大學(xué)體育與健康 健身課第4周教案

體育課程教案項(xiàng)目健身I課次4上課時(shí)間周次四教學(xué)內(nèi)容1、健身專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作復(fù)習(xí)：?jiǎn)♀彵矍?、啞鈴正握腕彎舉、啞鈴反握腕彎舉2、健身專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)教學(xué)：?jiǎn)♀徢捌脚e、啞鈴側(cè)平舉、站立負(fù)重提踵3、身體素質(zhì)練習(xí)：30米起跑練習(xí)教學(xué)目標(biāo)通過(guò)健身專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作復(fù)習(xí)達(dá)到提高技術(shù)，鍛煉肌肉的目標(biāo)。通過(guò)健身專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)教學(xué)學(xué)會(huì)肩部肌肉和小腿肌肉的鍛煉方法。通過(guò)30米起跑練習(xí)，提高起跑技術(shù)和速度素質(zhì)。部分教學(xué)內(nèi)容時(shí)間(分)組織教法和要求運(yùn)動(dòng)量準(zhǔn)備部分集合上課學(xué)生考勤（點(diǎn)名）宣布本次課的目的、任務(wù)和要求。強(qiáng)調(diào)相關(guān)安全注意事項(xiàng)5、慢跑練習(xí)：400米6、準(zhǔn)備活動(dòng)：（1）頸部活動(dòng)（2）肩關(guān)節(jié)活動(dòng)（3）腰部活動(dòng)（4）膝關(guān)節(jié)活動(dòng)（5）手腕、踝關(guān)節(jié)活動(dòng)（6）原地?cái)[臂練習(xí)（7）行進(jìn)間小步跑練習(xí)（8）行進(jìn)間高抬腿練習(xí)5方法：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX0要求：1、集合隊(duì)伍迅速，精神飽滿。2、檢查學(xué)生著裝情況方法：集體繞田徑場(chǎng)集體慢跑一圈要求：慢跑動(dòng)作規(guī)范方法：1、成四列橫隊(duì)做準(zhǔn)備操，行進(jìn)間做準(zhǔn)備練習(xí)。2、鏡面示范，口令指揮要求：1、動(dòng)作規(guī)范，合乎節(jié)拍2、動(dòng)作幅度及用力程度由小到大、各關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開(kāi)。中基本部分1、健身技術(shù)動(dòng)作復(fù)習(xí)：（1）肱三頭?。?jiǎn)♀彵矍?0次*3組（2）前臂肌群：?jiǎn)♀徴胀髲澟e、啞鈴反握腕彎舉20次*3組2、健身技術(shù)動(dòng)作教學(xué)：（1）三角?。?jiǎn)♀徢捌脚e、啞鈴側(cè)平舉10次*3組小腿肌群：站立負(fù)重提踵10次*3組3、身體素質(zhì)練習(xí)：30米起跑練習(xí)*5次70方法：復(fù)習(xí)上次課教授的健身練習(xí)動(dòng)作，在復(fù)習(xí)練習(xí)中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)糾正。要求：按教學(xué)計(jì)劃完成練習(xí)，提高技術(shù)。方法：1、教師對(duì)所學(xué)鍛煉的相關(guān)肌肉進(jìn)行介紹，說(shuō)明其在人體的哪個(gè)部位、作用及特點(diǎn)。對(duì)所學(xué)練習(xí)的動(dòng)作技術(shù)進(jìn)行講解、示范。2、組織學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)和練習(xí)。要求：認(rèn)真學(xué)習(xí)，積極練習(xí)，注意動(dòng)作的正確，完成規(guī)定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量，并控制好練習(xí)密度。方法：1、教師講解30米起跑的技術(shù)要領(lǐng)，并進(jìn)行示范。2、組織學(xué)生進(jìn)行30米起跑練習(xí)，提高學(xué)生短跑的加速能力。要求：認(rèn)真學(xué)習(xí)，積極練習(xí)，注意技術(shù)動(dòng)作的改進(jìn)和提高，按要求完成運(yùn)動(dòng)量。中結(jié)束部分1、放松整理活動(dòng)2、上課情況小結(jié)5方法：原地進(jìn)行放松練習(xí)方法：1、肯定成績(jī)2、指出不足3、提出希望場(chǎng)地器材健身器材注意事項(xiàng)及安全措施課前對(duì)上課場(chǎng)地和器材做檢查，排查安全隱患。2、教學(xué)中強(qiáng)調(diào)有關(guān)練習(xí)的安全保護(hù)措施，