高血壓健康知識宣教

高血壓健康知識宣教（一）什么是原發(fā)性高血壓？原發(fā)性高血壓是以體循環(huán)動脈壓升高為主要臨床表現(xiàn)的心血管綜合征，通常簡稱為高血壓。診斷標(biāo)準(zhǔn)：收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg。高血壓常與其他心血管病危險因素共存，是重要的心腦血管疾病危險因素，可損害重要臟器，如心、腦、腎的結(jié)構(gòu)和功能，最終導(dǎo)致這些器官的功能衰竭。（二）高血壓的分級（三）高血壓的癥狀大多數(shù)起病緩慢，絕大多數(shù)沒有癥狀。常見癥狀有頭暈、頭痛、頸項板緊、疲勞、心悸、耳鳴等，也可出現(xiàn)視力模糊、鼻出血等較重癥狀，典型的高血壓頭痛在血壓下降后即可消失。（四）高血壓與哪些因素有關(guān)？1.遺傳因素：高血壓具有明顯的家族聚集性。2.環(huán)境因素：飲食、精神刺激、吸煙。3.年齡因素：隨著年齡增長發(fā)病率明顯增長。4.其他因素：體重增加是血壓升高的重要危險因素，還有藥物影響。（五）高血壓能根治嗎？原發(fā)性高血壓目前尚無根治方法。目前主要是口服藥物治療和健康的生活方式。血壓控制良好，可與正常人一樣享受健康長壽的生活。（六）患了高血壓怎么辦？高血壓患者自我管理非常重要。治療原則如下：1.治療性生活方式干預(yù)：適用于所有高血壓患者。①減輕體重；②減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽量以不超過6g為宜；③補充鉀鹽：每日吃新鮮蔬菜水果；④減少脂肪攝入；⑤戒煙限酒；⑥增加運動；⑦減輕精神壓力；⑧必要時補充葉酸制劑。2.降壓藥物治療對象①高血壓2級或以上患者。②高血壓合并糖尿病，或已經(jīng)有心、腦、腎靶器官損害或并發(fā)癥患者。③凡血壓持續(xù)升高，改善生活方式后血壓仍未獲得有效控制者。3.血壓控制目標(biāo)值目前一般主張血壓控制目標(biāo)值應(yīng)＜140/90mmHg。糖尿病、慢性腎臟病、心力衰竭或病情穩(wěn)定的冠心病合并高血壓患者血壓控制目標(biāo)值應(yīng)＜130/80mmHg。對于老年收縮期高血壓患者，收縮壓控制于150mmHg以下，如果能夠耐受可降至140mmHg以下。（七）高血壓患者的飲食指導(dǎo)1.飲食宜清淡：提倡素食為主，素食方式可使高血壓患者血壓降低。因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維、高鉀、高鎂、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食?？傊拘∮诳偀崃康?0%，蛋白質(zhì)占總熱量15%左右。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。含鉀高的食物有：鮮蠶豆、馬鈴薯、山藥、菠菜、莧菜、海帶、紫菜、黑棗、核桃、花生、青豆、黃豆、綠豆、毛豆、豬腰、杏、杏仁、香蕉、梅等。含鎂豐富的食物：葵花子、南瓜子、山核桃、松子、花生、蕎麥、豆類和莧菜、菠菜等綠葉蔬菜。含鈣食物很多，主要的如奶制品、豆制品、芝麻醬、蝦皮等；2.降低食鹽量：吃鈉鹽過多是高血壓的致病因素，而控制鈉鹽攝入量有利于降低和穩(wěn)定血壓。臨床試驗表明，對高血壓患者每日食鹽量由原來的10.5g降低到4.7～5.8g，可使收縮壓平均降低4～6mmHg。3.戒煙、限酒：煙酒是高血壓的危險因素，嗜煙嗜酒有增加高血壓并發(fā)心、腦血管病的可能，酒還能降低患者對抗高血壓藥物的反應(yīng)性。因此對高血壓患者要求戒煙限酒。4.多吃蔬菜：菠菜、豆類、蘆筍等富含葉酸，可降低血壓。（八）高血壓患者怎樣運動？規(guī)律的運動可降低收縮壓4～9mmHg。1.運動原則：①有恒：經(jīng)常的、規(guī)律的運動；②有序：循序漸進；③根據(jù)自身年齡和體質(zhì)適度運動；2.運動方法：最佳的是有氧、伸展及增強肌力3類運動，具體項目可選擇步行、慢跑、游泳、騎車、爬樓、登山、球類、健身操、太極拳、氣功等。運動頻率一般每周3～5次，每次持續(xù)30～60分鐘，注意勞逸結(jié)合，運動強度、時間和頻率以不出現(xiàn)不適反應(yīng)為度，避免競技性和力量型運動。（九）高血壓患者需要檢測哪些項目？1.學(xué)會每天監(jiān)測血壓；2.患者的隨訪時間依據(jù)心血管風(fēng)險分層：低危或中危者，每1～3個月隨診1次；高危者至少每1月隨診1次；若血