(高清版)DB4101∕T 74-2023 少林拳套路技術(shù)規(guī)范一路、二路、三路

ICS01.040.97CCSA204101TechniquespecificationsforSIDB4101/T74—2023前言 2規(guī)范性引用文件 3術(shù)語和定義 4風(fēng)格特點 6少林拳一路 27少林拳二路 8少林拳三路 參考文獻 63DB4101/T74—2023本文件按照GB/T1.1—2020《標(biāo)準(zhǔn)化工作導(dǎo)則第1部分：標(biāo)準(zhǔn)化文件的結(jié)構(gòu)和起草規(guī)則》的規(guī)定起草。本文件由鄭州市體育局提出。本文件由鄭州市少林武術(shù)標(biāo)準(zhǔn)化技術(shù)委員會（ZZTC09）歸口。本文件起草單位：登封市嵩山少林塔溝武術(shù)學(xué)校、嵩山少林武術(shù)職業(yè)學(xué)院、鄭州市體育局、河南大學(xué)武術(shù)文化研究所、河南省武術(shù)協(xié)會少林拳研究會、鄭州市武術(shù)協(xié)會、登封少林武術(shù)中等專業(yè)學(xué)校。本文件主要起草人：劉?？啤⑸匍?、劉少鵬、韓國重、鄭躍峰、溫佐慧、熊新立、姜華林、張登武、韋恒振。1DB4101/T74—2023少林拳套路技術(shù)規(guī)范一路、二路、三路本文件規(guī)定了少林拳套路中一路、二路、三路的技術(shù)規(guī)范。本文件適用于少林拳推廣、普及和演練。2規(guī)范性引用文件本文件沒有規(guī)范性引用文件。3術(shù)語和定義下列術(shù)語和定義適用于本文件。3.1少林拳又稱少林武術(shù)或少林功夫，古稱少林捶，是以中華文化為基礎(chǔ)，以技擊動作、多種功法為基本內(nèi)容，講求曲而不曲、直而不直、滾出滾入、拳打一線，注重內(nèi)外合一，形神兼?zhèn)?，強健體魄的民族傳統(tǒng)體育項目。3.2套路以技擊動作為素材，以攻守進退、動靜疾徐、剛?cè)崽搶嵉让艿南嗷プ兓?guī)律所組成的鏈條式演練形式，主要有拳術(shù)、器械、對練、集體、功法、絕技等項目。4風(fēng)格特點4.1風(fēng)格拳打一線、曲而不曲、剛勁有力、以目注目、起橫落順、進低退高、輕靈穩(wěn)固、剛猛質(zhì)樸、巧打快攻、以聲助威。4.2特點內(nèi)容豐富、樸實無華、禪拳一體、神形兼?zhèn)?、結(jié)構(gòu)緊湊、短小精悍、功防嚴(yán)謹(jǐn)、招式多變、注重技擊、立足實戰(zhàn)。5分類5.1少林拳一路適用于武術(shù)愛好者入門學(xué)習(xí)訓(xùn)練，共29個動作，整套動作宜在38s～45s內(nèi)完成。5.2少林拳二路2適用于有一定武術(shù)基礎(chǔ)的習(xí)練者學(xué)習(xí)訓(xùn)練，共50個動作，整套動作宜在55s~65s內(nèi)完成。適用于從事武術(shù)專業(yè)訓(xùn)練的運動員學(xué)習(xí)訓(xùn)練，共64個動作，整套動作宜在80s~90s內(nèi)完成。6少林拳一路6.1動作順序1起勢馬步?jīng)_拳(八步炮)仆步切掌(鷂子鉆林)2并步?jīng)_拳(蟒蛇出洞)輪臂雙沖拳(猛虎出洞)弓步?jīng)_拳(平心炮)3跨虎勢(跨虎登山)右臥枕(羅漢臥枕)轉(zhuǎn)身搶手(白蛇吐信)4探馬拳(踩腳探馬)上步挑肘(提耳炮)馬步栽拳(夾襠錘)5并步砸拳(金剛搗錐)格手貫拳(單風(fēng)貫耳)上步雙貫拳(雙風(fēng)貫耳)6馬步?jīng)_拳(八步炮)護心肘(馬步疊肘)弓步擊掌(金雞報春)7并步上沖拳(沖天炮)十字通背(二郎擔(dān)山)馬步架打(霸王開弓)8馬步栽拳(哪吒鬧海)弓步按掌(順手牽羊)弓步架打(上山打虎)9弓步?jīng)_拳(平心炮)提膝挑手(金雞獨立)收勢彈腿沖拳(指上打下)馬步按爪(猛虎下山)一一36.2.2并步?jīng)_拳(蟒蛇出洞)接上勢，身體左轉(zhuǎn)90°,左手內(nèi)旋向前抓握抱于腰間，同時右腿并步震腳屈膝6.2.3跨虎勢(跨虎登山)6.2.4探馬拳(踩腳探馬)4b)接上勢，身體左轉(zhuǎn)90°,左臂屈臂下按，右手經(jīng)體前向上托舉置頭頂屈臂下砸；同時右腳震腳，左6.2.6馬步?jīng)_拳(八步炮)接上勢，右手外旋平舉在身體右側(cè)，抓握同時右腳上步向右轉(zhuǎn)體180°,右拳抱于腰間，左手從腰5圖6馬步?jīng)_拳6.2.7并步上沖拳(沖天炮)圖7并步上沖拳6.2.8馬步栽拳(哪吒鬧海)圖8馬步栽拳66.2.9弓步?jīng)_拳(平心炮)6.2.10彈腿沖拳(指上打下)圖10彈腿沖拳7圖11馬步?jīng)_拳6.2.12輪臂雙沖拳(猛虎出洞)圖12輪臂雙沖拳6.2.13右臥枕(羅漢臥枕)8圖13右臥枕6.2.14上步挑肘(提耳炮)圖14上步挑肘6.2.15格手貫拳(單風(fēng)貫耳)圖15格手貫拳6.2.16護心肘(馬步疊肘)9接上勢，身體左轉(zhuǎn)90°,兩腿屈膝下蹲成馬步，兩手回拉合疊在胸前，目視前方，見圖16。要點：手掌與拳輪相合，屈臂疊肘緊貼身體。圖16護心肘6.2.17十字通背(二郎擔(dān)山)接上勢，身體右轉(zhuǎn)成右弓步，右拳經(jīng)膝關(guān)節(jié)向外格擋向后帶拉，拳心朝上，同時左手從腰間向前沖出，力達拳面，目視前方，見圖17。要點：右手緊貼身體向后回拉，動作協(xié)調(diào)一致，連貫緊湊。圖17十字通背6.2.18弓步按掌(順手牽羊)接上勢，左掌外旋抓握抱于腰間，右掌上托與肩平下按置腹前，同時身體左轉(zhuǎn)成左弓步，力達掌根，目視右方，見圖18。要點：左手抓握充分，右手下按與轉(zhuǎn)身同時完成，力達掌根。6.2.19提膝挑手(金雞獨立)接上勢，身體左轉(zhuǎn)180°成馬步，同時左臂屈臂上挑，右臂放置左肘窩處，支圖19提膝挑手6.2.20馬步按爪(猛虎下山)接上勢，屈膝下蹲成馬步，左手抱于腰間，右手貼身下切按置右腿膝關(guān)節(jié)外側(cè)(虎爪),見圖20。圖20馬步按爪6.2.21仆步切掌(鷂子鉆林)圖21仆步切掌6.2.22弓步?jīng)_拳(平心炮)接上勢，左拳收于腰間，蹬腿擰腰成左弓步，同時右拳從腰間滾動沖出，力達聲“咦”),見圖22。圖22弓步?jīng)_拳6.2.23轉(zhuǎn)身搶手(白蛇吐信)接上勢，身體右轉(zhuǎn)180°,右掌從腰間向右后方搶出，掌心向上，指尖朝前，左手放于右肘處，同圖23轉(zhuǎn)身搶手6.2.24馬步栽拳(夾襠錘)接上勢，身體左轉(zhuǎn)180°,屈膝下蹲成馬步，右拳屈臂置腹前時下沖，拳面朝下，力達拳面，左掌要點：轉(zhuǎn)身下蹲成馬步與下栽拳同時完成，力達拳面。圖24馬步栽拳6.2.25上步雙貫拳(雙風(fēng)貫耳)接上勢，身體右轉(zhuǎn)，支撐腿微屈同時左腿屈膝上提，腳面緊繃，兩拳從身體兩側(cè)屈肘貫出，力達兩拳面，目視前方，見圖25。要點：身體轉(zhuǎn)動，力達兩拳面，拳面與太陽穴水平，發(fā)力順達。a)圖25上步雙貫拳6.2.26弓步擊掌(金雞報春)接上勢，左腳上步成左弓步，同時雙手外旋，在體前合擊放置左膝關(guān)節(jié)前上方，目視前方，見圖26。要點：雙手合十擊響清脆響亮，頂頭立腰，弓步時身體重心在兩腿之間。接上勢，右臂屈臂翻掌上托置頭頂，掌心朝上；左掌從腰間向左側(cè)推出，同時屈膝下蹲成馬步，見圖27。要點：上架、推掌、下蹲成馬步時，動作協(xié)調(diào)一致，發(fā)力順達，姿勢準(zhǔn)確。圖27馬步架打接上勢，身體右轉(zhuǎn)180°成弓步，同時左手握拳上舉置頭頂時下劈置膝關(guān)節(jié)前上方，右屈臂上舉護頭，目視前方，見圖28。要點：右腿提膝，轉(zhuǎn)體回身時以左腳掌為軸，下栽拳與架打協(xié)調(diào)一致。接上勢，并步站立，兩手下垂至身體兩側(cè)，目視前方，見圖29。要點：調(diào)整呼吸，平心靜氣，精神內(nèi)斂，體態(tài)自然。圖29收勢1起勢弓步?jīng)_拳(平心炮)彈腿沖拳(聲東擊西)2纏壓搶手(白蛇吐信)上步劈腿(劈掛腿)弓步推掌(上步單開掌)3提膝按掌(金雞獨立)轉(zhuǎn)身仆步(鷂子鉆林)里合腿(關(guān)門腿小提炮)4弓步搶手(雙龍出洞)弓步撞肘(羅漢撞鐘)弓步抄拳(窩心錘)5馬步栽拳(騎馬伏鞍)翻身按掌(翻江倒海)右虛步勾手(螳螂捕蟬)6提膝架打(霸王觀陣)左馬步架打(青龍?zhí)阶?左虛步勾手(螳螂捕蟬)7二起腳(騰空飛腳)右馬步架打(青龍?zhí)阶?虛步劈掌(老漢鋤地)8十字通背(二郎擔(dān)山)弓步架掌(羅漢架打)弓步推掌(老牛磨頭)9弓步斜形(霸王拉弓)弓步?jīng)_拳(平心炮)探馬拳(踩腳探馬)弓步推掌(滾身推掌)右提膝栽拳(懸崖勒馬)弓步崩手(轉(zhuǎn)臉崩手)七星推掌(小鬼推磨)左提膝栽拳(懸崖勒馬)十字趟腿(七星趟腿)弓步雙沖拳(猛虎出洞)仆步切掌(青龍?zhí)胶?仆步切掌(鉆天入地)云頂震腳(飛沙走石)弓步盤肘(盤龍伏虎)上步搶手(蟒蛇出洞)十字沖拳(十字通背)蹲步格拳(海底炮)上步飛腳(騰空飛腳)馬步?jīng)_拳(八步炮)左馬步纏手(金絲纏腕)馬步架打(舞花坐山)弓步扳手推掌(扳攔掌)右馬步纏手(金絲纏腕)收勢仆步切掌(蛟龍入海)弓步砍掌(單鳳朝陽)一一7.2動作圖解圖30起勢7.2.2纏壓搶手(白蛇吐信)圖31纏壓搶手7.2.3提膝按掌(金雞獨立)接上勢，身體右轉(zhuǎn)90°,右腿屈膝上提腳面緊繃，雙手下按置身體兩側(cè)，指尖圖32提膝按掌7.2.4弓步搶手(雙龍出洞)圖33弓步搶手7.2.5馬步栽拳(騎馬伏鞍)接上勢，身體左轉(zhuǎn)90°,雙掌攥拳抓握內(nèi)旋置大腿內(nèi)側(cè)，拳背朝前，拳眼相對，力達拳面，目視右圖34馬步栽拳7.2.6提膝架打(霸王觀陣)接上勢，身體右轉(zhuǎn)90°,右手屈臂后撩上架置頭頂，拳心向下，同時左腿屈膝上提，腳面緊繃，右圖35提膝架打7.2.7二起腳(騰空飛腳)圖36二起腳7.2.8十字通背(二郎擔(dān)山)圖37十字通背7.2.9弓步斜形(霸王拉弓)圖38弓步斜形7.2.10弓步推掌(滾身推掌)圖39弓步推掌7.2.11七星推掌(小鬼推磨)接上勢，身體后轉(zhuǎn)180°,同時雙手下按，緊貼身體向前滾動推出，右手在前左手在后，左手放置圖40七星推掌7.2.12弓步雙沖拳(猛虎出洞)圖41弓步雙沖拳7.2.13云頂震腳(飛沙走石)接上勢，身體右轉(zhuǎn)180°,右手屈臂經(jīng)面部頭頂置后腦抱于腰間，左臂屈臂上舉至頭頂，經(jīng)面部外圖42云頂震腳7.2.14十字沖拳(十字通背)圖43十字沖拳7.2.15馬步?jīng)_拳(八步炮)圖44馬步?jīng)_拳7.2.16弓步扳手推掌(扳攔掌)圖45弓步扳手推掌7.2.17仆步切掌(蛟龍入海)圖46仆步切掌7.2.18弓步?jīng)_拳(平心炮)圖47弓步?jīng)_拳7.2.19上步劈腿(劈掛腿)圖48上步劈腿7.2.20轉(zhuǎn)身仆步(鷂子鉆林)接上勢，身體向左轉(zhuǎn)180°,同時左腿屈膝上提，腳面緊繃，左拳右掌疊壓于胸前，向后插步成左圖49轉(zhuǎn)身仆步7.2.21弓步撞肘(羅漢撞鐘)聲“咦”),見圖50。圖50弓步撞肘接上勢，體轉(zhuǎn)180°左掌經(jīng)體前向上、向后舉至頭頂，右手經(jīng)身體向后、向上圖51翻身按掌7.2.23左馬步架打(青龍?zhí)阶?圖52左馬步架打7.2.24右馬步架打(青龍?zhí)阶?圖53右馬步架打7.2.25弓步架掌(羅漢架打)接上勢，身體左轉(zhuǎn)180°,成右弓步，右掌上舉經(jīng)面部下劈于腹前，上舉置頭頂；左掌向左前方推圖54弓步架掌7.2.26弓步?jīng)_拳(平心炮)圖55弓步?jīng)_拳7.2.27右提膝栽拳(懸崖勒馬)圖56右提膝栽拳7.2.28左提膝栽拳(懸崖勒馬)圖57左提膝栽拳7.2.29仆步切掌(青龍?zhí)胶?圖58仆步切掌7.2.30弓步盤肘(盤龍伏虎)圖59弓步盤肘7.2.31蹲步格拳(海底炮)圖60蹲步格拳7.2.32左馬步纏手(金絲纏腕)圖61左馬步纏手7.2.33右馬步纏手(金絲纏腕)圖62右馬步纏手7.2.34弓步砍掌(單鳳朝陽)接上勢，身體左轉(zhuǎn)90°,左手屈臂上格擋，右手從腰間向正前方砍掌，指尖朝前，力達掌刃成左弓圖63弓步砍掌7.2.35彈腿沖拳(聲東擊西)圖64彈腿沖拳圖65弓步推掌7.2.37里合腿(關(guān)門腿小提炮)圖66里合腿7.2.38弓步抄拳(窩心錘)圖67弓步抄拳7.2.39右虛步勾手(螳螂捕蟬)圖68右虛步勾手7.2.40左虛步勾手(螳螂捕蟬)圖69左虛步勾手7.2.41虛步劈掌(老漢鋤地)圖70虛步劈掌7.2.42弓步推掌(老牛磨頭)圖71弓步推掌7.2.43探馬拳(踩腳探馬)圖72探馬拳7.2.44弓步崩手(轉(zhuǎn)臉崩手)圖73弓步崩手7.2.45十字趟腿(七星趟腿)圖74十字趟腿7.2.46仆步切掌(鉆天入地)圖75仆步切掌7.2.47上步搶手(蟒蛇出洞)b)圖76上步搶手7.2.48上步飛腳(騰空飛腳)圖77上步飛腳7.2.49馬步架打(舞花坐山)拳心朝下；左臂下壓經(jīng)腹前彎曲，拳面朝下，放于膝關(guān)節(jié)上方，目視左前方(發(fā)聲，“喊”),見圖78。圖78馬步架打7.2.50收勢圖79收勢1起勢仆步切掌(鷂子翻身)馬步架打(羅漢守山)2平衡盤腿(童子拜佛)弓步?jīng)_拳(平心炮)蹲步七星(七星小架)3馬步架打(霸王開弓)提膝按掌(金雞獨立)雞形步(左雞形步)4提膝格拳(懸崖勒馬)左弓步推掌(鳳凰展翅)雞形步(右雞形步)5催步按掌(追星趕月)右弓步推掌(鳳凰展翅)跪步望月(老僧提鞋)6弓步勾手(降龍伏虎)丁步格掌(腋下藏花)后蹬腿(兔子蹬鷹)7跟步蓋拳(翻江倒海)刁手格擋(鉤星攬月)跳步三沖拳(云頂三炮錘)8跪步?jīng)_拳(直搗黃龍)馬步壓肘(羅漢伏虎)馬步抖膀(獅子抖毛)9轉(zhuǎn)身臥枕(羅漢臥枕)連環(huán)瓦楞掌(雙拳瓦楞掌)掃堂腿(掃堂腿)弓步推掌(老牛磨頭)騰空旋風(fēng)腳(旋風(fēng)腳)蓋步格手(美人照鏡)纏手鏟腿(野馬分鬃)坐盤(羅漢睡覺)馬步扳攔掌(扳攔掌)仆步切掌(蛟龍入海)馬步托掌(天王托塔)提膝雙攥拳(海底撈月)弓步推掌(老牛磨頭)馬步擺拳(單風(fēng)貫耳)雙腳炮(張飛跨馬)跨虎勢(跨虎登山)弓步迎拳(羅漢敗勢)提膝虎爪手(撥云見日)墊步二起(騰空飛腳)反背拳(神龍擺尾)滾翻(獅子滾身)掛面腳(羅漢蹬靴)攔腰拳(扳攔錘)右臥枕(羅漢臥枕)弓步撞肘(羅漢撞鐘)弓步扳手(迎面崩手)左臥枕(羅漢臥枕)馬步抱拳(千斤墜)虎抱頭(云頂虎抱頭)(五子登科)表3動作順序(續(xù))馬步虎爪(背后摘瓜)鏟腿挑手(老僧鋤地)馬步架打(舞花坐山)沖天炮(霸王舉鼎)弓步抄拳(黑虎掏心)收勢二龍戲珠(二指禪)跳步撅手(餓虎撲食)一一馬步架掌(羅漢觀陣)提膝合肘(單鳳朝陽)一一圖80起勢8.2.2平衡盤腿(童子拜佛)圖81平衡盤腿8.2.3馬步架打(霸王開弓)接上勢，右手外旋上架置頭頂，左掌向左側(cè)推出，力達掌根，同時左腿落步成馬步圖82馬步架打8.2.4提膝格拳(懸崖勒馬)圖83提膝格拳圖84催步按掌8.2.6弓步勾手(降龍伏虎)接上勢，右手內(nèi)旋上托置頭頂，下按時變勾手緊貼身體上勾，指尖朝上，同時身體左轉(zhuǎn)180°,蹬DB4101/T74—2023圖85弓步勾手8.2.7跟步蓋拳(翻江倒海)接上勢，身體右轉(zhuǎn)180°,右手變?nèi)N身體掄劈、曲臂下蓋、力達拳鋒，同時右腿后撤震腳，左腳尖上勾前踢、腳跟著地力達前腳掌。左手經(jīng)胸前放置右臂肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，目視前方圖86跟步蓋拳8.2.8跪步?jīng)_拳(直搗黃龍)圖87跪步?jīng)_拳8.2.9轉(zhuǎn)身臥枕(羅漢臥枕)接上勢，身體左轉(zhuǎn)180°,左手經(jīng)體前下壓，右手上舉頭頂時下劈，在胸前與左手合疊，左臂緊貼身體放置左側(cè)，拳心朝上，右臂曲臂合疊放置胸前；成右弓步，目視左上方，見圖88。要點：合疊時在胸前抱緊，右臂貼身合疊；左右臂協(xié)調(diào)發(fā)力。圖88轉(zhuǎn)身臥枕8.2.10弓步推掌(老牛磨頭)接上勢，雙手在體前交叉，左手在前右手后，右手緊貼左手腕內(nèi)側(cè)向前推出，力達掌根；同時身體向左轉(zhuǎn)體90°成左弓步，目視前方，見圖89。要點：五指并攏，力點準(zhǔn)確、勁力順達。圖89弓步推掌8.2.11纏手鏟腿(野馬分鬃)向右側(cè)斬踢、力達腳外沿，右手隨腿同斬腿向右切出，力達掌刃，圖90纏手鏟腿8.2.12仆步切掌(蛟龍入海)接上勢，右腿交叉落步，身體左轉(zhuǎn)180°,左腿曲膝上提，兩掌交叉，合疊胸前；同時左腿落步前圖91仆步切掌圖92弓步推掌8.2.14跨虎勢(跨虎登山)圖93跨虎勢8.2.15墊步二起(騰空飛腳)圖94墊步二起8.2.16掛面腳(羅漢蹬靴)圖95掛面腳8.2.17弓步撞肘(羅漢撞鐘)圖96弓步撞肘8.2.18馬步抱拳(千斤墜)圖97馬步抱拳8.2.19馬步虎爪(背后摘瓜)圖98馬步虎爪8.2.20沖天炮(霸王舉鼎)b)圖99沖天炮8.2.21二龍戲珠(二指禪)圖100二龍戲珠8.2.22馬步架掌(羅漢觀陣)圖101馬步架掌8.2.23仆步切掌(鷂子翻身)圖102仆步切掌8.2.24弓步?jīng)_拳(平心炮)接上勢，左拳收于腰間，蹬腿擰腰成左弓步，同時右拳從腰間滾動沖出，力達聲“咦”),見圖103。圖103弓步?jīng)_拳8.2.25提膝按掌(金雞獨立)圖104提膝按掌8.2.26左弓步推掌(鳳凰展翅)圖105左弓步推掌8.2.27右弓步撐掌(鳳凰展翅)圖106右弓步撐掌8.2.28丁步格掌(腋下藏花)圖107丁步格掌8.2.29刁手格擋(鉤星攬月)圖108刁手格擋8.2.30馬步壓肘(羅漢伏虎)接上勢，右腿上步向左轉(zhuǎn)體180°,左手摟手握拳抱于腰間，右腿上步變馬步，曲臂下壓，拳心朝圖109馬步壓肘圖110連環(huán)瓦楞掌8.2.32騰空旋風(fēng)腳(旋風(fēng)腳)接上勢，左腳向前一步兩腳蹬地騰空，向左轉(zhuǎn)體360°;左腿曲膝后提，右腿伸直腳圖111騰空旋風(fēng)腳8.2.33坐盤(羅漢睡覺)圖112坐盤8.2.34馬步托掌(天王托塔)接上勢，身體右轉(zhuǎn)90°,重心后移成三七步，同時右手掌外旋貼身體上托與肩圖113馬步托掌8.2.35馬步擺拳(單風(fēng)貫耳)圖114馬步擺拳8.2.36弓步迎拳(羅漢敗勢)圖115弓步迎拳8.2.37反背拳(神龍擺尾)圖116反背拳8.2.38攔腰拳(扳攔錘)圖117攔腰拳8.2.39弓步扳手(迎面崩手)圖118弓步扳手8.2.40虎抱頭(云頂虎抱頭)圖119虎抱頭8.2.41鏟步挑手(老僧鋤地)圖120鏟步挑手8.2.42弓步抄拳(黑虎掏心)圖121弓步抄拳8.2.43跳步撅手(餓虎撲食)圖122跳步撅手8.2.44提膝合肘(單鳳朝陽)圖123提膝合肘8.2.45馬步架打(羅漢守山)圖124馬步架打8.2.46蹲步七星(七星小架)圖125蹲步七星8.2.47雞形步(右雞形步)圖126右雞形步8.2.48雞形步(左雞形步)圖127左雞形步8.2.49跪步望月(老僧提鞋)圖128跪步望月8.2.50后蹬腿(兔子蹬鷹)圖129后蹬腿8.2.51跳步三沖拳(云頂三炮錘)圖130跳步三沖拳8.2.52馬步抖膀(獅子抖毛)身體隨馬步下蹲時前后抖膀，目視前方(發(fā)聲“嗯”),見圖13