拖延心理學(xué)課件

······拖延心理學(xué)WonderDesignPowerpointTemplate說(shuō)課人：某某某心理咨詢CONTENTS目錄你是哪種拖延Style?01020304拖延是什么?天生拖延癥?拖延大作戰(zhàn)！你是哪種拖延Style?WonderDesignPowerpointTemplatePART1心理咨詢你是哪種拖延Style?白板不清不楚沒(méi)有目標(biāo)不了解自己，也不知道自己想要什么拖延幫助自己把這個(gè)事實(shí)掩蓋起來(lái)充滿焦慮以此彌補(bǔ)茫然的內(nèi)心空白。你是哪種拖延Style?超人最后關(guān)頭拯救世界讓奇跡般的解決方案使自己感覺(jué)與眾不同你是哪種拖延Style?萬(wàn)事通無(wú)所不知了解萬(wàn)事讓奇跡般的解決方案使自己感覺(jué)與眾不同你是哪種拖延Style?圣人幫助他人失去自己把照顧好別人作為自己生活目標(biāo)和價(jià)值對(duì)待自己的事情卻一拖再拖你是哪種拖延Style?小丑拖延經(jīng)歷作為笑料拿最近趕時(shí)間的戲劇性經(jīng)歷娛樂(lè)朋友擔(dān)心放棄拖延讓自己失去個(gè)性和風(fēng)趣拖延是什么?WonderDesignPowerpointTemplatePART2心理咨詢拖延是什么?拖延會(huì)讓你感到煩惱和痛苦推遲那些我們知道最終無(wú)法避免的事稍后處理還是拖延問(wèn)題？拖延是什么？拖延是什么?

拖延癥（procrastination）拖延是一種普遍存在的現(xiàn)象，一項(xiàng)調(diào)查顯示大約75%的大學(xué)生認(rèn)為自己有時(shí)拖延，50%認(rèn)為自己一直拖延。拖延是什么?

嚴(yán)重的拖延癥會(huì)對(duì)個(gè)體的身心健康帶來(lái)消極影響，一旦出現(xiàn)這種狀態(tài)，需要引起重視。拖延是什么?懊悔：我應(yīng)該早點(diǎn)開(kāi)始我可以做任何事，除了這件感到內(nèi)疚，我無(wú)法享受任何事情逃避，我希望沒(méi)人發(fā)現(xiàn)背水一戰(zhàn)徹底放棄天生拖延癥?WonderDesignPowerpointTemplatePART3心理咨詢天生拖延癥?但一些生物上的因素會(huì)導(dǎo)致拖延世界上并不存在拖延基因天生注定拖延？√對(duì)恐懼的防衛(wèi)心理機(jī)制√注意力缺失紊亂癥√焦慮癥……天生拖延癥?拖延逃避的不是某個(gè)任務(wù)而是這個(gè)任務(wù)引發(fā)的感受感知碰觸感：400~500毫秒感知恐懼：14毫秒天生拖延癥?核心癥狀：·注意力分散·沖動(dòng)·躁動(dòng)不安不是普通的注意力分散而是就算自己有意愿，也不能專注拖延大作戰(zhàn)！WonderDesignPowerpointTemplatePART4心理咨詢拖延大作戰(zhàn)！恐懼失敗拖延大作戰(zhàn)！怎么破？提醒自己：不能解決人際關(guān)系中的根本問(wèn)題良好的關(guān)系：依賴和獨(dú)立之間的平衡面對(duì)并解決彼此的分歧讓心靈獲得成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)拖延大作戰(zhàn)！對(duì)成功所需能力缺乏信心拖延大作戰(zhàn)！無(wú)法自我約束易沖動(dòng)和分心拖延大作戰(zhàn)！考慮和判斷時(shí)間學(xué)會(huì)接受和拒絕利用身體來(lái)減壓動(dòng)