《有氧操1》課程教學(xué)大綱

【有氧拉丁操1】【LatinAerobics1】一、基本信息課程代碼：【2100054】課程學(xué)分：【1學(xué)分】面向?qū)I(yè)：【全校本、專(zhuān)科各專(zhuān)業(yè)】課程性質(zhì)：【通識(shí)教育必修課】開(kāi)課院系：體育教學(xué)部使用教材：1、主教材：【林恬主編.《新編高校體育與健康教程》.上海交通大學(xué)出版社，2016年版】2、輔助教材：【李志偉、陳少俊、董利欽主編.《新編高校體育與健康教程》.北京體育大學(xué)出版社，2010年8月出版】課程網(wǎng)站網(wǎng)址：:8443/webapps/portal/execute/tabs/tabAction?tab_tab_group_id=_1_1二、課程簡(jiǎn)介有氧拉丁操的一個(gè)組成部分，在音樂(lè)伴奏下，以自然性和韻律性動(dòng)作為基礎(chǔ)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。是以有氧練習(xí)為基礎(chǔ)，以增強(qiáng)體質(zhì)，改善身體形態(tài)、塑造均勻體形和優(yōu)美體態(tài)，培養(yǎng)高雅氣質(zhì)和自信為主要目標(biāo)的運(yùn)動(dòng)。以學(xué)生為主體，注重素質(zhì)教育，提高學(xué)生創(chuàng)造能力，使學(xué)生掌握健身的體育技能，培養(yǎng)終身體育意識(shí)。

有氧拉丁動(dòng)作自然、協(xié)調(diào)，經(jīng)常參加鍛煉能使身體各器官、系統(tǒng)的功能及各項(xiàng)身體素質(zhì)和身體活動(dòng)能力得到均衡發(fā)展，使體質(zhì)不斷增強(qiáng)，尤其對(duì)形成正確的、優(yōu)美的身體姿態(tài)有良好的效果，是女大學(xué)生非常喜歡的一項(xiàng)時(shí)尚運(yùn)動(dòng)。三、選課建議本課程為體育必修課自選項(xiàng)目課程，適合全校本、專(zhuān)科各專(zhuān)業(yè)學(xué)生。如有傷、殘、病及身體異常、特型等特殊原因不能參加正常體育活動(dòng)的學(xué)生，應(yīng)提出申請(qǐng)，改上以指導(dǎo)康復(fù)、保健為主的體育保健班課程。四、課程目標(biāo)/課程預(yù)期學(xué)習(xí)成果通過(guò)有氧操課程的學(xué)習(xí)和練習(xí)，使學(xué)生掌握有氧操的基本理論和相關(guān)學(xué)科的基本知識(shí)，培養(yǎng)高貴的氣質(zhì)、健美的形態(tài)，掌握鍛煉的基本技術(shù)、基本技能和方法、各類(lèi)動(dòng)作的基本核心動(dòng)作，提高身體靈活性和可塑性，提高體育文化素養(yǎng)和審美情趣。序號(hào)課程預(yù)期學(xué)習(xí)成果課程目標(biāo)（細(xì)化的預(yù)期學(xué)習(xí)成果）教與學(xué)方式評(píng)價(jià)方式1LO211能根據(jù)需要自己制定課外運(yùn)動(dòng)（跑步）計(jì)劃，確定練習(xí)時(shí)間與強(qiáng)度等。課堂講授、示范、模擬練習(xí)，學(xué)生課外練習(xí)“運(yùn)動(dòng)世界校園”APP完成評(píng)價(jià)2L0311正確掌握有氧操的基本技能，達(dá)到鍛煉的效果，為終身體育打下良好基礎(chǔ)。課堂講授、示范，學(xué)生練習(xí)，教學(xué)比賽有氧操專(zhuān)項(xiàng)考核3L0411遵守課堂紀(jì)律，遵守競(jìng)賽規(guī)則，具備守法意識(shí)。宣布課堂紀(jì)律，講授運(yùn)動(dòng)規(guī)則，課堂練習(xí)考勤、檢查著裝、課堂練習(xí)評(píng)價(jià)4LO414全面提高身體素質(zhì)和身心健康，能承受學(xué)習(xí)和生活中的壓力。課堂講授，學(xué)生練習(xí)，模擬測(cè)試《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試評(píng)價(jià)五、課程內(nèi)容（一）理論部分（2學(xué)時(shí)）1、導(dǎo)言：課程介紹、評(píng)價(jià)方法、基本要求、課外練習(xí)、注意事項(xiàng)等2、有氧操概述3、有氧拉丁操的技術(shù)特點(diǎn)與編排基本要求：通過(guò)有氧操理論學(xué)習(xí)，使學(xué)生了解有氧操的起源、發(fā)展、分類(lèi)及意義，有氧拉丁操的技術(shù)特點(diǎn)，掌握簡(jiǎn)單的編排方法，并根據(jù)不同類(lèi)型動(dòng)作要求，選配適當(dāng)?shù)囊魳?lè)，以及動(dòng)作和音樂(lè)配合的重要性。教學(xué)難點(diǎn)：有氧拉丁操的編排技巧實(shí)踐部分（30學(xué)時(shí)）1、形體訓(xùn)練：身體姿態(tài)與動(dòng)作(2學(xué)時(shí))（1）基本姿態(tài)；（2）基本手位；（3）腳的基本位置；(4)壓腿；（5）擦地練習(xí)；（6）蹲；（7）劃圈；（8）踢腿。2、有氧拉丁基本技術(shù)(4學(xué)時(shí))（1）有氧拉丁基礎(chǔ)練習(xí)：包括頸、肩、髖、腰、胸、肩部等關(guān)節(jié)的扭動(dòng)和繞環(huán)，胸腔平移，脊椎搖擺，桑巴搖擺，Check基礎(chǔ)動(dòng)作練習(xí)（2）基本步伐：踏步、V字步、走步、一字步、交叉步、側(cè)滑步、并步、側(cè)點(diǎn)步（3）基本技術(shù)：恰恰、曼波、倫巴、桑巴、轉(zhuǎn)髖、前后轉(zhuǎn)身等（4）手臂動(dòng)作：自然擺動(dòng)、側(cè)擺、上舉、側(cè)上舉、側(cè)下舉、屈伸基本要求：通過(guò)基本技術(shù)的練習(xí)，使學(xué)生能夠盡快地掌握有氧拉丁健美操的基本技術(shù)，全面提高動(dòng)作協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)學(xué)生良好的身體姿態(tài)及動(dòng)作節(jié)奏感，韻律感。教學(xué)難點(diǎn)：柔韌性、節(jié)奏感的培養(yǎng)2、有氧拉丁操成套動(dòng)作練習(xí)（12學(xué)時(shí)）基本要求：熟練掌握套路技術(shù)，要求動(dòng)作舒展，舞姿優(yōu)美，節(jié)奏感強(qiáng)，富有動(dòng)感，在歡快音樂(lè)的伴奏下步伐活潑輕盈。教學(xué)難點(diǎn)：有氧拉丁操的動(dòng)作節(jié)奏感和韻律感的掌握3、體能練習(xí)（4學(xué)時(shí)）①50米跑②立定跳遠(yuǎn)③柔韌④彈跳力⑤仰臥起坐eq\o\ac(○,6)800米基本要求：通過(guò)體能練習(xí)，提高學(xué)生的跑、跳、投能力及腰腹力量，《體測(cè)標(biāo)準(zhǔn)》及格。教學(xué)難點(diǎn)：提高學(xué)生鍛煉的積極性，培養(yǎng)學(xué)生興趣愛(ài)好。4、有氧健身跑（課外練習(xí)）運(yùn)用“運(yùn)動(dòng)世界”APP軟件，要求學(xué)生一學(xué)期完成20次（女生1500米/每次），配速要求10分鐘/1千米?；疽螅和ㄟ^(guò)有氧健身跑練習(xí)，增強(qiáng)學(xué)生的心、肺功能，提高耐力身體素質(zhì)。教學(xué)難點(diǎn)：監(jiān)控及預(yù)防學(xué)生代跑等作弊行為5、考核與機(jī)動(dòng)（4學(xué)時(shí)）六、評(píng)價(jià)方式與成績(jī)總評(píng)構(gòu)成（4個(gè)X）評(píng)價(jià)方式占比X1有氧操專(zhuān)項(xiàng)考核40X2考勤、檢查著裝、課堂練習(xí)評(píng)價(jià)20X3體質(zhì)健康測(cè)試綜合評(píng)定20X4“運(yùn)動(dòng)世界校園”APP完成評(píng)價(jià)20“X”的評(píng)價(jià)方式（100%）本課程的X由X1、X2、X3和X4組成，分別各占40%、20%、20%、20%?！癤1”的評(píng)價(jià)方式：有氧操成套組合考核（滿(mǎn)分40分）評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：有氧拉丁操技評(píng)成績(jī)?cè)u(píng)分標(biāo)準(zhǔn)一覽表（表3）分值標(biāo)準(zhǔn)40-36分整套動(dòng)作熟練。完成動(dòng)作協(xié)調(diào)、有力度、姿態(tài)舒展、技術(shù)正確，動(dòng)作和音樂(lè)融合，有表現(xiàn)力和感染力，隊(duì)形變化自然流暢。35-30分整套動(dòng)作較熟練，完成動(dòng)作較協(xié)調(diào)、有力度、姿態(tài)舒展、技術(shù)正確。有一定表現(xiàn)力，隊(duì)形變化較流暢，出現(xiàn)較少次數(shù)（1-2次）的節(jié)奏錯(cuò)誤和動(dòng)作錯(cuò)誤。29-20分能熟練完成動(dòng)作，節(jié)奏感與音樂(lè)合拍，動(dòng)作協(xié)調(diào)清晰。隊(duì)形變化比較自然。動(dòng)作比較規(guī)范，方法比較清楚，能無(wú)遺忘地完成套路，出現(xiàn)較少次數(shù)（3-4次）的節(jié)奏錯(cuò)誤和動(dòng)作錯(cuò)誤。19-11分整套動(dòng)作基本正確，動(dòng)作獨(dú)立完成，與音樂(lè)基本協(xié)調(diào)，隊(duì)形變化與音樂(lè)的配合不夠自然。動(dòng)作無(wú)大錯(cuò)誤，方法基本體現(xiàn)，演練時(shí)雖出現(xiàn)短暫遺忘、動(dòng)作不協(xié)調(diào)現(xiàn)象，但僵勁不十分突出，基本能獨(dú)立完成套路，出現(xiàn)較少次數(shù)（5-6次）的節(jié)奏錯(cuò)誤和動(dòng)作錯(cuò)誤。10分及以下動(dòng)作不規(guī)范，與音樂(lè)配合不協(xié)調(diào)，組合動(dòng)作不熟練，不能獨(dú)立完成整套動(dòng)作出現(xiàn)較少次數(shù)（7次以上）的節(jié)奏錯(cuò)誤和動(dòng)作錯(cuò)誤?！癤2”的評(píng)價(jià)方式：考勤、檢查著裝、課堂練習(xí)評(píng)價(jià)（滿(mǎn)分20分）每次課進(jìn)行考勤，遲到一次扣1分，早退一次扣2分，曠課一次扣3分；上課玩手機(jī)每次扣1分；未按要求穿著運(yùn)動(dòng)服上課每次扣1分；未按規(guī)定完成練習(xí)扣1-3分?！癤3”的評(píng)價(jià)方式：《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試評(píng)價(jià)（滿(mǎn)分20分）根據(jù)《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)學(xué)生測(cè)試的總成績(jī)按20%計(jì)分“X4”的評(píng)價(jià)方式：