短跑 （體育本科專業(yè)）課件_第1頁
短跑 （體育本科專業(yè)）課件_第2頁
短跑 （體育本科專業(yè)）課件_第3頁
短跑 （體育本科專業(yè)）課件_第4頁
短跑 （體育本科專業(yè)）課件_第5頁
已閱讀5頁，還剩20頁未讀， 繼續(xù)免費(fèi)閱讀

下載本文檔

版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請進(jìn)行舉報或認(rèn)領(lǐng)

文檔簡介

短跑起跑短跑的起跑過程包括“各就位〞、“預(yù)備〞、鳴槍、起跑后的加速跑四個階段?！案骶臀花暫笙ス虻兀瑑墒质栈鼐o靠起跑線后并撐于地面，兩臂伸直，兩手間距離比肩梢寬，四指并攏或捎分開與拇指成“八〞字形做有彈性的支撐，頭與軀干保持在一直線上。身體重量均衡的落在兩手、兩腳和后膝關(guān)節(jié)之間?！奥牭娇诹詈?，輕快的走到起跑器前，兩手撐地，兩腳依次踏在前后起跑器的抵足扳上，“預(yù)備〞聽到“預(yù)備〞口令后，運(yùn)發(fā)動可吸一口氣，然后沉著而平靜地抬起臀部，身體重心同時前移，形成臀部高于肩、肩超過起跑線的身體姿勢。此時，體重主要由兩臂和前腿支撐。前腿大、小腿夾角約為90—100度，后腿大、小腿夾角約為110—130度。兩腳腳掌緊貼起跑器抵足板，全神貫注，靜聽槍聲準(zhǔn)備起跑。蹬離起跑器聽到槍聲后兩手迅速推離地面，兩臂屈肘做有力的前后擺動，同時兩腿迅速蹬起跑器。后腿蹬離起跑器后，以膝領(lǐng)先向前擺出，而前腿要快速有力地蹬伸髖、膝、踝3關(guān)節(jié)，把身體向前上方有力地送出。此時，前腿的后蹬角度約為42—45度，上體前傾與地面約成15—20度角。后腳蹬離起跑器動作前腳蹬離起跑器動作起跑后第一步動作起跑后的加速跑起跑后的加速跑是指從前腳蹬離起跑器到進(jìn)入途中跑之前這一段距離。起跑第一步前擺不宜過大，一般為三腳半至四個腳長。開始時，上體前傾角度較小，然后上體初級抬起，在30米處轉(zhuǎn)入途中跑。進(jìn)入途中跑時自然放松2—3步。途中跑分后蹬與前擺、騰空、著地緩沖3個階段。后蹬后蹬是指從身體重心移過支撐點垂直上方到支撐腿蹬離地面。后蹬時迅速伸展髖、膝、踝3關(guān)節(jié)，最后用腳趾蹬離地面，蹬離地面時膝關(guān)節(jié)的角度為150—156度。

前擺當(dāng)擺動腿大腿擺過支撐腿后，迅速向前上方擺動至最高位置與水平線成15—20角。后蹬結(jié)束時支撐腿與擺動腿間的夾角成100—110度。騰空支撐腿蹬離地面后小腿隨慣性作用迅速向大腿靠攏，邊前擺邊折疊，同

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預(yù)覽，若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理，對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論