拒絕精神內(nèi)耗做最好的自己初中勵志教育主題班會-初中主題班會課件

拒絕精神內(nèi)耗，

做最好的自己!初中勵志教育主題班會血

曾

⑤2022年12月26日“精神內(nèi)耗”入選《咬文嚼字》編輯部2022年

“十大流行語”也成為了常見的消極心理狀態(tài)01

02

]“躺不下，卷不動”你因何焦慮?04學會調(diào)節(jié)，不擺爛03雞湯與行動目錄CONTENTS第一部分認識“精神內(nèi)耗”活動：請一位同學嘗試保持這個動作直到堅持不住

為止，談?wù)勀愕母惺?。?/p>

仰

臥

起

坐

”

型

人

參·

卷不動了躺一會兒，躺不

住了卷一會兒，倒是做起了

仰臥起坐了?！?/p>

卷的時候焦慮的心理獲得

緩解，躺的時候勞累的身體

獲得放松?！?/p>

“仰臥起坐”型人參就是

如今大多數(shù)人的寫照吧?！妇碛志聿粍樱捎痔刹黄健褂懻摚赫埻瑢W們談一談你對“內(nèi)卷”的看法。“內(nèi)卷究竟是什么?“內(nèi)耗”又是什么?一個人最大的糾結(jié)，是思想的“內(nèi)戰(zhàn)”。當你想卷時，總會因各種

理由不去行動；當你想躺時，又因各種壓力不敢徹底放棄。心理學家鮑爾斯特曾說過一句話：“盡管你什么都沒做，但每一次選擇、判斷、焦慮，大腦都會消耗心理的能量?！蹦闶欠裾诰駜?nèi)耗?即明明說不上有什么大煩惱但就是莫名覺得心累、好疲憊

尤其是看到別人的成就更加感覺自己一無所有、

一事無成反反復復，

一直處于某種無形的壓

力當中你的精神世界里是否有兩個“小人”常常吵得

不可開交?你是做事要求完美有些許紕漏就埋怨自己嗎?即使什么也不做，也覺得好累；習慣性貶低自己，總覺得自己一無

是

處

；高敏感，非常在意他人的評價；習慣性拖延，越拖越焦慮，但始終

沒有行動力；經(jīng)常后悔，對已經(jīng)發(fā)生的事耿耿于

懷，沉湎于不能改變的過去。第二部分故事說內(nèi)耗表現(xiàn)一個網(wǎng)友，提到自己面試的經(jīng)歷。她曾經(jīng)想進一家大公司，于是投了簡歷，

做了一些資料上、形象上、乃至話術(shù)上的充

分準備?？傻诙煲ッ嬖嚂r，她卻變卦了。她在心里反復地否定自己，我又不是985、211畢業(yè)的，能行嗎?我沒有熟

人和背景，被錄用的概率一定很小，聽

說面試官很嚴格，我一定也很難過關(guān)。兩年后，她抱著萬分之一的可能性，又去應(yīng)聘這家公司，沒想到竟然一路綠

燈地被錄取了。那時她很后悔，如果當

初勇敢踏出那一步，就不會繞這么多彎路。

思考：讀完這段故事，你想說什么?內(nèi)卷內(nèi)耗的表現(xiàn)，你有嗎?1、因為周圍人都很拼，所以自己也被

迫的努力；2、簡單的問題復雜化，讓自己看起來

很忙碌；3、毫無意義的熬夜，如周圍人延長時

間，自己也跟著；4、無法起到實質(zhì)推動作用的努力；5、限制創(chuàng)造力的內(nèi)部競爭；6、在同一個問題上過度的鉆研和探索；7、耗費大量人力物力只為應(yīng)付檢查；8、為了應(yīng)付過大的壓力不惜犧牲健康。第三部分把我不能，

變成我能。拒絕精神內(nèi)耗，與自己和解!《撒野》中有句話：“人就是這樣的，想來想去，猶豫來猶豫去，覺得自己沒有準

備好，勇氣沒攢夠，其實只要邁出去了第

一步，就會發(fā)現(xiàn)所有的一切早就準備好了。”停止活在他人眼里停止后悔停止苛求完美停止思慮過度停止陷入消極停止設(shè)限停止反復猶豫

停止自我攻擊

停止拖延《撒野》中有句話：“人就是這樣的，想來想去，猶豫來猶豫去，覺得自己沒有準

備好，勇氣沒攢夠，其實只要邁出去了第

一步，就會發(fā)現(xiàn)所有的一