游泳團年終工作計劃表

游泳團年終工作計劃表第1篇游泳團年終工作計劃表第1篇組合練習1：以球場全場長度為距離，快速運球折返跑，一個來回后立即放下球做15個俯臥撐，然后馬上起立連續(xù)摸籃板15次，然后立即空手再做一個全場折返跑，以快速沖刺結束，這是一組，做三組到五組，中間做好休息，覺得恢復到70％了，開始下一組，如果覺得承受不了可以把每組中的練習次數(shù)先減少，隨著對訓練的適應自己逐漸增加。

組合練習2：將球放在籃下，空手做一個全場折返跑，回來后持球做全場運球，繞過場地中的三個圓圈，（兩個發(fā)球區(qū)和中圈），繞的過程中做左右手交替運球，到對面籃架上籃，必須進球，不進的話將球補進，然后立即到罰球線，連續(xù)罰四個球，爭取進越多越好，然后結束，這是一組，做五組，注意間歇時間，也是恢復到70％開始下一組。

然后自由投一會，放松肌肉，結束。

游泳團年終工作計劃表第2篇培優(yōu)主要是繼續(xù)提高播音班學生的誦讀能力和編導班學生的寫作能力。介紹或推薦適量影視片資料，讓優(yōu)生擴大學習面，攝取更多課外知識，多給他們一定的指導，以期在寫作中能靈活運用，提高寫作水*，定時安排一定難度的練習任務要求他們完成，全面提高專業(yè)影視評論寫作能力。

補差的內容是教會學生敢于寫作，會寫作，安排比較基礎的內容讓他們掌握，寫影視評論至少能寫得出，可先布置他們摘抄、仿寫，后獨立完成，保證每個后進生有話可說，有文可寫。訓練后進生的口頭表達能力，堂上創(chuàng)造情境，讓后進生嘗試說、敢于說、進而爭取善于說。

游泳團年終工作計劃表第3篇上肢就是利用啞鈴，沒有器械可以用磚頭，做雙臂前*舉，雙臂側*舉（注意胳膊不要完全伸直，略微彎曲）發(fā)展前臂，三角肌，斜方肌力量。持啞鈴做仰臥和俯臥飛鳥，練胸肌和背肌，其他的根據(jù)自己情況自行安排，原則：重量大就次數(shù)少速度慢，重量小就次數(shù)多快做。

下肢：

1：負重深蹲，有條件背杠鈴，沒有條件背人，讓朋友騎在你肩膀上，做深蹲，站起來時最后要有一下提踵，而且速度要快，有爆發(fā)，然后立即把上面的杠鈴或人放下，做一個20米沖刺，然后結束，這是一組，每組的次數(shù)和做多少組根據(jù)你自己的力量基礎自己定，逐漸增加，每組的次數(shù)爭取接近你極限水*的70％－80％的水*，如果你每次都想做到極限，那么極限的重量做一組，最多兩組就可以了，不要多做。

2：全場蛙跳，四到六組。

3:連續(xù)摸籃板，15－20為一組，4－6組。

4:抬起腳跟跑樓梯或者跳臺階，根據(jù)自己情況定量，發(fā)展小腿力量。

5:跳深練習：從一定高度跳下，立即再向前跳上這個高度，連續(xù)做3到5個。（受條件器械限制，可根據(jù)情況選擇做不做，有條件最好做，這個效果好）最后放松肌肉，結束。

周五，小強度徒手力量練習

就是做一些俯臥撐，仰臥起坐，兩頭起（仰臥俯臥兩種就是*躺后同時抬起頭部和腳），立臥撐（每做一個俯臥撐后站起來然后在爬下做）還可以找個墻，然后倒立再做臂屈伸，跟俯臥撐一樣，只不過是

倒立；還有原地高臺腿；跳繩；這些練習都是徒手的，你可以選擇行的練習，有能力的話都練也行，然后可以做些自由投籃，放松肌肉，結束。

游泳團年終工作計劃表第4篇1、全年訓練分期:(技術分期)

第一時期:第一學年11月至第二學期9月

(訓練時期)

第二時期:第二學年9月至第二學期10月

(競賽時期)

訓練期:(開始到賽前一個月)一般身體訓練55﹪,專項身體訓練25﹪,技術訓練20﹪。

競賽期:(賽前一個月開始到競賽)一般身體訓練30﹪,專項身體訓練40﹪,技術訓練30﹪。

2、專項身體素質訓練的具體內容

發(fā)展全身部位的一般力量練習:立定跳遠、蛙跳、單腳跳、仰臥起座、擲實心球、跳繩、俯臥撐等。

各種形式有關跑的練習:高臺腿、收腹跳、后蹬腿、變速跑、往返跑、還有循環(huán)練習,活動性游戲等練習。

加強髖,腿。膝踝關節(jié)等有關肌肉群力量;進行追逐游戲活動;加強跑,高抬腿,后蹬腿,車輪跑。折疊腿跑,以及站立式與蹲距式起跑等練習。

發(fā)展專門技術協(xié)調能力,培養(yǎng)學生對時間、空間判斷能力、定向能力以及聽覺、視覺的反應能力,進行變換方向跑;彎道跑、追逐游戲、反應性游戲。

加強關節(jié)向左右側搖擺練習,發(fā)展一般柔韌性練習,進行壓腿、踢腿、下叉等練習。

3、周練習安排(因人而異,安排每天的訓練內容)每周五次,以活動課大運動量練習為主,寒暑假集訓為中心,賽前一個月為重點。

(1)活動課課時訓練安排:

①準備部分:5’

任務:為基本訓練的部分做準備。

方法:慢跑,柔韌性練習,各種徒手操等。

②基本部分:45’

任務:學習和改進技術。進行一般身體訓練和專項訓練(變速、勻速跑校操場20圈),提高身體素質,(為主是速度與耐力練習)。休息5分鐘后進行接力練習，短跑沖刺練習。

方法:(因人因項而異)

③結束部分:25’

任務:訓練后,逐漸恢復到常態(tài)。

方法:放松慢跑,倒退走或跳,放松練習,做輕松小游戲,球類活動等。

游泳團年終工作計劃表第5篇1、自身教學背景及學習態(tài)度分析

我20xx年于華東師范大學藝術碩士畢業(yè)，至今從事教學工作一年半時間，在這一年半來，我一直從事美術教學工作，把美術課堂作為教學的根本，努力上好每一堂美術課，認真?zhèn)湔n、總結和反思，努力培養(yǎng)學生對美術的興趣，提升學生的藝術素養(yǎng)。在課堂教學上，總體得到學生的一致好評。同時，自身根據(jù)個人專業(yè)特長加強美術技能訓練，加強專業(yè)理論知識學習，一年半來各方面得到較大提升。學習的過程是不斷充實的過程，它為自己的教師專業(yè)成長奠定了基礎。

2、自身問題分析

在教學方面，由于自己是新教師，教學經(jīng)驗不足，學校沒有老教師指引，所以備課壓力很大，我所教學的對象是高中學生，高中生已基本形成自己的價值觀、人生觀和世界觀，善于發(fā)表自己的觀點和想法，這對新教師的我?guī)砹私虒W上的巨大壓力。在教科研方面，學校只有三位年輕美術教師，師資較缺乏，教科研較薄弱。在其他方面，我所在學校是寄宿制學校，也是新建校，校園還在建設當中，各方面不夠完善，這給教學帶來一定困難。面對內外因素的影響，要跨越目前的狀況需要更多的努力，xxx青年教師成長工作坊xxx師徒結對方式促進青年教師成長對我來說是促進個人成長的最好方式。

——中學培優(yōu)補差工作計劃3篇

一、指導思想

201*~201*年度是游泳運動項目三年規(guī)劃的最后一年，我們要對照學?！坝斡具\動項目三年發(fā)展規(guī)劃”，堅持以人為本，確立多種途徑，狠抓運動訓練，立志多出人材，貫徹“聯(lián)合共建、推出品牌、做大做強、全面提高”的原則，狠抓身體訓練和技術訓練，培養(yǎng)全面型運動員。為此，特制定201*~201*年度游泳訓練訓練工作計劃。

二、隊伍現(xiàn)狀

20xx年是我校游泳全面豐收和一年，游泳隊伍不斷壯大，尖子人材有所涌現(xiàn)，競賽成績有所突破。我們有喜愛運動、管理能力強、刻苦訓練和志向遠大的運動員隊伍;我們看到了我校游泳隊的希望，也給學校運動隊長期建設增加了信心。這給我們制定球隊年度目標帶來了自信，只要強化對運動員的管理，通過系統(tǒng)、正規(guī)的訓練，一定能培養(yǎng)出優(yōu)秀運動人材，取得競賽佳績。

三、年度競賽

20xx年度的競賽任務：上海市中小學游泳比賽;上海市中學生游泳錦標賽;上海市青少年游泳錦標賽;上海市第九屆中學生運動會游泳比賽。

四、預期目標

1、年度目標

(1)繼續(xù)與區(qū)運動學校及聯(lián)辦三校的加強溝通，進一步搞好“聯(lián)合共建”工作，形成選拔人才的良性機制。

(2)狠抓訓練，強化管理。抓好“統(tǒng)、分、合”訓練體制的研究，進一步完善訓練工作。

(3)拓展優(yōu)秀運動員的準入途徑和輸送渠道。

(4)形成年級游泳運動隊，確保每隊運動員不少于15名。

2、人才輸送

年內力爭向高一級運動隊、體育院校和普通高校輸送5～8名優(yōu)秀游泳人才。

3、競賽成績

確保我校游泳運動隊在區(qū)級比賽中穩(wěn)居中學組第一的地位;努力爭取在市級比賽中擠身前三名;尋求在全國性比賽中的突破點。

二、制度建設

1、優(yōu)化游泳隊領導小組，強化訓練管理工作。成立學校校長任組長、主管副校長任副組長、校各行政部門及體育組游泳教師參加的“上海市晉元高級中學游泳項目領導小組”。

領導小組全面負責游泳隊伍的教學、訓練、管理和發(fā)展工作。包括目標與規(guī)劃、招生工作、指揮和協(xié)調以及日常訓練工作。

2、加強教練員隊伍建設，開展科學訓練研討。通過與運動學校聯(lián)辦，聘請游泳專職教練加盟，充實教練員隊伍。設想由區(qū)游泳專職教練任組長，帶領教練共同研討和負責游泳隊的訓練和競賽工作。

3、齊抓共管辦隊伍，努力開拓新局面。由學校政教主任牽頭、校團委、及班主任參與組成政教組，具體負責游泳隊隊員的思想品德、文化學習等工作，保證運動員思想健康，品質優(yōu)良;由學?？倓仗幹魅渭跋嚓P人員組成后勤組，負責運動員的住宿、膳食、衛(wèi)生等后勤保障工作，兼管經(jīng)費的籌措與使用;由主教練和校辦相關老師組成的對外聯(lián)絡組，負責對外接待和比賽安排與協(xié)調等具體工作。

三、訓練工作

訓練工作由主教練牽頭，形成年度總體訓練規(guī)劃和初步訓練方案;明確教研組負責制，由各教研組完善訓練方案;各教練員再根據(jù)運動員特點和總體訓練計劃要求，確定各項訓練工作上目標，制訂科學的訓練計劃。

各校每周訓練5次，每次不少于120分鐘。各隊均實行統(tǒng)一組織與管理、相對集中訓練、統(tǒng)一訓練、計劃多元、水平有別的訓練組織形式;并對學生的文化學習跟蹤管理。

培養(yǎng)運動員的訓練、比賽作風，抓好球隊管理，形成比學趕幫的良好球隊氛圍。嚴抓訓練質量，培養(yǎng)勇猛頑強的戰(zhàn)斗作風。全面提高隊員的身體素質，以速度、靈敏、爆發(fā)力為主。以基本技術為重點，全面提高隊員的技術，對尖子隊員重點培養(yǎng)。提高隊員的戰(zhàn)術能力和臨場應戰(zhàn)水平，重點在運動員個人能力和比賽心理的培養(yǎng)。

繼續(xù)培養(yǎng)、鞏固運動員和教練員的事業(yè)心，樹立刻苦鉆研、科學訓練觀念。提高速度意識，充分發(fā)揮個人技術特點，進一步提高戰(zhàn)術運用水平，提高應變能力和控制節(jié)奏的能力。進一步發(fā)展身體綜合素質，為提高訓練強度和比賽層次打下扎實的基礎。提高賽前、賽中的心理穩(wěn)定性。

一、依靠領導，加強管理

1、在學校領導的高度重視及親自領導下，游泳訓練在已開展多年了，并取得了一些成績。要使訓練持久不衰必須繼續(xù)緊緊依靠學校領導。加強與市區(qū)有關部門的聯(lián)系，爭取支持與幫助。

2、建立與領導匯報制度?；顒又谐霈F(xiàn)的場地、器材、家長、學生、教師、經(jīng)費、等問題及時與領導溝通。

3、建立一支責任心強、業(yè)務精、能吃苦、講奉獻的教練隊伍。

4、加強對學生安全及堅強意志品質的教育，以表揚鼓勵為推動力，促進訓練的穩(wěn)步發(fā)展。

5、協(xié)助班主任及生活老師做好家長和學生工作，保證訓練的順利開展。

6、加強主動性，克服盲目性，工作有計劃、有落實、有檢查、有措施、有獎懲。

二、落實組織機構，責任到位

1、通過學校游泳比賽，發(fā)現(xiàn)苗子，擴大游泳隊伍，重點是

低中年級。準備再吸收20名左右新隊員。

2、繼續(xù)堅持每周三次每次小時的訓練。

3、加強與家長的聯(lián)系，適時召開家長座談會，爭取他們更大的支持。

4、健全運動員檔案資料，

5、定期組織教練員交流教學經(jīng)驗，促進訓練的有序開展。

游泳培訓教學計劃

第一節(jié)課：1，熱身練習

2，介紹蛙泳的基本動作要領

3，岸上練習蛙泳手部動作

4，岸上聯(lián)系蛙泳腿部動作

5，熟悉水性：1，水中行走

2，學習憋氣

3，有節(jié)奏的（聽哨音）憋氣，換氣在憋氣

4，手扶岸練習漂浮課后作業(yè),：1，回家練習蛙泳手部動作50次

2，回家練習蛙泳腿部動作50次

3，憋氣練習，第二節(jié)課：1，熱身練習

2，岸上練習蛙泳手部動作

3，岸上練習蛙泳腿部動作

4，憋氣練習

一次憋氣完成后爆破吐氣再吸氣練習

5，手扶岸漂浮練習

6，手扶板漂浮練習

7，脫板漂浮練習

課后作業(yè)：1，回家練習蛙泳手部動作50次

2，回家練習蛙泳腿部動作50次

3，憋氣練習，第三節(jié)課：1，熱身練習

2，手部動作

3，腿部動作

第四節(jié)課：

第五節(jié)課：

4，憋氣練習

憋氣完成后爆破吐氣再吸氣練習

5，手扶岸漂浮練習

6，手扶板漂浮練習7，脫板漂浮練習

8，手扶岸蛙泳退練習課后作業(yè)：練習鞏固，蛙泳手部動作，蛙泳腿部動作1，熱身練習

2，手部動作3，腿部動作

4，憋氣練習

憋氣完成后爆破吐氣再吸氣練習

5，手扶岸蛙泳退練習6，手扶板漂浮蛙泳腿部練習

7，手扶板蛙泳腿兩次加一次換氣練習

課后作業(yè);練習鞏固，蛙泳手部動作，蛙泳腿部動作

1，熱身練習

2，手部動作3，腿部動作

4，憋氣練習

憋氣完成后爆破吐氣再吸氣練習

5，手扶板蛙泳兩次加一次換氣練習6，脫板蛙泳退三次加一次抱水換氣練習，第六節(jié)課：1，熱身練習

2，手部動作

3，腿部動作

4，憋氣練習

憋氣完成后爆破吐氣再吸氣練習5，蛙泳腿三次加一次抱水換氣練習6，蛙泳腿兩次加一次抱水換氣練習

第七節(jié)課：1，熱身練習

2，手部動作

3，腿部動作

4，憋氣練習

憋氣完成后爆破吐氣再吸氣練習5，蛙泳腿兩次加一次抱水換氣練習6，蛙泳腿一次加一次抱水換氣練習

第八九節(jié)課:糾正鞏固動作練習，第十節(jié)課：考核

腿部動作技巧;收，翻，蹬，夾，停，口訣;邊收邊分慢收腿

向外翻腳對準水

向后弧形蹬夾腿

兩腿伸直飄一會，

為搞好學校體育工作，發(fā)展學生的特長，培養(yǎng)籃球后備人才，迎蘇州市小學生籃球賽，使隊員賽出水*比出風格，力爭在蘇州市小學生籃球賽中奪得較好成績，學?；@球隊訓練計劃如下：

游泳團年終工作計劃表第6篇1、身體素質訓練:

一般訓練:包括跑、跳、投擲等各種運動項目的練習,提高學生常規(guī)及身體素質。

專項課程:提高學生條件運動素質,包括速度、力量、爆發(fā)力、耐力、靈敏、協(xié)調性、柔韌性的練習。

2、技術訓練:

初學階段,使學