第五講 關(guān)注心理健康 促進(jìn)身心發(fā)展課件

第五講關(guān)注心理健康促進(jìn)身心發(fā)展關(guān)注心理健康是關(guān)注人的生命質(zhì)量，關(guān)注人的全面發(fā)展和完善?？梢哉f一切成就、智慧、財(cái)富和幸福都與心理素質(zhì)有關(guān)，良好的心理素質(zhì)是二十一世紀(jì)人生存和發(fā)展的重要資本。大學(xué)生心理健康狀況不容樂觀。有心理障礙傾向占20%，有較嚴(yán)重心理障礙10%，嚴(yán)重的占1%

.主要表現(xiàn)在自閉、抑郁、焦慮、偏執(zhí)、強(qiáng)迫、精神分裂等方面,眾多誘因?qū)е麓髮W(xué)生成為心理弱勢(shì)群體.心理健康的含義與標(biāo)準(zhǔn)大學(xué)生常見心理異常分析培養(yǎng)健康心理的原則與途徑

教學(xué)目的：掌握大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)；了解大學(xué)生常見的心理問題及其成因，掌握心理自我調(diào)適的方法；積極預(yù)防、及時(shí)發(fā)現(xiàn)、妥善處理大學(xué)生常見的心理問題。教學(xué)基本思路:標(biāo)準(zhǔn)-分析現(xiàn)狀特點(diǎn)成因-改善提高心理素質(zhì)第五講關(guān)注心理健康促進(jìn)身心發(fā)展一、心理健康的含義和標(biāo)準(zhǔn)1、健康的內(nèi)涵和具體標(biāo)準(zhǔn)（1）含義：“無病即健康”后來發(fā)現(xiàn)一切不良的心理和社會(huì)因素造成精神疾病危害很大，導(dǎo)致健康概念從生物醫(yī)學(xué)模式轉(zhuǎn)向生理的心理的社會(huì)的模式。世界衛(wèi)生組織（WHO）在其頒布的《世界衛(wèi)生組織憲章》中明確指出：“健康不僅僅是沒有疾病和衰弱現(xiàn)象，而且是一種生理、心理和社會(huì)適應(yīng)性都日臻完美的狀態(tài)?！北憩F(xiàn)為人的健康的體魄、良好的心理素質(zhì)及社會(huì)適應(yīng)能力。1989年WHO又加了道德健康。沒有一種病是純粹生理或心理的。健康的目標(biāo)是追求一種更積極的狀態(tài)、更高層次的適應(yīng)和發(fā)展，是一種身心健康適應(yīng)社會(huì)的狀態(tài)。因長(zhǎng)期的不良情緒的作用而導(dǎo)致器官功能的失?；蚪M織的損傷的疾病，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱之為心身疾病。第五講關(guān)注心理健康促進(jìn)身心發(fā)展（2）標(biāo)準(zhǔn)：1）有足夠充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作壓力，而不感到過分緊張。2）態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，不論事情大小都不挑剔。3）精神飽滿，情緒穩(wěn)定，善于休息，睡眠良好4）自我控制能力強(qiáng)，善于排除干擾5）能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化，應(yīng)變能力強(qiáng)6）體重得當(dāng)，身體均勻，站立時(shí)頭、肩、臂的位置協(xié)調(diào)7）反應(yīng)敏銳，眼睛明亮，眼瞼不發(fā)炎。8）牙齒清潔、無空洞、無痛感、無出血現(xiàn)象，齒齦顏色正常。9）頭發(fā)有光澤、無頭屑10）肌肉和皮膚富有彈性，走路輕松勻稱。第五講關(guān)注心理健康促進(jìn)身心發(fā)展2、心理健康的含義和程度（1）心理健康的含義心理健康標(biāo)志著人的心理調(diào)適能力和發(fā)展水平，即人在內(nèi)部和外部環(huán)境發(fā)生變化情況下能持久保持正常的心理狀態(tài)，是諸多心理因素在良好態(tài)勢(shì)下運(yùn)作的綜合表現(xiàn)。其一，它是個(gè)體心理在與環(huán)境互動(dòng)過程中表現(xiàn)出的一種良好關(guān)系態(tài)勢(shì)。其二，它不是一般和平面意義上的心理狀態(tài)，而是一種自覺的功能狀態(tài)，能自我調(diào)節(jié)。其三，是一種個(gè)體心理機(jī)能適應(yīng)正常或良好的狀態(tài)。這種正?；蛄己弥?jìng)€(gè)體心理與環(huán)境保持正?；蛄己玫倪m應(yīng)。心理健康最終表現(xiàn)為個(gè)體的適應(yīng)狀態(tài)。其四，它的功能的發(fā)揮受到內(nèi)外條件（知識(shí)能力、社會(huì)文化特質(zhì)等）的制約，它是個(gè)體心理在本身及環(huán)境條件允許范圍內(nèi)所能達(dá)到的最佳適應(yīng)狀態(tài)，具有動(dòng)態(tài)性、差異性、文化相對(duì)性。（2）心理健康的程度1）常態(tài)2）不平衡狀態(tài)（簡(jiǎn)稱偏態(tài)）3）不健康狀態(tài)（簡(jiǎn)稱病態(tài)）第五講關(guān)注心理健康促進(jìn)身心發(fā)展（3）心理健康的一般標(biāo)準(zhǔn)心理現(xiàn)象是主觀的，它的度量很難有一個(gè)固定清晰的界限。國(guó)際衛(wèi)生大會(huì)（1946）明確的標(biāo)準(zhǔn)是：身體、智力、情緒十分協(xié)和；適應(yīng)環(huán)境；人際關(guān)系中彼此謙讓；有幸福感；工作和職業(yè)中能充分發(fā)揮自己的能力；過有效率的生活。著名心理學(xué)家馬斯洛的標(biāo)準(zhǔn)為許多人認(rèn)可它們是:具有適度的安全感；具有適度的自我評(píng)價(jià)；具有適度的自發(fā)性和感應(yīng)性；與環(huán)境保持良好接觸；能保持人格的完整與和諧；善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)；在團(tuán)隊(duì)中保持良好的人際關(guān)系；有切合實(shí)際的生活目標(biāo)；適度的接受個(gè)人需要；在不違背團(tuán)體的原則下保持自己的個(gè)性。第五講關(guān)注心理健康促進(jìn)身心發(fā)展（4）大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)1）智力正常（保持對(duì)學(xué)習(xí)濃厚興趣和求知欲望，保持一定的學(xué)習(xí)效率，并從學(xué)習(xí)中體驗(yàn)到滿足與快樂）智力是以思維能力為核心的各種認(rèn)識(shí)能力和操作能力的總和，它是衡量一個(gè)人心理健康的最重要的標(biāo)志之一。正常的智力水平是人們生活、學(xué)習(xí)、工作的最基本的條件。一般地講，智商在130以上，為超常；智商在90以上，為正常；智商在70—89間，為亞中常；智商在70以下，為智力落后。智力落后的人較難適應(yīng)社會(huì)生活，很難完成學(xué)習(xí)或工作任務(wù)。衡量一個(gè)人的智力發(fā)展水平要與同齡人的智力水平相比較，及早發(fā)現(xiàn)和防止智力的畸形發(fā)展。例如，對(duì)外界刺激的反應(yīng)過于敏感或遲滯、知覺出現(xiàn)幻覺、思維出現(xiàn)妄想等，都是智力不正常的表現(xiàn)。2）情緒適中。其標(biāo)志是情緒穩(wěn)定和心情愉快。情緒活動(dòng)的主流是愉快的和可管理的既能克制又能合理宣泄；情緒反應(yīng)與環(huán)境相適應(yīng)。3）意志健全。行動(dòng)的自覺性、自制力、果斷性和頑強(qiáng)性是意志健全的重要標(biāo)志。有主見、不為誘惑所動(dòng)，戒軟懶散和盲目性。4）人格統(tǒng)一。人格也叫個(gè)性包括氣質(zhì)、性格、能力、興趣品質(zhì)等。人格統(tǒng)一指構(gòu)成人格的各個(gè)要素相輔相成保持一種和諧的連貫性和穩(wěn)定性。所思所想所做一致；認(rèn)知情感意志行為均衡發(fā)展；與他人、集體及社會(huì)的相融度高。無雙重性格。不口是心非。第五講關(guān)注心理健康促進(jìn)身心發(fā)展（4）心理健康的標(biāo)準(zhǔn)5）人際關(guān)系和諧：樂于與人交往，既有廣泛而深厚的人際關(guān)系，又有知心朋友；在交往中保持獨(dú)立而完整的人格，有自知自明，不卑不亢；能客觀評(píng)價(jià)別人和自己，善取人之長(zhǎng)補(bǔ)己之短，寬以待人，樂于助人，積極的交往態(tài)度多于消極態(tài)度，交往動(dòng)機(jī)端正。6）與社會(huì)協(xié)調(diào)一致（積極的社會(huì)適應(yīng)能力）。與社會(huì)保持良好的接觸，認(rèn)識(shí)社會(huì)，了解社會(huì)，使自己的思想、信念、目標(biāo)和行動(dòng)跟上時(shí)代發(fā)展的步伐，個(gè)體與客觀現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持良好秩序。

7）心理特點(diǎn)符合年齡特征。如果嚴(yán)重偏離相應(yīng)的年齡特征，發(fā)展嚴(yán)重滯后或超前，則是行為異常、心理不健康的表現(xiàn)。第五講關(guān)注心理健康促進(jìn)身心發(fā)展正確理解心理健康標(biāo)準(zhǔn)心理不健康與有不健康的心理和行為不能等同。前者是一個(gè)持續(xù)的狀態(tài)，后者是偶然出現(xiàn)的。標(biāo)準(zhǔn)的理想性.是我們努力的方向.相對(duì)性。大學(xué)生心理健康與不健康并無明顯界限，而是一個(gè)連續(xù)化的過程，如將正常比作白色，將不正常比作黑色，那么在白色與黑色之間存在著一個(gè)巨大的緩沖區(qū)域或過度帶----灰色區(qū)，大多數(shù)人都散落在這一區(qū)域內(nèi)。這也說明，對(duì)多數(shù)學(xué)生群體而言，出現(xiàn)心理問題是正常的，不必大驚小怪，應(yīng)提高自我保健意識(shí)，積極加以矯正調(diào)整。異常心理與正常心理、變態(tài)心理與常態(tài)心理沒有絕對(duì)的界限，只有程度的差異。人的健康狀態(tài)的活動(dòng)在于一個(gè)人產(chǎn)生了某種心理障礙并不意味著永遠(yuǎn)保持或行將加重。這是一個(gè)發(fā)展的問題，反映到心理上形成心理沖突是非常正常的。許多發(fā)展性問題是可以自行解決的。第五講關(guān)注心理健康促進(jìn)身心發(fā)展(5)心理問題等級(jí)劃分

從健康狀態(tài)到心理疾病狀態(tài)一般可分為4個(gè)等級(jí)：健康狀態(tài)-不良狀態(tài)-心理障礙-心理疾病。（一）心理健康狀態(tài)(從本人評(píng)價(jià)，他人評(píng)價(jià)和社會(huì)功能狀況三方面分析)1.本人不覺得痛苦-即在一個(gè)時(shí)間段中（如一周、一月、一季或一年）快樂的感覺大于痛苦的感覺。

2.他人不感覺到異常-即心理活動(dòng)與周圍環(huán)境相協(xié)調(diào)，不出現(xiàn)與周圍環(huán)境格格不久的現(xiàn)象。

3.社會(huì)功能良好-即能勝任家庭和社會(huì)角色，能在一般社會(huì)環(huán)境下充分發(fā)揮自身能力利用現(xiàn)有條件（或創(chuàng)造條件）實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。第五講關(guān)注心理健康促進(jìn)身心發(fā)展（二）不良狀態(tài)

又稱第三狀態(tài)，是界于健康狀態(tài)與疾病狀態(tài)之間的狀態(tài)。是正常人群組中常見的一種亞健康狀態(tài)，它是由于個(gè)人心理素質(zhì)（如過于好勝、孤僻、敏感等）、生活事件（如工作壓力大、晉升失敗、被上司批評(píng)、婚戀挫折等）、身體不良狀況（如長(zhǎng)時(shí)間加班勞累、身體疾?。┑纫蛩厮?。它的特點(diǎn)是：

1.時(shí)間短暫-此狀態(tài)持續(xù)時(shí)間較短，一般在一周以內(nèi)能得到緩解。

2.損害輕微-此狀態(tài)對(duì)其社會(huì)功能影響比較小。處于此類狀態(tài)的人一般都能完成日常工作學(xué)習(xí)和生活，只是感覺到的愉快感小于痛苦感，“很累”、“沒勁”、“不高興”、“應(yīng)付”是他們常說的詞匯。

3.能自已調(diào)整-此狀態(tài)者大部分通過自我調(diào)整如休息、聊天、運(yùn)動(dòng)、釣魚、旅游、娛樂等放松方式能使自己的心理狀態(tài)得到改善。小部分人若長(zhǎng)時(shí)間得不到緩解可能形成一種相對(duì)固定的狀態(tài)。這小部分人應(yīng)該去尋求心理醫(yī)生的幫助，以盡快得到調(diào)整。第五講關(guān)注心理健康促進(jìn)身心發(fā)展（三）心理障礙

心理障礙是因?yàn)閭€(gè)人及外界因素造成心理狀態(tài)的某—方面（或幾方面）發(fā)展的超前、停滯、延遲、退縮或偏離。它的特點(diǎn)是：

1.不協(xié)調(diào)性-其心理活動(dòng)的外在表現(xiàn)與其生理年齡不相稱或反應(yīng)方式與常人不同。如：成人表現(xiàn)出幼稚狀態(tài)（停滯、延遲、退縮）；兒童出現(xiàn)成人行為（不均衡的超前發(fā)展）；對(duì)外界刺激的反應(yīng)方式異常（偏離）等等。

2.針對(duì)性-處于此類狀態(tài)的人往往對(duì)障礙對(duì)象（如敏感的事、物及環(huán)境等）有強(qiáng)烈的心理反應(yīng)（包括思維、信維及動(dòng)作行為），而對(duì)非障礙對(duì)象可能表現(xiàn)很正常。

3.損害較大-此狀態(tài)對(duì)其社會(huì)功能影響較大。它可能使當(dāng)事人不能按常人的標(biāo)準(zhǔn)完成其某項(xiàng)（或某幾項(xiàng)）社會(huì)功。如：社交焦慮考（又名社交恐懼）不能完成社交活動(dòng)，銳器恐怖者不敢使用刀、剪，性心理障礙者難以與異性正常交往。

4.需求助于心理醫(yī)生-此狀態(tài)者大部分不能通過自我調(diào)整和非專業(yè)人員的幫助而解決根本問題。心理醫(yī)生的指導(dǎo)是必須的。第五講關(guān)注心理健康促進(jìn)身心發(fā)展（四）心理疾病

心理疾病是由于個(gè)人及外界因素引起個(gè)體強(qiáng)烈的心理反應(yīng)（思維、情感、動(dòng)作行為、意志）并伴有明顯的軀體不適感。是大腦功能失調(diào)的外在表現(xiàn)。其特點(diǎn)是：

1.強(qiáng)烈的心理反應(yīng)-可出現(xiàn)思維判斷上的失誤，思維敏捷性的下降，記憶力下降，頭腦粘滯感、空白感，強(qiáng)烈自卑感及痛苦感，缺乏精力、情緒低落成憂郁，緊張焦慮，行為失常（如重復(fù)動(dòng)作，動(dòng)作減少，退縮行為等），意志減退等等。

2.明顯的軀體不適感-由于中樞控制系統(tǒng)功能失調(diào)可引起所控制人體各個(gè)系統(tǒng)功能失調(diào)：如影響消化系統(tǒng)則可出現(xiàn)食欲不振、腹部脹滿、便秘或腹瀉（或便秘-腹瀉交替）等癥狀；影響心血管系統(tǒng)則可出現(xiàn)心慌、胸悶、頭暈等癥狀；影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)可出現(xiàn)女性月經(jīng)周期改變、男性性功能障礙……等等第五講關(guān)注心理健康促進(jìn)身心發(fā)展3.損害大-此狀態(tài)之患者不能或勉強(qiáng)完成其社會(huì)功能，缺乏輕松、愉快的體驗(yàn)，痛苦感極為強(qiáng)烈，“哪里都不舒服”、“活著不如死了好”是他們真實(shí)的內(nèi)心體驗(yàn)。

4.需心理醫(yī)生的治療-此狀態(tài)之患者一般不能通過自身調(diào)整和非心理科專業(yè)醫(yī)生的治療而康復(fù)。心理醫(yī)生對(duì)此類患者的治療一般采用心理治療和藥物治療相結(jié)合的綜合治療手段。在治療早期通過情緒調(diào)節(jié)藥物快速調(diào)整情緒，中后期結(jié)合心理治療解除心理障礙并通過心理訓(xùn)練達(dá)到社會(huì)功能的恢復(fù)并提高其心理健康水平。第五講關(guān)注心理健康促進(jìn)身心發(fā)展二、大學(xué)生常見心理異常分析1、心理異常的含義相對(duì)于心理健康而言的。當(dāng)個(gè)體心理活動(dòng)和行為不能適應(yīng)客觀環(huán)境而使他人難以理解，各種心理活動(dòng)和行為之間不能保持協(xié)調(diào)、統(tǒng)一而失去良好的社會(huì)功能，在長(zhǎng)期生活經(jīng)歷過程中形成的獨(dú)特的人格不能保持相對(duì)的穩(wěn)定性而使他人難以捉摸時(shí)，這被視為心理異常。心理異常：心理障礙、心理疾病和一般心理問題。2、大學(xué)生心理異常形成的重要原因A、社會(huì)環(huán)境因素（競(jìng)爭(zhēng)壓力、處理信息的能力不足導(dǎo)致思想與現(xiàn)實(shí)的激烈沖突）B、校園生活因素（經(jīng)濟(jì)、學(xué)習(xí)、情感、人際關(guān)系）C、自身因素（遺傳、身體素質(zhì)、個(gè)性缺陷如孤僻多疑）D、生活中重大事件（親人朋友）E、認(rèn)知偏離等心理因素：

(1)社會(huì)認(rèn)知偏離（仇恨）

(2)不良的心理追求（雙眼皮、追求完美）(3)挫折耐受力

第五講關(guān)注心理健康促進(jìn)身心發(fā)展2、大學(xué)生一般心理特征１）自我意識(shí)逐步增強(qiáng)但發(fā)展不成熟。自我評(píng)價(jià)發(fā)展教育的能力增強(qiáng)，但往往過高估計(jì)自己。遇到挫折容易產(chǎn)生對(duì)現(xiàn)實(shí)不滿的過激行為或強(qiáng)烈的自卑。２）情感日益豐富但波動(dòng)大。兩極走，冷漠或狂熱，陷入理智與情感的矛盾沖突中，控制和調(diào)節(jié)情緒的能力較弱。３）容易接受新事物但缺乏辨別真?zhèn)蔚哪芰?。加上這個(gè)年齡的逆反心理，往往不接受家長(zhǎng)和老師的規(guī)勸。４）性意識(shí)覺醒但處理相關(guān)問題的知識(shí)和能力較為欠缺。關(guān)注異性和自己的形象，渴望與異性交往并獲得愛情，但又處理不好其中的許多問題。５）抽象思維迅速發(fā)展但帶主觀片面性。思維品質(zhì)發(fā)展不平衡，思維的廣闊性、深刻性、敏感性發(fā)展較慢。６）意志水平明顯提高但不平衡不穩(wěn)定。自制性自覺性堅(jiān)韌性發(fā)展相對(duì)緩慢。第五講關(guān)注心理健康促進(jìn)身心發(fā)展3、大學(xué)生常見的一般心理問題1）學(xué)習(xí)問題：學(xué)習(xí)壓力過大，成績(jī)不穩(wěn)定，專業(yè)不滿意，缺乏學(xué)習(xí)動(dòng)力，厭學(xué)，考試焦慮等。2）人際交往問題：溝通不良，交往恐懼，孤獨(dú)封閉，缺乏社交技能。3）戀愛及性方面：異性交往困難，單相思苦戀，性沖動(dòng)的不良心理反應(yīng).4）人生態(tài)度方面：對(duì)人生意義的理解，人生價(jià)值的取向，對(duì)人的本質(zhì)的認(rèn)識(shí)具有消極的評(píng)價(jià)。5）家庭及其它方面：在家庭關(guān)系，經(jīng)濟(jì)問題，職業(yè)選擇，業(yè)余生活，成才及發(fā)展方向等問題的困惑和苦惱。第五講關(guān)注心理健康促進(jìn)身心發(fā)展4、大學(xué)生常見的人格障礙及其調(diào)節(jié)1）人格障礙的含義：人格障礙也稱病態(tài)人格、變化人格，是指偏離常態(tài)的人格。2）人格障礙的一般特征：A、有紊亂不定的心理特點(diǎn)和與人難以相處的人際關(guān)系。B、把自己遇到的一切困難都?xì)w咎于命運(yùn)和別人的錯(cuò)誤，把社會(huì)和外界對(duì)自己不利的條件都看作是不應(yīng)該的，對(duì)自己的缺點(diǎn)卻無所覺察，也不改正。

C、自我中心，認(rèn)為自己對(duì)別人不負(fù)任何責(zé)任，對(duì)不道德的行為沒有罪惡感，對(duì)傷害別人的行為不后悔，對(duì)自己的一切行為都執(zhí)意偏袒與辯護(hù)。以自己的利益為中心，而不能設(shè)身處地體諒他人。D、在任何環(huán)境是都表現(xiàn)出猜疑、仇視和偏頗的看法，難以改變病態(tài)觀念。

E、缺乏自知。當(dāng)行為后果傷害他人時(shí)，自己卻泰然自若毫無感覺。

F、一般意識(shí)清醒，無智力障礙G、幼年開始，一旦形成改變難度大。一般認(rèn)為紊亂不定的心理特征和難以相處的人際關(guān)系是各類人格障礙的突出特征。第五講關(guān)注心理健康促進(jìn)身心發(fā)展3）人格障礙類型1、偏執(zhí)型：自尊心過強(qiáng)，在與他人的矛盾中雖無根據(jù)但常常堅(jiān)信自己是被害者；敏感多疑、嫉妒、易激動(dòng)固執(zhí)將自己的挫折歸于他人，聽不進(jìn)規(guī)勸。2、強(qiáng)迫型：心理行為表現(xiàn)出疑慮固執(zhí)，有超出一般人的不安全感，小心翼翼、過分追求準(zhǔn)確無誤緊張苦惱又強(qiáng)行自我控制如河邊大橋總是被往下跳的念頭困擾；離開房間又反復(fù)檢查門窗。明知無用又不敢不做表現(xiàn)出強(qiáng)迫性。3、爆發(fā)型：情緒不穩(wěn)定，容易突然爆發(fā)無節(jié)制的憎恨或激情，由此可能出現(xiàn)的事端會(huì)后悔，但遇到類似情況難以自控還會(huì)再次發(fā)生。常被人認(rèn)為是屢教不改故意鬧事的人。這樣的人平靜時(shí)可能是溫和認(rèn)真的人4、易反應(yīng)型：表現(xiàn)為觸景生情喜悲都表現(xiàn)的比常人過分。不悲也悲，不喜也喜。第五講關(guān)注心理健康促進(jìn)身心發(fā)展5）神經(jīng)癥大學(xué)生常見心理疾患除人格障礙就是本癥。它是一組輕性大腦功能失調(diào)的疾病總稱。指沒有任何可查明器質(zhì)性基礎(chǔ)的精神障礙，患者對(duì)疾病有相當(dāng)?shù)淖灾?，接受現(xiàn)實(shí)檢驗(yàn)的能力也沒有消失。一般仍為社會(huì)所接受，人格也沒有破壞。特點(diǎn)：A、患者有各種軀體不適的感覺，卻沒有相應(yīng)的器質(zhì)性損害；B、心理沖突、精神痛苦。處在自相矛盾的狀態(tài)無力自拔。C、對(duì)自己的病態(tài)表現(xiàn)有充分的自知力。D、精神活動(dòng)能力減低但生活自理能力、學(xué)習(xí)能力、社會(huì)適應(yīng)能力和工作的能力基本沒有缺損但由于精神十分痛苦。嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)生活工作。E、癥狀的持續(xù)性。至少三個(gè)月或不至一次發(fā)作。類型——A、神經(jīng)衰弱。興奮性增高，易激怒，頭腦持續(xù)性鈍疼，頭暈?zāi)X漲，入睡困難，注意力不集中，記憶力減退，精神不振，植物神經(jīng)性障礙。它是某些精神因素引起的大腦神經(jīng)活動(dòng)長(zhǎng)期持續(xù)性過度緊張，導(dǎo)致大腦興奮和抑制功能失調(diào)引起的。第五講關(guān)注心理健康促進(jìn)身心發(fā)展5）神經(jīng)癥Ｂ、焦慮性神經(jīng)癥。伴有明顯的植物性神經(jīng)系統(tǒng)功能的紊亂如：劇烈的心跳、胸悶、呼吸困難、皮膚潮紅或乏白有暈倒或虛脫的感覺及運(yùn)動(dòng)性不安Ｃ、恐怖性神經(jīng)癥。對(duì)某種特定事物或情景產(chǎn)生持久的特殊的不合理的強(qiáng)烈的恐怖感?；颊呙髦^分但無法控制影響了正常的學(xué)習(xí)生活。Ｄ、抑郁性神經(jīng)癥。悲傷、孤獨(dú)、自我藐視。伴有頭疼、背疼、胃飽等不適。常由創(chuàng)傷性情感體驗(yàn)直接引起，患者大多性格不開朗、情緒不穩(wěn)定、敏感多疑、依賴性強(qiáng)。Ｅ、疑病性神經(jīng)癥。主要表現(xiàn)為對(duì)疾病的焦慮緊張情緒，強(qiáng)烈求治的愿望，相當(dāng)牢固的軀體癥狀，但查不出相應(yīng)器官的結(jié)構(gòu)損害?；颊叱Ｓ泄虉?zhí)、吝嗇、謹(jǐn)小慎微、對(duì)自己健康特別關(guān)注、要求十全十美的性格特點(diǎn)。第五講關(guān)注心理健康促進(jìn)身心發(fā)展三、培養(yǎng)健康心理的原則與途徑1、培養(yǎng)健康心理的基本原則1）協(xié)調(diào)平衡原則2）能動(dòng)適應(yīng)原則3）身心互動(dòng)原則4）相容互益原則5）遺傳和教育并重原則第五講關(guān)注心理健康促進(jìn)身心發(fā)展2、增進(jìn)心理健康的途徑1）提高整體素質(zhì)樹立科學(xué)的人生觀。發(fā)展高層次的需要。培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。擴(kuò)大知識(shí)領(lǐng)域。2）注重心理衛(wèi)生學(xué)會(huì)科學(xué)用腦。善于調(diào)節(jié)自己的心境。保持合理的生活節(jié)奏。調(diào)整自己的認(rèn)知系統(tǒng)。3）完善心理防御機(jī)制辯證分析個(gè)人處境，不要自卑，不要目光短淺，正確對(duì)待意外事件。合理宣泄,積極咨詢。積極超脫,克服盡善盡美主義。適當(dāng)轉(zhuǎn)移興奮中心。積極用行為補(bǔ)償。語詞暗示，合理幽默。第五講關(guān)注心理健康促進(jìn)身心發(fā)展關(guān)于挫折挫折指人們?yōu)閷?shí)現(xiàn)目標(biāo)而采取的行為遭遇無法逾越的困難阻礙時(shí)，產(chǎn)生的一種緊張的情緒反應(yīng)和體驗(yàn)，一種消極的心理狀態(tài)。（1）挫折情境，即阻礙個(gè)體實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，滿足需要的情境狀態(tài)和條件。

（2）挫折反應(yīng)，即個(gè)體伴隨著挫折認(rèn)知，對(duì)于自己的需要不能滿足而產(chǎn)生的情緒和行為反應(yīng)，如憤怒、緊張、焦慮、攻擊等。挫折反應(yīng)和感受是形成挫折的重要方面，個(gè)體受挫與否，不取決于旁觀者意見，而在于當(dāng)事者對(duì)自己的動(dòng)機(jī)、目標(biāo)與結(jié)果之間關(guān)系的認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)和感受。

第五講關(guān)注心理健康促進(jìn)身心發(fā)展影響挫折感的因素迫切感和動(dòng)機(jī)的強(qiáng)烈度；自我期望值；歸因不當(dāng)；個(gè)人抱負(fù)水平的高低。受挫后的行為反應(yīng)：攻擊（直接攻擊和轉(zhuǎn)向攻擊）、倒退（大人小孩壯）固執(zhí)（盲目重復(fù)導(dǎo)致其受挫的無效行為）反向（自卑的同學(xué)往往表現(xiàn)出高傲自大；對(duì)異性充滿向往，卻裝出不屑一顧的樣子等）逃避（逃到另一種現(xiàn)實(shí)中如學(xué)習(xí)不好就玩游戲；逃向幻想世界；逃向疾?。┪娘棧ㄎ倪^飾非，自我欺騙和自我麻痹）

第五講關(guān)注心理健康促進(jìn)身心發(fā)展增強(qiáng)挫折適應(yīng)能力１、端正挫折認(rèn)識(shí)力首先視挫折為正常。接受挫折。其次，有正確的認(rèn)知方式。學(xué)會(huì)就事論事實(shí)事求是。一次失敗不意味著全部的失敗，一次失去不代表永久的失去，今天的失敗不等于明天也會(huì)失敗。當(dāng)挫折來臨先檢察一下自己的認(rèn)知方式是否正確。第三，要看到挫折的積極作用。事實(shí)上挫折不僅僅是前進(jìn)道路上的一次打擊，更是人生的一筆財(cái)富、生活的一次挑戰(zhàn)、個(gè)人成長(zhǎng)的一次契機(jī)。第五講關(guān)注心理健康促進(jìn)身心發(fā)展２、增強(qiáng)挫折承受力挫折承受力又稱容忍力、耐挫力。指一個(gè)人對(duì)挫折的可忍耐力可接受力的程度。它受到多種因素的影響：生理因素、思想基礎(chǔ)、個(gè)性特征、認(rèn)知方式、期望水平和心理防御機(jī)智。生理因素。在其他條件同等的情況下，身體健康者更能抵抗壓力和適應(yīng)外部的惡劣環(huán)境生活經(jīng)歷的豐富與否與挫折承受力的大小成正比。有過苦樂順逆等生活體驗(yàn)的人更能承受挫折。有崇高生活目標(biāo)和樂觀向上的人更能適應(yīng)挫折。獨(dú)立性意志堅(jiān)強(qiáng)的人，對(duì)挫折做出客觀評(píng)價(jià)的人，期望水平恰當(dāng)?shù)娜?，能及時(shí)、適度、靈活地運(yùn)用心理防御機(jī)制的人（心理防御機(jī)制指人們?cè)馐艽煺蹠r(shí)平衡心理、減輕不安的自我保護(hù)機(jī)制），都有更強(qiáng)的挫折承受力?？傊煺鄢惺芰κ且环N綜合的心理素質(zhì)。第五講關(guān)注心理健康促進(jìn)身心發(fā)展３、提高挫折排解力挫折承受力是一種較為被動(dòng)的挫折抵抗力，主要起緩解壓力、等待時(shí)機(jī)、保持心理行為正常狀態(tài)的作用。人們應(yīng)付挫折更積極、更有效的方式，應(yīng)是對(duì)挫折的直接調(diào)整和改變，這就是挫折排解力。它是對(duì)挫折進(jìn)行直接的調(diào)整、轉(zhuǎn)變和排除的能力。其主要特征是對(duì)挫折情景積極主動(dòng)的適應(yīng)，對(duì)心理矛盾自覺有效的調(diào)節(jié)，不斷協(xié)調(diào)外部環(huán)境和內(nèi)部環(huán)境，使有利于個(gè)體發(fā)展和提高。這種能力以挫折承受力為基礎(chǔ)，但是它的升華。具有挫折排解力是一個(gè)人心理健康、個(gè)性成熟、人格健全的重要標(biāo)志。第五講關(guān)注心理健康促進(jìn)身心發(fā)展培養(yǎng)情緒調(diào)節(jié)能力１、大學(xué)生情緒的主要特征大學(xué)生情緒具有明顯的波動(dòng)性，容易因外界的影響引起內(nèi)心的暴風(fēng)驟雨。這種波動(dòng)性表現(xiàn)為兩極性和矛盾性。兩極性是大學(xué)生的心理生理社會(huì)諸矛盾沖突的結(jié)果。矛盾性往往是生理與心理、個(gè)人需求與社會(huì)滿足、理想與現(xiàn)實(shí)矛盾在情緒上的反映。表現(xiàn)為穩(wěn)定性與波動(dòng)性、沖動(dòng)性與理智性、單純性與復(fù)雜性的并存。兩極性是矛盾性的外化和表現(xiàn)形式，矛盾性是兩極性的基礎(chǔ)。大學(xué)生矛盾性的極端形式就是情緒的兩極性。兩極性和矛盾性往往使大學(xué)生的情緒顯的不成熟、不穩(wěn)定，會(huì)影響大學(xué)生的身心健康和日常行為。第五講關(guān)注心理健康促進(jìn)身心發(fā)展２、大學(xué)生的情緒困擾焦慮。心神不安、思維受阻、自尊心過強(qiáng)或自卑心過重。當(dāng)然適度的焦慮會(huì)激活思維、激發(fā)斗志、提高效率，但不能過慮。抑郁。無力應(yīng)付壓力而產(chǎn)生的消極情緒。對(duì)每個(gè)人而言，都有可能出現(xiàn)抑郁情緒但多數(shù)人的遺言只是暫時(shí)的偶爾的，別長(zhǎng)期就可以。易激怒。難以自控。記?。簯嵟杂薮篱_始，以后悔結(jié)束。冷漠。它是個(gè)體對(duì)挫折環(huán)境采取的自我逃避的結(jié)果，是退縮性的心理反應(yīng)，帶有一定的自我保護(hù)或自我防御的性質(zhì)。冷漠的人內(nèi)心很痛苦很孤獨(dú)很壓抑。除上述外還有妒嫉、急躁等。第五講關(guān)注心理健康促進(jìn)身心發(fā)展３、情緒的自我調(diào)節(jié)（1）學(xué)會(huì)保持良好的情緒。人只要心里決定愉快，大多數(shù)都能如愿以償。第一，養(yǎng)成快樂的習(xí)慣?？鞓肥且环N心理習(xí)慣，一種心理態(tài)度。它不是在解決某種外在問題后產(chǎn)生的，也不是在達(dá)到某種目的獲得某種滿足后才會(huì)到來，因?yàn)榭鞓犯嬖谟谏顚?shí)踐本身。如果你不快樂，不是沒有快樂的理由，而是你沒養(yǎng)成快樂的習(xí)慣。只要我們有一雙發(fā)現(xiàn)快樂的眼睛，一顆感受快樂的心靈，養(yǎng)成快樂的習(xí)慣，快樂會(huì)陪伴我們一生。第二，學(xué)會(huì)寬容。寬容即表現(xiàn)為對(duì)他人的寬厚容忍、不斤斤計(jì)較，也表現(xiàn)為對(duì)自己的悅納包含，不過分苛求。寬容不是不講原則，而是能以一種豁達(dá)的襟懷理解人生，承認(rèn)并接受生活中的不完美，給自己和他人一個(gè)伸縮的空間。悅納自己、悅納他人是心理健康的重要原則。第三，適當(dāng)?shù)淖晕叶ㄎ?。不相互攀比、盲目?jìng)爭(zhēng)。在與他人競(jìng)爭(zhēng)時(shí)，有所選擇和側(cè)重，發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)。第四，善于與人交往。只要能創(chuàng)造出真誠(chéng)