立定跳遠課件結尾

立定跳遠ppt課件結尾目錄CONTENTS回顧立定跳遠的技術要領強調立定跳遠的注意事項總結立定跳遠的訓練方法布置課后任務和思考題預告下一節(jié)課的學習內容感謝語和結束語01回顧立定跳遠的技術要領CHAPTER雙腳與肩同寬，腳尖向前，膝蓋微微彎曲，手臂自然下垂。準備姿勢發(fā)力動作要點提醒身體重心向前移動，雙腿同時用力蹬地，手臂向后擺動。起跳時，要充分利用核心肌肉的力量，同時注意手臂的擺動與雙腿的發(fā)力相互配合。030201起跳階段身體保持正直，手臂繼續(xù)向后擺動，雙腿伸直并攏，腳尖向上。身體姿態(tài)迅速收腹舉腿，同時手臂向上擺動，以增加跳躍距離?？罩袆幼黩v空階段，要保持身體平衡，不要出現(xiàn)前傾或后仰的動作。要點提醒騰空階段當身體開始下落時，手臂向下擺動以緩沖身體重量。落地準備雙腿同時著地，屈膝緩沖，手臂自然下垂。落地動作落地時，要利用手臂的擺動來分散身體重量，同時注意屈膝緩沖以保持身體平衡。要點提醒落地階段02強調立定跳遠的注意事項CHAPTER準備動作起跳騰空著地身體姿勢01020304兩腳分開與肩同寬，腳尖向前，膝蓋微曲，手臂前后擺動。手臂向后擺動，至腳后跟離地前瞬間，雙腳迅速蹬地，手臂同時向前上方擺動。身體向前上方躍起，手臂伸直舉過頭頂，眼睛看向遠方。雙腿向前下方伸展，手臂向前上方伸展，以緩沖著地的沖擊力。騰空高度騰空時身體應盡量向上方躍起，以增加跳躍距離。蹬地動作雙腳同時用力蹬地，力量從腳掌傳至身體各部位。落地姿勢著地時雙腿應盡量向前下方伸展，以減少著地的沖擊力。跳躍技巧在開始立定跳遠前，應進行充分的熱身運動，避免受傷。熱身運動立定跳遠時應選擇平坦、無障礙物的場地，避免因地面不平而受傷。場地選擇穿著輕便、舒適的運動服裝和運動鞋，避免因著裝不當而影響跳躍效果或受傷。著裝要求安全事項03總結立定跳遠的訓練方法CHAPTER通過重量訓練和短跑練習，增強腿部肌肉的力量和爆發(fā)力。爆發(fā)力訓練通過平板支撐、仰臥起坐等練習，增強核心肌肉的力量和穩(wěn)定性。核心力量訓練力量訓練在跳躍練習中，注重踏跳的技巧和力量，通過不同高度的踏跳練習逐漸提高。通過收腹跳練習，增強腹部肌肉的力量和跳躍時的收腹動作。跳躍訓練收腹跳訓練踏跳訓練掌握正確的起跳姿勢和起跳角度，注重起跳時的擺臂和腿部動作。起跳技巧學習正確的落地姿勢和落地角度，注重落地時的緩沖和平衡。落地技巧技巧訓練04布置課后任務和思考題CHAPTER復習本節(jié)課學到的立定跳遠技術動作，并嘗試在日常生活中運用。收集相關資料，了解立定跳遠的技術細節(jié)和訓練方法，為進一步提高跳遠成績做準備。參加體育活動，實踐立定跳遠的運用，體驗運動樂趣。任務內容如何掌握立定跳遠的正確技術動作？立定跳遠對身體素質有何要求？如何針對性地進行訓練？在比賽中，如何調整心態(tài)，發(fā)揮出最好的水平？思考題05預告下一節(jié)課的學習內容CHAPTER掌握立定跳遠的正確動作要領和技巧。理解立定跳遠在健身和比賽中的應用。提高跳躍能力和身體協(xié)調性。學習目標學習重點掌握正確的起跳、騰空和落地技術。學習難點掌握身體協(xié)調性和平衡感，避免受傷。學習重點和難點06感謝語和結束語CHAPTER感謝各位同學和老師的配合，讓我們共同度過了這個充實的時光。感謝PPT的制作者和整理者，為大家提供了這個寶貴的課件。感謝各位同學和老師的參與，希望大家在這次課程中收獲滿滿，學有所獲。感謝語今天的課程就到這里，希望大家能夠把所學到的知識運用到實際生活中，不斷提高自己的運