4.1生活方式與健康教學設(shè)計高二上學期體育與健康人教版

教學設(shè)計

課程基本信息學科體育與健康年級高二年級學期春季課題生活方式與健康教科書書名：體育與健康必修出版社：人民教育出版社教學目標1.掌握健康的概念及組成部分2.知道健康四大基石及含義3.列出不良生活方式對健康的影響，選擇并逐步養(yǎng)成健康的生活方式教學內(nèi)容教學重點：掌握健康的概念，知道怎樣獲得健康

教學難點：培養(yǎng)學生健康行為。教學過程課堂導入：接下來老師給大家播放一則短視頻，同學們注意觀察短視頻里出現(xiàn)了哪些關(guān)鍵詞？播放《卡路里》視頻看完了，里面出現(xiàn)最多的詞語是——卡路里，倡導的是一種健康的生活方式！那么什么是健康呢？傳統(tǒng)意義上，人們對健康的定位就是沒有疾病。發(fā)展到現(xiàn)代，人們強調(diào)個體只有在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀態(tài)才是健康的?，F(xiàn)代社會對于健康的概念界定，強調(diào)人的自然性(身體健康、心理健康)和社會屬性(智商、情商)逐步完善?，F(xiàn)代人的健康內(nèi)容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環(huán)境健康等。（個體健康對個體、家庭和社會有什么影響呢？1.個體健康對個人的影響。個體健康是個人幸福生活的基礎(chǔ)，是生活質(zhì)量的保障，是高效工作的前提。教育家陶行知曾說:“忽略健康的人，就等于拿自己的生命開玩笑?！?.個體健康對家庭的影響。個體健康可以提升家庭成員的幸福感。當家庭成員出現(xiàn)健康問題時，家庭的正常生活會被打亂，其他家庭成員需要付出更多的精力和巨額費用去關(guān)心和照顧出現(xiàn)健康問題的人。3.個體健康對社會發(fā)展的影響。個體健康是社會勞動力的保證，是社會經(jīng)濟增長的基礎(chǔ)，是社會秩序良好發(fā)展的前提，是國家良好形象的重要標志，彰顯著一個國家的進步與發(fā)展。隨著經(jīng)濟的快速發(fā)展我國人口的健康卻出現(xiàn)了負增長，健康大數(shù)據(jù)不容樂觀。下面是2022年中國人健康大數(shù)據(jù)的分析報告70%中國人過勞死亡危險76%白領(lǐng)亞健康20%人患慢性病慢性病死亡率占86%中年死亡的原因中22%是心腦血管病血脂異常的1.6億人(含高血脂)高血脂的有1億多人中國高血壓人口有2.7億人糖尿病患者達到9240萬人超重或者肥胖癥7000萬2億人慢性病、惡性腫瘤將成為威脅中國人健康的致命因素。美國《保健事物》雜志報告:中國人的腰圍增長速度將成為世界之最。肥胖人口將達到3.25億，未來20年將會增長一倍，腰圍只要增長一英寸(2.54厘米)，血管就會增長4英里，患癌風險高8倍!一個個數(shù)字讓人不由感到震驚，在這樣的大數(shù)據(jù)面前你還能獨善其身嗎？為了預防疾病，增進健康，高中學生應該提高健康管理的意識，培養(yǎng)健康的生活方式和行為，具體應該怎么做呢?一、合理膳食，養(yǎng)成良好的個人飲食行為1.食物多樣、谷類為主，多食蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，少鹽、少油、少糖2.了解食物，學習烹飪，提高營養(yǎng)科學素養(yǎng)，三餐合理，規(guī)律進餐，保持適宜體重。合理選擇零食，足量飲水，不喝含糖飲料.不偏食節(jié)食，不暴飲暴，不飲用酒和酒精飲料。（二)良好的生活習慣和行為1.合理作息，保證每天8小時睡眠2.合理用眼，保護視力。避免長時間視屏活動3.避免長時間上網(wǎng)、玩游戲等4.養(yǎng)成自覺的個人衛(wèi)生習慣和良好的衛(wèi)生公德，如不隨地吐痰、使用公筷、打噴嚏和咳嗽時用紙巾或手肘部位遮掩口鼻5.不吸煙，并倡導公共場所禁煙6.遠離不良嗜好，拒絕毒品(三)心理平衡1.正確認識和評價自己2.積極應對日常生活的壓力3.高效率地學習和生活4.提高調(diào)控情緒的能力5.建立良好的人際關(guān)系6.面對現(xiàn)實，適應環(huán)境(四)科學鍛煉1.熟練掌握1~3個項目的運動技能，并用于身體鍛煉2.每天鍛煉1小時，每周參加3次中等以上強度的體育活動，并能帶動身邊人積極參加體育鍛煉，持之以恒3.鍛煉方法有針對性，運動量適宜，運動負荷循序漸進4.選擇良好的體育場地、器材和設(shè)施，避免發(fā)生傷害事故5.選擇適宜的環(huán)境，避免在霧霾天、受污染的環(huán)境中進行鍛煉。（五）預防疾病依據(jù)疾病是否有傳播先分為：非傳播性疾?。ɡ纾盒哪X血管疾病、糖尿病、癌癥、慢性呼吸系統(tǒng)疾病等）和傳播性疾?。ɡ纾喊滩　⒔Y(jié)核病、梅毒、乙肝等）1.預防慢性非傳染性疾病，如預防糖尿病等需要從青少年做起。糖尿病及其并發(fā)癥會對人的心臟、血管、眼睛、腎臟和神經(jīng)造成損害，并增加過早死亡的風險。其中2型糖尿病與人體不能有效利用胰島素有關(guān)，進食過多、體力活動不足導致的肥胖是引發(fā)2型糖尿病的重要因素。青少年時期的超重、肥胖更容易延續(xù)至成年期，增加成年后患糖尿病的發(fā)生風險。體育鍛煉能增強胰島素的敏感性，提高胰島素的利用效率，預防和減少糖尿病相關(guān)并發(fā)癥?；加刑悄虿〉那嗌倌陸鶕?jù)自身情況合理安排體育鍛煉，鍛煉強度應達到中等強度或以上。2.隨著科學技術(shù)的發(fā)展，人類應對傳染病的能力不斷增強，但目前仍然有不少傳染病，如艾滋病、新型冠狀病毒肺炎等對人類健康造成了巨大的威脅。對于這些傳染病仍要提高警惕，科學防控。預防艾滋病主要是通過阻斷傳播途徑來進行預防。一些不良的生活習慣和行為，例如:與艾滋病病毒感染者或病人發(fā)生無保護的性行為、共用注射器吸毒、共用牙刷或牙簽，輸人被感染的血液或血制品，使用被病毒污染的器械扎耳朵眼、文身等均有可能導致感染艾滋病病毒。高中學生應注意避免上述行為。（六）、保護視力、預防眼部疾病目前我國高中學生視力不良率已達83.84%，這嚴重影響了同學們的身心健康和未來的發(fā)展，其負面影響主要表現(xiàn)為:視力低下，辨認遠方物體、精細目標能力下降，易疲勞;。長期戴眼鏡，給學習、生活和運動帶來不便;。職業(yè)受限，很多職業(yè)(如飛行員崗位)對視力有一定的要求。那我們該如何預防呢？1.養(yǎng)成良好的個人用眼衛(wèi)生習慣。2.選擇有良好采光和照明的學習環(huán)境。3.合理安排一日生活，勞逸結(jié)合。4.合理營養(yǎng)，不挑食、不偏食，適量補充含鈣、鋅、鉻和維生素豐富的食物，增加蛋白質(zhì)攝入，少吃糖類，少喝含糖飲料。5.加強體育鍛煉，積極參加戶外活動，有充足的時間接觸戶外自然光線。6.控制連續(xù)用眼時間，消除眼調(diào)節(jié)緊張，控制近視的發(fā)生和發(fā)展。定期檢查，早發(fā)現(xiàn)、早治療本課小結(jié)：生活方式是多種多樣的，由健康的，也有不健康的，要獲得與保持健康，就要選擇健康的生活方式。因為，生活方式是健康的基石。選擇健康的生活方式，從我做起，從現(xiàn)在做起，從生活中的一點一滴做起，使自己茁壯成長起來!本課作業(yè)：反思我們自己的日常生活方式，是否健康，是否也存在不良生活方式?希望同