【散打防守反擊中腿法的應(yīng)用探究8200字（論文）】

散打防守反擊中腿法的應(yīng)用研究摘要：散打的作戰(zhàn)防守反擊技術(shù)是在比賽中常用的也是散打運(yùn)動(dòng)員一種作戰(zhàn)防守技術(shù)。該拳的動(dòng)作訓(xùn)練是現(xiàn)代散打打擊技術(shù)的重要不可組成的一部分。在一些散打射擊比賽中它所使用用于防守反擊的這種腿部打法也總是充分體現(xiàn)出了散打射擊運(yùn)動(dòng)員的基本技術(shù)素質(zhì)特點(diǎn)和發(fā)展趨勢(shì)。該文章集中闡述防反中的腿法當(dāng)下狀況,通過發(fā)現(xiàn)其腿法使用后的效果可以提升比賽選手腿法的防反技術(shù),并分析了散打的腿法對(duì)策。不一樣的腿法結(jié)果,他們的雙拳反擊和雙手拳腿使用的組合也是反擊的主要原因。關(guān)鍵詞：散打;前鞭腿;防守反擊;戰(zhàn)術(shù)目錄TOC\h\z\t"引言,1,一級(jí)標(biāo)題,1,二級(jí)標(biāo)題,2,致謝,1"引言 1一、研究目的與意義 1（一）硏究目的 1（二）研究意義 1二、國(guó)內(nèi)研究現(xiàn)狀 2(一)關(guān)于散打戰(zhàn)術(shù)研究 2（二）關(guān)于防守反擊中的基本腿法 2三、研究方法 2（一）文獻(xiàn)資料法 3（二）數(shù)據(jù)調(diào)查法 4四、結(jié)果與分析 4（一）防反中腿法實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用分析 4（二）腿法技術(shù)應(yīng)用情況分析 4（三）散打比賽中使用防守反擊技術(shù)動(dòng)作分析 4（四）前鞭腿在比賽中的應(yīng)用分析 5五、結(jié)論 6參考文獻(xiàn) 7引言中華文化博大精深，源遠(yuǎn)流長(zhǎng)。中華傳統(tǒng)文化是中華文化的瑰寶，武術(shù)是傳統(tǒng)文化的精髓之一，而散打又是武術(shù)里面的重中之重，隨著社會(huì)不斷的進(jìn)步，文化也在不斷的創(chuàng)新。在這些傳統(tǒng)文化里，我對(duì)武術(shù)散打特別感興趣。而中國(guó)武術(shù)文化又是中國(guó)傳統(tǒng)文化的精髓之一，盡管隨著時(shí)間不斷的推移，中國(guó)武術(shù)文化也豪不褪色，而且還日久彌新。在武術(shù)散打?qū)W習(xí)過程中，我不僅鍛煉了身體，還養(yǎng)成了勇于拼搏、不怕吃苦的武德精神。這篇文章的主要意義就是就是可以讓我們?cè)诒荣愡^程中更好的運(yùn)動(dòng)腿法，將腿法融入散打，使得二者合二為一，相得益彰，融會(huì)貫通，讓比賽選手更好的明白這些動(dòng)作。一、研究目的與意義（一）硏究目的練散打具有很高的實(shí)用性，在訓(xùn)練初始教練可能將最基本的腿法和鞭蹬踹等腿法系統(tǒng)的教授給學(xué)生，接下來的時(shí)間除了不斷的在打牢基本功之外，還增加了很多的實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗，這也是散打中最刺激的一部分：如何將自己所學(xué)的腿法最有效的利用在擂臺(tái)上，腿法內(nèi)容分別有掃轉(zhuǎn)、直擺、屈伸性。在散打中腿法千變?nèi)f化，攻擊性強(qiáng)、距離遠(yuǎn)，力量大，還具有不好被發(fā)現(xiàn)的特點(diǎn)。在運(yùn)用腿法攻擊時(shí)，要求做到快速有力，擊點(diǎn)準(zhǔn)確。腿法是散打技術(shù)中最重要的技法之一，在比賽中使用率最高，腿較手長(zhǎng)，可發(fā)揮一寸長(zhǎng)，一寸強(qiáng)的作用，腿較粗壯有力，攻之威力大，防之有效，腿法在格斗中有著中流砥柱的作用，在訓(xùn)練和比賽當(dāng)中使用的頻率都是極高，腿相比于拳攻擊距離要長(zhǎng)，而且腿粗力量非常大，并且對(duì)于防守也起到非常重要的作用。在散打的學(xué)習(xí)過程中我碰到了好的教練，也碰到了很多樂于助人的前輩；他們?cè)m正過我錯(cuò)誤的動(dòng)作以及別扭的步法，在實(shí)戰(zhàn)中增強(qiáng)了我的抗擊打能力和我對(duì)自己拳腿的應(yīng)用程度。對(duì)我來說，我很高興擁有這么一幫良師益友。于我而言，練散打是我覺得自己在體育領(lǐng)域作出的最正確的決定，習(xí)得一門格斗技有效的提高了我自己的協(xié)調(diào)能力與自身力量，同時(shí)在日常生活中擁有更多的自信；在面對(duì)危機(jī)之時(shí)也能處之泰然。（二）研究意義學(xué)習(xí)散打可以提高自身的身體素質(zhì)、體能，還有提高自己的實(shí)戰(zhàn)能力。散打的前提就是強(qiáng)身健體，防止遭受外界侵害，增強(qiáng)自我保護(hù)能力，散打的要領(lǐng)精，準(zhǔn)，狠，這個(gè)需要身體協(xié)調(diào)以及腦子活動(dòng)，就是說除了肢體語言的靈活協(xié)調(diào)以外，還需要腦子的及時(shí)反應(yīng)。所以說它是一個(gè)大腦快速反應(yīng)的訓(xùn)練過程，所謂眼觀六路耳聽八方。就是除了要看得到以外，還要想得到。也算是除了對(duì)肢體的訓(xùn)練外，還對(duì)你的大腦進(jìn)行了訓(xùn)練。不是有句話說的好嗎？從小文武雙修。就是基于這個(gè)原理。散打的訓(xùn)練要從最簡(jiǎn)單的動(dòng)作開始，只有從最基本的練習(xí)當(dāng)中掌握技術(shù)的要領(lǐng)。一步一步的促進(jìn)，從單拳或單腿的反復(fù)訓(xùn)練，然后再到拳腿組合，慢慢促進(jìn)。通過每個(gè)人的個(gè)人特點(diǎn)，規(guī)劃不同的訓(xùn)練要求，從而達(dá)到最好的效果。在散打剛?cè)腴T的時(shí)候，會(huì)有很多不習(xí)慣，例如說要忍受韌帶拉扯、肌肉酸痛，以及在擊打訓(xùn)練中的苦難；在加大強(qiáng)度訓(xùn)練時(shí)，不僅會(huì)有身體上的疼痛，還需要克服心理的恐懼，猶豫，緊張。冒失等不良心理反應(yīng)。通過長(zhǎng)期的散手訓(xùn)練，可以培養(yǎng)習(xí)者勇敢、頑強(qiáng)、堅(jiān)毅，不怕苦、不怕累，敢于拼搏的精神，進(jìn)而形成成熟、穩(wěn)健、積極向上的優(yōu)秀品質(zhì)。這篇文章的主要意義就是就是可以讓我們?cè)诒荣愡^程中更好的運(yùn)動(dòng)腿法，將腿法融入散打，使得二者合二為一，相得益彰，融會(huì)貫通，讓比賽選手更好的明白這些動(dòng)作。二、國(guó)內(nèi)研究現(xiàn)狀(一)關(guān)于散打戰(zhàn)術(shù)研究散打第一個(gè)好處鍛煉身體，其次就是防身自衛(wèi)。散打是國(guó)內(nèi)專業(yè)的體育賽事，有非常完整的訓(xùn)練體系，即使即使你不想打一打，也可以鍛煉你的身體，力量，速度耐力等。散打是圍繞著人體的攻防訓(xùn)練，當(dāng)你能夠了解這些人體的格斗運(yùn)動(dòng)規(guī)律的時(shí)候，當(dāng)你發(fā)生意外的時(shí)候，就能夠有效的，有信心的預(yù)防這些攻擊動(dòng)作，維護(hù)尊嚴(yán)，維護(hù)正義，散打是一個(gè)很好的技能。在散打比賽中，共分為三局，如果有打平那么需要加賽一輪。所以靈活運(yùn)用散打戰(zhàn)術(shù)至關(guān)重要，在比賽時(shí)，往往那些散打小白毫無經(jīng)驗(yàn)，盲目自信，不能夠很好的估量自己的實(shí)力，以至于在賽場(chǎng)上屢屢受挫。當(dāng)我們觀察到競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手出現(xiàn)體力不支，步伐開始混亂的情況，我們要把握最佳的反擊時(shí)機(jī)，這樣不僅能最有效的降低復(fù)盤風(fēng)險(xiǎn)，達(dá)到進(jìn)攻效果，不給對(duì)手機(jī)會(huì)，讓他處于失利狀態(tài)，等到其體力完全耗盡，我們?cè)俳铏C(jī)發(fā)起強(qiáng)勢(shì)攻擊，一腿定勝。在比賽過程中，作為運(yùn)動(dòng)員而言要利用好一切有利條件，面對(duì)招架不住對(duì)手攻擊時(shí)，合理安排體力，科學(xué)使用技戰(zhàn)術(shù)，給對(duì)手造成干擾，消磨對(duì)手的體力，在擂臺(tái)上，只要能盡快解決戰(zhàn)斗，根據(jù)自己的有限體力完全投入到實(shí)戰(zhàn)中，所以在面對(duì)比賽時(shí)，要耐心、合理的發(fā)揮好腿法的優(yōu)點(diǎn)，達(dá)到快速結(jié)束比賽的目的。為了取得更好的成績(jī)，我們要利用好散打戰(zhàn)術(shù)，練好防守腿法的的應(yīng)用，以達(dá)到在比賽過程中的有利形勢(shì)。（二）關(guān)于防守反擊中的基本腿法腿法的特點(diǎn)：1、腿法的力量極大。一名專業(yè)的散打格斗運(yùn)動(dòng)員腿踢力量可達(dá)500多公斤，一名普通散打運(yùn)動(dòng)員的腿踢力量也可達(dá)300公斤左右。2、腿法的進(jìn)攻距離較遠(yuǎn)。腿法擊打距離比拳法擊打距離遠(yuǎn)，在進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)時(shí)可以很好的進(jìn)行進(jìn)攻或者進(jìn)行阻擊防守。3、腿法的速度快，隱蔽性強(qiáng)。因?yàn)橥确ㄊ翘幵诰嚯x眼睛最遠(yuǎn)的地方，由于距離眼睛較遠(yuǎn)，眼睛也需要觀察其他部位的動(dòng)作，再加上腿法速度快，可以給對(duì)手更有效地打擊。4、腿法變化多樣。腿法包含正蹬、側(cè)踢、鞭腿、低掃等，非常豐富多樣，通過一些組合可以很好的利用腿法的優(yōu)勢(shì)對(duì)對(duì)手進(jìn)行攻擊，讓對(duì)手難以揣測(cè)，從而在比賽當(dāng)中取得優(yōu)勢(shì)。在學(xué)院練習(xí)散打的課程中，我們普遍提到，散打的鞭腿練習(xí)要做到快、準(zhǔn)、狠，再原路收回，不給競(jìng)爭(zhēng)者留有反攻的機(jī)會(huì)，不管目標(biāo)是否擊中，我們都可以快速收回。在泰拳比賽中腿法的掃踢有以下幾個(gè)步驟，轉(zhuǎn)腰、用力踢出，收腹，再利用身體的回旋來達(dá)到擊中對(duì)手的身體部位，因?yàn)樵谝恍╀洸ヒ曨l中，我們可以清楚看到整個(gè)比賽過程，人都是沒有活力的。我們很輕松就能看出雙方的攻擊方式不同，他們身上，都有好和不好的方面，舉例說，掃踢相當(dāng)于鞭腿較于僵硬，但是攻擊方面掃踢更勝一籌。（這就是外國(guó)參賽選手為什么更喜歡用掃踢來終結(jié)比賽的理由，但是，對(duì)于中國(guó)選手而言，雖然沒有掃踢好，然而出腳速度較快，更能夠壓制對(duì)手）但散打的鞭腿啟動(dòng)速度雖不如掃踢，但整體速度快，不易被抱摔（規(guī)則決定技術(shù)），腿不如泰拳打出掃踢的力整（更善于得分而非摧毀對(duì)手）。其實(shí)，我們也有比較小眾的腿法，比如說轉(zhuǎn)身后擺腿，這是腿法技術(shù)中的一中，經(jīng)常應(yīng)用在對(duì)手不注意的狀態(tài)下使用，屬于經(jīng)常性的突擊腿法。它的殺傷力特別大，特別是通過某些拳腿組合，達(dá)到更大的傷害，這種腿法習(xí)慣性使用身體重心，順勢(shì)在高空中完成后擺腿的動(dòng)作等。正蹬腿：正蹬腿在散打比賽中運(yùn)用的概率相對(duì)來說較多，且攻擊的有害性更大更有效，這考驗(yàn)著運(yùn)動(dòng)員整體的身體素質(zhì)，和靈活性，通過提膝蹬腿前伸的方式來攻擊競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，這不僅加大了對(duì)對(duì)手的有力傷害，從另外一個(gè)程度上來說，為我們?nèi)〉帽荣惖某晒Γl(fā)揮了特有的優(yōu)勢(shì)，以至于奠定散打腿法基礎(chǔ)，在教學(xué)過程中，學(xué)習(xí)散打正蹬腿比較有針對(duì)性和有效性，并且正蹬腿易上手，較其他腿法更有示范性，易學(xué)，是學(xué)員學(xué)習(xí)腿法中的首選，因此也受到眾多人的喜愛，我們要重視正蹬腿在比賽過程中的效果，將優(yōu)勢(shì)發(fā)揮到極致，給散打的整體實(shí)戰(zhàn)水平帶上更高的平臺(tái)。在其他方面，我們必須結(jié)合身體其他部位，把全身的力量集中到一起，發(fā)揮出最大的力量，善于踢出攻擊威力，所以在攻擊的同時(shí)，要注意自身的身體平衡，以免給對(duì)手造成有利空間。側(cè)踹腿：散打有句這樣的俗話：“新手用鞭腿，高手用側(cè)踹。”因此，如果是一名專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員，那么就一定要熟悉的掌握側(cè)踹。比如說：在比賽當(dāng)中使用側(cè)踹腿一般需要和對(duì)手保持一定的距離，這樣才能更好的使用側(cè)踹腿。使用側(cè)踹腿方式如下：在和對(duì)手交戰(zhàn)時(shí)，我方后腿墊步上步側(cè)提膝接近對(duì)手，對(duì)手一般會(huì)后退。因此我方立即第二次抓住對(duì)方后退沒有調(diào)整好的時(shí)間差再次墊步側(cè)踹對(duì)手。要點(diǎn)：第一次提膝接近對(duì)手要逼真，讓對(duì)手以為我真的要側(cè)踹腿。第一次提膝落地要腳尖點(diǎn)地，只有腳尖點(diǎn)地才能彈起更快更有利。如果對(duì)手不退，我提膝后可以接后手直擊打?qū)Ψ筋^部，這樣會(huì)給對(duì)方極大的壓力，甚至可能會(huì)因此擊倒對(duì)方。掃腿是我們國(guó)家現(xiàn)在最風(fēng)靡的腿法，越來越多的短視頻，博主開始拍攝掃腿，國(guó)內(nèi)賽事解說們也是不管三七二十一，只要選手做出弧線腿法，統(tǒng)稱掃腿。掃腿，散打的流行的理由是以其大開大合的態(tài)度，這使得我們國(guó)家更多的愛好者和職業(yè)運(yùn)動(dòng)員都開始使用掃腿。這篇論文可以讓我們更好的剖析掃腿。掃腿技術(shù)中輸出頻率最高的腿法，將大小腿像棍子一樣的掃出去，用脛骨打擊對(duì)手。對(duì)剛開始的人來說，很容易把泰拳的掃踢和散打的鞭腿混淆，有一部分人只練習(xí)了散打，通過看教學(xué)練習(xí)泰拳，并沒有很好的練習(xí)泰拳，所以也默認(rèn)為掃踢和鞭腿其實(shí)非常相似。甚至還有人在網(wǎng)上誤人子弟，將散打的鞭腿用到泰拳當(dāng)中。殊不知，兩種腿法各有千秋。其實(shí)他們都來自各自領(lǐng)域不同規(guī)則，有不同的規(guī)定，在泰拳里的鞭腿可以踢頭，而散打的鞭腿不能上頭，力量也要比泰拳少。我覺得需要重視以下五點(diǎn)：①步法:不光包括前后的滑步，還有向側(cè)面的滑步，好多人只注意前后移動(dòng)，卻忽略了側(cè)面移動(dòng)。個(gè)人感覺蘆原空手道在步法上就很靈活，可以借鑒一下，而且做到了步法與拳腳的配合。②距離:散打的出腿還是需要一定距離的，你和他距離太近，他的腿就不方便踢。距離近了你就可以和他拼拳或者正面的摔法，步法好也可以移動(dòng)到身后抱摔。極真空手道里倒是常有互相懟拳然后突然近距離腿法的情況。泰拳里有對(duì)方起腿時(shí)用肘攔擊對(duì)方大腿上部的情況。③拳法:如果拳法不好可以單獨(dú)練一段時(shí)間拳擊，當(dāng)然拳擊的拳法和散打的拳法還是有區(qū)別的。但在步法移動(dòng)、上下身配合和出拳上拳擊更加靈活。你可以在拳擊里有很多新發(fā)現(xiàn)。④摔法:如果摔法不好可以單獨(dú)練一段時(shí)間中國(guó)跤，主要是學(xué)習(xí)貼身摔，以及摔法時(shí)如何發(fā)力。接腿摔還是要在散打的模擬形式下練習(xí)，距離遠(yuǎn)的話，接腿摔要比防守更有威懾力，接腿摔能成功三次，對(duì)方就不太敢出幅度大的腿法了。⑤腿法:你的腿法也要好。腿法的速度力量是基礎(chǔ)，還要拉韌帶；腿法與拳法的配合，在動(dòng)作流暢的情況下，就要開始留意拳法和腿法之間的節(jié)奏，也就是兩個(gè)動(dòng)作之間的時(shí)間間隔；腿法和步法的配合，比如移動(dòng)后如何快速出腿，如何防守反擊。三、研究方法（一）文獻(xiàn)資料法依據(jù)本篇文章的需求，我分別通過了線上和線下的方式查找的相關(guān)資料和文獻(xiàn),線上我會(huì)查找學(xué)校官網(wǎng)，知網(wǎng)，萬方，維普等學(xué)習(xí)平臺(tái)，尋找有關(guān)的資料。通過觀看關(guān)于本文內(nèi)容的小視頻，公眾號(hào)，發(fā)現(xiàn)有用信息。線下我會(huì)通過詢問老師，專項(xiàng)同學(xué)向他們了解關(guān)于對(duì)該篇文章有用的信息，和他們自己的見解。我還會(huì)去學(xué)校圖書館的方式，查閱相關(guān)的圖書，記錄摘抄有用的內(nèi)容。（二）數(shù)據(jù)調(diào)查法按照本文的研究需求,就南昌部分高校散打比賽中低鞭腿、側(cè)踹腿等各種腿法在比賽中的出腿數(shù)、擊中數(shù)進(jìn)行數(shù)據(jù)調(diào)查,充分了解各種腿法在比賽中的實(shí)際應(yīng)用。為該論文的研究和設(shè)計(jì)提供數(shù)據(jù)論證。使得該論文說理更加具有說服力，讓本篇論文更加生動(dòng)形象。四、結(jié)果與分析（一）防反中腿法實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用分析在2021年中散打比賽有了新的比賽規(guī)則,在新的比賽規(guī)則當(dāng)中,前鞭腿在防反中得到了中流砥柱的作用,基本上想贏得一場(chǎng)散打比賽就必須得用前鞭腿,而前鞭腿又在防反中的重中之重。在非常多的比賽中當(dāng)中,散打參賽選手為了更好的取得比賽的勝利,通常會(huì)靈活的前鞭腿運(yùn)用到散打當(dāng)中,因?yàn)檫@樣既節(jié)省了身體體能的消耗還可以靈活的進(jìn)行反擊。所以,為了更好的進(jìn)行防守反的話就需要把前鞭腿訓(xùn)練到出神入化的境地，這樣才會(huì)使參賽選手更好的贏得比賽。在以前散打比賽規(guī)則的應(yīng)用明細(xì)當(dāng)中,散打防反使用的頻率非常少,在以前選手的得分主要是用拳，腿法運(yùn)用的次數(shù)還不夠多，這樣的目的主要是因?yàn)楫?dāng)時(shí)散打比賽規(guī)則的明細(xì)不夠清晰。而現(xiàn)在不一樣了，由于規(guī)則的更新，現(xiàn)在更多的參賽選手都會(huì)利用鞭腿去進(jìn)行得分。因此,如果想成為一名很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)格斗運(yùn)動(dòng)員，平時(shí)必須多加強(qiáng)鞭腿的訓(xùn)練，做到條件反射，在受到攻擊的情況下，迅速的做出防守反擊，從而得分。（二）腿法技術(shù)應(yīng)用情況分析隨著這些年的散打的發(fā)展，散打比賽的關(guān)注度越來越高，比賽規(guī)則也在不斷地與時(shí)俱進(jìn)。運(yùn)動(dòng)員為了能夠更好的得分和提高自己的得分率，經(jīng)常會(huì)針對(duì)腿部進(jìn)行訓(xùn)練。為什么腿法會(huì)更好得分呢？這主要是因?yàn)橥确ǖ墓舴秶鄬?duì)于拳法的攻擊范圍來說是大很多的，同時(shí)腿法所能踢出的力量也比手法打出的力量要大的多。由于腿法的攻擊范圍廣和攻擊力量大，在擊中對(duì)手的同時(shí)也可能會(huì)不小心誤傷站在旁邊的其他人，所以在使用腿法進(jìn)攻時(shí)不僅僅會(huì)傷害對(duì)手，還會(huì)給旁邊的人帶來心理上的壓力和身體上的損傷。除了以上的好處之外，使用腿法進(jìn)攻還是有一些缺陷的，比如在進(jìn)行進(jìn)攻的時(shí)候只有一條腿站立，一下用力過猛或者自身平衡感不足就容易導(dǎo)致重心不穩(wěn)，只要我們重心沒有把握好，就可能會(huì)讓對(duì)手看到破綻，從而讓對(duì)手反擊，使得對(duì)手輕松得分。所以當(dāng)我們需要使用一種腿法來攻擊我們的對(duì)手時(shí)，避免對(duì)手抓住我們的弱點(diǎn)，我們應(yīng)該需要與對(duì)手保持一定安全的距離，同時(shí)要趁其不備迅速出腿，擊中后也不能猶豫要及時(shí)收回，只有這樣才能夠減少對(duì)手抓住我們的破綻從而使其得分的概率。在腿部技術(shù)應(yīng)用情況分析中，鞭腿技術(shù)對(duì)防守反擊來說是在比賽中最常用也是最能夠有效得分的一種方式。目前從斷變化的散打比賽規(guī)則上來看，為了安全性考慮，越來越多的身體敏感部位都不能進(jìn)行擊打，這也使得在我們比賽中用腿法攻擊受到了一定的約束，所以我們必須得精準(zhǔn)攻擊，在規(guī)定的條件下發(fā)揮出腿法的最大的作用，從而使自己更好的得分。（三）在散打比賽中如何使用防守來進(jìn)行反擊的技術(shù)運(yùn)用分析1、運(yùn)用撤步防守加腿法反擊在比賽過程中,一次對(duì)對(duì)手發(fā)動(dòng)進(jìn)攻以后,他立即變?yōu)檎玖⒌母穸芳軇?shì),使用后退撤步來進(jìn)行一個(gè)防守,同時(shí)根據(jù)當(dāng)時(shí)實(shí)際情況主動(dòng)利用有利機(jī)會(huì)來進(jìn)行一個(gè)防守反擊。在比賽中,利用我們的拳頭和腿相結(jié)合的形式對(duì)對(duì)手進(jìn)行了一個(gè)反擊。比如,前鞭腿加前直拳加后下蹲加后低鞭腿法。這樣的一套拳與腿的組合不僅能夠短時(shí)間內(nèi)快速反擊，還具備強(qiáng)勁的攻擊力量,以此給對(duì)手帶來的威脅也是極大的。拳擊姿勢(shì)與擺手動(dòng)作,得先通過協(xié)調(diào)蹬腳和腰部來實(shí)現(xiàn),身體的協(xié)調(diào)可以用來最大化擺拳的力量。但是,運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該實(shí)際情況來決定，是否能夠執(zhí)行這樣一個(gè)設(shè)計(jì)?；蛘哌\(yùn)動(dòng)員根據(jù)自己在比賽中狀況來組合自己的拳與腿。2、散打防御性反擊腿法的運(yùn)用分析在傳統(tǒng)的散打式游戲中,防御性的反攻主要是指我們受到敵人或者別的對(duì)手的攻擊時(shí),我們會(huì)繼續(xù)不斷進(jìn)行一種防守和并再次觀察我們的對(duì)手,在敵人或者另外的對(duì)手發(fā)生了缺陷時(shí)，迅速地做出一種反擊回應(yīng)。利用傳統(tǒng)的防御性反擊戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行分析:在傳統(tǒng)的散打游戲中,對(duì)手的危險(xiǎn)程度應(yīng)該會(huì)由運(yùn)動(dòng)員由守變攻進(jìn)行一個(gè)轉(zhuǎn)換。首先,運(yùn)動(dòng)員必須有良好的狀態(tài)，有足夠的時(shí)間去反應(yīng)并預(yù)防對(duì)手的進(jìn)攻,并始終抓住機(jī)會(huì)進(jìn)攻對(duì)手。另一方面,運(yùn)動(dòng)員在發(fā)動(dòng)進(jìn)攻時(shí),進(jìn)攻相應(yīng)的會(huì)留下缺陷破綻,這將能夠給他在實(shí)戰(zhàn)留下許多防守反擊的機(jī)會(huì)。此時(shí),我們必須做好相應(yīng)的防御措施。然后,利用這個(gè)機(jī)會(huì)及時(shí)反擊對(duì)手。在防守反擊時(shí),使用線性腿部動(dòng)作(側(cè)向踢或向前踢)能夠有效的控制自己與對(duì)手之間的安全距離,也能夠利用對(duì)方的發(fā)力,四兩撥千斤,有效結(jié)合自己的拳與腿,做好隨時(shí)反擊對(duì)手的準(zhǔn)備,這有助于銜接運(yùn)動(dòng)員拳與腳的綜合強(qiáng)度,發(fā)揮最大作用。不管運(yùn)動(dòng)員的體重級(jí)別如何,這都是一種非常關(guān)鍵的得分方式。因此,如果我們必須在這場(chǎng)比賽中，保持一定優(yōu)勢(shì),我們必須有效使用防守和反擊中的不同腿法。

（四）前鞭腿在比賽中的應(yīng)用分析前鞭腿具有速度快、靈活性強(qiáng)的特點(diǎn)。在實(shí)戰(zhàn)中，雙方都精神高度集中，可先掌握好與對(duì)手的距離，調(diào)整好角度。接近對(duì)手時(shí)，以拳法為假動(dòng)作，突然起前鞭腿搶攻，打擊后迅速收腿與對(duì)手拉開距離，防止對(duì)手反擊。前鞭腿是運(yùn)用最多的腿法之一，具有隱蔽性好，速度快，不易防守的特點(diǎn)。通過視頻分析我們可以分析出前鞭腿在競(jìng)爭(zhēng)中的運(yùn)用主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面:1、分散對(duì)手注意力、首演制人,使得對(duì)方抓住困難。2、迷惑效果，可以充分利用前后鞭腿快且難防的優(yōu)點(diǎn),做假動(dòng)作,破壞了對(duì)方的防守,使得對(duì)方暴露了一個(gè)破綻,我便可以伺機(jī)攻擊。3、觀察競(jìng)爭(zhēng)者對(duì)方的移動(dòng)規(guī)律,選擇有效的前鞭或后肢進(jìn)行攻擊或阻擋。4、利用鞭腿優(yōu)勢(shì)，可以作為運(yùn)用其他技術(shù)的前奏,從而給其創(chuàng)造有利的攻擊條件。例如在張偉麗某場(chǎng)比賽中輸?shù)牟皇菓?zhàn)術(shù)，而且戰(zhàn)略，她完全忽視了對(duì)方，沒想到被突如其來的一個(gè)鞭腿給甩蒙了，起身的那一刻眼神中都是不可思議，而且出現(xiàn)了意識(shí)空白，完全沒有了防守和伺機(jī)待發(fā)的動(dòng)能，全是狐疑和自衛(wèi)式的自我保護(hù)。

表1南昌市第七屆青運(yùn)會(huì)錄像散打腿法調(diào)查各種腿法出腿數(shù)百分比擊中數(shù)百分比高鞭腿34068.215831.8低鞭腿42862.226037.8正蹬腿54159.337140.7表22021年江西警察學(xué)院散打?qū)崙?zhàn)腿法統(tǒng)計(jì)各種腿法練習(xí)次數(shù)百分比前低鞭腿1413.6后低鞭腿2726.2正蹬腿3433側(cè)踹腿2827.2由上圖表1和表2我們就能夠明顯地知道前鞭打腿是比賽中使用得最為頻繁有效。從前鞭腿的擊中次數(shù)、打球率等角度來進(jìn)行觀察,前鞭腿的打球擊中次數(shù)是最高、擊中率最高。因此,在散打游戲中如果能夠正確利用前鞭腿作為做好防守性反擊和戰(zhàn)術(shù)性進(jìn)攻,可以有效地使其更好掌握游戲中的主動(dòng)權(quán),為游戲中的勝利打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。五、結(jié)論我們?cè)谡J(rèn)識(shí)散打防守中腿法的重要性過程中，意識(shí)到了腿法是特別重要的，通過分析武術(shù)散打的戰(zhàn)術(shù)研究，可以得出結(jié)論，在防守反擊中我們合理科學(xué)的利用各種腿法來制勝，這是贏得比賽的關(guān)鍵，我們也可以看到隨著散打技術(shù)的不斷提升，和比賽規(guī)則的不斷完善，所以，腿法的練習(xí)與應(yīng)用在散打中顯得尤為關(guān)鍵，這不僅表現(xiàn)在我們運(yùn)動(dòng)員平常在訓(xùn)練過程中的一個(gè)整體表現(xiàn)，在人體的運(yùn)動(dòng)