中職心理健康1111第十一課

學會學習

終身受益第四單元主動學習，高效學習第11課他們是在學習嗎？為什么？利用課余時間閱讀課外書籍掌握課外知識去敬老院做義工關愛他人服務社會打籃球輸了被喝倒彩，仍和同伴一起聊天掌握人際交往技能回家自己做飯，給家人送飯掌握生活技能學習本課，我們將學做主動的學習者，激發(fā)學習動力,拓展學習領域;學做高效的學習者，合理規(guī)劃學習時間,巧妙運用學習策略和記憶規(guī)律，活學活用，提高專業(yè)技能。一、做主動的學習者Part.011主動學習者的特點閱讀與思考

小周是中餐烹飪專業(yè)的學生。他酷愛鉆研廚藝，學習動力十足。在學校,他認真學習烹飪工藝、烹飪原材料等知識,努力掌握烹調技術。和同學外出就餐時,遇到讓大家贊不絕口的菜肴,他就會和同學討論菜肴的食材和烹飪方法。小周的長輩中也有幾位廚藝高手。每次家庭聚餐,小周都喜歡到廚房做長輩的助手,和他們交流廚藝心得,還很用心地把自己觀察到的菜譜獨特配方記錄下來。小周很喜歡向網上的廚藝大師們學習,經常觀看飲食文化紀錄片,揣摩天南海北的中國人的飲食習慣和味覺審美。家里的廚房是小周的廚藝“實驗基地”,他會根據自己從多種渠道獲得的菜肴烹調技術,嘗試制作各種菜肴,讓家人品鑒,樂此不疲。

◎通過上述材料展示我們發(fā)現，我們無時無刻不在學習，任何

從經驗中獲得新知識或新技能,并由此帶來心理或行為相對持久變化的活動,都屬于學習。每個人都應做主動學習者。主動學習又需要具備哪些特點呢，閱讀課本，概括出主動學習者的特點。想一想04濃厚的學習興趣05靈活多樣的學習形式01積極的學習態(tài)度02清晰的學習目標03適宜的學習動機主動學習者的特點：

積極的學習態(tài)度。學習態(tài)度是個體在學習活動或學習情境中所表現出來的一種穩(wěn)定的心理傾向。主動學習者通常具有積極的學習態(tài)度,能夠將注意力集中在學習內容上，在學習過程中獲得積極的情緒體驗。即便遇到困難和挫折，主動學習者也能夠堅持不懈、努力尋找解決辦法。1.積極的學習態(tài)度圖中人物的學習態(tài)度怎么樣？你覺得應該具備怎樣的學習態(tài)度才能學得更多的知識？

清晰的學習目標。學習目標是對于學習活動能夠達到什么結果的預期，以及如何讓這個預期變?yōu)楝F實的具體規(guī)劃。主動學習者往往具有清晰的學習目標，能夠制訂有效的行動計劃，并朝著這個目標努力。2.清晰的學習目標拿出一張紙來，寫下你下次關于心理課的上課小目標：例如：認真聽講、提前預習、課下掌握......小活動學習動機是激發(fā)、指向并維持學習行為的動力來源，可以分為內部動機和外部動機。內部動機是為了個人興趣和能力提升等而學習,能夠從學習過程中獲得愉悅體驗。外部動機是為了獲得良好的學習成績、物質獎勵或他人表揚等而學習。個體的動機強度會影響學習效果。主動學習者具有適宜的學習動機,既會因為個人興趣或自我追求而自覺自愿地學習,也會為獲得讓自己愉快的外部獎勵而堅持學習。3.適宜的學習動機研究表明,學習動機水平和學習行為效果之間呈倒U曲線關系。學習動機水平太低,人會缺乏學習愿望和意向,行為就會導致學習效率低下,從而影響學業(yè)。學習動機水平太高,過分看重每一次學習測驗結果,人就容易陷入焦慮情緒中，也會影響學習行為效果。適宜的學習動機既能夠調動人的學習熱情，使人進入學習狀態(tài),也能夠避免因過于關注成績而產生焦慮情緒。任務的難易程度不同學習動機的最佳水平也會發(fā)生變化。相關鏈接濃厚的學習興趣。學習興趣是個體對學習的積極認識傾向和情緒狀態(tài),是以學習需要為基礎,推動個體進行學習的內在動力。好奇心和求知欲是學習興趣的重要成分。濃厚的學習興趣能使我們積極投身到學習活動中,有助于集中注意力,提高學習效率。4.濃厚的學習興趣學習形式是指獲取知識、掌握技能的方式。學習形式多種多樣，有理論學習和實踐學習,有課堂學習和課外學習,還有線上學習和線下學習等。主動學習者能夠針對不同的學習內容，結合自己的學習習慣,靈活運用不同的學習形式,解決學習過程中遇到的問題,不斷提升自己的素質和能力。5.靈活多樣的學習形式隨堂練習：1.下列屬于在學校中學習的是（

）①小紅在課堂上認真聽講，積極發(fā)言②小強課后與同學探討，交流問題③小麗放學后認真打掃衛(wèi)生④小剛暑假隨父母一起去遠足A.①②③ B.①②④C.①②③④D.①③④

A2如何主動成為學習者李萬君從職業(yè)學校畢業(yè)后,被分配到客車廠電焊車間水箱工段。由于工作條件非常艱苦,和他一起入廠的28個伙伴,有25人在一年內選擇離職。李萬君卻本著干一行、愛一行的精神留了下來,并琢磨著怎樣才能把這份辛苦活做好、做精。每天,工友們在午休的時候,他在琢磨工藝;工友們下班回家了，他還在車間不停地練習。他還很謙虛地四處拜師學藝,向本廠的技術能手學習,也向其他廠里的同行師傅學習。他從不計較得失,廠里要求每人每月焊100閱讀與思考個水箱,他總會多焊20個。因為工作和練習時間長,他的工作服總是等不到廠里統(tǒng)一更換就被磨破了。李萬君還在車間技能比賽中屢次奪冠,并順利考取了碳鋼、不銹鋼焊接等多項國際焊工(技師)資格證書,成為全能型焊工;他還拿下了我國技能人才領域最高的政府獎項中華技能大獎,成為“工人院士”。2019年,李萬君當選為2018年“大國工匠年度人物”。觀看李萬君視頻

不論做哪一行,要跟上時代發(fā)展步伐,在技能上精益求精，都需要發(fā)揚主動學習的精神。主動學習是有效運用學習資源,不斷超越自我,并取得職業(yè)成就的法寶。從李萬君的工作經歷中，你看到了哪些優(yōu)秀品質？

結合主動學習者的特點來聊一聊我們應該怎樣像李萬君一樣成為主動學習者。

中職生常見的學習問題

1243①沒有明確的學習目標；②難以適應靈活自主的學習生活；③沒有科學的學習方法；④缺乏學習主動性。學習動力不足（1）注意力不集中。（2）易受干擾。（3）各種與學習無關的動作。無法做到專注由于不能達到預期的學習目標或不能克服學習上的困難而產生的緊張、不安、憂慮、煩躁等情緒。學習焦慮（1）識記速度慢。（2）保持時間短。（3）識記不精確。記憶力不好針對以上問題，我們從下面五方面來進行解決。

如何成為主動

學習者？

5.善用多種學習形式4.培養(yǎng)多種興趣2.明確學習目標3.激發(fā)學習動機1.端正學習態(tài)度

學習是學生的首要任務，必須全力以赴。當學習我們感到煩躁、無聊、挫敗的時候,不能任由這些

負性情緒控制我們,要想辦法調節(jié)

情緒,盡快從負性情緒中走出來。1.端正學習態(tài)度學會設定明確、恰當的學習目標,讓愛習目標指導每個階段的學習行為。對于預期要達成的法習目標,既要有清晰、詳細的行為描述,也要有明確的評估標準來衡量目標完成度。2.明確學習目標那目標設定是越高越好嗎？

（一）符合實際自身情況（二）高低適度（三）目標集中調動外部學習動機,可以幫助我們戰(zhàn)勝學習上的惰性和畏難情緒。在體驗到學習樂趣以后,要把時代要求、社會需求和民需要轉化為我們的學習動機。要注重挖掘學習的內部動機,找到自己增長或熱愛

的領域，明確愿意為之奮斗的人生理想,

這樣才能保持更持久的學習熱情。3.激發(fā)學習動機興趣是最好的老師，用認真鉆研的態(tài)度發(fā)展興趣愛好,就是在積累有益的學習經驗，也是在增長技能本領。所謂“技多不壓身”,每一項興趣愛好,都有可能為我們未來的職業(yè)發(fā)展增光添彩。培養(yǎng)廣泛的興趣愛好可以充實我們的課余生活,幫助我們結識不同領域的優(yōu)秀同伴,提升我們的綜合素養(yǎng)。4.培養(yǎng)多種興趣既要通過理論學習積累系統(tǒng)的知識,又要堅持做中學、學中做,將所學知識運用到生活和工作中,促進知識的升華,提提升解決問題的能力。在課上我們要專心聽講、積極思考,在課后要復習現固。要充分利用課外時間加強學習,靈活運用線上或線下學領不斷夯實基礎、拓展提升。此外,還可以向身邊榜樣、行業(yè)專家以物等學習,借鑒和傳承他們的寶貴經驗,將其內化為自己的智慧。5.善用多種學習形式啟思導行：

4人為一組，列出3個大家在學習中普遍存在的問題，小組成員討論:主動學習者會如何看待和解決這些問題？填寫下表。學習中的問題主動學習者如何看待問題主動學習者如何解決問題二、高效學習之道Part.021珍惜時間，合理規(guī)劃小張是中職學校幼兒保育專業(yè)的學生，她把每天的學習安排得很充實，各科成績都很優(yōu)秀。她的理想是繼續(xù)深造,將來成為一名幼兒園老師，為此,在日常的學習外,她給自己安排了額外的學習任務。比如,她對幼兒心理很感興趣,就買了很多書籍,利用零碎時間學習。另外,每天回到宿舍后，她還嘗試做一些創(chuàng)意手工。她覺得這既能讓自己放松，又能夠多一項專業(yè)技能和小朋友互動是一件很值得驕傲、很有成就感的事情。對于制訂的學習計劃，小張總是能夠按時、高效地完成。閱讀與思考小張是如何給自己制訂學習計劃的？小張在時間管理方面有哪些值得我們借鑒的方法?結合課本91頁找一找在學習中時間管理的方法有哪些？

1.要珍惜在校學習時間，利用好寶貴的學習時光。

每個人的一天都是24小時,如果懂得合理安排時間，時間就能帶給我們豐富的知識和卓越的才能;如果得過且過,時間就如白駒過隙,只會留給我們無盡的遺憾。觀看視頻：時間管理內卷之王！在校時間分秒必爭！自制力爆增200%如何成為時間管理大師？2.戰(zhàn)勝拖延立即行動

戰(zhàn)勝拖延，重在立即行動。

觀看視頻：《

為什么不能拖拖拉拉？》

◎大家打開課本下面讓我們一起來看一看91頁相關鏈接戰(zhàn)勝拖延的小貼士。

3.了解自己的最佳學習時間。

要了解自己在一天之中哪個時間段的身心狀態(tài)最好,可利用這段時間來解決有難度的學習任務。可以記錄不同時間段的學習效果，為難易程度不同的學習任務匹配最佳的學習時間，并固定下來,保持有規(guī)律的學習習慣。

4.優(yōu)先安排重要不緊急的學習任務。

根據重要程度來進行安排。

觀看視頻：《

5個簡單高效的時間管理技巧》5.有效利用零碎時間。

觀看視頻合理利用零碎時間2學習有方，科學高效

閱讀與思考

高喜喜曾榮獲“全國技術能手”“全國勞動模范”等榮譽稱號。他在職業(yè)學校學習的是數控機床專業(yè),畢業(yè)后成為一名一線工人。高喜喜從1994年參加工作以來,車間里的普通車床已更新換代為高精尖數控加工設備,設備換了一批又一批，他依舊默默奮戰(zhàn)在第一線。從普通銑工到數控機床操作員，從操作員到技術攻關帶頭人,他刻苦鉆研業(yè)務,努力提高技能,一步步成長為技術榜樣。這既得益于他“遇到問題、不怕問題、解決問題”的工作信條,也和他從未停止學習息息相關。閱讀與思考

高喜喜愛琢磨、喜鉆研,經常搞點創(chuàng)新--既有簡單實用的小工裝,也有源于身邊、用于車間的小創(chuàng)造。每次遇到技術難關,他都邊學習邊摸索,從分析圖紙到編程試切等,直到零件的尺寸、形狀、位置精度絲毫不差。他自主摸索出的高效工作方法幫助他攻克了一個又一個技術難關。在業(yè)余時間,他不僅自己堅持學習專業(yè)技術理論知識,還帶動車間的工人們一起學習。通過視頻和材料結合高喜喜的事跡，談談如何提高自己的學習效率和專業(yè)技能?？茖W的學習方法早知道

：3421善于運用學習策略，提高課堂學習效率。

巧妙利用記憶規(guī)律鞏固所學知識。

靈活運用學習遷移促進活學活用。

通過長期刻意練習，掌握專業(yè)關鍵技能。為了提高課堂學習效率，可以運用多種學習策略:①堅持課前預習,在預習的過程中提出問題，帶著這些疑問走進課堂;②在課堂上集中注意力,認真聽講，做好筆記，人腦人心;③課后及時回顧和復習,提煉總結學習內容,思考知識之間的內在聯系等。1、善于運用學習策略，提高課堂學習效率。

心理學家艾賓浩斯發(fā)現,遺忘遵循先快后慢的規(guī)律。學習之后1小時內不復習,記憶損失最嚴重,會遺忘55.8%的學習內容,隨后遺忘速率會下降。學習之后8.8小時不復習,遺忘率是64.2%;24小時之后,遺忘率是66.3%;而在31天之后,遺忘率也只達到78.9%。為了避免遺忘，我們可以運用“先及時復習,后間隔復習”的記憶策略。2.巧妙利用記憶規(guī)律鞏固所學知識。

觀看視頻：【不要亂用】艾賓浩斯遺忘曲線的正確用法！首先我們來了解一下什么是學習遷移？

3、靈活運用學習遷移促進活學活用。學習遷移是指先前掌握的知識技能會影響隨后的學習活動。?！凹埳系脕斫K覺淺，絕知此事要躬行。我們既要認真學習書本知識,也要善于把握實習實訓中的學習機會，將書本知識運用于解決實際問題中,形成知識積累與問題解決相輔相成的良性循環(huán),促講書本知識的活學活用。觀看成語故事紙上談兵精通一門專業(yè)技能是我們的安身立命之本。在學習專業(yè)技能時,要設定清晰的、具體化的階段目標;在練習過程中,要遵循老師或師傅的示范和指導,并根據他們的反饋,明確自己做得好或不好的方面,進而通過有目的、刻意的練習予以改進，直至形成一系列“自動化”技能。4.通過長期刻意練習,掌握專業(yè)關鍵技能。小鐘在某學校學習國際商務專業(yè)，臨畢業(yè)時，他去一家外貿公司實習。小鐘在完