骨質(zhì)疏松健康教育手冊(cè)

骨質(zhì)疏松癥健康教育手冊(cè)一、你了解骨質(zhì)疏松癥嗎？骨質(zhì)疏松以骨量減少和骨組織微結(jié)構(gòu)退變?yōu)樘卣鞯娜硇怨遣?，骨的脆性增加，容易發(fā)生骨折。人的身體就像是一棟房子，靠206塊骨頭的連接組成一旦發(fā)生骨質(zhì)疏松，整個(gè)身體就會(huì)像豆腐渣工程一樣，無(wú)法承受相應(yīng)的重量，容易出現(xiàn)骨折（髖骨、前臂骨、錐體骨折）等種種問(wèn)題。胸椎骨折導(dǎo)致胸廓畸形、影響心肺功能；腰椎骨折改變腹部解剖結(jié)構(gòu)導(dǎo)致便秘、腹痛、腹脹等，髖部骨折后1年內(nèi)，20%患者死亡，存活者中50%致殘，生活不能自理，生活質(zhì)量下降。二、藥物調(diào)護(hù)有效補(bǔ)充鈣質(zhì)：膳食中的維生素D和各種氨基酸，乳糖均可促進(jìn)吸收；植酸、草酸、脂肪酸、磷酸鹽、膳食纖維均可抑制吸收鈣劑不宜與牛奶等同服；可以在晚餐半小時(shí)后補(bǔ)鈣；避免嗜煙、酗酒，忌油膩食品；維生素D與鈣合用者，鈣利用率高。針對(duì)不同類(lèi)型的骨質(zhì)疏松，治療手段也不一樣，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療，盲目補(bǔ)鈣沒(méi)什么作用。三、飲食調(diào)護(hù)1、多食富含鈣、磷、維生素的食物，像牛奶、豆類(lèi)、魚(yú)蝦、海藻、新鮮的綠葉菜等；2、飲食適量，品種多樣、粗細(xì)搭配，少吃加工的肉類(lèi)食品，忌多吃糖、忌攝入脂肪過(guò)多、忌吃的過(guò)咸、忌嗜喝咖啡；3、專(zhuān)家推薦骨質(zhì)疏松一日食譜：早餐：牛奶、大米、雞蛋、面粉等，如：花卷、高鈣奶、煮雞蛋；午餐：黃魚(yú)、發(fā)菜、大米、油菜等，如：米飯、清蒸魚(yú)、油菜菇、發(fā)菜湯；晚餐：豆腐干、蝦皮、番茄、雞蛋等，如：蝦皮豆腐干、番茄湯、米飯；加餐：睡前半到一小時(shí)喝一杯牛奶。4、推薦食療：⑴銀耳粥：組成：銀耳25克，粳米50克功效：滋陰清熱，補(bǔ)益肝腎⑵韭菜炒河蝦：組成：韭菜250克，河蝦100克；功效：溫陽(yáng)補(bǔ)虛，強(qiáng)筋補(bǔ)肝。⑶排骨豆腐蝦皮湯：組成：豬排骨250克，北豆腐400克，雞蛋1個(gè)，洋蔥50克，蒜頭1瓣，蝦皮25克，黃酒、姜、蔥、胡椒粉、精鹽、各適量。功效：強(qiáng)筋壯骨，潤(rùn)滑肌膚，滋養(yǎng)五臟，清熱解毒。四、生活調(diào)護(hù)1、堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，預(yù)防跌倒骨折：2、多曬太陽(yáng)每日30-40分鐘，可促使皮膚合成維生素D；3、適量運(yùn)動(dòng)例如：走路、慢跑和有氧運(yùn)動(dòng)等；4、保持正確姿勢(shì)，不要彎腰駝背，以免增加骨骼負(fù)擔(dān)；5、防止各種意外傷害，尤其是跌倒容易造成手腕、股骨等處的骨折；6、定期接受骨質(zhì)疏松檢查。五、情志調(diào)理調(diào)整患者的神志，消除緊張焦慮等不良情緒，保持心情舒暢，向患者及家屬說(shuō)明疾病的規(guī)律及調(diào)養(yǎng)的方法，積極配合治療與護(hù)理。六、自我保健方法1、雙直腿抬高法：仰臥位,雙下肢伸直抬離床面（不宜過(guò)高，離床面約45度左右），雙下肢要保持伸直，盡量維持最長(zhǎng)時(shí)間，再放下，重復(fù)進(jìn)行。由每組10次,每天2組,再根據(jù)患者能力每組次數(shù)適當(dāng)增加。2、五點(diǎn)支撐法：仰臥位,用頭、雙肘及雙足根著床,使臀部離床,腹部前凸如拱橋,少頃放下（約10秒鐘）,重復(fù)進(jìn)行。由每組10次,每天3組,再根據(jù)患者能力每組次數(shù)適當(dāng)增加。七、中醫(yī)傳統(tǒng)醫(yī)療技術(shù)1、艾灸作用：通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、通腑導(dǎo)滯；適應(yīng)證：腎陽(yáng)虧虛型骨質(zhì)疏松引起的腰膝酸痛2、耳穴埋豆作用：刺激耳穴可引起相應(yīng)經(jīng)絡(luò)感應(yīng)，以達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)臟腑功能，達(dá)到預(yù)防和治療疾病的目的；.適應(yīng)癥：根據(jù)選擇的耳穴治療到鎮(zhèn)痛、安眠、降壓、便秘等。3、