【遼海版】《綜合實(shí)踐活動(dòng)》九年級上冊3.2 排壓抗挫我能行 課件

3.2排壓抗挫我能行遼海版九年級上冊教學(xué)目標(biāo)實(shí)踐意識：通過案例討論和資料查閱，了解并認(rèn)識應(yīng)對壓力和挫折的方法。學(xué)會以積極的心態(tài)面對壓力與挫折，認(rèn)識到背負(fù)壓力過大和抗挫折能力較弱的潛在危害性。培養(yǎng)實(shí)踐意識，能夠主動(dòng)尋找解決問題的方法，并將所學(xué)知識應(yīng)用于實(shí)踐中。教學(xué)目標(biāo)責(zé)任意識：通過訪談和探究的方式，掌握更多排解壓力和應(yīng)對挫折的方式方法。認(rèn)識到自己在面對壓力和挫折時(shí)所承擔(dān)的社會責(zé)任，積極參與社會活動(dòng)，為社會做出貢獻(xiàn)。培養(yǎng)社會責(zé)任感，成為積極樂觀、健康向上的青少年，并為社會的發(fā)展和進(jìn)步做出貢獻(xiàn)。教學(xué)目標(biāo)情緒管理：通過案例討論和資料查閱，了解并掌握有效的情緒管理方法。識別、理解并適當(dāng)表達(dá)自己的情緒，以及如何應(yīng)對負(fù)面情緒。培養(yǎng)情緒管理能力，能夠更好地控制自己的情緒，提高自己的心理健康水平。新知導(dǎo)入壓力是我們生活中常常面對的問題，而保持冷靜則是應(yīng)對壓力的關(guān)鍵。今天我們一起來看看如何在壓力下保持冷靜吧！新知導(dǎo)入新知講解認(rèn)識和分析壓力與挫折的目的是排解壓力和戰(zhàn)勝挫折。要排解壓力和戰(zhàn)勝挫折，就必須找到適當(dāng)?shù)姆椒ā?.熱愛生活。從人生態(tài)度的層面上看，熱愛生活反映了人生的一種基本信念，提示了人對自己、對社會及其生活的一種積極傾向，這種傾向內(nèi)在地奠定了人們正視產(chǎn)生任何挫折可能性的心理基礎(chǔ)。積極尋求排解壓力和戰(zhàn)勝挫折的方法新知講解2.鍛煉意志力。不論是從社會發(fā)展還是人生的進(jìn)步方面看，人類社會和個(gè)體的每一次進(jìn)步都是以物和人的犧牲為前提的。在今天這個(gè)多變轉(zhuǎn)型的社會中，一個(gè)人要想成功必須具備頑強(qiáng)的意志。只有一個(gè)好的智力而沒有堅(jiān)強(qiáng)意志力的人很難適應(yīng)社會進(jìn)步的。3.重建目標(biāo)系統(tǒng)。當(dāng)人陷入某種困境時(shí)，理性的迷失或降低都是常見的情形，因此要走出認(rèn)識上、心理上的某些誤區(qū)，重建自己的目標(biāo)體系。這才是一個(gè)理智的、成熟的人的標(biāo)志。積極尋求排解壓力和戰(zhàn)勝挫折的方法新知講解4.要有成敗兩手準(zhǔn)備。這是人生經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)，更是生活辯證法的揭示。有了“最壞”的準(zhǔn)備，就等于增強(qiáng)了心理承受力。有了對挫折較強(qiáng)的心理承受力，再加上向“最好”處努力，就能夠構(gòu)成積極的人生態(tài)度，這有利于在人生實(shí)踐中把握自學(xué)性，減少盲目性；增強(qiáng)主動(dòng)性，減少被動(dòng)性。5.情緒轉(zhuǎn)移，尋求升華?？梢酝ㄟ^自己喜愛的集郵、寫作、書法、美術(shù)、音樂、舞蹈、體育鍛煉等方式，使情緒得以調(diào)適，情感得以升華。積極尋求排解壓力和戰(zhàn)勝挫折的方法新知講解6.學(xué)會宣泄，擺脫壓力。面對挫折，不同的人，有不同的態(tài)度。有人惆悵，有人猶豫，此時(shí)不妨找一兩個(gè)親近的人、理解你的人，把心里的話全部傾吐出來。從心理健康角度而言，宣泄可以消除因挫折而帶來的精神壓力，可以減輕精神疲勞；同時(shí)，宣泄也是一種自我心理救護(hù)措施，它能使不良情緒得到淡化和減輕。積極尋求排解壓力和戰(zhàn)勝挫折的方法新知講解7.必要時(shí)求助于心理咨詢。當(dāng)人們遭遇到挫折不知所措時(shí)，不妨求助于心理咨詢機(jī)構(gòu)。心理醫(yī)生會對你動(dòng)之以情，曉之以理，導(dǎo)之以行，循循善誘，使你從“山重水復(fù)疑無路”的困境中，步入“柳暗花明又一村”的境界。8.學(xué)會幽默，自我解嘲?！坝哪焙汀白猿啊笔切狗e郁、平衡心態(tài)、制造快樂的良方。當(dāng)你遭受挫折時(shí)，不妨采用阿Q的精神勝利法，比如“吃虧是?！薄捌曝?cái)免災(zāi)”“有失有得”等來調(diào)節(jié)一下你失衡的心理?；蛘摺半y得糊涂”，冷靜看待挫折，用幽默的方法調(diào)整心態(tài)。積極尋求排解壓力和戰(zhàn)勝挫折的方法活動(dòng)過程[[[[

小學(xué)階段，我是學(xué)習(xí)上的“尖子生”，令人美慕不已。升入初中后，我也總想名列前茅，為此付出了很多的努力，本以為可以穩(wěn)操勝券，但在幾次測試中，成績卻出乎我的意料，很不理想。家長狠狠地批評了我，同學(xué)們對我也是指指點(diǎn)點(diǎn)。從那時(shí)起，我的心情一直處于低落狀態(tài)，我不斷地問自己:“我是不是太笨了?老天也太不公平了吧?我付出了那么多，為什么就考不好呢?期末考試即將到來，再考不好怎么辦?”從此，我無法靜下心來學(xué)習(xí)，每天總是擔(dān)心考不好怎么辦，還經(jīng)常把自己一個(gè)人關(guān)在房間里，不愿意和別人交流，覺得大家都不理解我。討論下面是一名與大家同齡的學(xué)生以日記的方式記錄了自己的一段心路歷程，讓我們一同聽聽他當(dāng)時(shí)的心聲吧!活動(dòng)過程小組同學(xué)討論分析一下，這名同學(xué)應(yīng)對壓力和挫折的方法合適嗎?____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

這名同學(xué)在面對挫折和壓力時(shí)，采取了一些不健康的方法。首先，他過分關(guān)注自己的成績和排名，給自己增加了很多的壓力。其次，他沒有正確看待自己的努力和付出，而是將失敗歸咎于自己的能力不足。此外，他對自己的學(xué)習(xí)能力產(chǎn)生了懷疑，并逐漸失去了信心。最后，他選擇了獨(dú)處和自我封閉，不愿意與他人交流和尋求幫助。討論活動(dòng)過程

人們常說壓力和挫折是我們前行的動(dòng)力，但是，凡事都具有兩面性，如果背負(fù)壓力過大和抗挫能力較弱，危害也會悄然而至。

針對這一話題，大家了解多少呢?與小組同學(xué)一起收集相關(guān)資料。完成下面表格：查閱活動(dòng)過程收集查閱內(nèi)容具體情況背負(fù)壓力過大的危害抗挫能力較弱的危害1.長期承受過大的壓力會導(dǎo)致身體免疫力下降；2.對人的心理健康產(chǎn)生負(fù)面影響，如焦慮、抑郁、情緒波動(dòng)較大；3.會導(dǎo)致注意力不集中、記憶力減退、思維遲緩；4.容易導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定，容易發(fā)脾氣、抱怨、焦慮。1.抗挫能力較弱的人在遇到挫折和困難時(shí)容易感到沮喪和無助，缺乏堅(jiān)持和努力的動(dòng)力；2.在遭遇失敗或挫折后容易自我懷疑和貶低，對自己的能力和價(jià)值產(chǎn)生懷疑，導(dǎo)致自信心受損；3.對他們的生活質(zhì)量產(chǎn)生負(fù)面影響，導(dǎo)致生活滿意度的下降?；顒?dòng)過程訪談

當(dāng)壓力和挫折不期而至?xí)r，我們應(yīng)該如何面對呢?對這個(gè)問題每個(gè)人必須有一個(gè)正確的認(rèn)識，那就是懂得排解和學(xué)會治愈。生活中，大家都采取了哪些有效方法排解壓力和治愈挫折呢?以小組為單位去開展一次采訪活動(dòng)吧，做好記錄?；顒?dòng)過程訪談?dòng)涗洷碓L談對象身份訪談話題

具體做法排解壓力的方式方法治愈挫折的方式方法還有什么更有效的方法呢?李明中學(xué)生1.參加各種體育運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)可以讓他釋放身體上的壓力，并幫助他保持身體健康。2.與好友分享自己的感受和困擾，通過傾聽和互相支持來減輕心理壓力。3.當(dāng)感到緊張或焦慮時(shí)，聽一些輕松的音樂可以很好的放松自己的心情。1.生活中難免會遇到挫折和失敗，接受這個(gè)事實(shí)，并且相信自己有能力克服困難。2.當(dāng)遇到挫折時(shí)，主動(dòng)向家人、老師或朋友尋求建議和支持。3.為自己設(shè)定一些小目標(biāo)，并努力去實(shí)現(xiàn)它們。每次實(shí)現(xiàn)一個(gè)小目標(biāo)都會給他帶來成就感和滿足感，這有助于他治愈挫折帶來的負(fù)面情緒。睡眠充足、培養(yǎng)興趣愛好、合理安排自己的時(shí)間。活動(dòng)過程將訪談所獲信息進(jìn)行整理，總結(jié)一下排壓抗挫的方法訪談____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________排壓抗挫的方法適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉；和好友分享；聽放松的音樂；主動(dòng)向身邊人尋求幫助；制定合理有效的目標(biāo)并合理的時(shí)間管理；保證充足的睡眠；培養(yǎng)感興趣的興趣愛好?；顒?dòng)過程探究人在面對壓力和挫折時(shí)，只有自己內(nèi)心強(qiáng)大起來，才能挺直腰桿，才能立于人生的不敗之地。小組內(nèi)深入討論一下，怎樣才能提高自身的抗挫能力呢?活動(dòng)過程探究

有一種驕傲，叫中國女排;有一種精神，叫女排精神。2016年里

約奧運(yùn)會，中國女排在小組賽中接連輸給荷蘭、寨爾維亞和美國隊(duì)，

位居小組第四名晉級復(fù)賽，這就意味著之后的任何一場比賽贏則晉級，輸則回家，承載著國人夢想的中國女排當(dāng)時(shí)的壓力可想而知。1/8決賽面對的是占盡主場之利的另外一個(gè)小組第一名--兩屆奧運(yùn)會冠軍巴西隊(duì)，逆境之中，女排姑娘在教練郎平的率領(lǐng)下頑強(qiáng)拼搏，在淘汰賽中逆襲巴西，之后擊敗歐洲新貴荷蘭隊(duì)，最終戰(zhàn)勝塞爾維亞隊(duì)，昂首登上世界最高領(lǐng)獎(jiǎng)臺!

中國女排在奧運(yùn)征程上直面挫折、絕地反擊、不畏壓力、逆襲命運(yùn)最終迎來了氣壯山河的勝利!讓國人又一次感受到女排精神的震撼力量,這種精神也必將激勵(lì)中國人上下同心、攻堅(jiān)克難，共鑄偉大的中國夢?；顒?dòng)過程探究我是這樣想的:_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

中國女排在比賽中經(jīng)常面臨困難和逆境，但他們從不退縮，始終保持頑強(qiáng)的斗志。他們通過堅(jiān)持不懈的訓(xùn)練和不斷的努力來提高自己的能力和水平。因此，我們應(yīng)該培養(yǎng)自己的毅力和耐力，面對困難時(shí)不輕易放棄，堅(jiān)持到底。展示與交流我們的探究之旅即將結(jié)束，與大家分享一下活動(dòng)成果吧!

在活動(dòng)中哪個(gè)環(huán)節(jié)或哪件事情讓自己記憶猶新?說一說理由。心靈感悟

在面對困難和挫折時(shí)，我們不再輕易放棄，而是積極尋找解決問題的方法。只有通過不斷努力和堅(jiān)持才能夠克服困難，取得成功。取得成果

我們通過查閱收集資料、訪談同學(xué)、探究抗挫能力，了解了抗挫能力的重要性以及如何提高自身的抗挫能力。評價(jià)與成長活動(dòng)結(jié)束了，請同伴對你做一個(gè)評價(jià)吧。評價(jià)表評價(jià)內(nèi)容同伴評價(jià)認(rèn)識壓力與挫折過程中的表現(xiàn)排壓與抗挫探討交流中的表現(xiàn)

在設(shè)計(jì)調(diào)研問卷及對資科分析中的表現(xiàn)

展示與交流活動(dòng)成果中的表現(xiàn)

年

月

日評價(jià)與成長老師對我的評價(jià)是：__________________________________________________________________________________________我的收獲是：__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

在面對困難和挫折時(shí)，能夠積極應(yīng)對，努力尋找解決問題的方法，并且從中學(xué)到了很多經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。

通過這次實(shí)踐，我學(xué)會了如何應(yīng)對壓力和挫折，不再輕易放棄，而是堅(jiān)持不懈地努力。我還學(xué)會了如何控制自己的情緒和行為，保持冷靜和理智，做出正確的決策。拓展延伸古之圣賢也好，今之名家也罷他們和我們一樣每時(shí)每刻都面臨著無形的壓力，也曾遭遇過大大小小的挫折然而他們是怎樣一路走來的呢?讓我們一同走進(jìn)CCTV-1《開講啦!》這一欄目，聽一聽他們的故事吧!拓展延伸拓展延伸請多看一些《開講啦！》欄目的名人演講。完成以下表格人物人生感悟你的心得陳坤要有積極的心態(tài)去面對遇到的困難，把困難當(dāng)作成長的機(jī)會。我們不能因?yàn)橛龅嚼щy就放棄，而應(yīng)該勇敢地去面對，從中學(xué)習(xí)和成長。馬云壓力和挫折是人生的必經(jīng)之路。我們要有足夠的毅力和信心去面對困難，相信自己的夢想終會實(shí)現(xiàn)。張藝興壓力和挫折是成長的動(dòng)力，只有在經(jīng)歷過這些，才能真正地成熟和進(jìn)步我們不能因?yàn)楹ε聣毫痛煺鄱磺?，而?yīng)該勇敢地去面對和挑戰(zhàn)。只有這樣，我們才能不斷地成長和進(jìn)步。拓展延伸所有的力量和弱點(diǎn)都來自內(nèi)心，所有的幸福與不幸都由一個(gè)人的心態(tài)決定，讓我們做一個(gè)敢于面對壓力和正視挫折的勇者，做一個(gè)懂得排解壓力和學(xué)會治愈傷痛的智者，征服自己，征服整個(gè)世界，迎接燦爛星光!課堂總結(jié)在今天的課程中，我們學(xué)習(xí)了積極尋求排解壓力和戰(zhàn)勝挫折的方法：1）

熱愛生活；2）

鍛煉意志力；3）重建目標(biāo)系統(tǒng)；4）要有成敗兩手準(zhǔn)備；5）情緒轉(zhuǎn)移，尋求升華；6）學(xué)會宣泄，擺脫壓力；7）必要時(shí)求助于心理咨詢；8）學(xué)會幽默，自我解嘲課堂總結(jié)在這次實(shí)踐活動(dòng)中,我們首先通過分組查閱資料，了解了壓力過大、抗挫能力弱的危害，這讓我們意識到了這個(gè)問題的嚴(yán)重性。

接下來，我們通過分組采訪活動(dòng)，了解