老年醫(yī)學(xué)知識講座

老年醫(yī)學(xué)1整理課件一、老年學(xué)和老年醫(yī)學(xué)的概念1.老年學(xué)是研究人類衰老的一門綜合性、多學(xué)科的科學(xué)，它涉及到社會、經(jīng)濟、環(huán)境、衛(wèi)生保健和其他諸多領(lǐng)域，目前已成為一門重要而獨立的科學(xué)體系。2整理課件

老年醫(yī)學(xué)是臨床醫(yī)學(xué)的一個分支，是研究人體衰老的特征、過程、原因、機制及老年病、延年益壽和延緩衰老（抗衰老）措施等問題的一門學(xué)科。3整理課件

3、幾種年齡的概念時序年齡：即實際年齡，取決于出生時期的長短，是按出生年、月、日計算出的某一個體的年齡。生物年齡：即生理年齡，取決于組織器官的結(jié)構(gòu)與功能老化的程度，是反映器官功能狀況的一個指標。

4整理課件

3、心理年齡：反應(yīng)心理狀態(tài)的一個指標；

4、社會年齡：指離退休終身離開工作崗位的年齡。社會年齡不完全反應(yīng)一個人的健康狀況和社會功能狀況，也不能與衰老等同。5整理課件

我國人口平均壽命超過68歲老年人占人口比例逐漸增多老年人無病而終＜10%絕大多數(shù)老人死于各種疾病6整理課件

4、老年人年齡界限我國老年人的年齡分期標準：

45-59歲老年前期（中老年人）

60-89歲老年期（老年人）

90歲以上長壽期（長壽老人）

100歲以上長壽期（百歲老人）7整理課件

WHO新的年齡劃分標準：

44歲以下青年人

45-59歲中年人

60-74歲老年前期

75-89歲老年人

＞90歲長壽老人8整理課件

5、健康老年人

WHO提出“健康不僅僅是沒有疾病和體弱，而是在軀體、心理和社會方面都保持完好的狀態(tài)”，即身心健康。專家建議：具備形體健康、功能正常、沒有疾病、心理健康、適應(yīng)社會的老年人才能稱得上是健康老年人。9整理課件

評價人口老齡化的指標之一：老年人口系數(shù)公式：老年人口系數(shù)=（老年人口數(shù)/人口總數(shù)）×100%WHO建議1）≥60歲老年人口系數(shù)≥10%老年人口型

8-10%成年人口型＜8%青年人口型2）≥65歲老年人口系數(shù)≥7%老年人口型

4-7%成年人口型＜4%青年人口型10整理課件

21世紀是一個老年型世紀主要特征是：1、總?cè)丝诶淆g化2、老年人口高齡化3、勞動人口老齡化11整理課件

統(tǒng)計資料表明：1953年60歲以上老年人占人口總數(shù)7.3%1990年60歲以上老年人占人口總數(shù)8.9%1995年60歲以上老年人占人口總數(shù)9.43%2001年60歲以上老年人占人口總數(shù)10.5%2025年預(yù)計上升到19.30%超老年型國家12整理課件二、衰老及衰老機制（一）、衰老的定義：衰老是指整個生命周期中的一個隨時間進展而表現(xiàn)出現(xiàn)的形態(tài)和功能不斷衰退、惡化直至死亡的過程。（二）、衰老的特征累積性普遍性漸進性內(nèi)生性危害性

13整理課件

（三）衰老的機制

1、遺傳程序衰老學(xué)說

2、自由基衰老學(xué)說

3、神經(jīng)內(nèi)分泌學(xué)說

4、免疫衰老學(xué)說

5、蛋白質(zhì)合成差錯

6、體細胞突變

7、有害物質(zhì)蓄積

14整理課件三、衰老的器官與生理功能變化

生理性衰老：隨著年齡的增長，人體各器官及組織細胞逐漸發(fā)生形態(tài)、功能和代謝等一系列變化，出現(xiàn)退行性改變或功能衰退狀態(tài)。生理性衰老具有普遍性、全身性、進行性、衰退性和內(nèi)生性等基本特征，且具有明顯的個體差異。15整理課件

（一）機體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定機制減弱1、葡萄糖耐量降低主要與以下幾種因數(shù)有關(guān)1）體力活動減少，基礎(chǔ)代謝率下降2）胰腺B細胞對血糖增高的敏感性降低，胰島素分泌降低3）胰島素拮抗物質(zhì)增多16整理課件

4）末梢組織的胰島素受體減少和親和力降低，使末梢組織對胰島素的敏感性降低5）胰島素受體的細胞內(nèi)葡萄糖代謝系統(tǒng)的變化6）肝臟攝取葡萄糖的能力下降老年人葡萄糖耐量降低，血糖增高，易患糖尿病。17整理課件

2、自主神經(jīng)功能紊亂：1）在寒冷環(huán)境中，容易發(fā)生體溫降低，造成凍傷；2）腦循環(huán)自身調(diào)節(jié)能力較差，即使血壓稍有降低，就可能產(chǎn)生腦局部缺血，出現(xiàn)神經(jīng)精神障礙和跌倒。3）血漿PH值變化。機體對酸堿的適應(yīng)能力降低，容易出現(xiàn)酸緘平衡紊亂，尤其是代謝性酸中毒。18整理課件

（二）機體儲備功能減退在額外負擔增加時，因心臟儲備功能減退致冠脈血流量不能相應(yīng)增加而誘發(fā)心絞痛、心肌梗死、心力衰竭等。由于各系統(tǒng)儲備功能減退，是機體對疾病的易患性增高的原因之一。19整理課件

（三）機體抵抗力減弱機體抵抗力包括防御、自身穩(wěn)定、監(jiān)視、免疫等功能和承受高溫、冷凍、創(chuàng)傷、射線、疲勞等傷害性刺激的能力。對疾病的易患性增加。機體自身穩(wěn)定、監(jiān)視功能減退是各種腫瘤發(fā)病率增加的重要原因之一。20整理課件

（四）機體活動及適應(yīng)能力下降由于體力下降，反應(yīng)遲鈍，運動的靈敏性、準確性下降，老年人機體活動能力下降；由于各器官功能的衰退和代謝減慢，對外界和體內(nèi)環(huán)境改變的適應(yīng)能力下降，夏季易中暑，冬季易感冒；

21整理課件

（五）老年人的心理變化

1、腦功能減退與心理變化

1）腦動脈出現(xiàn)不同程度的硬化，腦供血不足，腦功能減退。不少老年人表現(xiàn)明顯的心理衰老，這種不良心理狀態(tài)會明顯加重老年人的主觀癥狀。

22整理課件

2）性格改變：多表現(xiàn)為固執(zhí)、刻板、憑個人的經(jīng)驗認識問題和處理問題，不愿接受新生事物；3）情感改變由于腦的調(diào)節(jié)機能減退，自我控制的能力很差，情緒脆弱，容易激動，或出現(xiàn)焦慮和抑郁。23整理課件

2、器官功能減退與心理變化某些器官功能的喪失，使老年人生活和社會交往受到嚴重影響，從而繼發(fā)一系列心理反應(yīng)。聽力下降——

誤聽、誤解、敏感、猜測視力下降——日常生活受限，消極自卑、抑郁

24整理課件

軀體不適——疑病傾向、焦慮不安、四處求醫(yī)3、社會生活改變與心理變化離退休：社會的角色和生活方式發(fā)生了重大改變，常易產(chǎn)生消極悲觀、孤獨寂寞、空虛無聊、無助無望的感覺。25整理課件

喪偶和再婚：有研究發(fā)現(xiàn)，老年人在喪偶后的第一、二年內(nèi)相繼去世的幾率是未喪偶者的7倍。子女去世經(jīng)濟方面家庭不和睦26整理課件四、老年人的心理保健

對自身健康的主觀評價比健康的客觀狀況更有意義，生活質(zhì)量的提高，比延長壽命更為重要，老年人的心理健康水平，直接影響其對自身健康和生活的感受質(zhì)量，也影響老年人的衰老速度。27整理課件

增進老人心理健康的幾個原則：1、老有所樂保持愉快的情緒，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好；保持與社會密切接觸；2、老有所為過好離休、退休關(guān)活到老、學(xué)到老；28整理課件

3、老有所養(yǎng)，老有所助經(jīng)濟收入社會支持系統(tǒng)：社會支持是指個體通過家庭成員、朋友、同事、社會組織等網(wǎng)絡(luò)聯(lián)系，從而獲得的被同情、理解、尊重、支持的主觀體驗發(fā)展老人服務(wù)業(yè)：社會福利事業(yè)不完善，老年人面臨的困難和問題很多。29整理課件五、老年人的患病特點（一）臨床表現(xiàn)不典型：老年人反應(yīng)減低，自覺癥狀輕微，起病大多隱匿，容易漏診、誤診，臨床工作中必須高度重視。1、嚴重感染時只有低熱，甚至不發(fā)熱，出現(xiàn)高熱者少見；30整理課件

2、對寒冷刺激反應(yīng)也差，容易發(fā)生低溫損傷且不能自知；3、感受性差，尤其對痛覺的敏感性減退；4、老年人腫瘤性疾病的發(fā)病率增加，但癥狀卻不典型或毫無癥狀，常延誤診斷。31整理課件

（二）多種疾病同時并存老年人常同時患有多種疾病，累及多個臟器，使臨床表現(xiàn)更為復(fù)雜且不典型?；加卸喾N疾病的主要原因有：1、各個系統(tǒng)的生理功能相互聯(lián)系較密切；32整理課件

2、疾病大多數(shù)為慢性過程，當某一器官發(fā)生急性改變時，其它器官也隨之發(fā)生改變；3、一種疾病可以改變和掩蓋另一種疾?。?、某些相關(guān)疾病出現(xiàn)因果交替；33整理課件

5、老年人患病時，由于同時使用多種藥物，以及老年人特殊的藥物動力學(xué)原因，可導(dǎo)致醫(yī)源性疾病；6、免疫功能障礙，造成免疫障礙性疾病同時或相繼于發(fā)生同一個體。

34整理課件

（三）容易發(fā)生并發(fā)癥1、神經(jīng)精神系統(tǒng)的并發(fā)癥：意識障礙2、水和電解質(zhì)平衡失調(diào)3、臥床——墜積性肺炎、血栓形成、栓塞、肌肉的失用性萎縮、褥瘡等；（四）病程進展快35整理課件

（五）藥物不良反應(yīng)及不良生活習(xí)慣影響病情1、藥物不良反應(yīng)造成藥源性疾病增加；2、不良生活習(xí)慣，造成疾病治療上的困難；36整理課件

（六）病史采集困難且參考價值小1、聽力減退，記憶力降低、語言困難2、老年人對疾病的敏感性差3、家庭成員提供的情況不全面和確切37整理課件六、生理代謝變化（一）基礎(chǔ)代謝降低老年人基礎(chǔ)代謝較中年人降低約15%-20%，代謝率降低，代謝量減少，40歲以后的熱能供給量每增長10歲下降5%。38整理課件

（二）合成代謝與分解代謝失衡合成代謝降低而分解代謝增高，蛋白質(zhì)的合成減少而分解增強，易致營養(yǎng)不良。老年人最常見的營養(yǎng)不良為蛋白質(zhì)-能量缺乏，表現(xiàn)為體重下降、皮膚蒼白而干燥、肌肉萎縮。39整理課件

（三）脂肪和糖代謝異常肝細胞功能減退。造成脂肪酸、膽固醇、脂肪、蛋白質(zhì)及糖代謝異常。膽固醇、甘油三脂、低密度脂蛋白增高，高密度脂蛋白降低。老年人容易患冠心病和糖尿病40整理課件七、機體構(gòu)成成分變化（一）體內(nèi)水分減少1、總水量減少，機體對脫水的耐受性降低，易于脫水；2、腎臟調(diào)節(jié)酸鹼平衡能力下降，腎臟保存水的能力下降，易發(fā)生低鈉血癥，出現(xiàn)水中毒。41整理課件

（二）體內(nèi)無機鹽成分變化主要為鉀、鎂、鈣、磷減少而鈉、氯不減少。（三）細胞量下降由于細胞凋亡增加，細胞量下降，突出表現(xiàn)是肌肉組織的重量減少，引起肌肉萎縮。42整理課件

（四）骨組織礦物質(zhì)減少由于鈣、磷減少常致骨組織礦物質(zhì)減少，骨密度降低。70歲時，可降低20-30%。容易發(fā)生不同程度的骨質(zhì)疏松癥、軟骨病、骨折；43整理課件八、器官生理功能變化一、神經(jīng)系統(tǒng)二、循環(huán)系統(tǒng)三、消化系統(tǒng)四、呼吸系統(tǒng)五、泌尿系統(tǒng)六、內(nèi)分泌系統(tǒng)七、運動系統(tǒng)44整理課件九、老年人合理用藥（一）合理用藥的概念指安全、有效、經(jīng)濟、必需的個體化給藥。（二）老年人藥動學(xué)的改變與合理用藥1、吸收：主動轉(zhuǎn)運過程吸收減慢45整理課件

1）胃PH值升高，影響藥物的解離和溶解，影響藥物在胃腸道的吸收；2）胃排空速度減慢3）胃腸道血流量減少4）胃腸道吸收面積減少，有吸收功能的細胞減少。46整理課件

老年人小腸絨毛變厚、邊鈍，黏膜的吸收面積可以減少30%左右，影響藥物在胃腸道的吸收。2、分布老年人身體構(gòu)成發(fā)生的變化：

1）體液總量減少47整理課件

2）體內(nèi)脂肪逐年增加，逐漸取代了有代謝活性的組織

3）白蛋白的含量降低，藥物在血中的游離濃度增加3、代謝：藥物代謝的主要器官在肝臟，藥物在肝臟內(nèi)代謝包括兩個階段（氧化-還原-水解；結(jié)合反應(yīng)），老年人肝臟的變化在以下幾個方面：48整理課件

1）肝臟重量減輕，約減少20%；2）肝血流量減少約40-50%；3）有功能的肝細胞數(shù)量減少；4）白蛋白與凝血因子的生成減少；5）肝臟的酶活性降低。

49整理課件

由于以上原因老年人肝臟藥物代謝的能力減低，尤其是第一階段的影響較大，半衰期延長。而第二階段與葡萄糖醛酸結(jié)合反應(yīng)的影響較小。說明：老年人對藥物的代謝能力并不能被一般的肝功能所預(yù)測。專門的肝臟藥物代謝檢查指標才能了解肝臟代謝藥物的能力50整理課件

以上改變主要對經(jīng)肝臟代謝滅活或者經(jīng)肝臟活化而顯藥效的藥物影響較大，這些改變使老年人的肝臟代謝、解毒功能降低，使有些藥物的代謝減慢，作用時間延長，毒副作用增加，對肝臟的損傷增加。51整理課件

1）老年人代謝茶堿的功能下降35%2）氨基比林的N脫甲基作用隨年齡增大而降低

3）奎尼丁、西米替丁、苯二氮卓類、普奈洛爾、利多卡因、巴比妥類的代謝也明顯降低，t1/2延長，易在體內(nèi)蓄積，產(chǎn)生毒副作用。52整理課件

使用經(jīng)肝臟代謝的藥物，老年人應(yīng)減少劑量，一般為年輕人的1/2-1/3，用藥的間隔時間也應(yīng)延長。4、排泄大多數(shù)藥物及其代謝產(chǎn)物排泄的主要器官在腎臟。腎血流量減少，腎小球、腎小管的功能減退，腎單位也明顯減少，使藥物的腎清除率降低，t1/2

延長。53整理課件

主要以原形經(jīng)腎臟代謝的藥物有：別嘌醇、普魯卡因酰胺、甲基多巴、地高辛、乙胺丁醇、西米替丁、氨基糖甙類抗生素、青霉素G及大劑量頭孢菌素類等。老年人應(yīng)用此類藥物應(yīng)根據(jù)肌酐清除率來調(diào)節(jié)藥物劑量。54整理課件

（三）老年人藥效學(xué)的改變與合理用藥藥效學(xué)作用：由于藥物作用的靶組織、靶器官、靶細胞對藥物的敏感性增強，在相同的血藥濃度下，藥物效應(yīng)增強。1、老年人中樞神經(jīng)系統(tǒng)的退行性變化可以引起對中樞神經(jīng)抑制藥的反應(yīng)性改變，對中樞性抑制藥特別敏感。55整理課件

催眠鎮(zhèn)靜藥、安定類、抗抑郁藥、止痛藥等，中樞神經(jīng)系統(tǒng)對這些藥的敏感性增加導(dǎo)致藥效學(xué)增強。用藥劑量為年輕人的1/2。56整理課件

2、老年人心肌內(nèi)ATP酶活性降低，脂褐質(zhì)沉著，心肌細胞萎縮，纖維樣變，心肌纖維間淀粉樣物質(zhì)沉積；竇房結(jié)起搏細胞減少，傳導(dǎo)系統(tǒng)的退行性改變。對洋地黃類強心甙的正性肌力作用的敏感性降低，對其毒性反應(yīng)的敏感性增高；57整理課件

對異丙腎上腺素的心率加快和普萘洛爾的心率減慢作用弱于年輕人；應(yīng)用B受體阻滯劑及腎上腺素能阻滯劑等降壓藥時容易發(fā)生體位性低血壓；對中樞性的降壓藥如可樂定可引起嗜睡、眩暈；58整理課件

對抗快速心率失常的藥物可能引起竇性停搏，甚至發(fā)生阿-斯綜合征；對硝酸甘油的擴血管作用增強；3、老年人耐受胰島素能力下降，大腦耐受低血糖能力差，使用口服降血糖藥和胰島素易引起低血糖反應(yīng)，最好選用短效藥物；59整理課件

4、老年人應(yīng)用糖皮質(zhì)激素的不良反應(yīng)的發(fā)生率顯著增加。更易發(fā)生消化性潰瘍、出血、穿孔；骨質(zhì)疏松、骨折，甚至股骨頭壞死;(非典)

延緩創(chuàng)傷愈合，誘發(fā)白內(nèi)障；5、對抗凝藥（華法林）的敏感性增強，一般劑量可能引起較長久的凝血障礙，甚至自發(fā)性出血60整理課件老年人用藥的基本原則一、治療目的原則1、區(qū)別是生理性改變所引起的癥狀，還是病理性改變所致的疾病癥狀，明確診斷。2、權(quán)衡用藥物治療的利和弊，確定是否應(yīng)該用藥物治療；3、明確用藥目的，找出治療的關(guān)鍵性所在，對癥下藥；61整理課件

二、藥物選擇原則1、療效肯定、毒副作用小、不良反應(yīng)輕；2、藥物種類應(yīng)能少則少，先重、急，后輕緩的原則選藥；3、必須聯(lián)合用藥時，選用療效協(xié)同、副反應(yīng)拮抗的藥物。62整理課件

三、劑量與劑型原則劑量原則：在一般情況下，要減少藥物的劑量或延長給藥間隔時間。中國藥典規(guī)定：60歲以上老人用藥量是成人劑量的3/4。國外學(xué)者推薦劑量調(diào)整方法：65歲劑量減少10%，75歲減少20%；85歲減少30%；注意個體差異劑型：選擇適合老年人的劑型。附表：

63整理課件64整理課件

四、依從性原則依從指數(shù)（CI）=（已服用量/處方量）×100%依從性差的主要表現(xiàn)：1、不服藥或拒絕服藥2、不按時服藥或自行改變服藥3、間斷服藥4、隨便服藥5、服錯藥或多服藥6、過早停藥65整理課件

依從性差的主要原因：1、缺乏醫(yī)療保健知識過多的擔憂藥物的不良反應(yīng)親友廣告誤導(dǎo)其它五、藥物療效觀測原則六、注意事項：

1、必須在診斷明確的前提下選擇用藥，忌濫用藥；66整理課件

2、必須用藥時，種類不宜過多；

3、必須用藥時，應(yīng)選擇最小的有效劑量

4、肝腎功能不佳時，調(diào)整藥物劑量，最好采用血藥濃度監(jiān)測，個體化給藥；

5、應(yīng)根據(jù)個體病人的特點選用適宜的劑型和給藥途徑；

6、根據(jù)病情及時調(diào)整劑量，更換藥物或停藥；

7、切忌濫用補藥。67整理課件68整理課件老年人藥物腎毒性1、引起腎中毒的常見藥物1）抗生素類氨基糖甙類兩性酶素B第一代頭孢菌素制劑不純的青霉素類喹諾酮磺胺69整理課件

2）非類固醇類消炎藥這類藥物有蓄積效應(yīng)，達到一定量，可引起腎小管、腎間質(zhì)損傷，發(fā)生腎病綜合癥和急性腎衰。3）利尿劑噻嗪類利尿劑能降低腎小球濾過率，加重蛋質(zhì)血癥，腎衰時禁用；呋噻米可引起過敏性間質(zhì)性腎炎，不宜長期使用；所有利尿劑都能導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂和腎小管上皮細胞損害，應(yīng)嚴格掌握指征。70整理課件

4）造影劑可在腎小管形成微栓，也可損傷腎小管上皮細胞。2、藥物腎中毒的預(yù)防基本原則：能不用的盡量不用，必須使用的減量用。減量方法：1）減少每次給藥劑量用藥劑量=常規(guī)劑量X（病人肌酐清除率/正常肌酐清除率）71整理課件

2）延長給藥間隔時間給藥間隔時間=常規(guī)間隔時間X（正常肌酐清除率/病人肌酐清除率）也可兩種方法結(jié)合使用注意：使用藥物治療前和治療中，應(yīng)檢查尿常規(guī)，尿常規(guī)有問題者要檢查腎功能。3、藥物腎中毒的診斷結(jié)合用藥病史，用藥后尿中出現(xiàn)蛋白、紅細胞、白細胞、管型；或原有尿常規(guī)異常顯著加重。72整理課件

若同時BUN、Cr濃度進行性增高，伴或不伴尿量減少——藥物所致急性腎衰。4、治療1）立即停用相關(guān)藥物2）根據(jù)不同癥狀進行對癥治療3）僅有輕度蛋白尿或血尿者，可停藥觀察4）對過敏性間質(zhì)性腎炎，給予小劑量腎上腺皮質(zhì)激素治療5）急性腎衰，及時血透或腹膜透析73整理課件十、老年人康復(fù)需求（一）營養(yǎng)指導(dǎo)衰老的進程受遺傳和環(huán)境因素的影響，在諸多環(huán)境中，營養(yǎng)是其中非常重要的因素。以生理代謝為切入點：基礎(chǔ)代謝低、活動量減少、體內(nèi)脂肪組織增加————對熱能的需求減少74整理課件

熱能的供給：碳水化合物——60-70%

蛋白質(zhì)——10-15%

脂肪——20-25%老年人分解代謝大于合成代謝

負氮平衡1、膳食平衡（膳食寶塔）食物多樣化，種類齊全，數(shù)量充足比例適當，合理搭配。75整理課件

根據(jù)年齡，勞動所需：糧食20-40%蛋、魚、肉8-16%油脂食品12-18%乳制品16-18%糖和甜食10%蔬菜水果10-20%76整理課件

2、營養(yǎng)素比例適當?shù)鞍踪|(zhì)充足，以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為主低脂肪飲食，以植物脂肪為主低糖飲食，以谷類淀粉為主低鹽飲食，以每日不超過5g為宜維生素豐富，以維生素A、D、E、C、B族重要水分充足，以每日1000ml為宜食物纖維足量77整理課件

3、食物品種合理搭配動物性食物與植物性食物合理搭配細糧與粗糧合理搭配4、與營養(yǎng)有關(guān)的老年常見病的膳食1）老年冠心病控制膳食總熱量，與消耗的熱能保持平衡，維持正常體重；每日攝入膽固醇含量不超過300mg,已患高膽固醇血癥者限制在100mg以下78整理課件

選擇含膽固醇低的食物如瘦肉、魚類控制動物脂肪的攝入量，以植物油為主糖的攝入以粗糖、雜糖中的淀粉為主，少食精制糖和點心，食物纖維中的果膠降低膽固醇降低動物蛋白質(zhì)的比例，增加大豆蛋白質(zhì)的攝入維生素C：加快膽固醇轉(zhuǎn)變成膽汁酸，降低血膽固醇和甘油三酯79整理課件

維生素B6和煙酸：降低血脂，使末梢血管擴張維生素E：具有抗氧化作用，降低低密度脂蛋白膽固醇含量，促進花生四烯酸和前列腺素的前體，使前列腺素的合成增加。2）老年肥胖癥(發(fā)達國家）體重超過標準體重的20%以上。營養(yǎng)措施：80整理課件

有的科學(xué)家研究提出，如果超過本人標準體重10公斤，短壽13%；超過標準體重20公斤，短壽25%；超過30公斤短壽42%。老年人標準體重的簡單計算公式為：

男：身高（厘米）-105=體重（公斤）

女：身高（厘米）-100=體重（公斤）81整理課件

控制總熱能攝入量，以減少谷類主食攝入量為主；采用高蛋白質(zhì)、低糖、低脂肪膳食，少食糖果、甜點心及脂肪含量高的食品；多食用富含食物纖維的新鮮蔬菜和雜糧，食用適量水果以保證各種維生素、無機鹽和微量元素的供給；3）老年骨質(zhì)疏松癥是老年骨骼中鈣骨膠元和骨粘蛋82整理課件

白減少導(dǎo)致骨密度降低，骨質(zhì)大量損耗的一種疾病。營養(yǎng)措施：保證足量鈣的攝入，每日攝入量達1000-1200mg可有效治療早期骨質(zhì)增生癥并防止其發(fā)展。富含鈣的食品有奶、奶制品、豆類及其制品和綠葉蔬菜；適當補充維生素D，促進鈣的吸收并增加戶外活動，促進合成維生素D83整理課件

蛋白質(zhì)攝入量不宜過高，以免促進尿鈣排泄；平均攝入1g蛋白質(zhì)約需鈣10mg，根據(jù)每日蛋白質(zhì)的攝入量調(diào)整每日鈣的攝入量。84整理課件

（二）運動鍛煉保證：循序漸進，持之以恒作用：1、改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使反應(yīng)敏捷、準確協(xié)調(diào)，消除腦細胞的疲勞，提高工作效率；

2、促進血液循環(huán)，改善冠脈側(cè)支循環(huán)，穩(wěn)定血壓，降低血脂，預(yù)防和延緩心血管病的發(fā)生、發(fā)展；3、改善肺功能狀態(tài)，促進氣體交換，預(yù)防和減少肺部疾患；85整理課件

4、促進胃腸蠕動和消化液的分泌5、預(yù)防和延緩骨、關(guān)節(jié)、肌肉老化引起的并發(fā)癥。運動方式選擇：多種多樣避免劇烈運動或突然改變運動方向的運動；運動注意事項1、疾病恢復(fù)期要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行；（蛛網(wǎng)膜下腔出血）2、避免起床后馬上進行劇烈活動86整理課件

3）出現(xiàn)不適馬上終止運動4