大學體育理論試題和復習資料(三)

/、負重鍛煉法，既用于普通人為增強體質(zhì)鍛煉身體，又用于各項運動員進行身體鍛煉，還可用于解決身體疾患的康復。（√）

25、動力性力量是指肌肉作等長收縮時產(chǎn)生的力量。（×）

26、采用大重量、次數(shù)少而阻力大的練習最有利于減肥。（×）

27、采用中重量、中次數(shù)、高組數(shù)、短間歇的練習可以達到突出肌肉線條的效果。

（√）28、訓練心血管呼吸系統(tǒng)必須嚴格控制速度，控制速度最好的指標是用心率。

（√）29、女子進入青春期，柔韌素質(zhì)會出現(xiàn)明顯下降趨向，這是由于體重的增加，有氧能力下降的緣故。（×）30、發(fā)展柔韌素質(zhì)時不用部位的練習要交替進行，練習中一般應先拉壓、后振踢，先主動、后被動，由小到大，由弱到強。（√）31、日光浴不宜在瀝青地面或靠近石墻進行，避免瀝青蒸汽中毒和輻射太強

（√）32、人體共有206塊骨頭，其中有1/3在兩只腳上（×）33、矯正體育是指針對某些身體有缺陷或運動功能障礙的人所進行的專門性體育鍛煉。（√）34、在運動鍛煉身體的過程中，把減少運動量或停歇下來降低負荷的方法，叫間歇鍛煉。（√）35、力量素質(zhì)是指肌肉緊張時表現(xiàn)出來的一種能力。這種能力按肌肉收縮形式可分為靜力性力量和動力性力量。（×）36、中重量、中次數(shù)、中組數(shù)、中間歇主要用于發(fā)展爆發(fā)力量。（×）37、耐力練習中，對青少年學生來說脈搏應該維持在130-160次為宜。（√）38、體育鍛煉的特點有群眾性、選擇性、適應性、習慣性。（√）39、體育游戲?qū)儆诟偧歼\動類。（×）40、每天下午4時至6時，是一天最好的運動時間。（√）二、選擇題1、安排每周鍛煉計劃時，運動負荷應大中小結(jié)合，大運動負荷每周

A

次為宜。

A、1-2

B、2-3

C、3-4

D、4-52、掌握適宜的運動量，一般可采用心率百分法，即采用使心率升高到本人最高心率的

D

強度作為標準鍛煉的方法。

A、60-70%

B、80-90%

C、85-95%

D、70-85%3、通常認為，在重復鍛煉中，普通大學生的負荷心率在

A

的范圍內(nèi)。這個較適宜的幅度。

A、130-170次/分鐘

B、120-160次/分鐘

C、120-170次/分鐘

D、130-180次/分鐘4、連續(xù)鍛煉時間的長短，要根據(jù)負荷價值有效范圍而確定，通常認為在140次/分左右心率下連續(xù)鍛煉

B

，可使機體的各個部位都長時間地獲得充分的血液和氧的供應，因而能有效地發(fā)展有氧代謝能力。

A、10-20分鐘

B、20-30分鐘

C、30-40分鐘

D、15-25分鐘5、采用大重量次數(shù)少而阻力大的練習有利于

A

。

A、發(fā)展力量

B、增加肌肉圍度

C、減肥

D、加強耐力和心肺血管功能6、發(fā)展最大力量用能重復1～3次阻力進行

C

組練習，組間休息1～3分鐘，隔天練習一次效果最佳。

A、1～2

B、2～3

C、3～5

D、5～67、健步行走類似于軍人之步，每分鐘達

B

步，步幅在40-50厘米。

A、110～120步

B、125～130步

C、130～140步

D、140～150步8、日光浴一般從5分鐘開始，以后可每次增加5分鐘。若全身反應良好可延長到

C

小時。

A、30分鐘

B、45分鐘

C、1～2小時

D、2～3小時9、熱空氣浴的溫度為

B

。

A、20。C～25。C

B、20。C～30。C

C、15。C～20。C

D、15。C～25。C10、裸露人體感覺寒冷的臨界溫度為

B

。

A、30。C

B、28。C

C、25。C

D、20。C11、采用四周散步健身時，散步距離在3200~4000m，速度為每30~35，每周4-5次的鍛煉目標是

A

。

A、控制體重

B、消減壓力

C、使心臟健康

D、加強肌肉力量12、慢跑能消除一種名為

D

的應激激素。

A、胰島素

B、生長素

C、甲狀腺素

D、兒荼酚胺15、心肺適應水平高的最明顯益處就是減少患

A

的危險性。

A、心臟病

B、糖尿病

C、肥胖癥

D、肺結(jié)核16、慢跑30S，步行60S，反復10-20次，總時間為12-30的運動方式是

B

。

A、交替跑

B、間歇跑

C、勻速跑

D、原地跑17、通過不斷變換條件和要求來激發(fā)興趣，調(diào)節(jié)生理負荷的方法稱為

D

。

A、循環(huán)鍛煉法

B、負重鍛煉法

C、連續(xù)鍛煉法

D、變換鍛煉法18、

B

是日光中對人體作用最強的光譜成分，可使皮膚中的麥角固醇轉(zhuǎn)變成維生素D。

A、紅外線

B、紫外線

C、可見光線

D、X光線19、患

C

的人不適合進行日光浴。

A、糖尿病

B、甲亢

C、發(fā)燒

D、肝炎20、冷空氣浴的溫度為

A

。

A、4。15。C

B、6。15

。C

C、10。15。C

D、12。15。C21、青少年學生在進行耐力練習時，心跳和脈搏應維持在

D

為宜。

A、120~160次/分

B、120~170次/分

C、130~150次/分

D、130~160次/分22、下列不屬于靜力性力量項目的是

B

。

A、鞍馬

B、游泳

C、舉重

D、頭手倒立23、下列不屬于動力性力量的項目是

C

。

A、田徑

B、游泳

C、吊環(huán)

D、球類運動24、中重量、中次數(shù)、中組數(shù)、中間歇的力量練習鍛煉目的是

C

。

A、突出肌肉線條

B、提高絕對力量

C、增加肌肉圍度

D、加強耐力和心肺血管功能25、小重量、超高次數(shù)、高組數(shù)、長間歇、配合合理節(jié)食的力量練習鍛煉目的

A

。A、減肥

B、突出肌肉線條

C、增加肌肉圍度

D、提高絕對力量26、在運動鍛煉身體的過程中，用一次又一次地做動作來增加負荷的方法叫

B

。A、間歇鍛煉

B、重復鍛煉

C、連續(xù)鍛煉

D、負重鍛煉27、在運動鍛煉身體的過程中，把減少運動量或停歇下來降低負荷的方法叫C。A、負重鍛煉

B、循環(huán)鍛煉

C、間歇鍛煉

D、變換鍛煉28、下列屬格斗性體育類鍛煉項目的是：

A

。A、拳擊

B、騎自行車

C、藝術(shù)體操

D、踢毽子29、下列屬醫(yī)療體育鍛煉項目的是：

D

。A、擊劍

B、劃船

C、柔道

D、太極拳30、B是針對某些身體有缺陷或運動功能障礙的人所進行的專門性體育鍛煉。A、醫(yī)療體育

B、矯正體育

C、康復體育

D、娛樂體育31、

C

原則是指體育鍛煉應全面發(fā)展身體的各個部位各個器官的機能，提高身體素質(zhì)和基本活動能力，從而達到身心全面和諧的發(fā)展。

A、從實際出發(fā)

B、循環(huán)漸進

C、全面鍛煉

D、持之以恒32、為了提高有機物對各種不良現(xiàn)象因素的抵抗力，提高工作能力，增進身體健康，降低發(fā)病率的鍛煉是

B

類。

A、健身運動

B、自然力

C、娛樂體育

D、健美運動33、一天最好的運動時間是在

C

。A、上午7：00-9：00

B、中午12：00-1：00

C、下午4：00-6：00

D、晚上7：00-9：0034、人的身體有大約60萬億個細胞，最大是細胞是

C

。A、紅細胞

B、白細胞

C、卵細胞

D、血小板35、一般來說，超量恢復常在運動后

A

天內(nèi)出現(xiàn)。A：

1～2天；

B：

2～3天；

C：

3～4天；

D：

一周；36、健身鍛煉的運動量一般用運動強度與D的乘積來表示。A：

運動量；

B：

運動負荷；

C：心率；

D：

運動時間；37、國內(nèi)外科研成果表明，最適宜的鍛煉強度在65%～75%，即心率在

C

之間。A：

120～130次；

B：

110～140次；C：130～150次；

D：

140～150次；38、對青少年學生來說，以健身為目的的耐力練習心跳、脈搏應該維持在

C

為宜。A：120—140次/分；B：120—170次/分；C：130—160次/分；

D：130—170次/分；39、每天進行適當?shù)捏w育鍛煉、對增強體質(zhì)增進健康最為有利，每次鍛煉時間安排為早鍛煉

B

鐘，課外活動40—50分鐘，晚飯后輕度活動10—20分鐘，睡眠前輕松運動10分鐘左右。A：15；

B：20；

C：25；

D：

30；40、據(jù)國內(nèi)外科研成果表明，有氧鍛煉心率控制在

A

次范圍內(nèi)鍛煉價值不大。A：110以下；

B：120；

C：130；

D：140；041、據(jù)國內(nèi)外科研成果表明，每次進行

C

的耐力性運動鍛煉是比較適宜的。A：10—40；

B：15—50；

C：20—60；

D：30—70；三、多選題1.體育鍛煉是運用各種體育手段，結(jié)合自然因素和衛(wèi)生措施增進健康、增強體質(zhì)的過程，其中的自然因素是指（AB）等。A.日光

B.空氣

C.下雨

D.刮風2.體育鍛煉具有（BC）等特點。

A.增強肌肉力量

B.具有廣泛的群眾性

C.具有廣泛的選擇性

D.預防疾病3.下列（AB）是體育鍛煉固有的特點。

A.具有良好的習慣性

B.具有適應性

C.全面增進身體健康

D.提高身體素質(zhì)4.一般來講，每天進行適當?shù)捏w育鍛煉對身體是有好處的，適宜晚飯后20分鐘和臨睡前10分鐘的活動有（CD）。

A.籃球

B.排球

C.散步

D.太極拳5.下午課外活動一般在4-6時，是一天最好的運動時間。較適合的運動包括（AB）等。

A.打籃球

B.踢足球

C.散步

D.打臺球6.為了達到體育鍛煉的目的，提高鍛煉的效果，在鍛煉中我們應遵循的原則下面正確的有.（CD）等原則。

A.適宜性原則

B.科學性量原則

C.自覺積極性原則

D.從實際出發(fā)原則7.為了達到體育鍛煉的目的，提高鍛煉的效果，在鍛煉中我們應遵循（CD）等原則。

A.大運動負荷原則

B.對抗性原則

C.循序漸進原則

D.全面鍛煉原則8.決定運動負荷大小的主要因素是（BC）。

A.運動成績

B.運動量

C.運動強度

D.運動心率9.貫徹體育鍛煉持之以恒原則，應該注意（AC）。

A.合理安排的鍛煉間隔時間

B.只要有時間就要鍛煉

C.鍛煉要有恒

D.一次鍛煉后要休息幾天10.以下正確的體育鍛煉方法包括（CD）等。

A.技術(shù)鍛煉法

B.戰(zhàn)術(shù)鍛煉法

C.重復鍛煉法

D.間歇鍛煉法11.正確的體育鍛煉方法包括（CD）等。

A.集體鍛煉法

B.個人鍛煉法

C.連續(xù)鍛煉法

D.循環(huán)鍛煉法12.負重鍛煉法是使用（BC）等重物進行身體運動來鍛煉身體、增強體力的方法。

A.鉛球

B.杠鈴

C.沙袋

D.雙杠13.學校學生通過《國家體育鍛煉標準》需要具備的素質(zhì)有（AC）等。

A.力量

B.對抗

C.速度

D.平衡14.學校學生通過《國家體育鍛煉標準》需要具備的素質(zhì)有（AC）等。

A.耐力

B.免疫力

C.靈敏

D.營養(yǎng)均衡15.力量素質(zhì)是指肌肉緊張或收縮時表現(xiàn)出來的一種能力，這種能力按肌肉收縮的形式可分為（CD）。

A.絕對力量

B.相對力量

C.靜力性力量

D.動力性力量16.心肺系統(tǒng)是指在功能上有密切聯(lián)系的（AD）。

A.循環(huán)系統(tǒng)

B.消化系統(tǒng)

C.神經(jīng)系統(tǒng)

D.呼吸系統(tǒng)17.日光浴是一種利用日光進行鍛煉和防治慢性病的方法，按波長劃分，日光可分為（AB）和可見光。

A.紅外線

B.紫外線

射線

D.熱光波18.按空氣的溫度可把空氣浴分為（AB）等3種。

A.熱空氣浴

B.涼空氣浴

C.桑拿

D.潮濕空氣浴19.冷水浴就使用冷水進行鍛煉，進行冷水浴時出現(xiàn)的生理反應可分為（AB）等3個階段。

A.寒冷階段

B.溫暖階段

C.適應階段

D.提高階段20.4周散步健身法是美國的達拉斯庫珀增氧健身法研究所的蘇珊?約翰遜博士設計的一個為期4周的散步方案，每周的散步計劃都瞄準不同的目標。第一周和第二周的目標是（AD）。

A.消除壓力

B.加強力量

C.心臟健康

D.控制體重大學體育第五章題庫一． 單項選擇1．屬于運動處方的對象是：（A）Ａ.從事體育鍛煉者

B.專業(yè)運動員

C.任何人Ｄ.殘疾人２．運動處方鍛煉主要是采用什么運動：（A

）

A.有氧運動

B.無氧運動

C.有氧與無氧相結(jié)合的運動

D.什么運動都可以

3．下列哪一項不屬于體育鍛煉的目的：（D）

A.增強體質(zhì)

B.增進健康

C.提高抗病能力

D.提高運動成績

4．有氧運動對機體的影響的效果不包括下列哪個方面：(D)

A.生理學的

B.心理學的

C.社會學的

D.體育學的

5．持續(xù)5分鐘以上尚有余力的運動稱為：（C

）

A.有氧運動

B.無氧運動

C.恒常運動

D.非恒常運動

6．超量恢復一般在運動后（

）出現(xiàn)。

A.馬上

B.1-2天

C.3-4天

D.5天以后

7．下列屬于有氧運動的項目是（D）

A.舉重

B.籃球

C.跳遠

D.慢跑

8．下列不屬于有氧運動的項目是（A）

A.潛泳

B.排球

C.自行車

D.慢跑

9．下列屬于無氧運動的項目是（D）A.橄欖球

B.籃球

C.足球

D.跳高

10．下列不屬于無氧運動的項目是（D）A.舉重

B.籃球

C.跳遠

D.慢跑

11．下列屬于有氧無氧混合運動的項目是（B

）A.舉重

B.籃球

C.跳遠

D.慢跑

12．下列不屬于有氧無氧混合運動的項目是（D）

A.橄欖球

B.籃球

C.足球

D.跳高

13．運動處方中，鍛煉者選擇運動種類的必備條件是（A）A.經(jīng)過醫(yī)學檢查已許可

B.進行運動的環(huán)境，就近有場所

C.有同伴

D.有指導者

14．根據(jù)運動時心率和強度相關(guān)關(guān)系標準，心率160次/分鐘的鍛煉強度大約是（A）Ａ.80%

B.70%

C.60%

D.50%

15．根據(jù)運動時心率和強度相關(guān)關(guān)系標準，心率140次/分鐘的鍛煉強度大約是（B）Ａ.80%

B.70%

C.60%

D.50%

16．根據(jù)運動時心率和強度相關(guān)關(guān)系標準，心率120次/分鐘的鍛煉強度大約是（C）Ａ.80%

B.70%

C.60%

D.50%17．根據(jù)運動時心率和強度相關(guān)關(guān)系標準，心率110次/分鐘的鍛煉強度大約是（D）Ａ.80%

B.70%

C.60%

D.50%

18．國內(nèi)外科研成果表明，最適宜的鍛煉強度在（C）A.50%

B.60%

C.65—75%

D.80%以上

19．從運動生理來說，（A）是全身耐力運動所需的最短時間。A.5

B.10

C.15

D.30

20．從運動生理角度來說，（D）對于堅持正常工作的人是最大限度時間。A.5

B.15

C.30

D.6022.健身鍛煉的運動量一般用運動強度與(D)的乘積來表示。A.運動量

B.運動負荷

C.心率

D.運動時間23．國內(nèi)外科研成果表明，最適宜的鍛煉強度在65%～75%，即心率在（C）之間。A.120～130次；

B.110～140次；C.130～150次；

D.140～150次；24．對青少年學生來說，以健身為目的的耐力練習心跳、脈搏應該維持在（Ｃ）為宜。Ａ.120—140次/分B.120—170次/分C.130—160次/分D.130—170次/分

25．每天進行適當?shù)捏w育鍛煉、對增強體質(zhì)增進健康最為有利，每次鍛煉時間安排為早鍛煉

（Ｂ）鐘，課外活動40—50分鐘，晚飯后輕度活動10—20分鐘，睡眠前輕松運動10分鐘左右。A.15

B.20

C.25

D.3026.據(jù)國內(nèi)外科研成果表明，運動鍛煉心率達到（Ｄ）次時人體內(nèi)的免役蛋白減少，易感染疾病，易產(chǎn)生疲勞或運動傷病。A.150；

B.160；

C.170；

D.180；27.據(jù)國內(nèi)外科研成果表明，每次進行(C)的耐力性運動鍛煉是比較適宜的。A.10—40；

B.15—50；

C.20—60；

D.30—70；28.據(jù)庫珀研究表明，進行全身耐力性運動時，心率維持在150次，最少持續(xù)(B)

，才可開始收到鍛煉效果。A.4；

B.5；

C.6；

D.729.為使各生理功能充分發(fā)動起來，達到恒常運動的時間，輕運動時為(C)。A.3；

B.4；

C.5；

D.6；30.(A)是單位時間內(nèi)的運動量。A.運動強度；

B.運動負荷；

C.運動訓練；

D.運動時間；31.據(jù)庫珀研究表明，心率維持在150次，對于堅持正常工作的人的最大限度的時間是

(A)。A.40；

B.50；

C.60；

D.70；32.國內(nèi)外科研成果表明，最適宜的鍛煉強度在

（

B

）

。A．60%—70%；B.65%—75%；

C.75%—85%；

D.70%—80%；33.為使各生理功能充分發(fā)動起來，達到恒常運動的時間：強運動時間為

(

A

)。A．3；

B.4；

C.5；

D.6；34.最適宜的鍛煉頻度是每周進行

(

C

)

次。A.1—2；

B.2—3；

C.3—4；

D.4—5；35.所謂恒常運動也稱穩(wěn)定運動，是

(A

)活動時的一種功能狀態(tài)。A.人體；

B.上肢；

C.下肢；

D.全身；36.(

A

)

對增強呼吸系統(tǒng)攝取氧、心血管系統(tǒng)載荷及輸送氧的能力，以及組織的有氧代謝利用氧的能力有顯著的訓練作用。A.耐力運動；

B.有氧運動；

C.無氧運動；

D.恒常運動；37.一次鍛煉課的安排，一般以健身為目的的合計運動時間為(

D

)。

A.30—40；

B.35—45；

C.35—45；

D.30—45；38.制定運動處方具有五個步驟，其中第一步應是(

B)

。A.臨床檢查；

B.一般體檢；

C.運動試驗；

D.體力測試；39.現(xiàn)代運動處方要求包括三種運動種類，即有氧運動、伸展運動和力量性運動，下面

(C

)項目屬于伸展性運動。A.游泳；

B.自行車；

C.廣播操；

D.跳繩；A.游泳；

B.自行車；

C.廣播操；

D.跳繩；40.運動處方鍛煉主要采用中等強度有氧代謝為主的(

B)

運動，也稱有氧運動。A.伸展運動；

B.耐力性運動；

C.混合運動；

D.無氧運動二． 判斷題1． 從運動醫(yī)學的立場說，以增進健康為目的的運動應考慮以下三種條件：⑴恒常運動；⑵有一定節(jié)律的持續(xù)運動，無呼吸紊亂或憋氣現(xiàn)象；⑶近于全身運動，不是局部運動。

(√）2． 運動處方鍛煉主要是采用最大強度無氧代謝為主的耐力性運動，也稱無氧運動。（×）

3．

一般來說，超量恢復常在運動后1—2天后才出現(xiàn)。（×）4． 簡單地說，恒常運動是持續(xù)5以上尚有余力的運動，而非恒常運動是5以內(nèi)便疲倦了的運。

（√）5． 無氧運動的耐力性運動項目有：步行、慢跑、走跑交替、游泳、自行車等。

（×）6． 運動強度是運動處方定量化和科學性的核心問題，而運動量是取得鍛煉效果與安全性的關(guān)。

（√）7． 運動量也稱運動負荷，由強度、密度、時間、數(shù)量及運動項目的特點等因素構(gòu)成。（√）8． 由于運動時間和運動強度的乘積決定運動量，因此，即使等量運動量，因運動目的不同而有運動強度和時間不同的處。

（√）9． 一次必要的運動時間，也是根據(jù)運動強度、運動頻度、運動目的、年齡及身體條件而不同，不能一概而定。

（√）10． 一般可在持續(xù)有氧運動20—60范圍內(nèi)，按運動強度及身體條件決定必要的運動時間，便是運動處方的要點。

（√）11． 現(xiàn)代新興的運動處方要求包括三種運動種類，即有氧運動、伸展運動及混合。（×）12． 國內(nèi)外科研成果表明，最適宜的鍛煉強度在65%～75%，即心率在130～150次。