應(yīng)對焦慮課件

應(yīng)對焦慮學(xué)會應(yīng)對焦慮，不讓焦慮控制你的人生，我們才能尋到心靈的寧靜，也能找到不斷成長的能量。埃德蒙·伯恩\洛娜·加拉諾COPINGWITHANXIETYPPT模板網(wǎng)-PPT網(wǎng)-網(wǎng)-免費PPT模板下載網(wǎng)-PPT模板網(wǎng)-PPT網(wǎng)-PPT模板下載網(wǎng)-PPT模板免費下載網(wǎng)-PPT教程網(wǎng)-PPT素材網(wǎng)-PPT課件《應(yīng)對焦慮》是一本適合所有人讀的書，此書教會我們平復(fù)憂慮情緒、理性解決問題、緩和緊張心情、呵護自己的身體。要過充實的生活就必須經(jīng)受住各種各樣的考驗，在這本書里我們學(xué)習(xí)找尋暴風(fēng)中心的那處平靜?！啊锏隆ね栠d（ReidWilson），博士從事焦慮癥、恐懼癥和其他應(yīng)激相關(guān)障礙治療工作20余年，曾任加利福尼亞焦慮癥醫(yī)治中心主任，是著名的焦慮問題專家。由他撰寫的治療焦慮的書籍已經(jīng)幫助了100多萬人，并且被翻譯成了多種語言。[美]埃德蒙?伯恩（EdmundBourne）知名心理治療專家，長期關(guān)注焦慮癥的治療，擅長利用認知行為療法治療焦慮癥，所著多本心理治療書籍被翻譯成多種語言。她還是“安逸飛行”項目的創(chuàng)始人，該項目旨在幫助患有乘機恐懼癥的人。[美]洛娜?加拉諾（LornaGarano）壹焦慮的本質(zhì)貳焦慮的種類叁產(chǎn)生的原因肆應(yīng)對的方法目錄CONTENTS焦慮的本質(zhì)焦慮和恐懼不同，當它產(chǎn)生時，人們往往說不清自己焦慮的是什么。它的產(chǎn)生并非來自具體的事物或情境，而是想象中的危險。而且，這個危險發(fā)生的可能性很小。焦慮是人的一種普遍感受，過度焦慮則會影響生活。這時，我們把它叫作焦慮癥。如果出現(xiàn)了焦慮癥，就要小心面對和解決。它使人恐懼不安，甚至讓人陷入對死亡或發(fā)瘋的恐懼。心理它會引起心跳加快、肌肉緊張、惡心反胃和出汗等身體反應(yīng)。生理它限制人的活動能力、表達能力和處理日常事務(wù)的能力。行為焦慮的本質(zhì)1驚恐障礙突然之間反復(fù)出現(xiàn)，每月至少發(fā)作一次2廣場恐懼癥害怕在一些場所或情境出現(xiàn)驚恐發(fā)作3社交恐懼癥在社交場合過分害怕尷尬或丟臉，通常伴有回避行為4特定恐懼癥極害怕某一特定事物或情境5廣泛性焦慮癥擔憂的問題至少兩個，持續(xù)時間至少6個月6強迫癥它的主要特點是強迫觀念和強迫行為。7創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙經(jīng)歷嚴重創(chuàng)傷后產(chǎn)生的精神障礙焦慮的種類焦慮的原因長期誘因如遺傳因素、早期創(chuàng)傷性經(jīng)歷，包括被父母忽視、過度批評等。近期環(huán)境原因比如近一兩個月內(nèi)壓力突升、遭受重大損失、生病。使焦慮持續(xù)的原因包括肌肉緊張、消極的自我對話、錯誤的觀念等。神經(jīng)生理因素如血清素缺乏、杏仁核和藍斑等腦結(jié)構(gòu)過度活躍。應(yīng)對的方法放松身體呵護自己簡化生活停止憂慮即刻應(yīng)對經(jīng)常運動正視恐懼實事求是放松精神越是能讓自己活在當下，就越不會陷在消極的想法里而不能自拔。當你通過閱讀進入作者的世界時，你可以相對輕松地進入一個截然不同的思想空間。克服恐懼最有效的方法就是正視恐懼，繼續(xù)回避恐懼情境只會讓心心念念想要消除的恐懼進一步加深。應(yīng)對焦慮學(xué)會應(yīng)對焦慮，不讓焦慮控制