子午流注時間與穴位

PAGEPAGE6中醫(yī)之子午流注時間與穴位的關(guān)系+子午流注與養(yǎng)生用藥2017-01-11

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一、子午流注的含義：

子午：

子午是對立的兩個詞，古人曾用它表示水火、南北等。它是代表陰陽對立的兩個名詞。同時子午又是時間的兩個極點(diǎn)，表示相對關(guān)系。據(jù)《漢書·律歷志》記載：“萌于子”，“子”就是“籽”的意思，猶如種子開始萌芽。以自然界來說，子象征著地下初陽漸生，生物的育芽已經(jīng)開始萌動。相反，“午”恰與“子”相對。據(jù)《運(yùn)氣論奧》所載，它是“長也”“大也”，意思是一歲之中，五月建午，此時禾苗豐滿盛壯，開花結(jié)果。這就是子午的本意。

中醫(yī)認(rèn)為:“子午”有以下含義:

1、子午代表十二個地支，依次是子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。古時，人們常把子午二字看作是代表十二地支的全數(shù)，古人計時，一日分為十二個時辰，分別以十二地支作為代表符號，十二地支代表一晝夜，子午是第一數(shù)和第七數(shù)。如一日之中，子為夜半，為23時至凌晨1時；午為午中。就一年而言，子為冬至，午為夏至，對氣候而言，子時熱，午時寒。

天干：即甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸。古人用地支配合天干來記述年、月、日、時，所以子午也就成了一種記事符號?！案芍А毕嗯?，如今日為甲子日，明日即為乙丑日，依次類推。紫金山天文臺新編《萬年歷》(修訂本)，可以查明一

中醫(yī)十二經(jīng)絡(luò)學(xué)(子午流注學(xué))

子午流注學(xué)是中醫(yī)學(xué)的主要組成部分，是研究人體氣血運(yùn)行的時刻表。其歌訣：子膽丑肝各定位，寅時氣血注于肺，卯時大腸辰時胃，已脾心未小腸，膀胱申注醞腎注，戊時包絡(luò)亥三焦。了解人體經(jīng)絡(luò)－日之中循行運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律，把握生命中的每一刻，從呼吸做起，以經(jīng)絡(luò)為據(jù)，洞悉太極之理，尊陰陽之綱紀(jì)，諸十二經(jīng)脈者，皆系于生氣之原，氣者生之本也，時者生之用也！轉(zhuǎn)載十二時辰和人體經(jīng)絡(luò)時表，希望大家都能打開健康之門:足少陽膽經(jīng)子時（23點(diǎn)至1點(diǎn)）—膽經(jīng)旺。子時睡得足，黑眼圈不露；中醫(yī)理論認(rèn)為；“肝之余氣，泄于明膽，聚而成精。”人在子時前入眠，膽方能完成代謝?！澳懼卸嗲澹X就有多清?！弊訒r前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤，沒有黑眼圈。反之，常于子時內(nèi)不能入睡者，則氣色青白，眼眶昏黑。同時因膽汁排毒代謝不良更容易生成結(jié)晶、結(jié)石。足厥陰肝經(jīng)丑時（1點(diǎn)至3點(diǎn)）—肝經(jīng)旺。丑時不睡晚，臉上不長斑；中醫(yī)理論認(rèn)為：“肝藏血?！薄叭伺P則血?dú)w于肝?！比绻髸r不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。所以丑時前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。手太陰肺經(jīng)寅時（3點(diǎn)至5點(diǎn)）—肺經(jīng)旺。寅時睡得熟，色紅精氣足；

“肺朝百脈?！备卧诔髸r把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時，有肺病者反映最為強(qiáng)烈，如劇咳或哮喘而醒。手陽明大腸經(jīng)卯時（5點(diǎn)到7點(diǎn)）—大腸經(jīng)旺。卯時大腸蠕，排毒渣滓出；“肺與大腸相表里?！狈螌⒊渥愕男迈r血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中的水分和營養(yǎng)、排出渣滓的過程。清晨起床后最好排大便。足陽明胃經(jīng)辰時（7點(diǎn)到9點(diǎn)）—胃經(jīng)旺。辰時吃早餐，營養(yǎng)身體安；人在此時段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排溫和養(yǎng)胃的食品如稀粥、麥片、包點(diǎn)等。過于燥熱的食品容易引起胃火盛，出現(xiàn)嘴唇干裂、唇瘡等問題。不吃早餐更容易引起多種疾病。足太陰脾經(jīng)已時（9點(diǎn)至11點(diǎn)）—脾經(jīng)旺。已時脾經(jīng)旺，造血身體狀；“脾主運(yùn)化，脾統(tǒng)血?！逼⑹窍⑽?、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)?！捌㈤_竅于口，其華在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液質(zhì)量好，所以嘴唇是紅潤的。唇白標(biāo)志血?dú)獠蛔?，唇暗、唇紫?biāo)志寒入脾經(jīng)手少陰心經(jīng)午時（11點(diǎn)至13點(diǎn)）—心經(jīng)旺。午時一小憩，安神養(yǎng)精氣；“心主神明，開竅于舌，其華在面?！毙臍馔苿友哼\(yùn)行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時能睡片段，對于養(yǎng)心大有好處，可使下午至晚上精力充沛。手太陽小腸經(jīng)未時（13點(diǎn)到15點(diǎn)）—小腸經(jīng)旺。未時分清濁，飲水能降火；小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸于脾。小腸經(jīng)在未時對人一天的營養(yǎng)進(jìn)行。如小腸有熱，人會干咳、排屁。此時多喝水、喝茶有利小腸排素降火。足太陽膀胱經(jīng)申時（15點(diǎn)至17點(diǎn)）—膀胱經(jīng)旺。申時津液足，養(yǎng)陰身體舒；膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。申時人體溫較熱，陰虛的人最為突出。此時適當(dāng)?shù)幕顒佑兄隗w內(nèi)津液循環(huán)，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。足少陰腎經(jīng)酉時（17點(diǎn)至19點(diǎn)）—腎經(jīng)旺。酉時腎藏精，納華元?dú)馇澹?/p>

“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根?！比梭w經(jīng)過申時瀉火排毒，腎在酉時進(jìn)入貯藏精華的階段。此時不適宜太強(qiáng)的運(yùn)動量，也不適宜大量喝水手厥陰心包經(jīng)戌時（19點(diǎn)至21點(diǎn)）—心包經(jīng)旺。戌時護(hù)心臟，減壓心舒暢；“心包為心之外膜，附有脈絡(luò)，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。”心包是心的保護(hù)組織，又是氣血通道。心包經(jīng)戌時最興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。此時一定要保持心情舒暢：看書聽音樂、或做spa、跳舞、耍太極……放松心情，釋放壓力。

手少陽三焦經(jīng)亥時（21點(diǎn)到23點(diǎn)）－－三焦經(jīng)旺。亥時百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時三焦能通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可得到最好的休養(yǎng)生息，對身體對美容十分有益。百歲老人有個共同特點(diǎn)，即在亥時睡覺?，F(xiàn)代人如不想此時睡覺，可聽音樂、看書、看電視、練瑜伽。無論何種養(yǎng)生法持之以恒才有效果！子午流注，從字面看，是因'子午’、'流注’而得名。'子’和'午’是十二地支中的第一數(shù)和第七數(shù)。它們分別表示兩種相反相成、對立統(tǒng)一的范疇或概念，是我國古代用來紀(jì)時、標(biāo)位以及紀(jì)述事物生長化收藏等運(yùn)動變化過程或狀態(tài)的符號?！傲鳌?、“注”兩字，乃表示運(yùn)動變化的概念。顧名思義，子午流注就是時空和運(yùn)動的統(tǒng)一，是中國古代人天合一理論在傳統(tǒng)生命科學(xué)，特別是中醫(yī)學(xué)中應(yīng)用和發(fā)展的產(chǎn)物，是我們智慧的祖先在長期與疾病斗爭的偉大實(shí)踐中的成果。我國古圣先賢們在長期和疾病斗爭的過程中觀察思考、體悟，認(rèn)識到人是大自然的組成部分，人的生活作息習(xí)慣應(yīng)該符合自然規(guī)律，不可違逆自然規(guī)律。并認(rèn)為，人的臟腑經(jīng)絡(luò)、氣血陰陽在日、月、年等時間周期更迭節(jié)奏中，必然發(fā)生適應(yīng)性變化，環(huán)環(huán)相扣，十分有序。子午流注具體應(yīng)用就是根據(jù)人天合一的整體觀念和節(jié)奏觀念，高屋建瓴，因勢利導(dǎo)，因地、因時、因病、因人制宜，把握病機(jī)，從而合理調(diào)整患者氣血神志，調(diào)理臟腑氣血陰陽，激發(fā)其正氣和心身活力，恢復(fù)和改善人體健康狀態(tài)。

子午流注是中醫(yī)圣賢發(fā)現(xiàn)的一種規(guī)律，即每日的12個時辰是對應(yīng)人體12條經(jīng)脈的。由于時辰在變，因而不同的經(jīng)脈在不同的時辰也有興有衰。掌握子午流注的規(guī)律，對養(yǎng)生和用藥都有很大的益處。

中醫(yī)哲學(xué)主張?zhí)烊撕弦?，認(rèn)為人是大自然的組成部分，人的生活習(xí)慣應(yīng)該符合自然規(guī)律。把人的臟腑在12個時辰中的興衰聯(lián)系起來看，環(huán)環(huán)相扣，十分有序：

1.卯時（5點(diǎn)至7點(diǎn)）大腸經(jīng)旺，有利于排泄；

2.辰時（7點(diǎn)至9點(diǎn)）胃經(jīng)旺，有利于消化；

3.巳時（9點(diǎn)至11點(diǎn)）脾經(jīng)旺，有利于吸收營養(yǎng)、生血；

4.午時（11點(diǎn)至13點(diǎn)）心經(jīng)旺，有利于周身血液循環(huán)，心火生胃土有利于消化；

5.未時（13點(diǎn)至15點(diǎn)）小腸經(jīng)旺，有利于吸收營養(yǎng)；

6.申時（15點(diǎn)至17點(diǎn)）膀胱經(jīng)旺，有利于瀉掉小腸下注的水液及周身的"火氣"；

7.酉時（17點(diǎn)至19點(diǎn)）腎經(jīng)旺，有利于貯藏一日的臟腑之精華；

8.戌時（19點(diǎn)至21點(diǎn)）心包經(jīng)旺，再一次增強(qiáng)心的力量，心火生胃土有利于消化；

9.亥時（21點(diǎn)至23點(diǎn)）三焦通百脈，人進(jìn)入睡眠，百脈休養(yǎng)生息；

10.子時（23點(diǎn)至1點(diǎn)）膽經(jīng)旺，膽汁推陳出新；

11.丑時（1點(diǎn)至3點(diǎn)）肝經(jīng)旺，肝血推陳出新；

12.寅時（3點(diǎn)至5點(diǎn)）肺經(jīng)旺，將肝貯藏的新鮮血液輸送百脈，迎接新的一天到來.

從亥時開始（21點(diǎn)）到寅時結(jié)束（5點(diǎn)），是人體細(xì)胞休養(yǎng)生息、推陳出新的時間，也是人處于地球旋轉(zhuǎn)到背向太陽的一面，陰主靜，要有充足的休息，才會有良好的身體狀態(tài)。正如睡覺多的嬰兒長得胖，長得快；愛鬧覺的孩子發(fā)育不好。

以上是子午流注的基本概況，作為知識了解可以，死用則不行。任何知識用死了都是"所知障"。讀者可按12條經(jīng)脈在12個時辰中興衰的規(guī)律，逐漸探索適合于自身的保健方法。

便于記憶的口訣：寅肺、卯大、辰為胃；已脾、午心、未小腸。申膀、酉腎、戌心包；亥焦、子膽、丑肝續(xù)。清晨3:00~5:00【肺經(jīng)，服用藥物效果好】《寅時》血?dú)饬髯⒂诜?，稱為「手太陰肺經(jīng)」。肺部功能欠佳者，在清晨時過敏性鼻炎及咳嗽、氣喘易發(fā)作；有些醫(yī)師認(rèn)為嚴(yán)重氣喘患者，應(yīng)在此時起床服藥，治療效果會更好，且宜吃補(bǔ)肺飲食，如燕窩、銀耳等。早上5:00~7:00【大腸經(jīng)，吃蔬果排便順】《卯時》血?dú)饬髯⒂诖竽c，稱為「手陽明大腸經(jīng)」，此時最適宜「方便」，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘；所以，清熱滑腸最好的時間就是此時，由于有助大腸經(jīng)的食物只有蔬菜水果，有便秘的人在此時，最好多吃高纖蔬菜及水果。早上7:00~9:00【胃經(jīng)，一定要吃早餐】《辰時》血?dú)饬髯⒂谖福Q為「足陽明胃經(jīng)」。陽明經(jīng)是多氣多血之經(jīng)，此時人體的胃腸消化吸收最強(qiáng)，是營養(yǎng)能輸送到各器官滋養(yǎng)臟腑的最佳時刻，這也是早餐在中醫(yī)里很重要的因素。早上9:00~11:00【脾經(jīng)，禁食辛辣刺激】《巳時》血?dú)饬髯⒂谄⑴K，稱為「足太陰脾經(jīng)」，此時是人體氣血最旺時期，因此不宜食用燥熱及辛辣刺激性的食物，以免傷胃敗脾，即使是脾虛者進(jìn)行補(bǔ)養(yǎng)，都要很小心。中午11:00~下午1:00【心經(jīng)，適度午睡佳】《午時》氣血流注于心經(jīng)，稱「手少陰心經(jīng)」，陳旺全提醒，很多人說中午不宜劇烈運(yùn)動，就是擔(dān)心在心經(jīng)氣血充盈時，造成血脈運(yùn)行紊亂，血不歸經(jīng)，因此應(yīng)適度休息，但午睡不宜過久。下午1:00~3:00【小腸經(jīng)，腸胃要休息】《未時》血?dú)饬髯⒂谛∧c，稱為「手太陽小腸經(jīng)」，此時是小腸經(jīng)進(jìn)行清、濁及吸收的時刻，營養(yǎng)吸收到體內(nèi)，濁物送到大腸待消化及排除體外；未時過后腸胃開始休息，此后的晚餐時間含蛋白質(zhì)和脂肪、淀粉類食物要少量攝取，否則易在體內(nèi)累積。下午3:00~5:00【膀胱經(jīng)，多喝水利排泄】《申時》血?dú)饬髯⒂诎螂?，此為「足太陽膀胱?jīng)」，膀胱為腎之腑，兩者均屬水，因此這段時間要多補(bǔ)充水分，有助膀胱排除體內(nèi)廢物，以促進(jìn)泌尿系統(tǒng)的代謝。下午5:00~7:00【腎經(jīng)，工作完畢多休息】《酉時》血?dú)饬髯⒂谀I經(jīng)，稱為「足少陰腎經(jīng)」，腎經(jīng)是人體協(xié)調(diào)陰陽能量的經(jīng)脈，也是維持體內(nèi)水液平衡的主要經(jīng)絡(luò)，由于此時是工作完畢需稍事休息之時，因此不宜過勞。晚上7:00~9:00【心包經(jīng)，晚餐別太豐盛】《戌時》血?dú)饬髦列陌?jīng)，稱為「手厥陰心包經(jīng)」，在中醫(yī)來說，心包經(jīng)主瀉、主血，因此若晚餐吃得太豐盛，易生亢熱而致胸中煩悶、惡心，因此建議晚餐不宜過膩，餐后要休息，運(yùn)動以散步的方式最好。晚上9:00~11:00【三焦經(jīng)，少喝水】《亥時》氣血流至三焦經(jīng)，稱為「手少陽三焦經(jīng)」，掌管人體諸氣通往各臟腑，是為人體血?dú)膺\(yùn)行的要道，特別是人體上肢，以及排水的腎臟均屬三焦經(jīng)掌管范疇；此時陰盛，要安五臟以利睡眠，注意睡眠時不要特別壓迫到某側(cè)的手部，容易水腫的人睡前不宜多喝水