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基礎(chǔ)體能-協(xié)調(diào)性練習01.著裝運動裝和運動鞋02.準備好一塊小空地（2米X2米左右）03.練習過程中如出現(xiàn)身體某一部位疼痛，應(yīng)立即停止練習，適當休息并調(diào)整練習內(nèi)容04.練習前、中、后可適當補水，注意不能短時間大量喝水溫馨提示什么是協(xié)調(diào)性？協(xié)調(diào)性指身體運用時機正確、動作方向及速度恰當，平衡穩(wěn)定且有韻律性協(xié)調(diào)能力是人們身體各器官系統(tǒng)、各運動部位一致完成的動作能力，這個能力表現(xiàn)在兩方面：一是合理地建立完整動作的能力，二是改造已形成的動作形式的能力。協(xié)調(diào)性好，對整個運動生涯和日?；顒佑泻艽髱椭?。反向開合跳1側(cè)向墊步跳32單腳墊步跳4側(cè)向爬行本節(jié)課練習內(nèi)容熱身小游戲反向開合跳完整動作示范反向開合跳練習單腳墊步跳

完整動作示范單腳墊步跳練習側(cè)向墊步跳側(cè)向墊步跳練習側(cè)向爬行完整動作示范側(cè)向爬行練習身體素質(zhì)練習放松拉伸課后作業(yè)1、復習今天所學習的4個協(xié)調(diào)性練習2、我們今天學習了側(cè)向爬行，關(guān)于爬行還有很多種，同學們嘗試做各種不同的爬行動作吧。

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