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主講人：區(qū)穗婷（護(hù)士）老年性骨質(zhì)疏松癥護(hù)理骨的脆性增加骨的微細(xì)結(jié)構(gòu)破壞骨量下降骨折的危險(xiǎn)性增加10月20日是國(guó)際老年骨質(zhì)疏松日。呼吁各界重視骨質(zhì)疏松癥防治。小知識(shí)：骨質(zhì)疏松是什么？骨痛和肌無(wú)力骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)身長(zhǎng)縮短、駝背骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)骨折為什么老年人容易發(fā)生骨質(zhì)疏松？人的骨骼遵循同樣的規(guī)律骨質(zhì)疏松的護(hù)理飲食護(hù)理合理配餐，多進(jìn)食含鈣高和維生素D的食物骨質(zhì)疏松的護(hù)理環(huán)境安全室內(nèi)光線要充足，保持家中地面干爽骨質(zhì)疏松的護(hù)理3.用藥護(hù)理正確服用鈣劑，注意不良反應(yīng)的發(fā)生。第三步：鈣吸收入骨，使骨量增加。補(bǔ)鈣的注意事項(xiàng)補(bǔ)鈣時(shí)間適量補(bǔ)鈣鈣劑不與油脂類食物同吃鈣劑不要和植物類食物同吃骨質(zhì)疏松的護(hù)理減輕或緩解疼痛：注意保暖和休息。骨質(zhì)疏松的護(hù)理心理護(hù)理多與朋友交流溝通，消除心理壓力。骨質(zhì)疏松的護(hù)理健康指導(dǎo)注意營(yíng)養(yǎng)，戒煙戒酒，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)預(yù)防勝于治療”0102多花1元來(lái)預(yù)防，勝過(guò)以后花100元去治療。飲食預(yù)防酸奶：喝一杯脫脂酸奶可滿足人體每天30%的鈣需求量和20%的VitD飲食預(yù)防牛奶：每天一杯牛奶（250ml），卻能滿足每天30%的鈣需求量。飲食預(yù)防沙丁魚：沙丁魚所含VitD和鈣質(zhì)卻很高。飲食預(yù)防三文魚：85g的三文魚即可滿足人體全部VitD的日需求量。飲食預(yù)防菠菜：若不能吃奶制品，可通過(guò)吃菠菜補(bǔ)鈣。飲食預(yù)防海帶和蝦皮：高鈣海產(chǎn)品，痛風(fēng)患者避免吃用。運(yùn)動(dòng)預(yù)防在

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