi)容還是教學(xué)方法的運(yùn)用方面，老師始終都是以“健康第一”為指導(dǎo)思想。美好的學(xué)習(xí)生活，給我留下了難忘的幸福的回憶，在蜀山區(qū)老年大學(xué)學(xué)習(xí)，我的學(xué)習(xí)感悟是——受益匪淺！終身難忘！

最后，中老年朋友們讓我們攜手共享浪漫，重燃青春的火焰，追求中老年人的時(shí)尚，展現(xiàn)中老年人的風(fēng)采！在百忙之中抽出時(shí)間鍛煉身心，舞動(dòng)起來！把我們的生活變得豐富而又充實(shí)，讓我們的心隨著舞蹈而喜悅，讓你我都有好心情！

穿老年服心得體會(huì)篇4

這次有幸參加浙江省老年護(hù)理新動(dòng)向?qū)W習(xí)班，這次學(xué)習(xí)內(nèi)容豐富，觀點(diǎn)新穎獨(dú)特，讓我開闊思路，增加臨床護(hù)理理論，拓寬了知識(shí)面，同時(shí)對(duì)老年護(hù)理發(fā)展充滿了信心。

我國已進(jìn)入老齡化社會(huì),面對(duì)龐大的老年群體,如何延緩衰老,提高其生命質(zhì)量,實(shí)現(xiàn)健康老齡化,已成為全球關(guān)注的社會(huì)問題,也對(duì)高等護(hù)理教育、護(hù)理工提出了新的課題。

在這次學(xué)習(xí)中讓我感觸最深的是南京杭州療養(yǎng)院老年科主任醫(yī)師葛煒的專題講座，他用生動(dòng)精煉的話語道出了老年保健的關(guān)鍵所在。

一、懂得1個(gè)重要，即要始終清醒地懂得人這一輩子健康最最重要

1、要明白：健康是1，其余的一切都是1后面的0，前面的1沒有了，后面的0再多也是0。

2、要強(qiáng)調(diào)：身體是一切一切的載體，健康是一切一切的基礎(chǔ)。他還說到帶病堅(jiān)持工作是領(lǐng)導(dǎo)最不應(yīng)該做的事，他強(qiáng)調(diào)再忙也要照顧好自己；越忙越要照顧好自己；對(duì)自己不負(fù)責(zé)就是對(duì)家人不負(fù)責(zé)。

二、明確2指標(biāo)，就是要明確判斷自我保健好壞的2個(gè)指標(biāo)：心情要快樂，行為要健康。

三、強(qiáng)健3最佳，即強(qiáng)健的最佳方法是預(yù)防；強(qiáng)健的最佳制度是個(gè)人負(fù)責(zé)制；強(qiáng)健的最佳途徑是腦途徑。途徑有很多，比如嘴、手、身，但這些都不是重要的，通過腦子，才可以更改觀念，轉(zhuǎn)變態(tài)度，掌握新知識(shí)。

四、知曉4個(gè)圓圈，健康是4個(gè)圓圈（即所謂大健康，包括生理、心理、社會(huì)、道德健康），而且一個(gè)都不能少！其中心理健康最最重要，也最難做到，這也是我們老年護(hù)理的難點(diǎn)，但一定要努力去做到。

五、堅(jiān)持5個(gè)策略

1、一定要學(xué)會(huì)合理膳食，記住4個(gè)吃：每天吃：牛奶、大豆及其制品；多吃：蔬菜、水果和薯類（薯類是蔬菜之王，它所含的纖維能降低之類吸收，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，預(yù)防直腸癌。吃一個(gè)地瓜，就像吃了物理掃把。）；經(jīng)常吃：適量的魚、禽、蛋、瘦肉；少吃：肥肉和葷油。水，要喝足！每天10杯水（200ml一杯），就當(dāng)澆花一樣，按時(shí)間排著喝水，清晨慎補(bǔ)水，餐前補(bǔ)水最養(yǎng)胃，多喝看不見的水。要求做到少吃一點(diǎn)，吃好一點(diǎn)，吃雜一點(diǎn)，吃清淡一點(diǎn)。

2、一定要堅(jiān)持天天運(yùn)動(dòng)，大力提倡和推廣《1-3-5-7》運(yùn)動(dòng)方案或鍛煉法：1即指每天至少運(yùn)動(dòng)1小時(shí)；3即指每次至少運(yùn)動(dòng)30分鐘；5即指每周至少運(yùn)動(dòng)5次；7即指運(yùn)動(dòng)后的安全脈搏：170-年齡。平時(shí)生活要管住嘴，勤動(dòng)腿。

3、一定要做到戒煙限酒，who的忠告“大量飲酒最傷肝，喝醉一次酒近似于得1次記性肝炎”。所以戒煙什么時(shí)候都不晚，酒越少越好。

4、一定要擁有陽光心態(tài)，要永遠(yuǎn)保持積極、樂觀的健康心態(tài)來觀察事物與人生。有這么3句至理名言：在這個(gè)世界上，沒有過不去的事情，只有過不去的心情；就世界上的所有問題而言，對(duì)于問題的看法，遠(yuǎn)遠(yuǎn)比問題本身重要；人這一輩子，最重要的是要有良心，這里講的所謂“良心”，乃“良好心態(tài)”也。

5、一定要早防早治，理由是有些病你不防是一定會(huì)得的；時(shí)間是最好的藥物。

老年人如何做到年高而不老、壽高而不衰，讓快樂的音符貫穿整個(gè)晚年生活呢？即“動(dòng)”、“仁”、“智”、“樂”?！皠?dòng)”，就是多運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅延緩衰老，生物學(xué)家研究證明，人的肌體“用進(jìn)廢退”，因此，老年人應(yīng)加強(qiáng)身體的適度鍛煉，循序漸進(jìn)，持之以恒。“仁”，就是心地善良，待人寬厚。對(duì)他人不幸遭遇的同情與援助可以提高自身的免疫機(jī)制。

這次學(xué)習(xí)本人受益良多，感謝醫(yī)院領(lǐng)導(dǎo)給我這次學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，我將把所學(xué)知識(shí)用在以后工作中，更好為老年病人服務(wù)，也為我院創(chuàng)建三級(jí)甲等醫(yī)院貢獻(xiàn)力量。我們常說：老年醫(yī)學(xué)是夕陽工程、朝陽產(chǎn)業(yè)，愿我院老年科業(yè)務(wù)發(fā)展有更加輝煌的明天。

穿老年服心得體會(huì)篇5

6月16日至