關(guān)于如何適應(yīng)高中生活研究性學(xué)習(xí)報(bào)告

關(guān)于如何適應(yīng)高中生活研究性學(xué)習(xí)報(bào)告一、放松自己面對(duì)一個(gè)不熟悉的陌生環(huán)境，人們會(huì)有一種緊張不適的感覺(jué)，這是很自然的現(xiàn)象，在一種新的環(huán)境里，無(wú)論是人的肌體還是心理，出于自我保護(hù)需要，人都要對(duì)環(huán)境加以觀察、了解，作出判斷，然后選擇。不管新的環(huán)境跟以往的環(huán)境有多么不同，我們都要面對(duì)這一現(xiàn)實(shí)，調(diào)整自己的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，盡快融合到新環(huán)境中去。新學(xué)期馬上就要到了，很多的同學(xué)會(huì)從原來(lái)的學(xué)校畢業(yè)，到新的更高一級(jí)的學(xué)校去深造。這本來(lái)是一件好事，但有的同學(xué)卻因?yàn)閾Q了一個(gè)新的學(xué)習(xí)環(huán)境，覺(jué)得特別不舒服。有的同學(xué)說(shuō)，新學(xué)校、新班級(jí)、新老師、新同學(xué)使他們感到緊張，不知應(yīng)該怎樣去應(yīng)付。曾經(jīng)有一位同學(xué)說(shuō)，開(kāi)學(xué)第一天，老師讓每個(gè)人介紹自己的情況，同學(xué)們說(shuō)得都很好，可是輪到他時(shí)，他卻緊張得一句話也說(shuō)不出來(lái)，兩個(gè)手心都是汗，出盡了洋相。后來(lái)，那個(gè)場(chǎng)面不斷地在他腦海中浮現(xiàn)，他便認(rèn)為同學(xué)們一定瞧不起自己了，老師對(duì)自己也有成見(jiàn)了。于是他不敢跟同學(xué)在一起交往，有時(shí)恨不得一放學(xué)就馬上回家。由于過(guò)分緊張，課堂上的聽(tīng)課效果不佳，他覺(jué)得自己的記憶力也出現(xiàn)了問(wèn)題。開(kāi)學(xué)后的第一次"摸底"考試也考"砸"了，他越想越害怕，不知該怎么辦。其實(shí)，從這位同學(xué)敘述的內(nèi)容分析，他存在著社交障礙，他沒(méi)能從社會(huì)交往中得到愉快的情緒體驗(yàn)，加之因家庭、學(xué)習(xí)等影響，"客觀"上導(dǎo)致他們的內(nèi)向性心理特征傾向。由于在眾人面前"交往"失敗而極易導(dǎo)致自卑心態(tài)，越想交往成功就越易出現(xiàn)緊張心理，甚至焦慮、恐懼，以至影響到正常的學(xué)習(xí)與生活，心里非?？鄲?，渴望得到他人的理解和幫助。此外，具有社交障礙的同學(xué)對(duì)自己的神態(tài)、舉止特別敏感，生怕自己在別人面前出丑、失態(tài)，自尊心極強(qiáng)。這種強(qiáng)烈的恐懼感，反而使自己在別人面前感到異常緊張，說(shuō)話語(yǔ)無(wú)倫次，口齒不清，行為拘謹(jǐn)。而面部表情和行為通過(guò)反饋更加強(qiáng)了緊張意識(shí)和恐懼感，形成了惡性循環(huán)。嚴(yán)重者不僅不能進(jìn)行正常的人際交往，甚至不敢出戶一步，造成極大的精神痛苦。交往不適或交往障礙的中學(xué)生還存在著一個(gè)共同的特征，即主動(dòng)性比較差，在其內(nèi)心深處有著較強(qiáng)的依賴心理，所以也就使他們產(chǎn)生希望別人或外界的力量去幫助自己，使原有的自卑被逐漸消弱，如果一旦沒(méi)有外界的鼓勵(lì)和指導(dǎo)，他們交往不適的癥狀就會(huì)更加顯著。因此，從內(nèi)心里擺脫依賴，表現(xiàn)自信，是他們戰(zhàn)勝自我的關(guān)鍵。加強(qiáng)主動(dòng)性，不要將全部的希望寄托到他人的身上，則是他們行動(dòng)的保證。為此，建議：第一，要敢于面對(duì)現(xiàn)實(shí)，承認(rèn)自己交往的失敗。因?yàn)橐粋€(gè)心理正常的人，其認(rèn)識(shí)和行為是不能脫離現(xiàn)實(shí)的，并時(shí)刻與現(xiàn)實(shí)相接觸的。相反，心理有障礙的人，總是想盡辦法逃避現(xiàn)實(shí)，甚至希望生活在假想的環(huán)境當(dāng)中。第二，解剖自己，認(rèn)識(shí)自己。在出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，中學(xué)生應(yīng)首先了解自己，解剖自己，特別是對(duì)自己的不足不要"諱莫如深"，而要敢于"暴露"，同時(shí)還要尋找自己的長(zhǎng)處以增強(qiáng)自信心。第三，發(fā)揮自己優(yōu)勢(shì)，在人多的場(chǎng)合表現(xiàn)自己，及時(shí)抓住各種能鍛煉自己的機(jī)會(huì)，每一次交往的成功，都將有效地加強(qiáng)對(duì)自己交往能力的正確認(rèn)識(shí)。用"我能行!"這樣積極的語(yǔ)言暗示自己，即使偶爾失敗也沒(méi)關(guān)系，相信自己一定能成功。具體辦法：一是發(fā)揮自己的優(yōu)點(diǎn)，增強(qiáng)信心，知道自己原來(lái)也不差。二是找出學(xué)習(xí)榜樣或能激勵(lì)自己發(fā)奮的格言，作為自己追求的方向。三是肯定自己的能力，重新振作精神。二、樹(shù)立自己的自信心在初中時(shí)，你也許是一位學(xué)習(xí)出眾的尖子生，而進(jìn)入高中后，你突然發(fā)現(xiàn)周圍高手如云，自己并不出眾，你是否為此感到傷心和懊惱呢?在我們中學(xué)生當(dāng)中，有一種常見(jiàn)的毛病或叫"通病"，就是自我期望過(guò)高，而自我評(píng)價(jià)過(guò)低。也就是說(shuō)，有些人志向很高，心氣兒很大，可是一提起自己的條件，又覺(jué)得這也不行，那也太差。這種"過(guò)高"和"過(guò)低"的反差就造成了一些人產(chǎn)生消極的自我意向，從而失去了應(yīng)有的自信。這種反差是怎么形成的?主要是橫向和別人比較形成的。例如拿別人的高智商和自己的普通智商比;拿別人的高個(gè)子和自己"二等殘廢"的身段比，當(dāng)然會(huì)越比越泄氣，越比越自卑。心理學(xué)家指出，幾乎所有人情緒的消極反應(yīng)都僅僅是由于自信心不足的結(jié)果。一個(gè)缺乏積極的自我意向的人，會(huì)輕易夸大那些微不足道的過(guò)失和不足，自己嚇唬自己，就像面臨天塌地陷的災(zāi)難一樣。例如一個(gè)女同學(xué)僅僅因?yàn)樵谌饲俺枳吡苏{(diào)，而感到無(wú)地自容，難以抬頭。所以，簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)，一個(gè)人萬(wàn)萬(wàn)不可拿自己的弱處去比他人的強(qiáng)項(xiàng)，這樣除了自尋煩惱，越來(lái)越自卑以外，再無(wú)所收益。我們提倡的比較，是自己和自己比，自己的現(xiàn)在和過(guò)去比，自己的今天和昨天比，只要是有一點(diǎn)點(diǎn)的進(jìn)步，就是成功。積少成多，你慢慢就會(huì)有大的進(jìn)步。這樣去想，我們就會(huì)產(chǎn)生獲取進(jìn)步后的欣喜，自信就會(huì)油然而生。如果和別人比，也應(yīng)在羨慕別人的同時(shí)，看到自己身上特有的長(zhǎng)處，正視自己的潛力，發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)，明白在現(xiàn)有情況下怎樣去努力進(jìn)取。目前，同學(xué)們?cè)趯W(xué)校里最經(jīng)常的比較是比較學(xué)習(xí)成績(jī)。學(xué)習(xí)是否成功，主要是看在各種大大小小的考試中的名次如何。在這種情形下，不少學(xué)習(xí)上落后的同學(xué)雖然盡了很大努力，但因在班上名次不可能在短時(shí)期內(nèi)有重大突破，因此也就得不到同學(xué)、老師、家長(zhǎng)乃至周圍人的肯定。雖然自己和自己比是進(jìn)步了不少，但是和別人相比，仍感到灰溜溜的。這種學(xué)習(xí)上的處境和由此造成的失敗心態(tài)，使這些同學(xué)對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生了厭倦或恐懼，以至認(rèn)為自己真無(wú)能，天生不是學(xué)習(xí)的材料。有一些學(xué)校，每次大考小考后都要排名次，排座次，造成一種非讓你和別人進(jìn)行比較的局面，這種做法，無(wú)論是對(duì)哪一個(gè)座次上的同學(xué)，都沒(méi)有太明顯的積極意義。無(wú)論在什么情況下，同學(xué)們自己心中都有一個(gè)明確的意識(shí)：自己和自己比，只要有提高，就是勝利，用這種方法進(jìn)行自我鼓勵(lì)，而盡量避免因和別人比較而產(chǎn)生自我貶低。有這樣一則小故事：有一只麻雀，它總覺(jué)得自己比不上孔雀高貴。瞧，孔雀高高地昂著頭，挺胸闊步，抖開(kāi)尾巴上美麗的羽毛，開(kāi)屏的樣子簡(jiǎn)直漂亮極了。麻雀想它一定要學(xué)孔雀的樣子，到時(shí)候所有的鳥兒都會(huì)贊美它。麻雀伸長(zhǎng)脖子，抬起頭，深呼吸，讓自己胸脯挺起來(lái)，并開(kāi)屏似地伸開(kāi)尾巴上的羽毛。麻雀學(xué)著孔雀的步伐四處踱步?？墒沁@樣做，使麻雀感到十分吃力，脖子和腳都疼得不行了。最糟糕的是，什么黑烏鴉、金絲雀，甚至蠢鴨子，全都嘲笑這只學(xué)孔雀的麻雀。不多久，麻雀就覺(jué)得受不了了。麻雀想，這游戲太不好玩了，我當(dāng)孔雀也夠了，我還是當(dāng)麻雀吧!遺憾的是，當(dāng)麻雀還想像原來(lái)那個(gè)樣子走路時(shí)，已經(jīng)不行了。它除了一步一步地跳以外，再也不會(huì)走了?？蓱z的小麻雀在和他人的比較中，迷失了原來(lái)的自己。這個(gè)寓言故事給我們的啟示是深刻的。三、適應(yīng)寄宿生活目前，我國(guó)有很大一部分高中生由于各種原因而要寄宿學(xué)校，這對(duì)許多中學(xué)生來(lái)說(shuō)，起初會(huì)感到諸多不適應(yīng)，但經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的磨合，絕大多數(shù)同學(xué)都是能適應(yīng)學(xué)校的這種集體生活的。因?yàn)榍嗌倌甑目伤苄允呛艽蟮?，并且離家住校的生活可以鍛煉學(xué)生的生活自理能力和獨(dú)立處理問(wèn)題的能力，這對(duì)他們以后的生活和成長(zhǎng)都是很好的磨煉。為了能盡快適應(yīng)住校生活，你可以作如下的準(zhǔn)備：一、在進(jìn)寄宿學(xué)校前，你可開(kāi)始有意識(shí)地培養(yǎng)鍛煉自己，如獨(dú)居一室，每天起床整理房間和內(nèi)務(wù);自己學(xué)著動(dòng)手洗衣服、洗碗等，爭(zhēng)取早日扔掉父母包辦的這根"拐杖"，做到自己的事自己做。二、進(jìn)了寄宿學(xué)校后，要與同寢室同學(xué)搞好關(guān)系。不要事事斤斤計(jì)較，要努力做到"對(duì)己嚴(yán)、對(duì)人寬"。別人遇到困難時(shí)，你應(yīng)主動(dòng)關(guān)心幫助，這樣你就能與同學(xué)和睦相處。遇到自己難以解決的困難和矛盾時(shí)，還可向老師求救。三、盡量尊重別人的生活習(xí)慣，自覺(jué)遵守學(xué)校作息制度。晚上看書自習(xí)，盡量不影響他人休息。四、父母不在你身邊，起居飲食要靠你自己關(guān)照自己。平時(shí)要注意冷暖、衛(wèi)生和勞逸結(jié)合。不做不安全的事，有空常給家里打個(gè)電話，以免父母經(jīng)常掛念。小學(xué)體育耐久跑趣味練習(xí)課題研究報(bào)告一、問(wèn)題的由來(lái)和背景過(guò)去對(duì)學(xué)生體育學(xué)習(xí)的評(píng)價(jià)基本上局限于體能和運(yùn)動(dòng)技能的評(píng)價(jià)，忽視了對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度、習(xí)慣養(yǎng)成、情感、合作等方面的評(píng)價(jià)，這實(shí)際上對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)是不公平的。新課標(biāo)中提出了，體育課程評(píng)價(jià)方式的轉(zhuǎn)變，要做到以下幾點(diǎn):1.客觀性評(píng)價(jià)與主觀性評(píng)價(jià)相結(jié)合2.終結(jié)性評(píng)價(jià)與過(guò)程性評(píng)價(jià)相結(jié)合3.絕對(duì)性評(píng)價(jià)與相對(duì)性評(píng)價(jià)相結(jié)合4.由單一內(nèi)容評(píng)價(jià)向多元內(nèi)容評(píng)價(jià)轉(zhuǎn)變。事實(shí)上，今天的農(nóng)村小學(xué)體育教學(xué)評(píng)價(jià)方法所采用的依然是一般標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)、教師評(píng)價(jià)、終結(jié)性評(píng)價(jià)等傳統(tǒng)評(píng)價(jià)方法，評(píng)價(jià)也僅是體能和運(yùn)動(dòng)技能的測(cè)驗(yàn)，以統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)衡量所有學(xué)生，忽視了學(xué)生個(gè)體的差異，忽視了平等享受教育的新理念,根本不能適應(yīng)社會(huì)對(duì)人的多元評(píng)價(jià)的發(fā)展要求。因此，我們?cè)噲D通過(guò)本課題的研究，形成一套既符合新課程標(biāo)準(zhǔn)要求，又適合農(nóng)村小學(xué)生體育學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)的體系，從而提高農(nóng)村小學(xué)體育課堂教學(xué)的質(zhì)量與效益。隨著新課改的實(shí)施，體育教學(xué)越來(lái)越受到學(xué)生的喜歡，學(xué)生的體質(zhì)與健康測(cè)試成績(jī)也有所提高，但學(xué)生的心肺功能提高幅度相對(duì)其他測(cè)試指標(biāo)較小。而耐久跑是提高學(xué)生心肺功能的有效方法之一，體育教師如何讓耐久跑教學(xué)不再枯燥，提高耐久跑的趣味性，讓學(xué)生愿意參與、主動(dòng)嘗試練習(xí)，是值得我們探討的。根據(jù)我們學(xué)校體育組多年的耐久跑教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，我在此拋磚引玉，向大家介紹耐久跑趣味練習(xí)八法。二、研究的內(nèi)容1、耐久跑替代練習(xí)耐久跑練習(xí)能提高學(xué)生心肺功能，培養(yǎng)他們的意志品質(zhì)。如果教師利用一些替代練習(xí)，循循誘導(dǎo)，也會(huì)取得同樣的效果。例如采用學(xué)生感興趣的跳繩練習(xí)，大場(chǎng)地的足球比賽，“橄欖球”游戲(按體能相對(duì)分組，分成人數(shù)相等的兩隊(duì)，利用追、搶、傳、投、抱、堵等各種方法獲得球權(quán)，最終在規(guī)定時(shí)間內(nèi)看那隊(duì)投入對(duì)方球門的次數(shù)多為獲勝)等方法。2、耐久跑簡(jiǎn)化練習(xí)耐久跑課的教學(xué)目標(biāo)主要是讓學(xué)生了解耐久跑鍛煉的意義，知道耐久跑的技術(shù)要領(lǐng)和鍛煉方法，能嘗試參與練習(xí)。大家都知道光*2-3節(jié)耐久跑課的教學(xué)是提高不了學(xué)生多少的心肺功能、意志品質(zhì)。體育教師要從實(shí)際出發(fā)，多傳授些方法，把練習(xí)的要求“減一減”，學(xué)生“跳一跳”能摘到，讓學(xué)生愿意嘗試、主動(dòng)參與。例如讓學(xué)生自由組合跑走交替練習(xí)，分組勻速接加速跑交替練習(xí)，規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成一定距離練習(xí)等方法。3、“越野跑”練習(xí)讓學(xué)生走出校園，到大自然中去，選擇較安全的自然地形或路道。集中做好準(zhǔn)備活動(dòng)，教師講清交通安全、練習(xí)注意事項(xiàng)。按照體能相對(duì)分組，體育骨干或班干部擔(dān)任組長(zhǎng)，組內(nèi)同學(xué)相互鼓勵(lì)、團(tuán)結(jié)一致、頑強(qiáng)拼搏，努力完成練習(xí)任務(wù)，體育教師統(tǒng)籌負(fù)責(zé)。4、“鐵人三項(xiàng)”練習(xí)讓學(xué)生自由組合分成若干個(gè)小組，每組兩人，配一輛自行車，完成規(guī)定路段與規(guī)定要求的“跑-馱-騎”練習(xí)內(nèi)容。兩人一組，相互配合，自由選擇，按要求可輪換。第一段距離內(nèi)要求一人騎、一人跑，可換騎，不可馱人;第二段距離內(nèi)要求一人騎車馱一人，可換馱，不可跑;第三段距離內(nèi)要求同第一段距離內(nèi)練習(xí)要求，最終看學(xué)生完成練習(xí)的時(shí)間。5、“按圖尋寶”練習(xí)利用學(xué)生獵奇尋寶的心理，讓耐久跑變成完成一定運(yùn)動(dòng)量的尋物跑。教師講明“按圖尋寶”練習(xí)要求，將學(xué)生按體能相對(duì)分成男女生各3-5組，分別完成不同難度的“按圖尋寶”練習(xí)內(nèi)容。例如:第一組第一目標(biāo)為繞籃球3圈到第2付雙杠下拿第二個(gè)目標(biāo)內(nèi)容，第二個(gè)目標(biāo)內(nèi)容為繞田徑場(chǎng)一圈到綜合樓四樓教室3取寶，然后到田徑場(chǎng)向教師匯報(bào)?！皩氊悺辈蛔寣W(xué)生先知道，一般可放一些學(xué)生喜歡的體育器材(“尋寶”完了可活動(dòng)，不喜歡的可交換)，或者給學(xué)生一些名言或鼓勵(lì)表?yè)P(yáng)的話。6、“障礙跑”練習(xí)將耐久跑練習(xí)道路上增加有形的“障礙”，調(diào)動(dòng)學(xué)生挑戰(zhàn)困難，挑戰(zhàn)自我的積極性。例如:將男女生分成各兩組，第一組學(xué)生練習(xí)，第二組為他們加油，然后交換。在女生800米，男生1000米跑中，在規(guī)定路段中完成“障礙一”行進(jìn)間運(yùn)籃球30米、“障礙二”跨越3個(gè)跨欄、“障礙三”跳30次繩等練習(xí)內(nèi)容。7、“OVER游戲”練習(xí)對(duì)學(xué)生先進(jìn)行思想動(dòng)員，講一些軍隊(duì)訓(xùn)練與國(guó)家隊(duì)“三從”訓(xùn)練內(nèi)容，然后講清“OVER游戲”練習(xí)的要求，激發(fā)學(xué)生的斗志、敢于拼博、挑戰(zhàn)極限。針對(duì)學(xué)生個(gè)體差異，根據(jù)學(xué)生平時(shí)的練習(xí)成績(jī)，將學(xué)生分成不同水平組，分別提出不同的練習(xí)要求，練習(xí)的要求一般情況下90%的學(xué)生能達(dá)到。完成不了的學(xué)生將進(jìn)行“魔鬼訓(xùn)練”，指再進(jìn)行一定運(yùn)動(dòng)量的練習(xí)。8、“接力跑”練習(xí)學(xué)生在短跑接力比賽中表現(xiàn)欲望強(qiáng)，能頑強(qiáng)拼搏，團(tuán)結(jié)一致。讓學(xué)生嘗試中長(zhǎng)跑接力賽，可想比賽的精彩激烈程度。體育教師按學(xué)生體能相對(duì)分組，分成若干小組，每組為四人。分別進(jìn)行女生4*800米接力、男生4*1000米接力。體育教師要根據(jù)課的情況靈活運(yùn)用，組織這樣的比賽可分4-6個(gè)大組進(jìn)行(每人都參加)，也可每大組派四名代表進(jìn)行，尤其要加強(qiáng)學(xué)生的安全教育