大學(xué)生心理健康教育微課版第1章 教案

PAGE1PAGE教案課程名稱：大學(xué)生心理健康教育編寫時間：2023年9月18日授課章節(jié)第1章擦亮心靈的天空——心理與心理健康目的要求使學(xué)生了解心理健康知識，大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)重點難點使學(xué)生樹立正確的心理健康觀念，能夠自主地調(diào)整心理狀態(tài)，維護(hù)自身的心理健康教學(xué)過程課程導(dǎo)入世界上最寬廣的是大海，比大海更寬廣的是天空，比天空更寬廣的是人的心靈?！痉ā坑旯己玫慕】禒顩r和由之而來的愉快體驗，是幸福的最好的資金。——【英】斯賓塞教學(xué)內(nèi)容1.了解心理科學(xué)——認(rèn)識“我”的世界1.1心理學(xué)的基礎(chǔ)內(nèi)容——“我”的ABC1.1.1認(rèn)知認(rèn)知是人的最基本的心理過程，包括感知覺、注意、記憶、思維和語言。人腦獲得知識與運(yùn)用知識的過程在一定程度上可以類比為電腦接收、儲存、加工處理信息的過程。大致說來，通過注意和感知覺，人腦獲得初步的信息；記憶系統(tǒng)提供信息的儲存功能，根據(jù)信息儲存的時間長短，可以分成瞬時記憶（不超過1秒）、短時記憶（1分鐘左右）和長時記憶（1分鐘以上，甚至是一輩子）；想象與思維過程則是對信息的加工和處理。語言是人特有的提供交流使用的符號系統(tǒng)，它是信息的載體。電腦與人腦的信息處理過程有一個根本不同，就在于人對于信息的態(tài)度與方式是主動的，從信息的選擇到信息的處理都是一個主動的過程，而電腦則是被動的。正是由于認(rèn)知的主動性，才使得人的心靈之花呈現(xiàn)出最絢爛的色彩。以下例子說明了人的經(jīng)驗和主動性是如何導(dǎo)致有趣的認(rèn)知現(xiàn)象的。1.1.2情緒、意志與動機(jī)人非草木，孰能無情？人的心理天空也會變幻出多樣的“氣象”，有時興高采烈，有時傷心落淚；有時心平氣和，有時激動萬分；有時幸福無比，有時悲痛欲絕，等等。個體所產(chǎn)生的這些體驗就是情緒，它是一個人心理狀態(tài)最直接的晴雨表。一般來說，情緒的起伏與變化是有原因的，是建立在對事物認(rèn)知的基礎(chǔ)上的。譬如，學(xué)業(yè)進(jìn)步、事業(yè)成功、愛情美滿與友情如意使人感到喜悅、興奮；而學(xué)業(yè)退步、事業(yè)失意、愛情受挫與友情喪失則使人感到消沉、痛苦。情緒的發(fā)生通常伴隨著外部行為的變化和生理的反應(yīng)：高興時手舞足蹈、前仰后合，聲調(diào)高昂、語速急快；恐懼或暴怒時會出現(xiàn)心跳加劇、血壓升高、呼吸急促等生理反應(yīng)。在與客觀世界打交道的過程中，人不僅在認(rèn)識周圍事物的同時，也體驗到積極或消極的情緒，而且可以通過自覺的活動有目的、有計劃地改造世界。心理學(xué)把這種自5分鐘15分鐘第1次第1頁P(yáng)AGE2PAGE教案（續(xù)頁）課程名稱：大學(xué)生心理健康教育編寫時間：2023年9月18日覺地確立一定目的、并有意識地支配和調(diào)節(jié)行為，不斷克服困難，以達(dá)到約定目的的心理過程稱為意志。有的人遇到一點障礙便止步不前，而有的人即使在前進(jìn)道路上遇到艱難險阻仍鍥而不舍，這便是個人意志差異的體現(xiàn)。人在確立與達(dá)到目標(biāo)的進(jìn)程中，要克服的困難種類和程度往往不同，因而，意志活動的表現(xiàn)也不一樣。例如，睡意襲來要完成必須做的功課，為減肥克制攝取美味的生理需求，填寫高考志愿時為考甲校還是乙校而舉棋不定，為自己熱衷的事業(yè)而艱苦奮斗、勤儉節(jié)約等，這些行為當(dāng)中都有意志的參與。人的活動不但會受到情緒與意志的影響，而且總離不開動機(jī)的作用。動機(jī)是激發(fā)和維持個體進(jìn)行活動并使該活動朝向某一目標(biāo)的內(nèi)部動力。例如，一個人希望成為心理學(xué)家，為國家的心理事業(yè)做出貢獻(xiàn)，這種內(nèi)部動力就會成為推動他在心理學(xué)領(lǐng)域進(jìn)行學(xué)習(xí)與感知的動機(jī)；一個人希望受到群體的認(rèn)可，并在群體中享有一定的地位，這種內(nèi)部動力就會成為推動他處理好人際關(guān)系的動機(jī)。即便是步行、休息、關(guān)門、睡覺這些簡單活動也都是在一定的動機(jī)引導(dǎo)下進(jìn)行的。動機(jī)產(chǎn)生的基礎(chǔ)是人類的各種需要，即個體在生理和心理上的某種缺失或不平衡的狀態(tài)。人的需要，按產(chǎn)生分類可以分為個體需要和社會需要；按性質(zhì)分類可以分為物質(zhì)需要和精神需要。個體的需要有進(jìn)食、喝水、睡眠或性需要等；社會需要有從事勞動、人際交往、得到贊揚(yáng)、取得成就等。人的物質(zhì)需要有衣著、住房、交通、工作等；精神需要有獲得知識、體驗美感等。各種需要引發(fā)人們形成不同的動機(jī)，進(jìn)而影響個體的態(tài)度和行為。人本主義心理學(xué)家馬斯洛認(rèn)為人的需要共有五個層次，從低到高依次為：生理需要、安全需要、歸屬與愛的需要、尊重的需要、自我實現(xiàn)的需要。其中，前三個層次稱為缺失性需要，只要得到滿足，需要就會降低；后兩種稱為成長性需要，永遠(yuǎn)不會得到滿足，得到的越多反而產(chǎn)生的需要越多。1.1.3能力與人格俗語說“人心不同，各如其面”，講的就是人與人心理上的差異性。這種差異性反映的是個體獨(dú)有的心理特征。人的心理特征有些是暫時、偶然出現(xiàn)的，有些是穩(wěn)固、經(jīng)常出現(xiàn)的。第1次第2頁教案（續(xù)頁）課程名稱：大學(xué)生心理健康教育編寫時間：2023年9月18日穩(wěn)固而經(jīng)常出現(xiàn)的心理特征，又稱個性心理特征。例如，有的人平時性情溫和，但是偶爾也會發(fā)發(fā)脾氣；而有的人平時只要遇到一點不如意就會大發(fā)雷霆。因此，溫和更符合前者的心理特征，而暴躁更符合后者的心理特征。心理特征包括能力與人格兩個方面。能力是順利完成某種活動所必備的心理條件。智力是能力的核心成分。智力的個體差異有多種表現(xiàn)。在水平高低上，一般人群中的智力水平高低呈正態(tài)分布的規(guī)律，即中等智力的人在人群中占大多數(shù)，而智力較差和智力較優(yōu)的人在人群中占少數(shù)，且兩類人數(shù)大致相當(dāng)。在表現(xiàn)領(lǐng)域上，個體的智力優(yōu)勢可能表現(xiàn)在言語、數(shù)學(xué)邏輯、空間、音樂、自然觀察、反省、人際適應(yīng)等多個不同的領(lǐng)域。智力的個體差異還表現(xiàn)在構(gòu)成智力的成分上，著名心理學(xué)家斯滕伯格根據(jù)構(gòu)成智力成分的不同，將人的智力區(qū)分為三種，即分析性智力、實踐性智力和創(chuàng)造性智力。1.2心理科學(xué)的主要研究領(lǐng)域——“我”的興趣上述認(rèn)知、情緒與動機(jī)、能力與人格三大方面是基礎(chǔ)心理學(xué)的主要內(nèi)容?；A(chǔ)心理學(xué)的各個部分均可以獨(dú)立成為一個研究領(lǐng)域，比如實驗心理學(xué)、認(rèn)知心理學(xué)、人格心理學(xué)、生理心理等。同時，基礎(chǔ)心理學(xué)的內(nèi)容與其他學(xué)科交叉也可形成獨(dú)立的研究領(lǐng)域，如教育心理學(xué)、工業(yè)心理學(xué)、醫(yī)學(xué)心理學(xué)、社會心理學(xué)、司法心理學(xué)等。校園生活與心理健康——象牙塔里的“我”大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)——“我”的診斷身體和心理都健康才算健康。那么，什么是心理健康呢？從廣義上講，心理健康是一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)；從狹義上講，心理健康指的是人的基本心理活動的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即知、情、意、行、人格完整協(xié)調(diào)，能適應(yīng)社會。2.1.1衡量心理健康的原則1.心理活動與外部環(huán)境是否具有同一性。一個人的所思所想、所作所為是否能正確的反映外部世界，有無明顯的偏離。2.心理過程是否具有完整性和協(xié)調(diào)性。一個人的認(rèn)知過程、情緒情感過程、意志過程內(nèi)容是否協(xié)調(diào)。3.個性特征是否具有相對穩(wěn)定性。在沒有重大外界環(huán)境改變的前提下，人的氣質(zhì)、性格、能力等個性特征是否具有相對穩(wěn)定性，行為是否表現(xiàn)出一貫性。穩(wěn)定的人格，意味著通過日常的表現(xiàn)，可以預(yù)期一個人在具體情境中的行為。2.1.2大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)1、能保持對學(xué)習(xí)較濃厚的興趣和求知欲望。2、能保持正確的自我意識，接納自我。自我意識是人格的核心，指人對自己及自己與周圍世界關(guān)系的認(rèn)識和體驗。3、能協(xié)調(diào)與控制情緒，保持良好的心境。心理健康者經(jīng)常能保持愉快、自信、滿足的心情，善于從行動中尋求樂趣，對生活充滿希望，情緒穩(wěn)定。4、能保持和諧的人際關(guān)系，樂于交往。其表現(xiàn)：一是樂于與人交往，既有穩(wěn)定而廣泛的人際關(guān)系，又有知己的朋友；二是在交往中保持獨(dú)立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；三是能客觀評價別人，以人之長補(bǔ)己之短，寬以待人，友好相處，樂于助人；四是交往中積極態(tài)度多于消極態(tài)度。5、能保持完整統(tǒng)一的人格品質(zhì)。心理健康的最終目標(biāo)是保持人格的完整性，培養(yǎng)健全人格。2分鐘15分鐘第1次第3頁P(yáng)AGE2PAGE教案（續(xù)頁）課程名稱：大學(xué)生心理健康教育編寫時間：2023年9月18日6、能保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力，包括認(rèn)識環(huán)境及處理個人和環(huán)境的關(guān)系。7、心理行為符合年齡特征。一個人的心理行為經(jīng)常嚴(yán)重的偏離自己的年齡特征，一般都是心理不健康的表現(xiàn)。2.2心理健康對大學(xué)生的意義對于一個人來說，心理健康有著重大的意義。概括起來，主要有以下幾點。心理健康是健康的一半。只有實現(xiàn)心理健康，才能順利地適應(yīng)社會。實現(xiàn)心理健康，有利于學(xué)習(xí)和工作，并能把自己的聰明才智在學(xué)習(xí)和工作中發(fā)揮出來，能從中得到滿足感。實現(xiàn)心理健康，有利于個人擁有良好的人際關(guān)系。2.3怎么解釋心理與行為的異常表現(xiàn)——“我”的疑問2.3.1生物學(xué)解釋生物學(xué)理論強(qiáng)調(diào)生物因素在心理異常形成中的重要作用。心理產(chǎn)生的器官是大腦，腦部功能不全，必然會出現(xiàn)心理異常。2.3.2心理學(xué)解釋1、精神分析理論以弗洛伊德為代表的精神分析理論認(rèn)為，個體可以覺知到的意識僅僅是人的整個精神活動中位于表層的一個很小的部分，而不易被個體覺知到的處于心理深層的無意識，才是人的精神活動的主體。無意識對人的精神與行為起著重大而關(guān)鍵的影響作用。弗洛伊德把人的人格分為本我、自我與超我三個部分。本我是由先天的本能、欲望所組成的系統(tǒng)，包括各種需要，其活動的宗旨就是追求快樂。超我是由社會規(guī)范、倫理道德的價值觀念等內(nèi)化而來的，代表社會價值的要求，其活動的宗旨是遵循社會道德規(guī)范。自我是協(xié)調(diào)本我和超我之間的需要，同時又考慮外部現(xiàn)實條件的人格部分，其活動宗旨是依據(jù)現(xiàn)實條件，以合理的方式來滿足本我的需求。當(dāng)自我不能協(xié)調(diào)好本我與超我的沖突的時候，人就會產(chǎn)生各種焦慮。為了減輕焦慮，自我會采取壓抑、升華或“吃不到葡萄就說葡萄酸”等防御方式。行為主義理論以華生和斯金納為代表的行為主義拒絕探討看不見的“黑箱”，他們認(rèn)為通過外顯的刺激—行為反應(yīng)鏈即可解釋個體的許多心理現(xiàn)象和行為。華生曾說過這樣一段話：“請給我一打強(qiáng)健而沒有缺陷的嬰兒，讓我放在我自己特殊的世界中教養(yǎng)，那么，我可以擔(dān)保，在這十幾個嬰兒中，我隨便拿一個來，都可以訓(xùn)練成為任何專家——無論他的能力、嗜好、趨向、才能、職業(yè)及種族是怎樣的，我都能夠任意訓(xùn)練他成為一個醫(yī)生，或一個律師，或一個藝術(shù)家，或一個商界領(lǐng)袖，或可以訓(xùn)練他成為一個乞丐或竊賊?！庇纱丝梢姡袨橹髁x認(rèn)為不管是好的還是壞的行為，都是習(xí)得的，甚至一些情緒也是習(xí)得的。認(rèn)知理論認(rèn)知理論則認(rèn)為，人對環(huán)境采取任何行為，取決于他對環(huán)境的分析與解釋。譬如，有這樣一種情景：當(dāng)街有一男一女在吵架。但如果女人喊“你要干什么，我根本不認(rèn)識你！”。或者女人喊“你要干什么，我從未說過要嫁給你！”在哪種情況下，旁觀者更可能去幫助勸架呢？答案很顯然，當(dāng)然是前一種情況下的“正義者”更多一些。原因就在于人們對兩種相似的情形做出了不同的推理與判斷。對于同樣的情形，不同的人由于生活經(jīng)歷或情緒狀態(tài)不同，也會產(chǎn)生不同的解釋，并因此產(chǎn)生不同的心理與行為。3分鐘15分鐘第1次第4頁教案（續(xù)頁）課程名稱：大學(xué)生心理健康教育編寫時間：2023年9月18日2.3.3社會學(xué)解釋精神分析學(xué)家霍尼認(rèn)為，許多心理異常是由于對環(huán)境的不良適應(yīng)而引起的?，F(xiàn)代社會，由于人們的生活方式、價值觀念發(fā)生了重大變化，人們的心理活動較之以前更復(fù)雜。大量新的社會刺激對人們的心理健康威脅越來越大，心理障礙發(fā)生率逐年增高。1、社會文化背景的影響2、大眾傳媒的影響3、家庭環(huán)境的影響3.告別陰霾，陽光與“我”同行——預(yù)防心理問題，保持心理健康3.1“我”的特別時期——大學(xué)生的心理特點大學(xué)生處于一生之中心理發(fā)展變化最激烈的青年時期。生理上已經(jīng)日漸成熟，但心理上發(fā)展還不夠成熟，心理沖突和矛盾時有發(fā)生，比較容易引發(fā)心理問題。具體來說，大學(xué)生在以下各方面都表現(xiàn)出不同于其他群體的特殊性和脆弱性。思維片面，缺乏深刻性自我認(rèn)同的危機(jī)心理素質(zhì)不完備，成熟度低情緒發(fā)展不穩(wěn)定性生理成熟與性心理不成熟的沖突3.2“我”的迷亂——校園生活中的心理困惑大學(xué)生的