認識青少年抑郁-學會與兒孩子溝通學習心得

認識青少年抑郁,學會與兒孩子溝通學習心得“抑郁情緒、抑郁狀態(tài)和抑郁癥是三個層面，精神疾病的診斷分類里把抑郁癥稱為抑郁障礙。如果具備了情緒低落、快感缺失或者精力減退等核心癥狀，且核心癥狀和一定的附加癥狀持續(xù)兩周以上，嚴重影響到學習和工作，這時就達到了抑郁障礙的程度?！鼻嗌倌晏幱谛睦戆l(fā)展的關(guān)鍵時期，自我意識逐漸增強。從這個角度來說，他們是敏感甚至是“脆弱”的。青少年抑郁癥發(fā)作具備一些成年人特征，但也有該年齡段獨有的特點。1.厭學。對學習不感興趣，不愿讀書，借口各種理由曠課，逃學，甚至想輟學。即使勉強把孩子送到學校，孩子上課時注意力也難以集中，把學習看作負擔，對學習信心不足，不如過去努力，學習成績明顯下降。2.悶悶不樂。感到心情壓抑，不愉快，看起來總是愁眉不展，心事重重，郁郁寡歡，不愿和他人講話交流，總是感到委屈，哭泣。獲取幸福的能力下降，以前喜歡的游戲也提不起興趣，體會不到快樂。3.易激惹。反復的發(fā)脾氣，稍不順心及吵鬧不休，容易煩躁，情緒波動大，大喊大叫，一點兒小事就炸毛，無法理解的激惹和沖動，拒絕跟家人溝通。4.軀體癥狀。無原因的頭痛，頭暈，疲乏無力，胸悶，氣促，身體任何部位的疼痛。食欲下降，進食障礙，體重減輕，入睡困難或睡眠過多，早醒，多夢，睡眠表淺。少數(shù)孩子還會出現(xiàn)間斷低熱，在綜合醫(yī)院行多種檢查均沒有器質(zhì)性異常發(fā)現(xiàn)。5.行為異常。反復的自傷，用各種刀劃傷自己，手腕最多見，常常是新傷疊舊傷，也有身體其他部位，劃傷自己后患者感到壓力得到宣泄和釋放，有說不出的輕松感。也有孩子用煙頭燙傷自己的。部分孩子還出現(xiàn)飲酒，吸毒，偷竊，撒謊，自殺，反社會的行為，攻擊虐待他人的行為預防抑郁癥的三大要點一旦發(fā)現(xiàn)孩子有抑郁癥的傾向，一定要盡早到正規(guī)醫(yī)院接受系統(tǒng)治療，但更重要的是如何預防抑郁癥。首先，抑郁癥和大腦當中的神經(jīng)遞質(zhì)失調(diào)有關(guān)，所以預防抑郁癥首先是保持大腦的基礎(chǔ)健康，做法是吃好、睡好、運動好。飲食方面要營養(yǎng)均衡，要注意孩子們的蔬菜和水果攝入充足。睡眠方面，小學生每日的平均睡眠不少于10小時。運動方面，建議每周至少有三次的戶外運動，每次維持40~60分鐘。如果能做到吃好、睡好、運動好，就可以讓大腦的健康有了最基礎(chǔ)的保護。第二，關(guān)注孩子日常遇到的壓力，這些壓力主要源于三方面，一是學業(yè)，二是人際關(guān)系，三是家庭關(guān)系。學業(yè)方面，有些孩子會有注意缺陷多動障礙困擾，他們上課通常很難注意集中，也不容易坐得住，如果有這樣的困擾一定要及時就醫(yī)。此外，還有很多孩子由于自己對成績上的要求較高，也會有長期的壓力。如果有這種情況，家長要注意啟發(fā)孩子，讓孩子在學習中，更多地感受到學習知識的快樂，而不是被這種功利性的競爭所壓迫。人際關(guān)系方面，很多時候，家長們可能會更關(guān)注孩子的學業(yè)，甚至為了成績可能會建議孩子減少這方面的交際，但事實上，從心理角度來講，學習如何與同齡人建立和維持朋友關(guān)系是非常重要的一項能力，是需要學習的。所以家長日常要關(guān)注傾聽并接納孩子們在社交方面的困擾，正面引導孩子學習社交技能，這樣才能促進孩子健康成長。家庭關(guān)系方面，鼓勵營造和諧的家庭關(guān)系氛圍，才能讓孩子在家有避風港的感覺。如果雙方父母是分開的，父母也要以合作的方式去關(guān)愛和養(yǎng)育孩子，避免讓孩子感受到家庭的壓力。第三，要從小培養(yǎng)孩子的心理彈性。我們大腦當中關(guān)于表達和調(diào)控情緒的腦區(qū)，到了成人期才會成熟，這意味著孩子在很長一段時間內(nèi)會體會到壓力情緒，但卻沒有能力把這些情緒表達清楚或是調(diào)節(jié)這些情緒。因此，孩子處于一個糟糕的情緒狀態(tài)時，要幫助孩子用語言表達清楚，是難過、悲傷、委屈、憤怒、生氣，還是其他什么感受，同時也要教孩子怎么在這種情緒中冷靜，或者可以在運動、繪畫、音樂中去調(diào)控自己的情緒，這些是非常重要的。其次，從孩子小時候起，家庭當中要增加一些快樂的親子時光，這些快樂的親子時光會增加孩子的安全感，也會增加孩子心理免疫能力。此外，還需要從小培養(yǎng)孩子正向積極思維，不要僅僅是要求孩子積極、樂觀，而是從家長養(yǎng)育的角度，做出這樣正向的示范。例如，家長們不要只是去去批評孩子哪做的不夠好，而是要多看孩子做的已經(jīng)不錯的地方，提出具體的鼓勵和表揚，讓孩子相信自己，培養(yǎng)更多的自信心。這樣的一些養(yǎng)育方法可以讓孩子有更多的正向積極思維，日后當孩子遇到困難時，這些思維可以幫助孩子有更多的力量去克服。每一個健康長大的孩子背后