初中體育與健康 50米加速跑及途中跑 教案

初中體育與健康50米加速跑及途中跑教案學(xué)校授課教師課時授課班級授課地點(diǎn)教具設(shè)計思路本節(jié)課以培養(yǎng)學(xué)生速度素質(zhì)和運(yùn)動技能為核心，結(jié)合初中生身心發(fā)展特點(diǎn)，依據(jù)教材內(nèi)容，設(shè)計了50米加速跑及途中跑的教學(xué)。課程分為理論講解、示范演示、分組練習(xí)、總結(jié)評價四個環(huán)節(jié)，旨在讓學(xué)生掌握正確的跑步姿勢，提高加速度和途中跑速度，增強(qiáng)身體素質(zhì)，培養(yǎng)團(tuán)隊協(xié)作精神。教學(xué)內(nèi)容與課本緊密結(jié)合，注重實(shí)踐性與趣味性，確保學(xué)生在輕松愉快的氛圍中掌握技能。核心素養(yǎng)目標(biāo)1.運(yùn)動能力：通過學(xué)習(xí)，學(xué)生能夠理解并掌握50米加速跑及途中跑的正確技術(shù)要領(lǐng)，提高動作質(zhì)量，增強(qiáng)速度素質(zhì)。

2.健康行為：培養(yǎng)學(xué)生自覺參與體育鍛煉的習(xí)慣，提高運(yùn)動自我管理能力，形成健康的生活方式。

3.體育品德：在分組練習(xí)中，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作、積極進(jìn)取的精神，遵守比賽規(guī)則，形成良好的體育道德風(fēng)尚。教學(xué)難點(diǎn)與重點(diǎn)1.教學(xué)重點(diǎn)

①正確的起跑姿勢和起跑技術(shù)，包括起跑器的正確使用和起跑反應(yīng)速度的鍛煉。

②途中跑時的步頻與步幅的協(xié)調(diào)，以及維持高速跑動的技巧。

2.教學(xué)難點(diǎn)

①50米加速跑中，如何快速有效地從起跑到達(dá)到最高速度的轉(zhuǎn)換。

②途中跑中，如何保持高速跑動時的穩(wěn)定性和節(jié)奏感，避免出現(xiàn)動作變形或減速。教學(xué)方法與手段教學(xué)方法：

1.講授法，講解50米加速跑及途中跑的理論知識和技術(shù)要領(lǐng)。

2.示范法，通過教師示范和學(xué)生模仿，讓學(xué)生直觀理解動作技巧。

3.練習(xí)法，通過分組練習(xí)和比賽，讓學(xué)生在實(shí)踐中提高技能。

教學(xué)手段：

1.使用多媒體設(shè)備播放優(yōu)秀運(yùn)動員的跑步視頻，幫助學(xué)生形象化理解技術(shù)動作。

2.利用教學(xué)軟件進(jìn)行動作分析，讓學(xué)生了解自己的動作缺陷并加以改進(jìn)。

3.安裝電子計時器，讓學(xué)生能夠?qū)崟r了解自己的跑步成績，激發(fā)訓(xùn)練動力。教學(xué)過程設(shè)計1.導(dǎo)入新課（5分鐘）

目標(biāo)：引起學(xué)生對50米加速跑及途中跑的興趣，激發(fā)其探索欲望。

過程：

-開場提問：“同學(xué)們，你們知道短跑運(yùn)動中的加速跑和途中跑嗎？它們在比賽中有什么重要性？”

-展示一些優(yōu)秀運(yùn)動員的50米加速跑及途中跑的視頻片段，讓學(xué)生初步感受技術(shù)的魅力和特點(diǎn)。

-簡短介紹50米加速跑及途中跑的基本概念和重要性，為接下來的學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。

2.基礎(chǔ)知識講解（10分鐘）

目標(biāo)：讓學(xué)生了解50米加速跑及途中跑的基本概念、技術(shù)要領(lǐng)和訓(xùn)練方法。

過程：

-講解50米加速跑及途中跑的定義，包括起跑、加速和途中跑的動作要領(lǐng)。

-詳細(xì)介紹起跑姿勢、起跑器使用、加速跑的步頻與步幅、途中跑的節(jié)奏維持等關(guān)鍵環(huán)節(jié)。

-使用示意圖和動作演示，幫助學(xué)生直觀理解技術(shù)動作。

3.技術(shù)案例分析（20分鐘）

目標(biāo)：通過具體技術(shù)動作分析，讓學(xué)生深入了解50米加速跑及途中跑的技術(shù)細(xì)節(jié)和訓(xùn)練方法。

過程：

-選擇幾個典型的技術(shù)動作進(jìn)行詳細(xì)分析，如起跑時的手腳配合、加速跑時的身體傾斜角度等。

-介紹每個技術(shù)動作的背景、執(zhí)行要點(diǎn)和訓(xùn)練方法，讓學(xué)生全面了解技術(shù)動作的多樣性或復(fù)雜性。

-引導(dǎo)學(xué)生思考這些技術(shù)動作在比賽中的應(yīng)用，以及如何通過訓(xùn)練提高自己的短跑成績。

4.學(xué)生小組討論（10分鐘）

目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生的合作能力和解決問題的能力。

過程：

-將學(xué)生分成若干小組，每組選擇一個與50米加速跑及途中跑相關(guān)的技術(shù)問題進(jìn)行深入討論。

-小組內(nèi)討論該技術(shù)問題的解決方法，如如何提高起跑反應(yīng)速度、如何優(yōu)化途中跑的節(jié)奏等。

-每組選出一名代表，準(zhǔn)備向全班展示討論成果。

5.課堂展示與點(diǎn)評（15分鐘）

目標(biāo)：鍛煉學(xué)生的表達(dá)能力，同時加深全班對50米加速跑及途中跑技術(shù)的認(rèn)識和理解。

過程：

-各組代表依次上臺展示討論成果，包括技術(shù)問題的分析、解決方案和訓(xùn)練方法。

-其他學(xué)生和教師對展示內(nèi)容進(jìn)行提問和點(diǎn)評，促進(jìn)互動交流。

-教師總結(jié)各組的亮點(diǎn)和不足，并提出進(jìn)一步的建議和改進(jìn)方向。

6.實(shí)踐訓(xùn)練（20分鐘）

目標(biāo)：讓學(xué)生在實(shí)踐中掌握50米加速跑及途中跑的技術(shù)動作，提高運(yùn)動能力。

過程：

-學(xué)生分組進(jìn)行起跑練習(xí)，教師逐一指導(dǎo)，糾正動作偏差。

-學(xué)生進(jìn)行50米加速跑訓(xùn)練，教師觀察并給出改進(jìn)建議。

-學(xué)生進(jìn)行途中跑訓(xùn)練，教師強(qiáng)調(diào)節(jié)奏維持和動作連貫性。

7.課堂小結(jié)（5分鐘）

目標(biāo)：回顧本節(jié)課的主要內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)50米加速跑及途中跑技術(shù)在短跑中的重要性。

過程：

-簡要回顧本節(jié)課的學(xué)習(xí)內(nèi)容，包括50米加速跑及途中跑的技術(shù)要領(lǐng)、訓(xùn)練方法和實(shí)踐訓(xùn)練。

-強(qiáng)調(diào)50米加速跑及途中跑技術(shù)在短跑比賽中的作用和重要性，鼓勵學(xué)生在訓(xùn)練中不斷實(shí)踐和提高。

-布置課后作業(yè)：讓學(xué)生撰寫一篇關(guān)于50米加速跑及途中跑技術(shù)的心得體會，以鞏固學(xué)習(xí)效果。知識點(diǎn)梳理1.50米加速跑技術(shù)

-起跑姿勢：正確的起跑姿勢包括蹲下、身體前傾、手放在起跑線前，準(zhǔn)備迅速起跑。

-起跑器的使用：正確使用起跑器，包括調(diào)整起跑器的高度和距離，以適應(yīng)個人身高和步長。

-起跑動作：起跑時，迅速推離起跑器，同時手腳協(xié)調(diào)發(fā)力，盡快達(dá)到最高速度。

-加速跑技術(shù)：在起跑后的加速階段，保持身體前傾，步頻快，步幅逐漸增大，直至達(dá)到最高速度。

2.途中跑技術(shù)

-步頻與步幅：途中跑時，保持高步頻和適宜的步幅，以提高跑步速度。

-節(jié)奏維持：保持穩(wěn)定的跑步節(jié)奏，避免出現(xiàn)減速或動作變形。

-身體姿勢：保持身體直立，手臂自然擺動，配合腿部動作，保持平衡和協(xié)調(diào)。

-呼吸與體力分配：合理控制呼吸，保持均勻的呼吸節(jié)奏，合理分配體力，以維持高速跑動。

3.訓(xùn)練方法

-起跑訓(xùn)練：通過模擬起跑的練習(xí)，提高起跑反應(yīng)速度和起跑技術(shù)的穩(wěn)定性。

-加速跑訓(xùn)練：通過短距離加速跑練習(xí)，提高加速階段的速度和技巧。

-途中跑訓(xùn)練：通過長距離跑步練習(xí)，提高途中跑的節(jié)奏維持和體力分配能力。

-綜合訓(xùn)練：結(jié)合起跑、加速跑和途中跑的訓(xùn)練，全面提高短跑運(yùn)動能力。

4.安全與保健

-熱身運(yùn)動：在訓(xùn)練前進(jìn)行充分的熱身運(yùn)動，預(yù)防運(yùn)動損傷。

-正確的跑步姿勢：保持正確的跑步姿勢，避免因姿勢不正確導(dǎo)致的運(yùn)動損傷。

-恢復(fù)與放松：訓(xùn)練后進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕謴?fù)和放松運(yùn)動，幫助身體恢復(fù)和減輕疲勞。

5.比賽規(guī)則與策略

-起跑規(guī)則：了解起跑時的規(guī)則，如起跑犯規(guī)的判定和處罰。

-比賽策略：根據(jù)個人特點(diǎn)和比賽情況，制定合理的比賽策略，如起跑時機(jī)、途中跑節(jié)奏的掌控等。

6.運(yùn)動心理學(xué)

-比賽心態(tài)：培養(yǎng)積極向上的比賽心態(tài)，提高比賽中的應(yīng)對壓力和挑戰(zhàn)的能力。

-目標(biāo)設(shè)定：設(shè)定明確的訓(xùn)練和比賽目標(biāo)，提高訓(xùn)練動力和比賽表現(xiàn)。

7.運(yùn)動營養(yǎng)與保健

-營養(yǎng)攝入：了解跑步運(yùn)動所需的營養(yǎng)素，合理安排飲食，保證身體健康和運(yùn)動表現(xiàn)。

-水分補(bǔ)充：在訓(xùn)練和比賽前、中、后適量補(bǔ)充水分，預(yù)防脫水。

8.運(yùn)動傷害預(yù)防與處理

-運(yùn)動損傷預(yù)防：通過正確的訓(xùn)練方法和運(yùn)動姿勢，減少運(yùn)動損傷的風(fēng)險。

-運(yùn)動損傷處理：了解常見的運(yùn)動損傷處理方法，如冷敷、熱敷、按摩等。課堂1.課堂評價

-提問評價：通過課堂提問，檢查學(xué)生對50米加速跑及途中跑技術(shù)知識的掌握程度，以及對訓(xùn)練方法的了解情況。

-觀察評價：在學(xué)生實(shí)踐訓(xùn)練過程中，觀察學(xué)生的動作是否規(guī)范，技術(shù)是否正確，及時發(fā)現(xiàn)動作偏差并進(jìn)行現(xiàn)場指導(dǎo)。

-測試評價：定期進(jìn)行模擬測試，評估學(xué)生在50米加速跑及途中跑中的成績提升，以及技術(shù)動作的改進(jìn)情況。

-點(diǎn)評反饋：在每堂課后，教師針對學(xué)生的表現(xiàn)進(jìn)行點(diǎn)評，指出學(xué)生的優(yōu)點(diǎn)和需要改進(jìn)的地方，鼓勵學(xué)生繼續(xù)努力。

2.作業(yè)評價

-批改作業(yè)：認(rèn)真批改學(xué)生的書面作業(yè)，包括理論知識問答、訓(xùn)練日志等，檢查學(xué)生對課堂內(nèi)容的理解和掌握。

-點(diǎn)評作業(yè)：對學(xué)生的作業(yè)進(jìn)行詳細(xì)點(diǎn)評，指出作業(yè)中的亮點(diǎn)和不足，提出具體的改進(jìn)建議。

-反饋交流：通過面對面或書面反饋的方式，與學(xué)生交流作業(yè)評價結(jié)果，鼓勵學(xué)生針對自己的不足進(jìn)行針對性的訓(xùn)練和復(fù)習(xí)。

-鼓勵進(jìn)步：對于在作業(yè)中表現(xiàn)出進(jìn)步的學(xué)生，及時給予表揚(yáng)和鼓勵，增強(qiáng)學(xué)生的自信心和繼續(xù)努力的動力。

3.過程性評價

-記錄進(jìn)步：定期記錄學(xué)生在訓(xùn)練過程中的進(jìn)步情況，包括技術(shù)掌握程度、成績提升等，為學(xué)生建立個人進(jìn)步檔案。

-小組評價：在小組討論和合作練習(xí)中，評估學(xué)生的團(tuán)隊協(xié)作能力和問題解決能力，對小組的整體表現(xiàn)進(jìn)行評價。

-自我評價：鼓勵學(xué)生進(jìn)行自我評價，讓學(xué)生反思自己的訓(xùn)練過程和學(xué)習(xí)成果，培養(yǎng)自我管理和自我提高的能力。

4.終結(jié)性評價

-期末測試：通過期末測試，全面評估學(xué)生在本學(xué)期內(nèi)對50米加速跑及途中跑技術(shù)的掌握情況，以及運(yùn)動能力的提升。

-成績分析：對學(xué)生的測試成績進(jìn)行分析，找出普遍存在的問題，為下一學(xué)期的教學(xué)提供參考和改進(jìn)方向。

-總結(jié)反饋：在學(xué)期末，對學(xué)生的整體表現(xiàn)進(jìn)行總結(jié)，反饋給學(xué)生和家長，為學(xué)生的進(jìn)一步發(fā)展提供指導(dǎo)和建議。課后作業(yè)1.簡答題

-請簡述50米加速跑起跑時正確的姿勢和動作要領(lǐng)。

答案：50米加速跑起跑時，正確的姿勢為蹲下，身體前傾，手放在起跑線前，腳跟緊貼地面。動作要領(lǐng)包括：聽到起跑信號后迅速推離起跑器，同時手腳協(xié)調(diào)發(fā)力，盡快達(dá)到最高速度。

2.描述題

-描述50米加速跑途中跑時如何保持穩(wěn)定的節(jié)奏和動作連貫性。

答案：在50米加速跑途中跑時，保持穩(wěn)定的節(jié)奏和動作連貫性的方法包括：保持高步頻和適宜的步幅，保持身體直立，手臂自然擺動，配合腿部動作，保持平衡和協(xié)調(diào)，合理控制呼吸，保持均勻的呼吸節(jié)奏。

3.分析題

-分析起跑犯規(guī)可能的原因，并提出相應(yīng)的改進(jìn)措施。

答案：起跑犯規(guī)可能的原因包括：起跑反應(yīng)速度慢、起跑器調(diào)整不當(dāng)、起跑時手腳配合不協(xié)調(diào)等。改進(jìn)措施包括：加強(qiáng)起跑反應(yīng)速度的訓(xùn)練、調(diào)整起跑器的位置和高度、加強(qiáng)手腳配合的練習(xí)。

4.應(yīng)用題

-設(shè)計一份50米加速跑的訓(xùn)練計劃，包括訓(xùn)練項(xiàng)目、次數(shù)和時長。

答案：訓(xùn)練項(xiàng)目：起跑練習(xí)、加速跑練習(xí)、途中跑練習(xí)。

次數(shù)：每周3次。

時長：每次訓(xùn)練時間為45分鐘，具體分配如下：

-起跑練習(xí)：10分鐘，包括起跑器調(diào)整、起跑反應(yīng)速度訓(xùn)練。

-加速跑練習(xí)：20分鐘，進(jìn)行短距離加速跑練習(xí)，逐漸增加距離和強(qiáng)度。

-途中跑練習(xí)：15分鐘，進(jìn)行長距離跑步練習(xí)，維持穩(wěn)定的節(jié)奏和動作連貫性。

5.論述題

-論述運(yùn)動營養(yǎng)與保健在50米加速跑訓(xùn)練中的重要性，并提出相應(yīng)的建議。

答案：運(yùn)動營養(yǎng)與保健在50米加速跑訓(xùn)練中的重要性體現(xiàn)在保證運(yùn)動員身體健康、提高運(yùn)動表現(xiàn)和預(yù)防運(yùn)動損傷方面。建議包括：合理安排飲食，攝入足夠的碳水化合物、蛋白質(zhì)和維生素等營養(yǎng)素；補(bǔ)充水分，保持良好的水分平衡；避免暴飲暴食和食用過多的油脂和高熱量食物；定期進(jìn)行體檢和運(yùn)動健康評估。內(nèi)容邏輯關(guān)系1.技術(shù)動作的理解與掌握

①50米加速跑的起跑姿勢和起跑技術(shù)，關(guān)鍵詞：蹲下、前傾、手放位置、起跑器使用。

②途中跑的動作要領(lǐng)，關(guān)鍵詞：步頻、步幅、身體姿勢、節(jié)奏維持。

③加速跑與途中跑的銜接技巧，關(guān)鍵詞：加速階段、最高速度、平穩(wěn)過渡。

2.訓(xùn)練方法的應(yīng)用

①起跑訓(xùn)練的方法，關(guān)鍵詞：模擬起跑、反應(yīng)速度、穩(wěn)定性。

②加速跑訓(xùn)練的方法，關(guān)鍵詞：短距離加速、強(qiáng)度遞增、技術(shù)熟練度。

③途中跑訓(xùn)練的方法，關(guān)鍵詞：長距離跑步、節(jié)奏維持、體力分配。

3.安全與保健措施的運(yùn)用

①熱身運(yùn)動的重要性，關(guān)鍵詞：預(yù)防損傷、提高身體狀態(tài)。

②正確跑步姿勢的保持，關(guān)鍵詞：動作規(guī)范、避