第二章-大學生常見心理問題的自我調(diào)節(jié)

第二章

中職生常見心理問題的自我調(diào)節(jié)常見的心理問題1、抑郁常見的心理問題1、抑郁短期長期“郁悶、煩躁、煩著呢”影響到生活和工作

“我好沒用啊，活著沒意思”

事件解決后自動緩解反復發(fā)作，持續(xù)時間長，間隔短，自我評價低抑郁情緒抑郁癥100%4%抑郁癥心理測試--

1.你是否感到食欲不振？或情不自禁地暴飲暴食？2.你是否患有失眠癥？或整天感到體力不支，昏昏欲睡？3.你是否喪失了對性的興趣？4.你是否經(jīng)常擔心自己的健康？5.你是否認為生存沒有價值，或生不如死？6.你是否一直感到傷心或悲哀？7.你是否感到前景渺茫？8.你是否覺得自己沒有價值或自以為是一個失敗者？9.你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人？10.你是否對任何事都自責？11.你是否在做決定時猶豫不決？12.這段時間你是否一直處于憤怒和不滿狀態(tài)？13.你對事業(yè)、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣？14.你是否感到一蹶不振，做事情毫無動力？15.你是否以為自己已衰老或失去魅力？備注：安靜的環(huán)境，回想近兩周的情緒狀態(tài)，然后對下列每題符合您情緒的項目上打分：沒有0，輕度1，中度2，嚴重3。0～4分：沒有抑郁5～10分：偶爾有抑郁情緒11～20分：有輕度抑郁癥21～30分：有中度抑郁癥31～45分：有嚴重抑郁癥并需要立即治療案例小王，市重點中學高三年級重點班高材生，最近每逢聽老師講課、做題時，腦子里馬上就閃出：“現(xiàn)在聽的、做的、復習的內(nèi)容都要忘記”，心里非常害怕，又想“不要怕，堅持做，不要緊張?！苯Y果心里更緊張，心跳加快，腦子反應遲鈍，只好停下來休息。成績直線下降，常想“我考不上大學就完蛋了，我想休學，不參加高考?！痹\斷診斷分析：小王屬于“強迫性思維傾向”。伴焦慮抑郁癥狀。輔導方案：宣泄不良情緒，澄清非理性理念，重拾自信心，理智面對存在的問題?？刹捎妹顺晒κ吕蜃晕衣?lián)想技巧。

如何擺脫1、交一批好朋友：溫暖和友誼，發(fā)泄渠道2、有一份好心情：汪涵3、有一份好奇心，培養(yǎng)廣泛的興趣4、平常心對待人和事附戈登·德萊頓（G·Dryden）和珍妮特·沃斯（J·VOS）在《學習的革命》一書中指出:如果一個孩子生活在批評之中，他就學會了譴責。如果一個孩子生活在敵意之中，他就學會了爭斗。如果一個孩子生活在恐懼之中，他就學會了憂慮。如果一個孩子生活在憐憫之中,他就學會了自責。如果一個孩子生活在諷刺之中，他就學會了害羞。如果一個孩子生活在嫉妒之中，他就學會了嫉妒。如果一個孩子生活在恥辱之中，他就學會了負罪感。如果一個孩子生活在鼓勵之中，他就學會了自信。如果一個孩子生活在忍耐之中，他就學會了耐心。

如果一個孩子生活在表揚之中，他就學會了感激。如果一個孩子生活在接受之中，他就學會了愛。如果一個孩子生活在認可之中，他就學會了自愛。如果一個孩子生活在承認之中，他就學會了要有一個目標。如果一個孩子生活在分享之中，他就學會慷慨。如果一個孩子生活在誠實和正直之中，他就學會了什么是真理和公正。如果一個孩子生活在安全之中，他就學會了相信自己和周圍的人。如果一個孩子生活在友愛之中，他就學會了這個世界是生活的好地方。如果一個孩子生活在真誠之中，他就學會了頭腦平靜的生活。2、孤獨感來自家庭的孤獨1、父母不在身邊2、在身邊的，沒用共同語言3、陪伴的含義，傾聽是最好的心理治療孤獨傾向

被父母疏遠的兒童，嬌生慣養(yǎng)在家稱大王在外懦弱的兒童，靦腆抑郁的青少年，都經(jīng)常因孤獨而煩惱。這類兒童和青少年，和大家在一起做某件事情時，由于技術差.經(jīng)驗不足，經(jīng)常感到失敗的威脅。因此，感到和大家一起玩還不如一個人玩。這樣，就越來越不會和大家一起相處。當別人高興地相互談話時，就有一種我不僅不能參加，而且還被人家排擠的心情。這樣惡性循環(huán)下去，最后只要是人們聚集在一起時，就會感到恐怖。這樣，既想加入到伙伴當中去，又想避免在伙伴面前出現(xiàn)失敗，因而產(chǎn)生不安傾向。調(diào)查這種不安傾向程度用的量表，稱為孤獨傾向量表。社會環(huán)境中的孤獨1、認識到自己與眾不同2、渴望被交往，渴望被理解，卻看不清世界如何擺脫1、孤獨并不可怕，可怕的是你不敢去觸碰它。我們要直面面對它，告訴自己孤獨并不可怕。孤獨很多時候它只是一種態(tài)度，取決于你自己如何擺脫2、去尋找到底什么時候什么事情會讓你感到孤獨。如何擺脫2、你是不是一直都一個人？一個人吃飯，一個人搭公交，一個人上班，一個人逛街，什么都一個人，你覺得自己很孤獨，干什么都沒有動力？換個角度……3、嫉妒嫉妒是指人們?yōu)楦偁幰欢ǖ臋嘁?，對相應的幸運者或潛在的幸運者懷有的一種冷漠、貶低、排斥、或者是敵視的心理狀態(tài)，每人都有猴王心理與報復心理猴王心理是指每個人在心理層面上，全都渴望別人認可自己是最重要的、最有能力的最強者的心理。

龐涓和孫臏的故事

如何克服嫉妒

4、虛榮心虛榮心，這正是人的猴王心理的一種扭曲心理變化。為了取得榮譽和引起普遍的注意而表現(xiàn)出來的一種不正常的社會情感和心理狀態(tài)。虛榮心就是以不適當?shù)奶摷俚姆绞絹肀Ｗo自己自尊心的一種心理狀態(tài)?！逗偤蜑貘f》

如何克服虛榮心？1、樹立正確人生觀：一個人的價值如何，不在于他的自我感覺，而在于他行為的社會意義。只要樹立正確的人生觀，具有遠大的人生目標，就不會為一般的榮譽、地位和一時的虛榮所纏繞，而是為更高的價值努力奉獻。

2、正確對待榮譽：每個人都需要成就、威望、名譽、地位和自尊，但這一切都應當與一個人的真實努力相符。如何克服虛榮心？

如何克服虛榮心？3、要有自知之明：我們不僅要看到自己的長處和成績，也要看到自己的短處和不足。只有對自己采取實事求是的態(tài)度，才能避免過高估計自己，從而克服虛榮心理。

4、正確對待輿論：我們生活在群體之中，總免不了別人的品頭論足。但對于輿論，我們要提高辨別是非的能力，對于正確的應當接受，對于不正確的要給以糾正或分析判斷，決不可凡事人云亦云，被輿論左右。如何克服虛榮心？感知青少年期這是一個生命中令人激動的轉變時刻……請寫下你認為你的青春期是什么時候開始和結束的？有什么標志性的事件？推薦觀看：《澎湃的青春》《成長的煩惱》行為偏差飲食：1、挑食、偏食2、暴飲暴食3、不吃早飯不良習慣：4、失眠5、手淫6、吸煙7、口吃8、網(wǎng)絡成癮1、不良飲食習慣不良飲食習慣自我評價營養(yǎng)狀況：標準體重（kg）=身高（cm）—1002、失眠1、人一生中三分之一以上的時間用于睡眠，睡眠可以恢復精神和解除疲勞。2、健康的睡眠睡覺的時間：1、正常人8-10小時2、美容覺10點-凌晨2點3、長時間熬夜……就算睡足8小時，幾年下來會內(nèi)分泌失調(diào)。4、青少年應在晚上10點左右睡覺失眠失眠三種失眠1、睡眠初期，很難入睡2、全夜時醒時睡3、過早蘇醒，不能再入睡失眠失眠背后的心理疾?。簤毫Α⒓膊?、飲食、生活方式、睡眠環(huán)境、社會地位等，嚴重失眠-高消耗-身心疲憊-精神恍惚-強迫自虐-心理失衡-抑郁自閉-妄想狂躁-精神分裂失眠失眠治療：催眠治療藥物治療針灸治療心理去病根失眠自我催眠治療：1、我感覺手腳越來越沉重2、四肢漸漸暖和起來了3、胃附近也暖和起來了4、心臟有規(guī)律跳動5、呼吸十分順暢6、前額十分涼爽3、吸煙煙草的有害成分：焦油、尼古丁、一氧化碳吸煙尼古?。菏刮鼰熣弋a(chǎn)生一種愉快的感覺一支香煙的尼古丁可毒死一只小白鼠

20支香煙的尼古丁可毒死一頭牛吸煙焦油：焦油含多種致癌物和促癌物，是引起肺癌和喉癌的主要原因致使手指和牙齒發(fā)黃吸煙一氧化碳：吸入后造成缺氧，臉色灰暗、口唇發(fā)紫（癮君子）吸煙吸煙6小時后，血壓降低12小時后，尼古丁排出體外24小時后，一氧化碳排出2個月后，手腳血液循環(huán)增加1年后，患心臟病概率降低10年后，與不吸煙者一致4、性教育性教育男女性心理的差異性教育男女性心理的差異性教育男女性心理的差異性教育男女性心理的差異性教育青春期性心