第06講 緩解工作壓力課件

第六講緩解工作壓力廣東眾行管理顧問有限公司提供第06講緩解工作壓力課程程序了解壓力戰(zhàn)勝壓力放松自我第06講緩解工作壓力自我測試㈠：1．一旦工作發(fā)生差錯，立刻責(zé)備自己?！睞〕從不

〔B〕有時

〔C〕經(jīng)常

〔D〕總是2．

一直積壓問題，然后總想發(fā)作?！睞〕從不

〔B〕有時

〔C〕經(jīng)常

〔D〕總是3．

全力工作以忘記私人問題?！睞〕從不

〔B〕有時

〔C〕經(jīng)常

〔D〕總是4．

遭受壓力時，注意到自身行為有不良表現(xiàn)。〔A〕從不

〔B〕有時

〔C〕經(jīng)常

〔D〕總是5．

只看到生活中的消極方面而忽視積極方面?！睞〕從不

〔B〕有時

〔C〕經(jīng)常

〔D〕總是6．

環(huán)境發(fā)生變化時，感覺不適?！睞〕從不

〔B〕有時

〔C〕經(jīng)常

〔D〕總是第06講緩解工作壓力自我測試㈡：7

．感覺不到在團隊中的自我價值。〔A〕從不

〔B〕有時

〔C〕經(jīng)常

〔D〕總是8．

上班或出席重要會議時遲到?！睞〕從不

〔B〕有時

〔C〕經(jīng)常

〔D〕總是9．

對針對個人的批評反應(yīng)消極?！睞〕從不

〔B〕有時

〔C〕經(jīng)常

〔D〕總是10．

一小時左右不工作就內(nèi)疚自責(zé)?！睞〕從不

〔B〕有時

〔C〕經(jīng)常

〔D〕總是11．

即使沒有壓力，也感到匆忙?！睞〕從不

〔B〕有時

〔C〕經(jīng)常

〔D〕總是12．

沒有足夠的時間閱讀報紙?！睞〕從不

〔B〕有時

〔C〕經(jīng)常

〔D〕總是第06講緩解工作壓力自我測試㈢：13．同時承攬過多的工作?！睞〕從不

〔B〕有時

〔C〕經(jīng)常

〔D〕總是14．

拒絕接受同事和上司的勸告。〔A〕從不

〔B〕有時

〔C〕經(jīng)常

〔D〕總是15．

忽視自身專業(yè)或生理方面的局限性。〔A〕從不

〔B〕有時

〔C〕經(jīng)常

〔D〕總是16．

工作占據(jù)全部時間，無暇享受興趣愛好。〔A〕從不

〔B〕有時

〔C〕經(jīng)常

〔D〕總是17．

工作太忙，整整一周不能與朋友、同事共進午餐?！睞〕從不

〔B〕有時

〔C〕經(jīng)常

〔D〕總是18．問題棘手時，逃避、拖延?！睞〕從不

〔B〕有時

〔C〕經(jīng)常

〔D〕總是第06講緩解工作壓力自我測試㈣：19．

感到工作過多時，羞于告訴別人。〔A〕從不

〔B〕有時

〔C〕經(jīng)常

〔D〕總是20．尚未分清主次就處理工作?！睞〕從不

〔B〕有時

〔C〕經(jīng)常

〔D〕總是21．對他人的請求和需要，總是難于拒絕?！睞〕從不

〔B〕有時

〔C〕經(jīng)常

〔D〕總是22．認(rèn)為每天必須完成所有的工作。〔A〕從不

〔B〕有時

〔C〕經(jīng)常

〔D〕總是23．認(rèn)為不能應(yīng)付自己的工作量。〔A〕從不

〔B〕有時

〔C〕經(jīng)常

〔D〕總是24．往往把工作看得比親人和家庭生活更重要?！睞〕從不

〔B〕有時

〔C〕經(jīng)常

〔D〕總是第06講緩解工作壓力一了解壓力何謂壓力界定壓力鑒定壓力第06講緩解工作壓力1.何謂壓力

任何能擾亂人們心理、生理健康的干擾都可稱為壓力。第06講緩解工作壓力適當(dāng)?shù)膲毫κ且淮翁岣咦约旱臋C會。為了按期完成任務(wù)，你就會更努力地工作。它會使你以更積極、高度的感情投入工作。第06講緩解工作壓力過多的壓力使你變得工作效率低下——業(yè)績和生產(chǎn)率低下。過度緊張使你無法完成任務(wù)——一事無成。為了安慰你自己，沉溺于吃零食、吸煙或喝酒。第06講緩解工作壓力2.界定壓力組織文化工作特性人的因素第06講緩解工作壓力組織文化處于一個團體之中。規(guī)章、條例穩(wěn)定的程度和變化的趨勢等等。第06講緩解工作壓力工作特性重復(fù)的工作完成任務(wù)的期限很短工作繁重責(zé)任過重或過輕工作需要外出社交時間過多負(fù)責(zé)處理突發(fā)事件第06講緩解工作壓力人的因素自我要求與其他人的關(guān)系第06講緩解工作壓力3.鑒定壓力生理癥狀情緒癥狀行為癥狀第06講緩解工作壓力二、戰(zhàn)勝壓力

“蝴蝶的啟示”第06講緩解工作壓力1.你的想法不同的想法，不同的結(jié)果是什么影響你的想法？選擇你的想法控制你的想法第06講緩解工作壓力⑴不同的想法，不同的結(jié)果假設(shè)你所在的公司決定在你的電腦上裝一套新軟件，你也許會有以下的想法：積極的想法消極的想法第06講緩解工作壓力⑵是什么影響你的想法？以前經(jīng)歷過的事初次遇到某件事生活中其他方面的進展情況某個特定時間的感覺自己單打獨斗還是有人幫忙？你的信仰和價值觀你的個性第06講緩解工作壓力⑶選擇你的想法第一、通過以下的途徑，可以產(chǎn)生不同的想法寫假設(shè)你是其他人講第二、對每個想法進行評價，看它是加劇還是減輕壓力。第三、選定能減輕你壓力的想法第06講緩解工作壓力⑷控制你的想法集中精力積極思考換個角度看問題第06講緩解工作壓力2.你的做法時間的壓力工作任務(wù)的壓力變化的壓力人際關(guān)系的壓力第06講緩解工作壓力⑴時間的壓力你的反應(yīng)加重壓力緩解壓力第06講緩解工作壓力⑵工作任務(wù)的壓力你的反應(yīng)緩解壓力第06講緩解工作壓力⑶變化的壓力你的反應(yīng)緩解壓力第06講緩解工作壓力⑷人際關(guān)系的壓力你的反應(yīng)緩解壓力第06講緩解工作壓力三放松自我盡情休息有規(guī)律地運動發(fā)展興趣第06講緩解工作壓力1.盡情休息消除壓力一日安排早上中午~下午晚上第06講緩解工作壓力2.有規(guī)律地運動使呼吸加快的運動選擇你喜歡的運動方式在繁忙生活中運動第06講緩解工作壓力阿Q精神

感恩

設(shè)身處地

辯證理論

自我激勵

3、調(diào)整心態(tài)第06講緩解工作壓力運動方式忍耐力靈敏度體力籃球★★★★★★★★★★足球★★★★★★★★網(wǎng)