高二 體育與健康 第三章《發(fā)展平衡能力（健身球練習(xí)）》課件_第1頁
高二 體育與健康 第三章《發(fā)展平衡能力（健身球練習(xí)）》課件_第2頁
高二 體育與健康 第三章《發(fā)展平衡能力（健身球練習(xí)）》課件_第3頁
高二 體育與健康 第三章《發(fā)展平衡能力（健身球練習(xí)）》課件_第4頁
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文檔簡(jiǎn)介

高二—廣東教育出版社—體育與健康—第三章

發(fā)展平衡能力（健身球練習(xí)）上課注意事項(xiàng)一、穿著符合運(yùn)動(dòng)要求；二、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地平坦寬廣、沒有障礙物；三、運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)身體不適，請(qǐng)停止運(yùn)動(dòng)或降低強(qiáng)度。第一部分

運(yùn)動(dòng)激活

一、頭肩頸關(guān)節(jié)

五、站姿臀、腿激活

二、站姿體側(cè)伸展

六、脊柱伸展

三、深蹲接側(cè)轉(zhuǎn)體

七、膝、踝關(guān)節(jié)動(dòng)態(tài)激活

四、髖關(guān)節(jié)激活

八、開合跳、蹲跳

稍作休息第二部分

技能教學(xué)

教學(xué)內(nèi)容一、抱球抬腿平衡二、站姿扶球側(cè)身式三、單腿跪姿扶球抬腿四、俯身健身球山羊挺身五、俯臥健身球交替抬腿六、俯臥健身球平板屈膝一、抱球抬腿平衡二、站姿扶球側(cè)身式

三、單腿跪姿扶球抬腿

四、俯身健身球山羊挺身

五、俯臥健身球交替抬腿

六、俯臥健身球平板屈膝稍作休息第三部分

完整練習(xí)

練習(xí)內(nèi)容一、抱球抬腿平衡二、站姿扶球側(cè)身式三、單腿跪姿扶球抬腿四、俯身健身球山羊挺身五、俯臥健身球交替抬腿六、俯臥健身球平板屈膝第四部分

拉伸放松

內(nèi)容一、手臂頭頂拉伸二

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