大學生健康教育第一章 健康總論課件

大學生健康教育大學生健康教育-第一章教學時數(shù)分配與計劃比例章目 教學內(nèi)容 教學時數(shù)一 健康總論2二 衛(wèi)生保健12三 校園疾病防治 4四 避險求生與救助 4五 性科學與性教育 10合計 32大學生健康教育-第一章學習要求1.選修者請保證到課率。如有意調(diào)修其它公選課者，請到教務處管理部門咨詢；2.自編教材，請同學們做好課堂筆記；3.課下可咨詢相關(guān)知識和問題，課堂保持秩序；4.每章結(jié)束進行測試，測試成績占60%；課程結(jié)束考試成績占40%；大學生健康教育-第一章第一章健康總論〔教學目的〕通過本章教學，使同學們了解現(xiàn)代文明對人類的要求及健康的含義、影響健康的因素，以及大學生樹立健康思想的重要性。大學生健康教育-第一章第一章健康總論〔教學內(nèi)容〕第一節(jié)現(xiàn)代健康的概念一、健康的概念二、現(xiàn)代文明對人類的要求三、影響健康的因素四、大學生與健康第二節(jié)健康與疾病一、人類衛(wèi)生保健觀念第二次革命二、亞健康三、走出亞健康大學生健康教育-第一章

第一章第一節(jié)現(xiàn)代健康的概念

一、健康概念現(xiàn)代人的健康包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康和環(huán)境健康等的完美整合。

軀體健康(PhysicalHealth)是指身體結(jié)構(gòu)和功能正常，具有生活的處理能力，能夠順利完成日常工作，沒有疾病和殘廢,具有良好的健康行為和習慣。大學生健康教育-第一章第一章第一節(jié)現(xiàn)代健康的概念

心理健康(Psychological/MentalHealth)是指個體能夠正確認識自己，及時調(diào)整自己的心態(tài)，使心理處于良好狀態(tài)以適應外界的變化。心理健康有廣義和狹義之分。從廣義上講，是指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)。從狹義上講，是指人的基本心理活動的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即認識、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào)，能適應社會，與社會保持同步。大學生健康教育-第一章第一章第一節(jié)現(xiàn)代健康的概念

社會適應良好（GoodSocialAdaptation）是指對于社會環(huán)境和一些有益或有害的刺激，能積極調(diào)整、適應，不讓自己長期處于一種封閉、壓抑的狀態(tài)。

道德健康（EthicalHealth）是以培養(yǎng)道德健康的社會公民為目的，通過運用健康管理的方法，以人文環(huán)境的改善為主，校園環(huán)境、功能環(huán)境的改善相配合，運用知識教學與環(huán)境塑造相結(jié)合的方式，注重從思想到行為培養(yǎng)高尚的道德修養(yǎng)。大學生健康教育-第一章第一章第一節(jié)現(xiàn)代健康的概念（一）現(xiàn)代健康觀念的演變與發(fā)展1、傳統(tǒng)健康觀2、生態(tài)學健康論3、生物模式健康觀4、現(xiàn)代全面健康觀大學生健康教育-第一章第一章第一節(jié)現(xiàn)代健康的概念

（二）健康標準軀體健康標準：1、精力充沛，能從容不迫地應付正常生活和工作壓力，不感過分緊張疲勞；2、處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔責任；3、善于休息，睡眠良好；4、應變能力強，能適應外界環(huán)境的各種變化；5、能抵抗一般疾病和傳染??；

大學生健康教育-第一章第一章第一節(jié)現(xiàn)代健康的概念6、體重適中，身體勻稱，發(fā)育正常；7、眼睛明亮，反應敏銳；8、牙齒清潔，不痛，無齲齒，牙齦顏色正常，求出血；9、頭發(fā)光澤無屑；10、皮膚有彈性，肌肉豐滿。大學生健康教育-第一章第一章第一節(jié)現(xiàn)代健康的概念心理健康的標準：世界心理衛(wèi)生聯(lián)合會提出的標準：1、身體、智力、情緒十分調(diào)和；2、適應環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓；3、有幸福感；4、在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮自己的能力，高效率生活。大學生健康教育-第一章第一章第一節(jié)現(xiàn)代健康的概念二、現(xiàn)代文明對人類健康的要求人類身體的發(fā)展，除需要具有良好的身體素質(zhì)與適應能力外，還應體現(xiàn)健全的心理、良好的職業(yè)道德與合作精神。其主要表現(xiàn)在以下幾個方面：

健壯的體魄：應體現(xiàn)為生長發(fā)育良好，強壯的身體，充沛的體力，有連續(xù)工作的能力和較快的恢復能力。

高超的智能：現(xiàn)代社會對人的智能要求有了深刻的改革，除具有扎實的基礎(chǔ)知識和精深的專業(yè)知識外，還要求有學習、觀察、動手和創(chuàng)新能力。大學生健康教育-第一章第一章第一節(jié)現(xiàn)代健康的概念

健康的心理：現(xiàn)代社會對人的心理素質(zhì)提出了更高的要求，這是因為隨著經(jīng)濟的發(fā)展，社會的變革，生活的節(jié)奏越來越快，生活、工作的壓力對人的心理的影響也越來越大。社會化大生產(chǎn)，團隊合作意識的提高，需要人與人之間加強交流、勾通和合作。此外，若要在事業(yè)和生活上獲得成功，也要有經(jīng)得起失敗和挫折的心理耐受力。

良好的職業(yè)道德：職業(yè)道德是現(xiàn)代社會道德建設(shè)的基礎(chǔ)和核心，是現(xiàn)代社會經(jīng)濟發(fā)展、科技進步的精神動力，是完善人格、實現(xiàn)人生價值的重要途徑。大學生健康教育-第一章第一章第一節(jié)現(xiàn)代健康的概念三、影響健康的因素（一）健康危險因素特點

1、潛伏期長。吸煙者20年后患肺癌比例才明顯增多；青少年期攝鹽過多，中老年易患高血壓；青少年肥胖與母親妊娠期飲食過量有關(guān)等等。2、隱匿性強。許多危險因素已形成生活習慣，甚至隱藏在有益健康因素的后面，不易被人察覺而忽視。如日光致皮膚癌。3、特異性弱。一種危險因素可引起多種后果，精神長期緊張可引起高血壓、胃、十二指腸潰瘍等多種疾病。4、聯(lián)合作用。多種因素同時存在危險性提升，如既吸煙又接觸粉塵者，肺癌民病率明顯升高。5、廣泛存在。難以克制，防不勝防，如電磁波、沙塵、水污染。大學生健康教育-第一章第一章第一節(jié)現(xiàn)代健康的概念（二）常見危害健康因素世界衛(wèi)生組織經(jīng)研究提示影響個人健康和壽命有四大因素：生物學基礎(chǔ)占15%、環(huán)境因素占17%、保健設(shè)施占8%和生活方式占60%。1、生物因素（對健康和壽命的影響占15%）。2、環(huán)境因素（對健康和壽命的影響占17%）。3、保健服務因素（對健康和壽命的影響占8%）。4、行為與生活方式因素（對健康和壽命的影響占60%）。大學生健康教育-第一章

健康相關(guān)行為是指個體或團體的與健康和疾病有關(guān)的行為。一般可分為兩大類：促進健康的行為和危害健康的行為。促進健康行為是個人或群體表現(xiàn)出的客觀上有利自身和他人健康的一組行為：⑴日常健康行為，如合理營養(yǎng)、平衡膳食、睡眠適量、積極鍛煉、有規(guī)律作息等。⑵保健行為，如定期體檢、預防接種等合理應用醫(yī)療保健服務。⑶避免有害環(huán)境行為，“環(huán)境”既指自然環(huán)境（環(huán)境污染），也指緊張的生活環(huán)境。⑷戒除不良嗜好，戒煙、不酗酒、不濫用藥物。⑸求醫(yī)行為，覺察自己有某種病患時尋求科學可靠的醫(yī)療幫助的行為。如主動求醫(yī)、真實提供病史和癥狀、積極配合醫(yī)療護理、保持樂觀向上的情緒。⑹尊醫(yī)行為，發(fā)生在已知自己確有病患后，積極配合醫(yī)生、服從治療的行為。第一章

第一節(jié)現(xiàn)代健康概念大學生健康教育-第一章第一章第一節(jié)現(xiàn)代健康的概念

危害健康行為是個人或群體在偏離個人、他人、社會的期望方向上表現(xiàn)的一組行為：1.日常危害健康行為。如吸煙、酗酒、濫用藥物（吸毒）、不潔性行為等。2.不良生活習慣。如飲食過度、高脂、高糖、高鹽、低纖維素飲食、偏食、挑食和過多吃零食、嗜好含致癌物的食品（煙熏火烤、長時間高溫加熱的食品、腌制品）、不良進食習慣（過熱、過硬、過酸食品）3.不良疾病行為。如求醫(yī)時瞞病行為、恐懼行為、自暴自棄行為、以及悲觀絕望或求神拜佛的迷信行為。

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同時世界衛(wèi)生組織指出，人類40%的死亡原因或疾病負擔中大于三分之一的10種影晌健康的危險因素是：⑴體重不足；⑵不安全性行為；⑶高血壓；⑷吸煙；⑸飲酒；⑹不潔飲水；⑺缺乏公共衛(wèi)生條件；⑻鐵缺乏；⑼固體染料所致的室內(nèi)污染；⑽高膽固醇及肥胖大學生健康教育-第一章第一章第一節(jié)現(xiàn)代健康的概念（三）心理行為對健康的影響與關(guān)系1、心理和行為對健康的影響方式的三個主要的途徑。（1）心理－—生理—－健康途徑：某些心理現(xiàn)象可以通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官之間的生理生化渠道，直接影響軀體健康。（2）心理－—行為—－健康途徑：心理因素可以導致一些與健康有關(guān)的行為變化，這些行為間接地影響了軀體健康。（3）心理－—求醫(yī)行為—－健康：某些心理因素可以影響人的求醫(yī)行為，這些求醫(yī)行為間接影響疾病和健康的過程。需要說明的是，這三種途徑并不一定是互相排斥的，在一定條件下可以互相作用，影響軀體健康。比如過度焦慮，不僅可以直接導致相應內(nèi)分泌功能極度激活，也可導致抽煙，酗酒等行為，還可能干擾求醫(yī)行為。大學生健康教育-第一章第一章第一節(jié)現(xiàn)代健康的概念

2、心理影響健康對疾病的進程的不同階段的作用。疾病可以分為病的起源，病程（治療），康復，預后等方面。（1）有些心理因素導致或者參與導致某種疾病的起源。（2）有些心理因素可以在很大程度上影響疾病的治療效果。（3）疾病康復中的心理因素。大學生健康教育-第一章第一章第一節(jié)現(xiàn)代健康的概念3、與心理行為因素有關(guān)的主要疾病。（1）心血管疾?。鹤钤缫鹋R床關(guān)注的心理因素導致軀體疾病的，是所謂Ａ型人格和冠心病的相關(guān)關(guān)系。（2）癌癥：心理因素在癌癥中的作用，主要是通過心理－神經(jīng)內(nèi)分泌－免疫之間的相關(guān)關(guān)系來實現(xiàn)。（3）成癮：包括抽煙，吸毒（drug），酗酒和其他成癮行為和健康的關(guān)系。某種意義上，肥胖也可以歸于這個范疇。成癮本身，有很強的心理方面因素。生理的成癮，往往表現(xiàn)為心理和行為的成癮。（4）心理問題：例如焦慮（anxiety），抑郁（depression），自殺行為等心理問題。這些都是導致和影響軀體健康的因素。大學生健康教育-第一章第一章第一節(jié)現(xiàn)代健康的概念（四）影響健康和疾病危險因素。從心理和行為的角度來看，影響健康和疾病的因素稱作‘危險因素’。根據(jù)美國心理學會健康心理學分會確定的有以下因素為主要危險因素：藥物成癮、酗酒、不安全性行為、抽煙、不健康飲食行為、缺乏活動的生活方式和壓力。1.藥物成癮2.酒精中毒3.不安全性行為4.抽煙5.缺乏運動的生活方式和不健康飲食6.壓力

大學生健康教育-第一章第一章第一節(jié)現(xiàn)代健康的概念(五)情緒對健康的影響人們在生活中，無時無刻不在接受著來自客觀世界的各種刺激，這些刺激不可避免地要引起人的心理活動。情感，就是對來自外界的刺激出現(xiàn)的一種肯定或者否定的心理反應。大學生健康教育-第一章第一章第一節(jié)現(xiàn)代健康的概念（六）家庭對健康的影響1．家庭是其成員經(jīng)濟收入的集合體，其成員的收入多為集體統(tǒng)一使用，共同消費。因此家庭的收入如何，直接影響著其成員的身體健康。2．家庭要生兒育女、贍老撫幼。其成員懂得婚配健康，講究優(yōu)生，就可防止劣生現(xiàn)象，保障后代身體健康；做好老年人的家庭保健，又可使長輩延年益壽，歡度晚年。3．家庭的居住、環(huán)境和個人衛(wèi)生，關(guān)系到每個成員。而一旦有人發(fā)病，首先受到傳染可能的又是共同生活在一起的家屬。4．家庭中一日三餐，如能注意到合理膳食，講究營養(yǎng)，搞好食品衛(wèi)生，則可把住病從口入關(guān)。大學生健康教育-第一章

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5．夫妻恩愛，親慈子孝，相敬如賓，和睦相處。不因家庭糾紛、父母離異而造成感情上的隔閡、心境上的傷害，天倫之樂將大有益于家庭成員的身心健康。6．家天地幾乎是每人每天都要重復經(jīng)歷著的業(yè)余休息與娛樂的場所。對這業(yè)余八小時能科學地有效地安排得當、活動適度、內(nèi)容豐富、趣味橫生，將大大有助于長知識、煉身體、陶冶情操、振奮精神、促進健康。7．家庭是兒童生活、文化、道德教育的啟蒙課堂。在家庭里注意從小培養(yǎng)和教育孩子有理想、有文化、愛清潔，逐步建立起科學的生活方式，這對孩子以后一生養(yǎng)成良好的健康行為是至關(guān)重要的。8．家庭又是一個初級保健所。家庭的每個成員特別是主婦，能掌握一些醫(yī)學衛(wèi)生知識，一可防病，二可及時地對家人發(fā)生疾病或傷害做好應急處理。9.夫妻的性和諧和性愉快是家庭和睦，夫妻幸福的重要因素之一。大學生健康教育-第一章第一章第一節(jié)現(xiàn)代健康的概念（七）健康教育對健康的作用本世紀70年代，在全世界的衛(wèi)生保健領(lǐng)域提出了一項新的戰(zhàn)略措施，叫做健康教育。它標志著人類保健事業(yè)發(fā)展到一個新的階段。健康教育是一種干預措施，目的是通過有組織、有計劃、有系統(tǒng)的教育活動，促使人們掌握衛(wèi)生保健知識，自愿地采取有利于健康的行為，消除或降低危險因素，從而降低發(fā)病率和死亡率，提高生命質(zhì)量。大學生健康教育-第一章第一章第一節(jié)現(xiàn)代健康的概念四、大學生與健康（一）健康第一的思想大學生是知識高密度群體，文化水平高，思想活躍，接受和運用各種信息能力強，在社會上有特殊影響。大學生的生活方式、道德行為、對健康所持態(tài)度，對全社會起導向作用。保障大學生身心健康是歷史賦予教育工作者和學生本人的使命，“學校教育要樹立健康第一的指導思想”。大學生健康教育-第一章

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（二）目的與要求

1、幫助同學們樹立強烈的健康愿望及迫切心理，近期目的能順利完成學業(yè)，畢業(yè)能適應社會需要，無期目的能健康長壽，終身受益。2、建立現(xiàn)代、完整、科學的健康意識，不僅軀體無病、體格健壯，更應有良好的心理素質(zhì)、社會適應能力及道德觀念。3、增加衛(wèi)生知識，掌握基本醫(yī)學技能，提高自我保護及生存技巧。4、養(yǎng)成健康的行為和生活方式。5、成為人類全面健康的積極推進者。進行大學生健康教育是連結(jié)健康住處和健康實踐的橋梁，是現(xiàn)代衛(wèi)生保健事業(yè)不可缺少的重要方面，是人類全球健康戰(zhàn)略的一部分。大學生健康教育-第一章第一章第二節(jié)健康與疾病一、人類衛(wèi)生保健觀念第二次革命第一次衛(wèi)生革命起源于19世紀下半葉，其主要目標是控制當時嚴重威脅人類健康的傳染病、寄生蟲病，尋找傳染病、寄生蟲病的細菌及病原體，以及制服細菌和病原體的藥物等手段和措施，出現(xiàn)了一系列劃時代的醫(yī)學成就。第二次衛(wèi)生革命始于20世紀五、六十年代，這個時期社會生產(chǎn)方式、人們生活方式、交往形式發(fā)生了很大變化，威脅人類健康的不是急性傳染病，而主要是慢性病、老年病和非感染性疾病。兩次衛(wèi)生革命相比，無論在社會背景、疾病構(gòu)成、致病原因、流行規(guī)律、人群分布、需求特征方面都有明顯的不同。但第二次衛(wèi)生革命的方法政策仍然沿襲第一次衛(wèi)生革命的方法，主要體現(xiàn)為三方面：大學生健康教育-第一章第一章第二節(jié)健康與疾病

第一仍是以患病人群為主要服務對象，治療病人，降低死亡率、延長壽命，仍被視為衛(wèi)生服務指標和成就；第二是在防治疾病的指導思想上，仍然是以生物醫(yī)學的觀點為指導，以尋找各種疾病的病因和特異性療法為中心，企圖以此來控制疾病的發(fā)生和蔓延；第三是在醫(yī)療保健服務的組織形式上，采取人才、物力集中的形式，以醫(yī)院為中心開展對疾病的治療。大學生健康教育-第一章第一章第二節(jié)健康與疾病二、亞健康（一）什么是亞健康狀態(tài)呢？通俗地講，亞健康就是一種臨界狀態(tài)，處于亞健康狀態(tài)的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現(xiàn)精神活力和適應能力的下降，如果這種狀態(tài)不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病。亞健康即指非病非健康狀態(tài)，這是一類次等健康狀態(tài)，是界乎健康與疾病之間的狀態(tài)，故又有“次健康”、“第三狀態(tài)”、“中間狀態(tài)”、“游移狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”等的稱謂。世界衛(wèi)生組織將機體無器質(zhì)性病變，但是有一些功能改變的狀態(tài)稱為“第三狀態(tài)”，我國稱為“亞健康狀態(tài)”。大學生健康教育-第一章第一章第二節(jié)健康與疾?。ǘ﹣喗】凳菚r代的產(chǎn)物現(xiàn)代社會，隨著工業(yè)的發(fā)展，社會的變革，經(jīng)濟的繁榮，人們的工作及生活方式發(fā)生了很大的變化，影響人體健康的因素也發(fā)生了巨大的變化?，F(xiàn)代人的生活節(jié)奏快，競爭日益激烈，巨大的壓力是導致亞健康的主因。長期處于緊張、擔憂狀態(tài)，往往會使自己陷入亞健康狀態(tài)。大學生健康教育-第一章第一章第二節(jié)健康與疾病（三）亞健康的特點亞健康作為一種偏離健康的生理狀態(tài)，其主要表現(xiàn)為軀體癥狀、心理癥狀、社會適應三個方面。具體有以下幾方面特點：1、生理、心理、軀體均存在活力減低，適應能力呈不同程度減退現(xiàn)象。2、有自覺癥狀，但作全面的理化檢查又未發(fā)現(xiàn)異常、無臨床體癥，沒有功能性或器質(zhì)性病變。3、人群中廣泛存在。隨著社會節(jié)奏加快這一群體增大，隨著時間延長，機體損害可能越來越明顯。4、可逆性。在工作學習時可以與正常人群一樣，只是效率低。時而趨向健康，時而趨向疾病。環(huán)境的改變或不良行為習慣糾正后肌體會逐漸康復轉(zhuǎn)為健康第一狀態(tài)。大學生健康教育-第一章第一章第二節(jié)健康與疾?。ㄋ模┸|體性亞健康1、疲勞：常常有人在完成了一天的工作之后，回到家里疲憊不堪，經(jīng)過一夜的睡眠調(diào)整后仍不能解除疲勞狀態(tài)，于是第二天又帶著疲憊的身體，開始了新的一天的工作。長期處于這種疲勞的狀態(tài)而苦于尋求一種解決的辦法，這就是亞健康狀態(tài)的表現(xiàn)之一。這種疲勞不是由于工作負荷的突然增加而使機體在短時間內(nèi)無法適應，而是機體的代謝和儲備能力處于一種低下狀態(tài)，不能滿足機體日常活動所需。大學生健康教育-第一章第一章第二節(jié)健康與疾病

2、身體不適感：包括失眠、身體局部的不適、食欲差。隨著工作節(jié)奏的加快，生活壓力的加大，人們?nèi)菀拙o張、苦悶，加之種種現(xiàn)實問題的困繞，許多人逐漸感到身體的不適感，如頭痛、胃脹等，但在醫(yī)院檢查的結(jié)果，卻沒有任何問題。造成軀體障礙的原因是長期緊張的工作和生活，使大腦的高級神經(jīng)中樞和植物神經(jīng)功能紊亂，除了頭痛、胃脹外，還可出現(xiàn)呼吸、循環(huán)、內(nèi)分泌、消化等多個系統(tǒng)的不適癥狀。大學生健康教育-第一章第一章第二節(jié)健康與疾病

3、失眠或睡眠不良：表現(xiàn)為入睡困難，早醒，醒后難以入睡，多夢，易驚醒，似睡非睡等。主要由以下幾方面因素導致：（1）精神心理壓力：包括焦慮、緊張、抑郁等。身處亞健康狀態(tài)的人在情緒上往往是很糟的。他們經(jīng)常處在緊張、焦慮、抑郁、失意、憤怒、沮喪等惡劣情緒之中。心理上的巨大壓力和軀體癥狀往往互為因果。軀體的不適影響了內(nèi)分泌系統(tǒng)，以及身體上的不適，造成了心理壓力，而心理壓力反過來又可影響機體的應激及免疫能力，加重軀體的不適。（2）生活不規(guī)律，生物鐘發(fā)生紊亂。

大學生健康教育-第一章第一章第二節(jié)健康與疾?。?）失眠恐懼癥。即使睡著了，也認為自己沒睡著或睡眠時間不足。（4）頭痛：主要是指除器質(zhì)性疾病外所致的緊張性頭痛、仿頭痛，由長期精神緊張、焦慮、疲勞、生活不規(guī)律所致。（5）體制虛弱：經(jīng)?；加小案忻啊?，平素畏寒肢冷，腰酸背痛，神疲力乏，少氣懶言等。（6）眼皮跳：睡眠不良、疲勞、寒冷、緊張時易發(fā)生。（7）超重或過瘦。大學生健康教育-第一章第一章第二節(jié)健康與疾?。ㄎ澹┬睦硇詠喗】?/p>

1、焦慮的核心內(nèi)容是“擔心”：擔心考試不及格，擔心找不到理想的工作，擔心考研失敗以及擔心自己不受歡迎、不被認同等等，很多同學稱之為“鬧心”。2、疲倦感：典型特征是“活得很累”、“煩透了”。此類人常表現(xiàn)為：無精打采、空虛、消沉、頹廢、厭倦、煩悶、缺乏熱情等，是心理性亞健康的典型表現(xiàn)。3、無聊感：缺乏熱情、激情，常處于被動觀望狀態(tài)，特點是空虛、幻想和機械化，自知痛苦，但又很難自拔，常伴隨無助感。4、其他：敏感多疑、嫉妒、虛榮、自卑等。大學生健康教育-第一章第一章第二節(jié)健康與疾?。┥鐣m應不足（人際交往性亞健康）

1、嚴于待人寬以律已型：此類人在人際關(guān)系中看對方的缺點洞若觀火、明察秋毫，對自己的毛病卻渾然不覺、自鳴得意，生活工作中習慣于對別人要求嚴厲、批評、挑剔、指責多，表揚、鼓勵、寬