這十種常見“老年病”該如何預(yù)防

這十種常見“老年病”該如何預(yù)防隨著年齡的增長(zhǎng)，人體機(jī)能慢慢走向衰弱，免疫力也會(huì)逐漸下降，各種疾病就會(huì)隨之而來，尤其是一些突發(fā)疾病，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)绊懟颊叩纳?。那么，老年人到底易得什么疾病呢？我們又該如何預(yù)防呢？下邊附上老年人常見老年病的防治措施。01、高血壓高血壓是中老年人的常見病，其發(fā)病原因醫(yī)學(xué)界普遍認(rèn)為是在一定的遺傳背景下由于多種環(huán)境因素參與使正常血壓調(diào)節(jié)機(jī)制失常所致。高血壓既是獨(dú)立的心血管疾病，又會(huì)導(dǎo)致心、腦、腎三個(gè)重要的生命器官病變，危害極大。防治措施：老年人應(yīng)特別注意合理膳食，適當(dāng)?shù)囟喑允卟撕退?；?yán)格限制鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量宜控制在5克以下；保持健康的心理狀態(tài)，注意心理平衡及情緒的調(diào)整，減少精神壓力。02、冠心病冠心病是中老年人最常見的一種心血管病，主要是由于冠狀動(dòng)脈血管病變而引起，病變的根源在于患者平常飲食不合理，體內(nèi)脂質(zhì)代謝紊亂，使得血脂膽固醇沉積在血管壁上，從而導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈血管的硬化、血栓、堵塞。防治措施：老年人脾胃功能衰退，應(yīng)慎食或節(jié)食油膩、辛辣、生冷食物，控制高膽固醇、高脂肪食物和食糖攝入，多吃能降脂的蔬菜，如芹菜、蘿卜、西紅柿、香菇等；保持足夠的睡眠，積極防治與冠心病關(guān)系密切的慢性疾病,如高血壓、高血脂、糖尿病等。03、關(guān)節(jié)病和骨質(zhì)疏松癥隨著年齡的增長(zhǎng)，人的軟骨會(huì)發(fā)生退行性變化，因此，老年人?；脊顷P(guān)節(jié)病和老年人骨質(zhì)疏松。通過營(yíng)養(yǎng)鈣質(zhì)補(bǔ)充和適當(dāng)?shù)腻憻挷⒆⒁夂侠盹嬍?，可使這一老化過程延遲、骨質(zhì)疏松程度減輕。防治措施：老年人應(yīng)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，多食高鈣食品，老年人鈣的攝取量應(yīng)較一般成年人增加50%左右，即每日不少于1200毫克。對(duì)于癥狀較明顯的骨關(guān)節(jié)病患者，可用物理療法，按摩、藥浴或針灸等方法治療。病人癥狀較嚴(yán)重時(shí)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選用非激素類抗炎藥物治療。04、老年癡呆癥老年癡呆癥是一種由于大腦器質(zhì)性損害而引起的腦功能障礙，可使記憶、理解、判斷、自我控制等能力發(fā)生進(jìn)行性退化和持續(xù)性智能損害。免疫功能低下者、情緒抑郁者、患缺血性腦血管病或有長(zhǎng)期高血壓、高血脂、心臟病等病史者易患此癥。防治措施：老年人常常出現(xiàn)健忘現(xiàn)象，應(yīng)及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科檢查就診；有高血壓、高血脂、心臟病、糖尿病、中風(fēng)等疾病者應(yīng)早發(fā)現(xiàn)、早治療；適當(dāng)多吃魚類蛋類、瘦肉、菌菇類食品及水果和蔬菜等；經(jīng)常做和手指有關(guān)的活動(dòng)，如用手指旋轉(zhuǎn)鋼球或胡桃，手工藝、雕刻、剪紙、彈奏樂器等。05、皮膚瘙癢癥老年性瘙癢癥是老年人常見的皮膚疾患，情緒波動(dòng)、氣溫變化、特別是使用堿性過強(qiáng)的肥皂、飲酒、進(jìn)食辛辣食物、洗浴、衣被摩擦，甚至有時(shí)候連相關(guān)暗示都能誘發(fā)瘙癢。防治措施：防止老年性瘙癢癥最主要的是要避免誘發(fā)或加重瘙癢的一切因素。不要用太熱的水燙洗，不要亂搽刺激性藥物，避免辛辣刺激食物的攝入，避免使用堿性肥皂。飲食宜清淡，有習(xí)慣性便秘者應(yīng)及時(shí)糾正。06、慢阻肺慢阻肺是一種慢性進(jìn)行性呼吸道疾病，是慢性支氣管炎和肺氣腫的總稱。慢阻肺的癥狀表現(xiàn)為呼吸困難、長(zhǎng)時(shí)間咳嗽、氣喘并伴有咳痰。如不注意防治，病情會(huì)持續(xù)加重，患者呼吸功能逐漸下降，最終會(huì)導(dǎo)致呼吸衰竭而死亡。因此患者要盡早就診，早期診斷及治療對(duì)控制減緩慢阻肺非常重要。由于慢阻肺是一種反復(fù)發(fā)作的慢性疾病，所以患者必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下長(zhǎng)期堅(jiān)持用藥。不但要在急性期積極用藥治療，緩解期也應(yīng)堅(jiān)持用飲食、體育、按摩、針灸等進(jìn)行綜合治療。防治措施：老年人應(yīng)戒除吸煙的習(xí)慣，注意環(huán)境衛(wèi)生，消除煙霧、粉塵和刺激性氣體對(duì)呼吸道的影響。還要加強(qiáng)體育鍛煉，提高身體耐寒抗病能力，在寒冷季節(jié)或氣溫驟變時(shí)，注意保暖，避免受涼。此外更要防治各種呼吸道疾病。07、糖尿病糖尿病屬于內(nèi)分泌代謝系統(tǒng)疾病,也是一種常見的老年病。其誘發(fā)因素有：感染、肥胖、體力活動(dòng)少和環(huán)境因素等，臨床上有煩渴、多尿、多飲、多食、疲乏、消瘦、尿糖等表現(xiàn)，并可在動(dòng)脈硬化及微血管病變基礎(chǔ)上產(chǎn)生多種慢性并發(fā)癥。防治措施：老年人應(yīng)合理飲食，嚴(yán)格控制糖分和脂肪攝入量，少吃油炸食品，減少攝取的總熱量；在飲食中增加膳食纖維的量，多吃一些蔬菜、麥麩、豆及谷，并注意補(bǔ)充維生素和無(wú)機(jī)鹽；經(jīng)常保持一定的運(yùn)動(dòng)量，促進(jìn)新陳代謝控制體重。08、腦中風(fēng)中風(fēng)是嚴(yán)重威脅老年人生命的重癥之一，在缺乏特效治療的今天，防患于未然就顯得尤為重要。為此，高血壓、糖尿病和高血脂等老年疾病患者除遵醫(yī)囑系統(tǒng)治療外，還必須注意養(yǎng)生之道，提防中風(fēng)發(fā)生。防治措施：首先要戒酒。雖然少量飲低度酒（每日50克）對(duì)于心腦血液循環(huán)不無(wú)裨益，但對(duì)于高血壓患者來說，長(zhǎng)期飲酒則是有害健康的。酒會(huì)加快動(dòng)脈粥樣硬化的進(jìn)程，使腦血管彈性減弱。其次要防便秘。第三，要保持穩(wěn)定的情緒，避免大喜大悲，過于激動(dòng)會(huì)使血管收縮、心跳加快、血壓驟高，容易發(fā)生腦溢血致死。09、白內(nèi)障預(yù)防白內(nèi)障，首先要避免視力過度疲勞，注意正確的用眼方法，盡量不要長(zhǎng)時(shí)間在昏暗環(huán)境中閱讀和工作。其次，避免長(zhǎng)期過量接觸輻射線。長(zhǎng)期接觸長(zhǎng)波紫外線輻射，可誘發(fā)或加速白內(nèi)障的生成和發(fā)展。第三，堅(jiān)持定期按摩眼部，這樣可以加快眼部血液循環(huán)，提高眼球自身免疫力，延緩晶體混濁。第四，注意飲食。防治措施：白內(nèi)障的產(chǎn)生與晶體內(nèi)缺乏維生素c、氨基酸、某些微量元素有關(guān)，應(yīng)多食富含上述物質(zhì)的蔬菜、水果、魚、肉（動(dòng)物肝臟）、蛋類食物，少食辛辣、油膩等不容易消化的食物，并戒煙酒010、耳聾耳鳴老年人聽力下降大多是逐漸發(fā)生的，但有時(shí)也可突然發(fā)生，有時(shí)一夜之間，一側(cè)或雙側(cè)耳聽不到聲音，即所謂突發(fā)性耳聾（突聾）。由于突聾會(huì)使聽神經(jīng)細(xì)胞受到損傷，而人體最難恢復(fù)的就是神經(jīng)細(xì)胞，所以一旦發(fā)生突聾，必須爭(zhēng)分奪秒地治療，以減少神經(jīng)細(xì)胞的損傷。防治措施：預(yù)防耳聾、耳鳴首先要避免噪聲刺激。其次要積極防治高血壓、高血脂和內(nèi)分泌疾病，有條件的應(yīng)定期檢查身體。三是慎用耳毒性藥物，對(duì)易致內(nèi)耳中毒的藥物盡量不用。四要少吃高脂肪食物和動(dòng)物內(nèi)臟，多吃富含微量元素和維生素c、e的食物。五要戒除煙酒等不良嗜好，堅(jiān)持鍛煉身體，