學(xué)校排球訓(xùn)練方案2篇

學(xué)校排球訓(xùn)練方案2篇學(xué)校排球訓(xùn)練方案1一、課程介紹排球運(yùn)動(dòng)是由參加運(yùn)動(dòng)的人，以身體的任何部位(以單手或雙手為主)相互在空中擊球，使球不落地，既可隔網(wǎng)進(jìn)行比賽，也可不設(shè)球網(wǎng)進(jìn)行擊球游戲的一種體育項(xiàng)目。排球運(yùn)動(dòng)形式多種多樣。依運(yùn)動(dòng)目的、競(jìng)賽規(guī)則、參與人數(shù)、比賽形式的不同而分類。一般來說，以提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)?yōu)槟康?，并在?guó)際上設(shè)有統(tǒng)一競(jìng)賽規(guī)則的運(yùn)動(dòng)形式稱為競(jìng)技排球。目前它包括6人制排球和沙灘排球;以其他或游戲方式和參與人數(shù)的特殊規(guī)定，主要以健身為目的`，在國(guó)際上還沒有統(tǒng)一競(jìng)賽規(guī)則的運(yùn)動(dòng)形式統(tǒng)稱為娛樂排球，如軟式排球、氣排球、媽媽排球、4人排球、9人排球、殘疾人排球、草地排球、墻排球等。排球運(yùn)動(dòng)問世一百多年來，其競(jìng)賽規(guī)則雖然經(jīng)過了多次修改，但比賽雙方始終圍繞著使球在對(duì)方場(chǎng)區(qū)落地，或使對(duì)方擊球失誤的競(jìng)技目的展開激烈的爭(zhēng)奪，因此也帶來了排球運(yùn)動(dòng)特有的，也是其他球類運(yùn)動(dòng)所不具備的技、戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)。排球運(yùn)動(dòng)具有提高人體運(yùn)動(dòng)能力;發(fā)展判斷、注意、反應(yīng)等心理素質(zhì);培養(yǎng)機(jī)智靈活、勇敢頑強(qiáng)、團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。通過排球選項(xiàng)課程的教學(xué)，能夠提高學(xué)生對(duì)體育鍛煉的認(rèn)識(shí)，深刻理解體育運(yùn)動(dòng)的內(nèi)涵及其對(duì)身體發(fā)展的影響，激發(fā)學(xué)生參加體育活動(dòng)的興趣，并養(yǎng)成自覺鍛煉的習(xí)慣，為終身體育打下一定基礎(chǔ)。本課程主要講授排球基本知識(shí)、基本技術(shù)、基本戰(zhàn)術(shù)，重點(diǎn)提高實(shí)戰(zhàn)能力，通過排球運(yùn)動(dòng)，達(dá)到增進(jìn)健康、娛樂身心、體驗(yàn)成功的目的。二、課程任務(wù)排球選項(xiàng)課應(yīng)完成以下課程任務(wù)：1、熟練掌握排球運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí)、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，提高對(duì)排球運(yùn)動(dòng)的興趣，養(yǎng)成自覺鍛煉的習(xí)慣。2、掌握有效提高身體素質(zhì)的方法，提高力量、速度、耐力、靈活性和柔韌性等身體素質(zhì)，改善體質(zhì)健康狀況。3、培養(yǎng)學(xué)生自覺通過體育活動(dòng)來改善心理狀態(tài)，克服心理障礙，養(yǎng)成積極樂觀的態(tài)度。4、培養(yǎng)良好的道德和合作精神，提高團(tuán)結(jié)互助的精神，正確處理競(jìng)爭(zhēng)和合作的關(guān)系。(一)一年級(jí)排球課程教學(xué)任務(wù)1、傳授排球的基本理論知識(shí)，了解現(xiàn)代排球運(yùn)動(dòng)的產(chǎn)生、發(fā)展過程和現(xiàn)狀、特點(diǎn)、發(fā)展動(dòng)向及趨勢(shì)。2、學(xué)習(xí)并初步掌握基本技、戰(zhàn)術(shù)，了解一般組織競(jìng)賽及裁判方法。(二)二年級(jí)排球課程教學(xué)任務(wù)1、傳授排球的基本理論以及技、戰(zhàn)速知識(shí)，使學(xué)生比較熟練的掌握基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)，了解現(xiàn)代排球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展動(dòng)向及趨勢(shì)。2、能完成一般基層排球賽的組織、編排和裁判工作。三、教學(xué)內(nèi)容與學(xué)時(shí)分配一年級(jí)排球選項(xiàng)課學(xué)時(shí)分配表二年級(jí)排球選項(xiàng)課學(xué)時(shí)分配表四、教學(xué)進(jìn)度一年級(jí)排球第一學(xué)期教學(xué)進(jìn)度表一年級(jí)排球第二學(xué)期教學(xué)進(jìn)度表二年級(jí)排球第一學(xué)期教學(xué)進(jìn)度表二年級(jí)排球第二學(xué)期教學(xué)進(jìn)度表五、成績(jī)考核與評(píng)定1、專項(xiàng)理論考試：10%;2、專項(xiàng)技術(shù)考試：一年級(jí)60%，二年級(jí)70%;3、身體素質(zhì)測(cè)試：一年級(jí)20%，二年級(jí)10%;4、課堂考勤：10%。學(xué)校排球訓(xùn)練方案2一、指導(dǎo)思想：根據(jù)我縣排球競(jìng)賽計(jì)劃，結(jié)合我校對(duì)排球隊(duì)訓(xùn)練的要求，堅(jiān)持經(jīng)常，科學(xué)訓(xùn)練，保證時(shí)間，確保效果的精神，特制定其方案。二、訓(xùn)練目標(biāo)：1使隊(duì)員能堅(jiān)持訓(xùn)練，認(rèn)真刻苦，服從指揮。2掌握扎實(shí)的排球技術(shù)，包括墊球、簡(jiǎn)單傳球、發(fā)球等。3提高排球隊(duì)員的身體素質(zhì)三、訓(xùn)練方案及時(shí)間：每周一、三、五中午11：40——12：401、訓(xùn)練措施：隊(duì)員每天摸球300次以上，包括對(duì)墻墊球，兩人對(duì)墊、對(duì)發(fā)球，身體素質(zhì)訓(xùn)練包括：4_100米慢跑，準(zhǔn)備活動(dòng)，三跑包括，高抬腿，小步跑，加轉(zhuǎn)身后蹬跑，多級(jí)立定跳，立定三級(jí)跳，單足跳，三十米快跑，三十六米移動(dòng)，摸高等，為提高球技提供保證。2、訓(xùn)練方法：每天根據(jù)具體情況選擇其中的部分內(nèi)容進(jìn)行訓(xùn)練，在訓(xùn)練時(shí)不斷地進(jìn)行提示與指導(dǎo)，并在訓(xùn)練結(jié)束是進(jìn)行總結(jié)。在每次訓(xùn)練時(shí)都要點(diǎn)名，以確保訓(xùn)練時(shí)人數(shù)，時(shí)間，訓(xùn)練的質(zhì)量。使孩子們養(yǎng)成嚴(yán)肅認(rèn)真的態(tài)度，也為全年的訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。四、訓(xùn)練注意事項(xiàng)：1、每次訓(xùn)練，每位隊(duì)員都必須準(zhǔn)時(shí)參加。2、每次訓(xùn)練都無條件服從教練的安排與指揮。3、每次訓(xùn)練結(jié)束必須總結(jié)，并根據(jù)隊(duì)員的表現(xiàn)給予適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)。4、在訓(xùn)練時(shí)，懂得自我保護(hù)，防止受傷，防止意外。五、具體訓(xùn)練計(jì)劃：第一階段：（提高個(gè)人基本技術(shù)）1、發(fā)球、墊球2、傳接球3、如何提高彈跳力第二階段：（提高強(qiáng)度訓(xùn)練）1、排球隊(duì)員的速度訓(xùn)練方法2、排球隊(duì)員的力量訓(xùn)練方法3、排球隊(duì)員的恢復(fù)訓(xùn)練方法第三階段：（提高技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練）