大學(xué)生心理健康教育理論與實踐課件項目二-心理意識與行為發(fā)展訓(xùn)練

項目二心理意識與行為發(fā)展訓(xùn)練目標：1、優(yōu)化性格、氣質(zhì)、意志品質(zhì)；2、激發(fā)創(chuàng)新意識，發(fā)展創(chuàng)新思維，培養(yǎng)創(chuàng)造性人格。項目二心理意識與行為發(fā)展訓(xùn)練個性即人格人格由兩部分組成個性傾向性：需要、動機、理想、信念、價值觀個性心理特征：性格、氣質(zhì)、能力第一章個性優(yōu)化形容性格的詞性格優(yōu)勢形容詞：主動的、適應(yīng)性強的、有進取心的、有自信的、友好的、體貼的、堅強的、儉樸的、有教養(yǎng)的、有主見的、善良的、有能力的、善于分析的、有抱負的、自覺的、謙虛的、有責(zé)任心的······性格劣勢形容詞：好爭辯的、脾氣暴躁的、多嘴多舌的、冷漠的、專橫跋扈的、自以為是的、古怪的、貪婪的、自私的、悲觀消極的、患得患失的、損人利己的、脆弱的、郁郁寡歡的、膽小的、沖動的、多疑的······活動一：優(yōu)點大轟炸在座各位選擇班上自己最熟悉的5名同學(xué)，將他們的優(yōu)點、特長快速寫在A4紙上，做成“糖彈”，優(yōu)點寫的越多越快越好。分享：1.在寫出別人的優(yōu)點時有何感受？2.被“糖彈”轟炸的同學(xué)是否有一些優(yōu)點是自己以前沒有注意到的？是否對自身優(yōu)點有所認識呢？請分享他人指出自己這些優(yōu)點時的感受。優(yōu)化性格的步驟1.列出能夠描述自己性格缺陷的形容詞；2.找出相應(yīng)的反義詞（脆弱——堅強，懶惰——勤奮）；3.確認自己列出的反義詞是否是想要達到的目標；4.理性正視劣勢，勇敢想象優(yōu)勢；5.滿懷信心采取行動，實施跨越（P-81)；6.請他人監(jiān)督?；顒佣骸白孕艆群啊?.思考下自己想要解決的某一問題，問題如何產(chǎn)生的，如何戰(zhàn)勝該問題？靜靜思索5分鐘，并將其寫在A4紙上。2.準備幾句能激勵自己的語言或自我肯定的詞句，將其寫在A4紙上。3.高聲吶喊。分享：當你把激勵自己的語言或解決問題的方法高聲喊出來時有何感受？項目二心理意識與行為發(fā)展訓(xùn)練意志：人們從一定的動機出發(fā)，自覺確定目的，并在目的支配下不斷調(diào)節(jié)自己的行動，通過克服困難實現(xiàn)預(yù)期目的的心理過程。第二章意志品質(zhì)優(yōu)化哈佛大學(xué)有一個非常著名的關(guān)于目標對人生影響的跟蹤調(diào)查。對象是一群智力、學(xué)歷、環(huán)境等條件都差不多的年輕人，調(diào)查結(jié)果如下：

25年后再來看被調(diào)查的人３％有清晰且長遠目標的人：25年來幾乎都不曾更改過自己的人生目標。他們都朝著同一個方向不懈地努力，現(xiàn)在，他們幾乎都成了社會各界的頂尖成功人士，他們當中不乏白手創(chuàng)業(yè)者、行業(yè)領(lǐng)袖、社會精英。１０％有清晰但短期目標的人：大都生活在社會的中上層。他們的共同特點是，那些短期目標不斷被達成，生活狀態(tài)穩(wěn)步上升，成為各行各業(yè)的不可或缺的專業(yè)人士。如醫(yī)生、律師、工程師、高級主管等。６０％有較模糊目標的人：幾乎都生活在社會的中下層面，他們能安穩(wěn)地生活與工作，但都沒有什么特別的成績。２７％無目標的人：幾乎都生活在社會的最底層，他們的生活都過得很不如意，常常失業(yè)?？可鐣葷⑶页３６荚诒г顾?，抱怨社會，抱怨世界?；顒右唬骸澳繕私鹱炙彼伎甲约旱娜松繕?，包括：日常目標、近期目標、中期目標、長期目標、總體目標、人生終極目標。1.設(shè)計并在紙上寫下你的人生終極目標，它包含你一生中要達到的2-5個目標，如果你能達到或接近這些目標，你就盡全力實現(xiàn)了自己訂下的人生目標；2.設(shè)計并寫下你的總體目標，這是你制訂的為實現(xiàn)每一個人生終極目標而達到的目標，是人生的主線目標；3.設(shè)計并寫下你的遠期目標（10年內(nèi)的目標），這是你為達到總體目標而訂的目標；活動一：“目標金字塔”4.設(shè)計并寫下你的中期目標，這是你為實現(xiàn)遠期目標而訂的目標，實現(xiàn)中期目標的時間3-5年；5.設(shè)計并寫下你的近期目標，這是你為達到中期目標而訂的目標，實現(xiàn)近期目標的時間1-3年；6.設(shè)計并寫下你的日常目標，月、周、日的目標任務(wù)。設(shè)定目標的要求回答必須肯定，否則修正：這真是我的目標嗎？我真的熱切希望嗎？這目標是否違背良心？對其他相關(guān)者公平嗎？損人利己嗎？它與其他目標有矛盾和沖突嗎？我是否樂意全身心投入？能否想象達成這個目標的情形？設(shè)定目標的要求回答必須肯定，否則刪除：達成這個目標會使我更快樂嗎？達成這個目標會使我更健康嗎？達成這個目標會使我更富足嗎？達成這個目標會使我交到更多朋友嗎？達成這個目標會使我內(nèi)心祥和嗎？達成這個目標會使我和別人相處愉快嗎？分享你為何設(shè)定這些目標？這些目標設(shè)定合理嗎？為什么？怎么實現(xiàn)目標？優(yōu)化意志力1.合理利用意志力；2.將積極的做法變成習(xí)慣；3.避免誘惑；4.堅持原則；5.計劃在先；6.設(shè)定關(guān)鍵詞或短語激勵自己；7.不要分散注意力；8.控制思想；9.學(xué)會分解；10.給自己一點時間緩沖；11.利用早晨時光。（P-94）項目二心理意識與行為發(fā)展訓(xùn)練創(chuàng)造力：是人類特有的一種綜合性本領(lǐng)，是知識、智力、能力及優(yōu)良的個性品質(zhì)等復(fù)雜多因素綜合優(yōu)化構(gòu)成的，它是成功地完成某種創(chuàng)造性活動所必需的心理品質(zhì)。第三章創(chuàng)造力優(yōu)化我的生命線在你的坐標線上，把你這一生想干的事，比如掙多少錢、住什么樣的別墅、豪車美女、職業(yè)生涯、個人情趣等等都標出來。如果有可能盡量把時間注明。視它們帶給你的快樂和期待的程度，標在線的上方。如果它是你的摯愛，就請用鮮艷的筆墨，高高地填寫在你的生命線最上方。當然，在將來的生涯中，還有挫折和困難，比如職場或事業(yè)方面可能出現(xiàn)的挫折、失業(yè)等，不妨一一用黑筆將它們在生命線的下方大略勾勒出來，這樣我們的生命線才稱得上完整?；顒右唬骸捌肺懂嬜鳌闭埣凶⒁饬o看下面這幅畫2分鐘。閉上雙目盡量詳細回憶畫中的景物有哪些？用2分鐘的時間寫在A4紙上。2分鐘的時間，你從畫作中看到了什么？是否完整地描述出了全部景物呢？寫在紙上。分享重新再看2分鐘畫作，挖掘信息，閉目想象，將它們組合成一個故事，寫在紙上。請同學(xué)們把寫好的創(chuàng)意故事講出來。分享1.形象思維可以激發(fā)興致，有助于改善觀察力、注意力，提高記憶力和創(chuàng)造力；2.通過想象力可以點亮創(chuàng)意，形成創(chuàng)造性思維。創(chuàng)造意識優(yōu)化：1.多觀察2.多想象3.多嘗試（一）材料發(fā)散盡可能多地寫出杯子的各種用途（二）功能發(fā)散怎樣才能達到休息的目的？（三）形態(tài)發(fā)散盡可能多地設(shè)想利用鈴聲可做什么東西或辦什么事情（四）組合發(fā)散盡可能多地寫出圓珠筆可同哪些東西組合在一起（五）方法發(fā)散盡可能多地寫出用“敲”的方法可以辦成哪些事情或解決哪些問題活動二“發(fā)散思維訓(xùn)練”活動分享分享你的答案：第一個同學(xué)分享過的，后面的同學(xué)就不許再出現(xiàn)相同的哦。創(chuàng)造性思維優(yōu)化：1.發(fā)散式與收斂式思維；2.邏輯與非邏輯思維；3.綜合、直觀與分析、辨別思維；4.多向、