武術(shù) 課件-2024-2025學(xué)年高一上學(xué)期體育與健康人教版必修第一冊

武術(shù)1中華傳統(tǒng)十大瑰寶書法、武術(shù)、中醫(yī)、京劇、茶道、

瓷器、漢服、圍棋、剪紙、刺繡2傳統(tǒng)武術(shù)起源

武術(shù)又稱“功夫”以我國傳統(tǒng)文化為理論基礎(chǔ)，徒手和器械的攻防動(dòng)作為主要鍛煉內(nèi)容，武術(shù)起源可以追溯到原始社會(huì)。1武術(shù)流派內(nèi)家：太極、形意、八卦外家：少林，分南北兩流派2.武術(shù)禮儀

徒手禮：抱拳禮、鞠躬禮、舉手禮、合十禮等持械禮：抱刀禮、持劍禮、持棍禮、持槍禮遞械禮：遞刀禮、遞劍禮、遞棍禮、遞槍禮接械禮：接刀禮、接棍禮、接槍禮1.小彈退2.高抬腿3.后撩腿4.提膝擺肘5.甩肩提膝6.抱腿單腳跳武術(shù)熱身操形神拳

屬于長拳套路，特點(diǎn)是動(dòng)作舒展，剛勁有力，節(jié)奏鮮明。直立抱拳、并步抱拳要求：提肘抱拳和轉(zhuǎn)頭快速、協(xié)調(diào)

掌拳與胸間距離20-30厘米分解動(dòng)作分解練習(xí)左右并步?jīng)_拳要求：并步與沖拳動(dòng)作同時(shí)完成，挺胸、立腰、步穩(wěn)，眼隨手動(dòng)。分解練習(xí)開步前推雙掌，翻掌抱拳要求：推掌時(shí)頭正、頸直、挺胸、立腰，眼看兩掌；翻掌收抱與轉(zhuǎn)頭同時(shí)完成分解練習(xí)震腳砸拳，蹬腿沖拳，馬步?jīng)_拳要求：提膝與擰臂，震腳與砸拳協(xié)調(diào)一致，沖拳時(shí)擰腰、順肩，上體保持正直插步擺掌，轉(zhuǎn)身弓步勾手推掌要求：插步與雙掌同時(shí)完成，眼法由隨視到定視；勾手推掌與弓步協(xié)調(diào)一致分解練習(xí)分解練習(xí)彈踢推掌，弓步?jīng)_拳要求：彈腿與推掌同時(shí)完成；落腳成弓步與沖拳同時(shí)完成。分解練習(xí)掄臂砸拳，弓步?jīng)_拳要求：轉(zhuǎn)體掄臂繞環(huán)協(xié)調(diào)一致，砸拳與震腳同時(shí)完成，左右沖拳快速有力，眼隨手動(dòng)分解練習(xí)震腳弓步雙推掌，掄臂拍腳，弓步頂肘要求：推掌與弓步同時(shí)進(jìn)行，拍腳要響，頂肘與弓步同時(shí)完成歇步?jīng)_拳，提膝穿掌，仆步穿掌，虛步挑掌，震腳提膝上沖拳要求：手和腳相互配合，動(dòng)作協(xié)調(diào)一致分解練習(xí)分解練習(xí)弓步架拳，蹬地沖拳，轉(zhuǎn)身提膝雙挑掌，提膝穿掌，仆步穿掌要求：輕、穩(wěn)，手腳、頭等動(dòng)作同時(shí)完成仆步掄拍，弓步架栽拳，收勢要求：肩松，以腰帶臂，身法自然，動(dòng)作協(xié)調(diào)，眼隨手動(dòng)。分解練習(xí)小組練習(xí)與展示按照以前分組獨(dú)自進(jìn)行5分鐘練習(xí)每組進(jìn)行展示太極拳---八法五步八法：掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠五步：進(jìn)、退、顧、盼、定起勢要求：身體中正，精神集中分解練習(xí)原地左掤勢、原地右捋勢、原地左擠勢要求：掤在左臂，兩手臂掤圓，捋在手掌，以腰力捋帶雙手，擠在手背，雙手相疊分解練習(xí)原地雙按勢、原地右采勢、原地左挒勢要求：按在腰攻；采在手指，挒在兩肱分解練習(xí)分解練習(xí)原地左肘勢、原地右靠勢、原地右掤勢要求：肘在曲使；靠在肩胸，掤在手臂分解練習(xí)原地左捋勢、原地右擠勢、原地雙按勢；要求：捋在掌心，擠在手背，按在腰攻分解練習(xí)原地左采勢、原地右挒勢、原地右肘勢；要求：采在手指，挒在兩肱，肘在曲使原地左靠勢、進(jìn)步左右掤勢要求：靠在肩胸，身體中正，手臂前掤要撐圓分解練習(xí)退步左右捋勢、左移步左擠勢、左移步雙按勢要求：身體平穩(wěn)，身體中正，身體協(xié)調(diào)分解練習(xí)右移步右擠勢、右移步雙按勢、退步左右采勢要求：身體中正平穩(wěn)，上下肢協(xié)同配合分解練習(xí)進(jìn)步左右挒勢、右移步右肘勢、右移步右靠勢要求：重心要穩(wěn)，左右轉(zhuǎn)體與左右挒勢要一致。左腳并步與右肘擊要一致。半馬步與右靠勢要一致分解練習(xí)左移步左肘勢、左移步左靠勢、中定左右獨(dú)立勢要求：右腳并步與左肘擊要一致。

半馬步與左靠勢要一致。

重心移動(dòng)要穩(wěn)，獨(dú)立勢與挑掌要一致。分解練習(xí)分解練習(xí)十字手、收勢要求：身體中正，沉肩垂肘。

身體中正，頭正頸直，沉肩垂肘，松腰松

胯，意識內(nèi)斂。小組練習(xí)與展示按照以前分組