教科版五年級上冊科學(xué)第四單元第6課《學(xué)會(huì)管理和控制自己》分層同步練習(xí)（附答案解析）

教科版五年級上冊科學(xué)第四單元第6課《學(xué)會(huì)管理和控制自己》分層同步練習(xí)班級：姓名：親愛的同學(xué)們：練習(xí)開始了，希望你認(rèn)真審題，細(xì)致做題，運(yùn)用所學(xué)知識(shí)解決本練習(xí)。祝你學(xué)習(xí)進(jìn)步！一、填空題1．當(dāng)你壓力過大時(shí)，你管理壓力的方法：、。(舉兩例)2．長期的壓力會(huì)身體健康，因此我們要學(xué)會(huì)壓力。不僅可以減輕肌肉緊張，還能幫助人們擁有更好的。3．為了達(dá)到一定的目標(biāo)，大腦經(jīng)過思考和決策，會(huì)支配著我們克服困難，堅(jiān)持行動(dòng)，去實(shí)現(xiàn)預(yù)定的目標(biāo)，這種心理過程就是的體現(xiàn)。4．在生活中你會(huì)遇到許多煩惱和困難，請你說說管理控制自己的情緒的積極行為(2條)：。5．為了達(dá)到一定的目標(biāo)，經(jīng)過思考和決策，會(huì)支配著我們克服困難堅(jiān)持行動(dòng)，去實(shí)現(xiàn)預(yù)定的目標(biāo)，這種心理過程就是的體現(xiàn)。二、判斷題6．“笑一笑十年少，愁一愁白了頭”這句話告訴我們，情緒對人只有消極影響。（）7．“笑一笑十年少，愁-愁白了頭”這句話告訴我們，情緒對人只有消極影響。（）8．聽音樂、寫日記、游泳等都是很好的管理壓力的方法。（）9．情緒對人既有積極的影響又有消極的影響。（）10．喜怒哀樂是一個(gè)人的情緒表現(xiàn)，它們對人的身體健康沒有影響。（）三、單選題11．登臺(tái)表演前，小科感覺很緊張。下面方法中，最有可能幫助小科緩解壓力的是（）。A．臨時(shí)請假 B．告誡自己不要緊張C．深呼吸 D．看看臺(tái)下的觀眾12．以下方法不可以用來緩解壓力的是（）。A．體育鍛煉 B．與人發(fā)生沖突 C．練字13．考試前夜感覺到壓力比較大，以下方法不適合用來緩解壓力的方法是（）。A．向朋友傾訴 B．聽音樂 C．延長復(fù)習(xí)時(shí)間14．當(dāng)遇到事情心情不好時(shí)，下列調(diào)節(jié)情緒的措施中合理的是（）。①有意識(shí)地轉(zhuǎn)移自己的注意力；②向親人或朋友傾訴甚至大哭一場；③找一個(gè)適當(dāng)?shù)睦碛蓙戆参孔约?；④做些自己喜歡的事情，如聽音樂、練書法等A．①② B．②③ C．①③④ D．①②③④15．若在考試前夜感覺到壓力比較大，以下方法不適合用來緩解壓力的方法是（）A．向朋友傾訴 B．聽音樂 C．多做幾套試卷四、連線題16．把下列的成語描述與對應(yīng)的情緒用連線方式分類。心花怒放積極情緒垂頭喪氣春風(fēng)得意消極情緒喜出望外悲痛欲絕五、綜合題17．案例分析案例1：平平和班上同學(xué)相約打籃球，可在籃球場卻和其他班同學(xué)因?yàn)閳龅貑栴}而起了爭執(zhí)，這時(shí)，旁邊有同學(xué)開始小聲叫喊著打一架。案例2：安安過3天有個(gè)重要的考試，可是她還沒有開始復(fù)習(xí)，一想到考試就翻來覆去睡不著覺，你能幫她想想辦讀嗎?（1）在案例1中，如果你是平平，以下做法不適合的是（）。A．和他斗個(gè)你死我活B．尋求老師幫助，請求老師調(diào)節(jié)C．深呼吸，管理和控制情緒，化干戈為玉帛（2）在案例2中，以下做法可以科學(xué)有效地緩解安安壓力的是（）。A．熬夜看動(dòng)畫片釋放壓力B．做一個(gè)復(fù)習(xí)計(jì)劃，合理規(guī)劃好考前復(fù)習(xí)C．放棄一切玩和休息的時(shí)間，抓緊時(shí)間學(xué)習(xí)（3）如果你在運(yùn)動(dòng)會(huì)上痛失跳遠(yuǎn)金牌，一連幾天悶悶不后，你會(huì)采取什么科學(xué)有效的方法來緩解你的不良情緒?六、簡答題18．你在籃球場上因?yàn)閳龅貑栴}起了爭執(zhí)，感覺很憤怒，有哪些方法可以幫助管理你的憤怒呢?體質(zhì)測試前兩天，小明開始有些焦慮，睡不著覺。為了緩解焦慮情緒，小明應(yīng)該怎么做？七、解答題20．當(dāng)你感到憤怒的時(shí)候，你會(huì)怎樣做？（不少于三條）

1．【答案】體育鍛煉；聽音樂【解析】【分析】壓力過大會(huì)影響我們的學(xué)習(xí)和生活的情緒，而壓力過小，又會(huì)使我們喪失學(xué)習(xí)動(dòng)力。當(dāng)你感覺壓力過大時(shí)，你管理壓力的方法：增強(qiáng)信心、調(diào)整心態(tài)、轉(zhuǎn)移注意力、體育鍛煉、聽音樂等。2．【答案】損害；管理；體育鍛煉；睡眠【解析】【分析】長期的壓力會(huì)損害身體健康，會(huì)讓你感覺頭疼、胃疼、睡不好覺，還會(huì)使你不能集中注意力，難以學(xué)會(huì)新東西，因此我們要學(xué)會(huì)管理壓力。體育鍛煉不僅可以減輕肌肉緊張，還能幫助你擁有更好的睡眠，這都有利于減輕壓力，參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，增強(qiáng)身體素質(zhì)，使心臟變得更加強(qiáng)大。3．【答案】意志【解析】【分析】為了達(dá)到一定的目標(biāo)，大腦經(jīng)過思考和決策，會(huì)支配著我們克服困難，堅(jiān)持行動(dòng)，去實(shí)現(xiàn)預(yù)定的目標(biāo)，這種心理過程就是意志的體現(xiàn)。4．【答案】進(jìn)行體育活動(dòng)；聽輕音樂(合理即可)【解析】【分析】生活中會(huì)遇到許多煩惱和困難，這些煩惱和困難會(huì)影響我們的情緒，如果情緒得不到合適的宣泄或者放松。比如我們可以進(jìn)行體育活動(dòng)，或者聽輕音樂放松。5．【答案】大腦；意志【解析】【分析】意志是指人自覺地確定目的，并根據(jù)目的調(diào)節(jié)支配自身的行動(dòng)，克服困難，去實(shí)現(xiàn)預(yù)定目標(biāo)的心理過程。為了達(dá)到一定的目標(biāo)，大腦經(jīng)過思考和決策，會(huì)支配著我們克服困難，堅(jiān)持行動(dòng)，去實(shí)現(xiàn)預(yù)定的目標(biāo)，這種心理過程就是意志的體現(xiàn)。意志產(chǎn)生的核心也是大腦。6．【答案】錯(cuò)誤【解析】【分析】長期保持積極的情緒有益于身心健康；人若長期處于消極情緒之中，則會(huì)對身心健康產(chǎn)生不良的影響?！靶σ恍κ晟?，愁一愁白了頭”這句話告訴我們，情緒對人有消極影響，也有積極影響。7．【答案】錯(cuò)誤【解析】【分析】不同的情緒對人有不同的影響?！靶σ恍κ晟伲钜怀畎琢祟^”這句話告訴我們，情緒對人有消極影響，也有積極影響。題干錯(cuò)誤。8．【答案】正確【解析】【分析】長期的壓力會(huì)損害身體健康，不僅可能讓你感覺頭疼、胃疼、睡不好覺，還會(huì)使你不能集中注意力，難以學(xué)會(huì)新東西，因此我們要學(xué)會(huì)管理壓力。在生活中，我們可以通過進(jìn)行心理咨詢、聽音樂、寫日記、游泳來緩解壓力。9．【答案】正確【解析】【分析】積極情緒可以對人產(chǎn)生積極影響，消極情緒一般對人產(chǎn)生消極影響；但消極情緒也能使人奮起，也能產(chǎn)生一定的積極作用。10．【答案】錯(cuò)誤【解析】【分析】表面上看，情緒似乎是個(gè)人的情感，其實(shí)不然，實(shí)際上，人的情感具有相通性和感染性，一個(gè)人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人．情緒不是偶然的，與個(gè)人看問題的角度、態(tài)度、個(gè)人的素質(zhì)與修養(yǎng)有關(guān)，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在合適的場合、用合理的方式發(fā)泄自己的情緒，遇到傷心事時(shí)在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓鍪菍儆趯Σ涣记榫w的合理宣泄法。11．【答案】C【解析】【分析】，在生活中，我們要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，主要依靠神經(jīng)系統(tǒng)管理和控制自己的情緒，管理壓力和沖突。登臺(tái)表演前，小科感覺很緊張，這時(shí)可以深呼吸緩解緊張。12．【答案】B【解析】【分析】在生活中，我們要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，比如體育鍛煉、練字都是可以緩解壓力的好方法，與人沖突是不允許的。13．【答案】C【解析】【分析】長期的壓力會(huì)損害身體健康，不僅可能讓你感覺頭疼、胃疼、睡不好覺，還會(huì)使你不能集中注意力，難以學(xué)會(huì)新東西，因此我們要學(xué)會(huì)管理壓力。在生活中，我們可以通過進(jìn)行心理咨詢、聽聽輕音樂、跟朋友傾訴、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)放松來緩解壓力?？荚嚽耙垢杏X到壓力比較大，延長復(fù)習(xí)時(shí)間是最不可取的。14．【答案】D【解析】【分析】情緒管理指的是要適時(shí)適所，對適當(dāng)對象恰如其分表達(dá)情緒。情緒管理是一門學(xué)問，也是一種藝術(shù)，要掌控得恰到好處。因此要成為情緒的主人，在生活中，我們要學(xué)會(huì)控制自己的情緒。當(dāng)遇到事情，心情不好時(shí)，可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移自己的注意力，向親人或朋友傾訴甚至大哭一場，找一個(gè)適當(dāng)?shù)睦碛蓙戆参孔约?，做些自己喜歡的事情，如聽音樂、練書法等。15．【答案】C【解析】【分析】壓力易引發(fā)焦慮、抑郁、憤怒、暴躁等不良情緒和行為表現(xiàn)。長期的壓力會(huì)損害身體健康，不僅可能讓你感覺頭疼、胃疼、睡不好覺，還會(huì)使你不能集中注意力，難以學(xué)會(huì)新東西。因此，我們要學(xué)會(huì)管理壓力。管理壓力的常用方法有，體育鍛煉、聽音樂等，體育鍛煉不僅可以減輕肌肉緊張，還能幫助你擁有更好的睡眠，這都有利于減輕壓力。與人交流，確定壓力來源，尋找解決壓力的方法。練字、涂色等比較簡單的創(chuàng)作，可以使人身心投入，放空大腦，緩解壓力。多做試卷不利于緩解壓力，故選C。16．【答案】【解析】【分析】大腦管理人的情緒、意志行為等，人的情緒、意志行為是可以控制的。情緒是人從事某種活動(dòng)時(shí)產(chǎn)F生的心理狀態(tài)，如高興、憤怒、驚奇、悲傷等。心花怒放、春風(fēng)得意、喜出望外屬于積極的情緒，垂頭喪氣、悲痛欲絕屬于消極的情緒。17．【答案】（1）A（2）B（3）約上同學(xué)去打球、或郊游、或打牌【解析】【分析】（1）A：同他人出現(xiàn)矛盾問題，需要冷靜處理，不能用武力和他斗個(gè)你死我活，武力不能解決問題，反而會(huì)讓矛盾擴(kuò)大化，故A符合題意；

B：自己解決不了的問題，要積極尋求老師幫助，請求老師調(diào)節(jié)，故B不符合題意；

C：深呼吸，管理和控制情緒，化干戈為玉帛，不但顯示自己寬廣的胸懷，而且有利于團(tuán)結(jié)同學(xué)，建立和諧關(guān)系，故C不符合題意；

（2）A：熬夜看動(dòng)畫片，不但不能釋放壓力，反而身心疲勞，壓力增大，故A錯(cuò)誤；

B：做一個(gè)復(fù)習(xí)計(jì)劃，合理規(guī)劃好考前復(fù)習(xí)，保持積極向上的心態(tài)，可以環(huán)節(jié)學(xué)壓力，故B正確；

C：沒有良好的休息，就很難保持良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。放棄一切玩和休息的時(shí)間，抓緊時(shí)間學(xué)習(xí)，對于學(xué)習(xí)進(jìn)步和緩解壓力都沒有好處，故C錯(cuò)誤；

（3）要善于調(diào)節(jié)、避免和克服過度緊張的心理。常用的方法有積極暗示法、轉(zhuǎn)移注意力、合理宣泄等。約上同學(xué)去打球、或郊游、或打牌都有助于改善不良情緒。18．【答案】（1）停止你在說的話和在做的事。確保你不會(huì)說出讓你后悔的話或做出讓你后悔的事。（2）嘗試做幾次深呼吸，讓自己平靜下來。（3）思考如何反應(yīng)。（4）想好了再行動(dòng)?！窘馕觥俊痉治觥壳榫w是人從事某種活動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的心理狀態(tài)，如高興、憤怒、驚奇、悲傷等。管理憤怒的方法：（1）停止你在說的話和在做的事。確保你不會(huì)說出讓你后悔的話或做出讓你后悔的事。（2）嘗試做幾次深呼吸，讓自己平靜下來。（3）思考如何反應(yīng)。（4）想好了再行動(dòng)。19．【答案】聽輕音樂，好好睡一覺，走向大自然讓自己放松下來等【解析】【分析】焦慮是人的一種本能