2022夏至養(yǎng)生小常識有哪些

2022夏至養(yǎng)生小常識有哪些夏至是我國二十四節(jié)氣中屬于夏天的節(jié)氣，而在夏至的時候，養(yǎng)生也是人們說起最多的話題，那你知道有哪些呢?下面是我給大家引薦的2022夏至養(yǎng)生小常識有哪些。歡送大家來閱讀。

夏至養(yǎng)生小常識

1、清淡飲食多吃蔬果雜糧

夏至季節(jié)氣候燥熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不行過食熱性食物，以免助熱;冷食瓜果當適可而止，不行過食，以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風，激發(fā)疔瘡之疾。

2、要涼爽

這個多指穿著及生活環(huán)境。夏季不要穿得太厚，許多年輕人喜愛穿牛仔服飾，夏季不適合穿這種衣物。衣服顏色盡量以淺色為主，這樣才能少吸熱。衣服的布料盡量選用棉質及亞麻，這樣簡單吸汗和透氣。居室宜涼爽，早晚室內氣溫低，應將門窗翻開，通風換氣。中午室外氣溫高于室內，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環(huán)境，會使人心靜神安。

3、晚睡早起睡午覺

此季節(jié)，公眾起居調養(yǎng)應順應自然界陽盛陰衰的改變，宜晚睡早起，而老弱者那么應早睡早起，盡量保持每天7小時左右的睡眠時間。從這天起先，必須要睡午覺。夏至養(yǎng)生，在中醫(yī)理論中，午覺是以陽養(yǎng)陰，子覺是以陰養(yǎng)陽。只要能合上眼睛一會，就能到達很好的養(yǎng)陰效果。

4、適當熬煉身體

熬煉的時間最好選擇在早晨或黃昏天氣較為涼快的時候進展，場地可選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣清爽的地方，熬煉的工程以漫步、打太極拳、做播送體操為好，猛烈的運動不宜做。

夏至節(jié)氣是第幾個節(jié)氣：第十個

夏至前一個節(jié)氣是芒種，后一個節(jié)氣是小暑。依據二十四節(jié)氣表，夏至是第10個節(jié)氣。據了解，夏至是二十四節(jié)氣中最早被確定的節(jié)氣之一，有著非比尋常的意義。

每年陽歷的6月21日或22日，太陽到達黃經90度時，為夏至日。至是極的意思，夏至也叫日長至。過了夏至，太陽的直射點漸漸往南移動，北半球的白天就會一天比一天短，夜晚一天比一天長。

夏至是北半球一年中白晝最長的一天，南方各地從日出到日落大多為十四小時左右。夏至這天雖然白晝最長，太陽角度最高，但并不是一年中天氣最熱的時候。因為接近地表的熱量，這時還在接著積蓄，并沒有到達最多的時候。

夏至有什么講究和禁忌

舉辦祭神祀祖

從周代起先，每逢夏至日，朝廷當天必需舉辦隆重的祭祀活動，以祈求消災年豐。朝廷對夏至如此重視，民間也不例外。每逢夏至日，各地農夫那么忙著祭祀神靈，名曰“祭天”，以祈求風調雨順。時至今日，很多地區(qū)仍舊保存了夏至日祭天的習俗。

忌諱剃頭理發(fā)

據《清嘉錄》記載，“夏至日為交時，日頭時、二時、末時，謂之‘三時’，居人慎起居、禁詛咒、戒剃頭，多所忌諱……”。夏至日忌諱剃頭的習俗來源于清朝時期，據說這天不僅要按時起居，不準撒謊罵人，而且這天假如剃頭理發(fā)那么影響人的財運。

民間最忌有雷雨

農諺曰：“夏至有雷，六月旱;夏至逢雨，三伏熱?！睂r夫來說，最膽怯夏至日這天有雷雨天氣，因為無論是干旱還是伏熱，都是會影響農作物的收成的。所以，在古時候，人們忌諱夏至日打雷和下雨。

夏至當天吃餛飩

諺語說：“夏至餛飩冬至團，四季安康人團聚。”江南地區(qū)夏至日講究要吃餛飩，說是吃了餛飩，可包夏日不苦夏，安康度過。還有一種說法是夏至吃餛飩使人機靈，有開拓天地的實力。而且吃過餛飩后，大人們會為孩子們秤體重，盼望孩子體重增加更安康。

夏至面條不行缺

夏至之日，白晝最長，陽氣最盛。中國有句俗語叫“冬至餃子夏至面