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文檔簡介

第十一單元有效管理壓力和應對挫折學習目標123知識目標1.了解壓力、挫折的含義和相關理論。2.認識高職學生常見的壓力與挫折。技能目標1.能根據壓力管理原則和方法有效應對壓力。2.能使用心理防御機制應對挫折。素質目標養(yǎng)成耐壓的心理韌性。目錄123壓力與挫折概述高職學生常見的壓力與挫折壓力管理與挫折應對01壓力與挫折概述壓力是心理壓力源和心理壓力反應共同構成的一種認知和行為體驗過程。它是個體在面對具有威脅性刺激情景時，一時無法消除威脅時的一種被壓迫的感受。挫折是指人們在有目的的活動中，遇到無法克服或自以為無法克服的障礙或干擾，使其需要或動機不能得到滿足而產生的障礙。挫折會帶來壓力，過度的壓力也容易讓人產生挫敗感。1、壓力概述1）壓力源與心理沖突生物性壓力源精神性壓力源社會環(huán)境性壓力源心理沖突雙趨沖突單一趨避沖突多重趨避沖突雙避沖突2）壓力種類一般單一性生活壓力疊加性壓力破壞性壓力2、挫折概述1）挫折產生條件挫折情境挫折認知挫折反應VS實際挫折想象挫折2）挫折假說挫折—攻擊假說挫折—倒退假說挫折—固執(zhí)假說02高職學生常見的壓力與挫折客體原因引發(fā)的挫折主體因素引發(fā)的挫折自然環(huán)境因素社會環(huán)境因素家庭因素個體生理因素生活環(huán)境不適應人際交往困惑自我認知偏差戀愛與性心理問題動機沖突高職學生常見挫折：學業(yè)挫折經濟挫折就業(yè)挫折人際交往挫折VS本能性反應理智性反應03壓力管理與挫折應對不利于身心健康不利于適應環(huán)境刺激事件積極壓力消極壓力能夠有效的完成任務提高自信和自我評價提高對環(huán)境的適應認知評價應對能力適度原則具體原則引導原則區(qū)別原則壓力管理的原則LOREMLOREMLOREMLoremipsumLoremipsumLoremipsumLOREMLOREMLOREM回避式應對壓力控制式應對方式支持式應對方式壓力應對方式壓力管理的方法對壓力正確認知，減輕心理負擔建立良好的支持系統(tǒng)直面壓力，掌握有效應對策略掌握自我減壓技巧挫折應對

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