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輕松掌控好習慣分享：我有一個

習慣微習慣的驚人力量每天改進1%在1年中每天惡化1%：0.99365

=

37.8

在1年中每天改進1%：1.01365=

0.03結果時間改進1%惡化1%1377.4在1年中每天改進2%：1.02365=困惑：開始一段好習慣，

為什么這么難？高考英語大綱只有3500個單詞寫下你的1%健康方面例如：我想養(yǎng)成每天晨跑的習慣。興趣方面例如：我想養(yǎng)成每天寫毛筆字的習慣。學習方面例如：我想養(yǎng)成每天記憶3個單詞的習慣。此刻！在卡紙上寫下你想改進的1%！心流卡每天改進1%學習方面：我想每天讀10頁名著。寫一條即可！0203用筆寫下：我最想改進的1%0203習慣是輕松愉悅的！心理實驗室桑代克的餓貓實驗桑代克的餓貓試驗中，這個自然而然的習慣動作是什么？經過20到30次的嘗試，每只貓都學會了按下杠桿，逃離箱子，獲得食物。這種行為已經變成自然而然的習慣性動作，以至于貓可以在幾秒鐘內逃走。習慣養(yǎng)成的四個環(huán)節(jié)提示看到了杠桿想吃魚按杠桿吃到魚反應渴求獎勵如何讓習慣欲罷不能？提示渴求反應獎勵顯而易見有吸引力簡便易行令人愉悅我將在每天上午寫一頁毛筆字寫在漂亮作品紙中把習慣縮減成為兩分鐘版本，寫10個字寫完我就發(fā)朋友圈，標注作品號?！皟煞昼姲姹尽钡牧晳T“每晚睡前閱讀”變成“讀一頁”?！芭懿饺昼姟弊兂伞按┥吓苄??！皬土暪φn”變成“打開我的筆記本”?！罢硪挛铩弊兂伞罢郫B一雙襪子”?！皩懸黄恼隆弊兂伞皩憘€標題”。萬事開頭難，但要是把開始變得簡便易行，接下來的事就水到渠成了！無法抗拒的習慣無法抗拒的習慣0203輕松掌控好習慣步驟原則具體做法（舉例）提示顯而易見舉例：我將在每天上午寫一頁毛筆字渴求有吸引力舉例：寫在漂亮作品紙中反應簡便易行舉例：習慣的兩分鐘版本獎勵令人愉悅舉例：發(fā)朋友圈，標注作品號一個好消息：糟糕的堅持也好過放棄！一個壞消息：連續(xù)放棄兩次，便是一個壞習慣的開始！一個輕松愉悅的習慣會讓我們每天都能全身心地投入到一項任務當中，讓

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