類風(fēng)濕飲食課件

[營(yíng)養(yǎng)與水療]營(yíng)養(yǎng)與骨關(guān)節(jié)疾病皮膚與營(yíng)養(yǎng)營(yíng)養(yǎng)與精神官能癥謝明哲教授臺(tái)北醫(yī)學(xué)院保健營(yíng)養(yǎng)學(xué)系系主任2024/12/271類風(fēng)濕飲食-1水療與疾病骨關(guān)節(jié)疾病慢性關(guān)節(jié)炎如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎痛風(fēng)（急性期不適用）肌炎、肌腱炎、結(jié)締組織疾病頸部癥候群或各種筋骨的酸痛僵直性脊椎炎增強(qiáng)呼吸肌肉作用皮膚作用皮膚血管擴(kuò)張及促進(jìn)排汗等作用清潔皮膚的作用心臟血管疾病精神官能癥（焦慮、失眠）緊張、焦慮、失眠等但對(duì)嚴(yán)重的精神官能癥的患者為禁忌腸胃肝膽疾病改善小支氣管阻塞2024/12/272類風(fēng)濕飲食-1營(yíng)養(yǎng)與骨關(guān)節(jié)疾病骨頭的構(gòu)造與生理功能骨頭的質(zhì)量營(yíng)養(yǎng)與骨骼骨質(zhì)疏鬆癥類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎骨關(guān)節(jié)炎痛風(fēng)2024/12/273類風(fēng)濕飲食-1骨頭的構(gòu)造與生理功能支持、保護(hù)人體造血1調(diào)節(jié)鈣磷2代謝生理功能骨頭不僅是一種器官也是一種組織2024/12/274類風(fēng)濕飲食-1骨頭的質(zhì)量骨頭為活的組織人的一生中不斷的新陳代謝成骨細(xì)胞破骨細(xì)胞骨骼自出生後便不斷生長(zhǎng)，直到青春期後，便不在增長(zhǎng)，約在35歲左右3，骨質(zhì)總量達(dá)到顛峰，之後就逐漸減少2024/12/275類風(fēng)濕飲食-1營(yíng)養(yǎng)與骨骼鈣4、磷5及維生素D6為維持骨骼構(gòu)造與功能不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素其他一些植物性動(dòng)情素如黃豆中含的異黃酮素等對(duì)骨骼也有影響2024/12/276類風(fēng)濕飲食-1鈣的生理功能形成骨骼與牙齒參與細(xì)胞膜上離子通道的管制機(jī)制，對(duì)神經(jīng)傳導(dǎo)有重要的功能維持正常心跳及肌肉收縮血液凝固7所必需維持細(xì)胞膜滲透性與血壓控制有關(guān)需要量RDNA：嬰兒400-500毫克，兒童600-700毫克，青春期男女各為800及700毫克，成年人為600毫克，懷孕與哺乳1200毫克。2024/12/277類風(fēng)濕飲食-1鈣需要量嬰兒400-500毫克，兒童600-700毫克，青春期男女各為800及700毫克，成年人為600毫克，懷孕與哺乳1200毫克。膳食來(lái)源牛奶8、奶製品9、蔬菜、海鮮、蛋黃、豆子、扁豆等一杯牛奶約可提供300毫克鈣，佔(zhàn)成人需要量的一半補(bǔ)充：碳酸鈣、乳酸鈣2024/12/278類風(fēng)濕飲食-1影響鈣吸收的因素1.pH值：酸性環(huán)境可加速10鈣的吸收2.磷：過(guò)多的磷會(huì)減低鈣的吸收3.游離脂肪酸：形成不溶性鈣而影響吸收4.維生素D：促進(jìn)腸內(nèi)鈣的吸收5.草酸及植酸：形成鈣鹽而影響吸收6.副甲狀腺素：降低時(shí)血鈣濃度下降112024/12/279類風(fēng)濕飲食-1脂溶性維生素---維生素D維生素D是一群含固醇類的有機(jī)化合物，其中以D2及D3最重要。D2來(lái)自植物，稱為麥角固醇；D3來(lái)自動(dòng)物，稱膽鈣化固醇。化學(xué)特性白色結(jié)晶，溶於脂肪是鈣磷代謝所需對(duì)熱、鹼及氧化作用具抵抗性類似膽固醇的構(gòu)造2024/12/2710類風(fēng)濕飲食-1維生素D來(lái)源與需要量?jī)?nèi)生性來(lái)源：人的皮膚中含有維生素D的先質(zhì)，7-去氫膽固醇經(jīng)紫外線照射後可以轉(zhuǎn)化成維生素D3。外生性來(lái)源：食物中以蛋12、強(qiáng)化牛奶、瑪淇淋、肝、以及一些魚類含量較高，生活在寒帶地區(qū)的居民，因無(wú)法曝曬到足夠的陽(yáng)光，需要從食物中獲得，或補(bǔ)充綜合維他命。需要量：青少年每天10微克(

g)，成年人5微克，懷孕及哺乳期則為每天10微克。(1國(guó)際單位維生素D相當(dāng)於0.025毫克的維生素D)2024/12/2711類風(fēng)濕飲食-1維生素D的生理功能參與鈣磷的代謝當(dāng)作固醇類激素引起檸檬酸含量與排泄量的增加影響胰島素分泌、細(xì)胞生長(zhǎng)及分化2024/12/2712類風(fēng)濕飲食-1骨質(zhì)疏鬆癥統(tǒng)計(jì)數(shù)字

一個(gè)存在事實(shí)根據(jù)中華民國(guó)老人醫(yī)學(xué)會(huì)的調(diào)查報(bào)告：臺(tái)灣地區(qū)65歲以上的老年人口中，每913位就有一名罹患骨質(zhì)疏鬆癥，而65歲以上的女性中，每4

14個(gè)人就有一名患者，這表示更年期後的婦女中，有25%受此癥影響。2024/12/2713類風(fēng)濕飲食-1骨質(zhì)疏鬆癥你我不能忽視的疾病什麼是骨質(zhì)疏鬆癥？

一種骨中蛋白質(zhì)15及礦物質(zhì)16沉積逐漸流失，而導(dǎo)致全骨質(zhì)量的減少，產(chǎn)生骨質(zhì)弱化，骨骼裂痕增多，身高下降，臀部和背部疼痛以及脊椎骨彎曲等癥狀一種無(wú)聲無(wú)息的流行病一種使人活動(dòng)不適生活品質(zhì)降低的疾病2024/12/2714類風(fēng)濕飲食-1為何會(huì)罹患骨質(zhì)疏鬆癥？飲食中缺乏鈣質(zhì)抽煙酗酒無(wú)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)2024/12/2715類風(fēng)濕飲食-1骨質(zhì)疏鬆癥危險(xiǎn)因子停經(jīng)後婦女亞洲民族體格瘦小17乳糖不耐癥者家族遺傳長(zhǎng)期服用類固醇藥物者2024/12/2716類風(fēng)濕飲食-1關(guān)節(jié)炎形容關(guān)節(jié)處疼痛、發(fā)炎，甚至退化的一個(gè)普通名詞涵蓋了超過(guò)100種以上，不同表徵的結(jié)締組織疾病有的是急性發(fā)作，短時(shí)間即可復(fù)原有的是反覆發(fā)作而進(jìn)入慢性期2024/12/2717類風(fēng)濕飲食-1常見的關(guān)節(jié)炎類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎骨關(guān)節(jié)炎〈又稱退化性18關(guān)節(jié)炎〉痛風(fēng)2024/12/2718類風(fēng)濕飲食-1類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎是一種慢性、自體免疫、多發(fā)性的疾病，它除了侵犯關(guān)節(jié)外，還可侵犯全身各個(gè)組織器官主要在於關(guān)節(jié)處的滑液膜慢性發(fā)炎、損壞發(fā)炎部位組織的滲出物會(huì)侵犯破壞軟骨組織使關(guān)節(jié)變形但每位類風(fēng)溼性關(guān)節(jié)炎的病人，其病程都不一樣2024/12/2719類風(fēng)濕飲食-1類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的飲食原則(1)1.熱量足夠2.適量蛋白質(zhì)：3.脂質(zhì)體重過(guò)重者：限制熱量以達(dá)到減重的目的體重不足者：高熱量19來(lái)補(bǔ)充不足營(yíng)養(yǎng)不良且處?kù)栋l(fā)炎者：高蛋白營(yíng)養(yǎng)狀況良好者：一般飲食多攝取-3脂肪酸含量高的食物20，減少患者疼痛次數(shù)，以及清晨關(guān)節(jié)僵硬，使疲倦時(shí)間縮短2024/12/2720類風(fēng)濕飲食-1類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的飲食原則(2)藥物長(zhǎng)期治療

維生素B621、C22偏低補(bǔ)充適量來(lái)改善多攝取含量高的食物長(zhǎng)期發(fā)炎伴隨貧血鐵質(zhì)在體內(nèi)的再利用出現(xiàn)了障礙鋅、硒濃度偏低4.維生素及礦物質(zhì)5.水分及電解質(zhì)患者容易積留水分及鈉離子限鈉有助於除去水分2024/12/2721類風(fēng)濕飲食-1骨關(guān)節(jié)炎又稱退化性關(guān)節(jié)炎關(guān)節(jié)炎中最普遍的，早在一億多年前，恐龍的脊椎化石裏，即已出現(xiàn)過(guò)多發(fā)性關(guān)節(jié)炎，至於紀(jì)元前後的羅馬，則因慢性關(guān)節(jié)炎而大舉興建浴室?？芍瞬≡诠糯咽植保侵两袢詹砰_始。退化性關(guān)節(jié)炎可謂現(xiàn)代人最常罹患的疾病之一。一般，在60歲以上的老人，女性有2523%，男性有15%，罹患此病2024/12/2722類風(fēng)濕飲食-1退化性關(guān)節(jié)炎原因過(guò)度勞累，耗力時(shí)關(guān)節(jié)傷害疾病軟骨退化，導(dǎo)致下方的骨骼硬化，引起關(guān)節(jié)處的發(fā)炎、疼痛2024/12/2723類風(fēng)濕飲食-1疾病癥狀早期，病人並不覺疼痛，後來(lái)是深及關(guān)節(jié)的酸痛。通常最常侵犯膝或臗關(guān)節(jié)，在使用這些受侵犯的關(guān)節(jié)時(shí)，疼痛會(huì)加劇，而休息時(shí)酸痛則緩解晚期，關(guān)節(jié)可能會(huì)變形，而關(guān)節(jié)所能伸展的角度變小。有時(shí)會(huì)侵犯手指頭的關(guān)節(jié)，而形成結(jié)節(jié)。另外，也會(huì)侵犯至脊椎關(guān)節(jié)，造成背痛、僵硬等，後期可能形成骨刺，壓迫神經(jīng)造成神經(jīng)痛，如坐骨神經(jīng)痛等。2024/12/2724類風(fēng)濕飲食-1疾病預(yù)防適度運(yùn)動(dòng)：關(guān)節(jié)中的軟骨，本身並無(wú)血管，它是借由運(yùn)動(dòng)而獲得滑膜液(即關(guān)節(jié)液)的潤(rùn)滑及營(yíng)養(yǎng)。所以適度的運(yùn)動(dòng)是不可或缺的控制體重24：有效地控制或減輕體重，以平衡關(guān)節(jié)的負(fù)荷，也是預(yù)防的重點(diǎn)，因?yàn)檫^(guò)重的體重會(huì)增加關(guān)節(jié)的負(fù)，長(zhǎng)期下來(lái)可能導(dǎo)致軟骨受損，導(dǎo)致退化性關(guān)節(jié)炎保護(hù)關(guān)節(jié)：關(guān)節(jié)若受傷，第一要?jiǎng)?wù)就是休息，只有在休息狀態(tài)，才能加速傷害處的修補(bǔ)及痊癒。2024/12/2725類風(fēng)濕飲食-1骨關(guān)節(jié)炎飲食原則維持理想體重?cái)z取鈣含量高的食物：牛奶、奶製品、乳酪等補(bǔ)充維生素D252024/12/2726類風(fēng)濕飲食-1痛風(fēng)〈高尿酸血癥〉痛風(fēng)的發(fā)生是因體內(nèi)的“普林”代謝異常普林：體內(nèi)遺傳物質(zhì)的一種含氮物質(zhì)可來(lái)自於身體自行合成身體組織的分解富含核蛋白的食物由腎臟26將尿酸排出2024/12/2727類風(fēng)濕飲食-1痛風(fēng)指標(biāo)尿酸含量〈每100毫升血液〉男性>7毫克27女性>6毫克282024/12/2728類風(fēng)濕飲食-1痛風(fēng)的可能原因遺傳體質(zhì)暴飲暴食大量飲酒29某些藥物外傷、手術(shù)、放射線治療運(yùn)動(dòng)過(guò)度2024/12/2729類風(fēng)濕飲食-1痛風(fēng)的分類原發(fā)性肥胖好飲酒者家族痛風(fēng)傾向高血壓患者續(xù)發(fā)性其他疾病或藥物2024/12/2730類風(fēng)濕飲食-1痛風(fēng)的飲食原則水分體重控制普林和蛋白質(zhì)酒精性飲料2024/12/2731類風(fēng)濕飲食-1水分每天至少喝12杯水〈3公升〉30大量水分，幫助尿酸排泄，預(yù)防腎結(jié)石及腎臟功能損失任何時(shí)候都不覺得口渴尿液至少2公升晚上至少如廁一次多攝取蔬菜及水果→尿液偏鹼性預(yù)防結(jié)石產(chǎn)生2024/12/2732類風(fēng)濕飲食-1體重控制高熱量飲食與痛風(fēng)有關(guān)高熱量飲食肥胖高蛋白促進(jìn)尿酸在體內(nèi)合成高脂肪促進(jìn)尿酸在腎臟的積留肥胖的痛風(fēng)患者，減肥務(wù)必緩慢進(jìn)行否則酮體生成，會(huì)抑制尿酸排泄，導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作2024/12/2733類風(fēng)濕飲食-1普林和蛋白質(zhì)藥物飲食控制蛋白質(zhì)的量均衡飲食的原則2024/12/2734類風(fēng)濕飲食-1酒精性飲料造成急性發(fā)作尤其是空腹喝酒有加乘作用過(guò)量的酒精體內(nèi)乳酸31堆積尿酸排泄受阻2024/12/2735類風(fēng)濕飲食-1一般酒精性飲料之酒精含量高濃度(>40%)茅臺(tái)酒竹葉青高梁酒白蘭地中濃度(13-22%)葡萄酒紅露酒紹興酒花雕酒米酒低濃度(3-4%)啤酒2024/12/2736類風(fēng)濕飲食-1其他限制一餐量不可過(guò)多應(yīng)酬時(shí)要小心酒足肉飽時(shí)易發(fā)作果糖2024/12/2737類風(fēng)濕飲食-1水療與骨關(guān)節(jié)疾病慢性關(guān)節(jié)炎如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎頸部癥候群或各種筋骨的酸痛痛風(fēng)〈急性期不適用〉僵直性脊椎炎肌炎、肌腱炎、結(jié)締組織疾病減輕疼痛增進(jìn)膠原組織的延展性促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度，消除肌肉僵硬緩解疼痛疾病水療效果2024/12/2738類風(fēng)濕飲食-1皮膚的保健與營(yíng)養(yǎng)皮膚的構(gòu)造皮膚的生理功能皮膚的生化重要性營(yíng)養(yǎng)在皮膚保養(yǎng)上扮演的角色2024/12/2739類風(fēng)濕飲食-1皮膚皮膚是身體最大器官之一總表面積約1.8平方公尺相當(dāng)於身體體重的16%皮膚的功能有很多，最主要的功能是當(dāng)作身體與外界的障壁，保護(hù)身體內(nèi)部功能的完整，避免外在環(huán)境對(duì)體內(nèi)系統(tǒng)的傷害。2024/12/2740類風(fēng)濕飲食-1皮膚的構(gòu)造表皮真皮皮下組織2024/12/2741類風(fēng)濕飲食-1皮膚的生理功能作為外來(lái)物質(zhì)的障礙保護(hù)機(jī)械性傷害防止體液減少降低紫外線通透性幫助調(diào)節(jié)體溫為觸覺器官促使表面運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生維生素

D32為免疫存活之機(jī)能2024/12/2742類風(fēng)濕飲食-1皮膚細(xì)胞成熟過(guò)程表皮層細(xì)胞需經(jīng)過(guò)幾個(gè)步驟成為成熟的角化細(xì)胞，首先是基底層細(xì)胞開始逐漸分化，不斷的分化上去，成為一半分化一半未分化的細(xì)胞，再上去是點(diǎn)狀細(xì)胞層，此層細(xì)胞為點(diǎn)狀，緊接上面為顆粒細(xì)胞層，在分化上去成為角質(zhì)層，是由死的、扁平的角質(zhì)細(xì)胞構(gòu)成，厚厚的覆蓋在表皮最外層，其中含有角蛋白張力絲，可提供角質(zhì)層的強(qiáng)而有力的保護(hù)功用，而且具有彈性和吸水性，可吸收三倍重量的水分，若缺乏水分，則皮膚會(huì)呈乾性粗糙。角質(zhì)細(xì)胞最後會(huì)自己從皮膚表面脫落，成熟速度平均約14天33，而角質(zhì)細(xì)胞也是約1434天脫落，角化細(xì)胞分化速度太快會(huì)造成一些皮膚病，如牛皮癬，乾癬等。2024/12/2743類風(fēng)濕飲食-1黑色素的功能由色素細(xì)胞35製造，運(yùn)送至表皮的角質(zhì)細(xì)胞，有隔離紫外線，防止日曬性老化的功能，紫外線也會(huì)導(dǎo)致角化細(xì)胞分化，使表皮增厚色素的顏色因人種不同而不同，並不是因分化的不同，而是色素細(xì)胞數(shù)目及形狀大小不同而不同人體內(nèi)有兩種黑色素為真黑色素及褐色素。2024/12/2744類風(fēng)濕飲食-1皮膚與調(diào)節(jié)體溫調(diào)節(jié)體溫：平均維持37度的體溫是人類相當(dāng)重要的功能，在此恆溫下許多生化反應(yīng)才能進(jìn)行，決定體溫的調(diào)節(jié)有許多因子，包括代謝及運(yùn)動(dòng)，而皮膚扮演一個(gè)相當(dāng)重要的決定角色，經(jīng)由流汗36直接調(diào)節(jié)體熱的散失與保留。2024/12/2745類風(fēng)濕飲食-1皮膚與調(diào)節(jié)體溫調(diào)節(jié)體溫：平均維持37度的體溫是人類相當(dāng)重要的功能，在此恆溫下許多生化反應(yīng)才能進(jìn)行，決定體溫的調(diào)節(jié)有許多因子，包括代謝及運(yùn)動(dòng)，而皮膚扮演一個(gè)相當(dāng)重要的決定角色，經(jīng)由流汗36直接調(diào)節(jié)體熱的散失與保留。2024/12/2746類風(fēng)濕飲食-1皮膚的生化重要性角蛋白：為角化細(xì)胞產(chǎn)生，此為高分子量的多生鏈構(gòu)造，角質(zhì)層的成分，65%為角蛋白，10%為可溶蛋白，10%為胺基酸，10%為脂肪，5%則為細(xì)胞膜。膠原蛋白：由纖維母細(xì)胞合成，此為真皮層37主要的結(jié)構(gòu)蛋白，約為70-80%的乾重，主要的胺基酸為甘胺酸、脯胺酸。一共有八種膠原蛋白，至少有五種可發(fā)現(xiàn)於皮膚中。2024/12/2747類風(fēng)濕飲食-1皮膚的生化重要性黑色素(麥拉寧)：由色素細(xì)胞製造，運(yùn)送至表皮的角質(zhì)細(xì)胞，有隔離紫外線，防止日曬性老化的功能體內(nèi)吸收酪胺酸38，經(jīng)酵素作用後，形成黑色素黑色素量多成棕黑色，量少則為淺棕色一般漂白即是針對(duì)黑色素，有兩種方法常用，一為氧化黑色素，可用雙氧水、維生素C，為表面漂白，使隔離效果降低，紫外線反而入侵黑色素細(xì)胞，刺激分泌黑色素，反而更容易產(chǎn)生黑色素，這就是為什麼會(huì)越漂越黑的原因了。另外可以抑制黑色素細(xì)胞的功能，維生素A酸即是利用此方法。2024/12/2748類風(fēng)濕飲食-1皮膚的生化重要性糖胺聚醣：組成皮膚的基底物質(zhì)，提供皮膚的黏性及保濕性，為高分子量聚合物，以蛋白質(zhì)為核心，常見的為蛋白多醣聚合物表皮39分泌物主要為脂肪酸、酯類、膽固醇及膽固醇酯，為弱酸性，pH介於6和7之間，可預(yù)防微生物的生長(zhǎng)2024/12/2749類風(fēng)濕飲食-1正常的皮膚顏色均勻、光滑、粉紅色、健康、無(wú)水腫、面部表情對(duì)稱，無(wú)隨意動(dòng)作。無(wú)發(fā)疹狀、或腫或異常黑點(diǎn)、斑疹、白點(diǎn)或曬斑，潤(rùn)澤、充實(shí)而有彈性。2024/12/2750類風(fēng)濕飲食-1異常的皮膚與可能缺乏之營(yíng)養(yǎng)素青春痘甜食咖啡、茶、香辣調(diào)味料、菸酒過(guò)量40高油脂飲食促進(jìn)皮脂腺分泌2024/12/2751類風(fēng)濕飲食-1異常的皮膚與可能缺乏之營(yíng)養(yǎng)素鱗狀皮膚乾燥癥毛囊性皮膚角化癥點(diǎn)狀皮膚出血維生素A41必需脂肪酸鋅42維生素A必需脂肪酸43維生素C442024/12/2752類風(fēng)濕飲食-1異常的皮膚與可能缺乏之營(yíng)養(yǎng)素眼睛周圍因色素沉積而發(fā)黑或黃褐斑營(yíng)養(yǎng)不良菸鹼素缺乏452024/12/2753類風(fēng)濕飲食-1異常的皮膚與可能缺乏之營(yíng)養(yǎng)素皮膚傷口組織復(fù)原修補(bǔ)延長(zhǎng)蛋白質(zhì)維生素C46鋅缺乏2024/12/2754類風(fēng)濕飲食-1與皮膚相關(guān)的營(yíng)養(yǎng)素蛋白質(zhì)：胺基酸脂質(zhì)：必需脂肪酸、卵磷脂醣類：果糖維生素：VitaminA、D、E、K、B2、B6、菸鹼酸、泛酸、生物素、膽鹼礦物質(zhì)：鋅、鐵水2024/12/2755類風(fēng)濕飲食-1蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)為構(gòu)成身體組織的主要成分與皮膚有關(guān)的如膠原蛋白47蛋白質(zhì)主要來(lái)源：奶類、蛋類、豆類、魚類、肉類蛋白質(zhì)的基本構(gòu)造為胺基酸48皮膚也是由蛋白質(zhì)組成，缺乏蛋白質(zhì)會(huì)導(dǎo)致許多癥狀如皮膚炎2024/12/2756類風(fēng)濕飲食-1脂質(zhì)脂質(zhì)為構(gòu)成身體細(xì)胞與組織的成分皮下組織層為有效的隔絕體主要是含有脂質(zhì)脂肪酸為脂質(zhì)之構(gòu)成物質(zhì)，其中必需脂肪酸為人體無(wú)法合成需由食物攝取得來(lái)必需脂肪酸的食物來(lái)源：紅花子油、玉米油、黃豆油缺乏必需脂肪酸會(huì)導(dǎo)致生長(zhǎng)遲鈍及

皮膚病變等2024/12/2757類風(fēng)濕飲食-1維生素

A主要的功能：維持正常視覺功能及上皮組織機(jī)能完整，增加免疫力等缺乏會(huì)產(chǎn)生上皮組織乾燥49、毛囊性皮膚角質(zhì)化癥等肝臟、蛋黃、牛奶、深綠色蔬菜、水果食物來(lái)源2024/12/2758類風(fēng)濕飲食-1維生素E主要生理功能：包括抗氧化及維持細(xì)胞膜之完整缺乏會(huì)造成溶血、肌肉萎縮、神經(jīng)系統(tǒng)的損害等食物來(lái)源胚芽米、小麥胚芽、蛋黃50、綠色蔬菜2024/12/2759類風(fēng)濕飲食-1維生素K與凝血功能有關(guān)51缺乏會(huì)造成不正常出血，皮膚容易出現(xiàn)紫斑食物來(lái)源肝臟、蛋黃、綠色蔬菜2024/12/2760類風(fēng)濕飲食-1維生素B2為參與許多酵素反應(yīng)的必要物質(zhì)缺乏癥狀包括口角炎、舌炎、眼球充血、脂溢性皮膚炎食物來(lái)源牛奶、內(nèi)臟類、酵母、蛋類、綠色蔬菜2024/12/2761類風(fēng)濕飲食-1維生素B6為抗皮膚炎因子，參與許多反應(yīng)維生素B6缺乏會(huì)導(dǎo)致抽筋、貧血、草酸結(jié)石等食物來(lái)源牛奶、內(nèi)臟類、酵母、肉類、綠色蔬菜2024/12/2762類風(fēng)濕飲食-1菸鹼素參與細(xì)胞呼吸氧化還原反應(yīng)缺乏癥狀：癩皮病52為一種皮膚炎食物來(lái)源牛奶、內(nèi)臟類、酵母、蛋類、綠色蔬菜、蛋、全榖類2024/12/2763類風(fēng)濕飲食-1泛酸參與體內(nèi)許多代謝反應(yīng)缺乏會(huì)產(chǎn)生許多皮膚癥狀包括角質(zhì)化、脫屑、褪色食物來(lái)源內(nèi)臟類、肉類、全榖類、莢豆類2024/12/2764類風(fēng)濕飲食-1生物素參與生化反應(yīng)缺乏癥狀包括皮膚炎、生長(zhǎng)減退、禿髮等食物來(lái)源內(nèi)臟類、肉類、蛋黃、莢豆類2024/12/2765類風(fēng)濕飲食-1膽鹼為兩種磷脂質(zhì)：卵磷脂和髓鞘脂的主要成分肝臟的代謝上很重要的物質(zhì)一般食物皆有存在2024/12/2766類風(fēng)濕飲食-1礦物質(zhì)：鋅、鐵鐵是合成血紅素，運(yùn)送氧氣的營(yíng)養(yǎng)素食物來(lái)源包括肝臟、肉類、蛋、全榖類、豆類鋅是一種不可缺少的酵素構(gòu)成要素，與傷口癒合、味覺嗅覺功能有關(guān)

廣泛的分佈於海產(chǎn)類、牡蠣、肝臟、肉類、牛奶、乳酪、蛋、全榖類2024/12/2767類風(fēng)濕飲食-1水水分佔(zhàn)人體體重的45-60%，其功能是與全身性相關(guān)的包括參與代謝反應(yīng)、潤(rùn)滑作用、調(diào)節(jié)體溫及酸鹼平衡等每天至少攝取6-8杯水532024/12/2768類風(fēng)濕飲食-1水療對(duì)於皮膚的作用皮膚血管擴(kuò)張改變皮膚接受器功能增加生物氧化作用改變皮膚酸鹼值促進(jìn)排汗清潔皮膚水療2024/12/2769類風(fēng)濕飲食-1營(yíng)養(yǎng)與精神官能癥緊張與壓力焦慮精神分裂癥失眠2024/12/2770類風(fēng)濕飲食-1緊張與壓力現(xiàn)代化社會(huì)充滿壓力我們終日生活在忙碌和緊張中如果不想讓緊張與壓力損害健康就必須設(shè)法化解化解的方法飲食運(yùn)動(dòng)放鬆〈水療〉2024/12/2771類風(fēng)濕飲食-1緊張和壓力引起的癥狀包括身體、精神、感覺、行為都會(huì)產(chǎn)生影響頸痛、頭痛、腰背痛54、磨牙、喉哽感、神經(jīng)質(zhì)的尖叫、發(fā)抖、不斷眨眼和其他神經(jīng)性癥狀高血壓、偏頭痛大腸過(guò)敏癥候群等消化系統(tǒng)問(wèn)題、胃潰瘍脈搏加快、心悸、呼吸急促、出汗、口乾舌燥、失眠、頭暈、虛弱和無(wú)力注意力渙散、莫名的焦慮或害怕抑鬱和無(wú)精打采、煩躁易怒2024/12/2772類風(fēng)濕飲食-1緊張和壓力引起的癥狀包括身體、精神、感覺、行為都會(huì)產(chǎn)生影響頸痛、頭痛、腰背痛54、磨牙、喉哽感、神經(jīng)質(zhì)的尖叫、發(fā)抖、不斷眨眼和其他神經(jīng)性癥狀