糖尿病自我管理小知識(shí)

糖尿病患者生活中的自我管理平常生活自我管理飲食控制運(yùn)動(dòng)調(diào)整糖尿病病情自我監(jiān)測(cè)糖尿病并發(fā)癥的自我監(jiān)護(hù)心理狀態(tài)的自我調(diào)整糖尿病患者生活中的自我管理攝入食物熱量要合適平衡膳食食物要多樣化多飲水，少喝酒堅(jiān)持少食多餐，定期定量進(jìn)餐飲食控制

—糖尿病綜合治療的基礎(chǔ)油脂類25克（0.5兩）奶類及奶制品100克（2兩）豆類及豆制品50克（1兩）畜禽肉類50-100克（1兩至2兩)魚蝦類50克（1兩）蛋類25-50克（0.5兩至1兩）蔬菜類400-500克（8兩至1斤）水果類100-200克（2兩至4兩）谷類300-500克（6兩至1斤）中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)中國(guó)居民膳食指南及平衡膳食寶塔定期定量定餐，并且一定要與注射胰島素，服用口服降糖藥的時(shí)間配合好飲食量，勞動(dòng)強(qiáng)度，用藥量三者間的關(guān)系要相對(duì)平衡，此消彼長(zhǎng)，靈活調(diào)整根據(jù)個(gè)人狀況將每日飲食量分多次食用，有助于控制餐后高血糖糖尿病飲食控制應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持，終身堅(jiān)持5飲食控制

—注意事項(xiàng)注意節(jié)食，防止暴飲暴食，干擾正常的飲食控制節(jié)制飲酒可合適增長(zhǎng)降糖藥劑量，但需向有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生征詢飲食控制

—外出就餐或赴宴注意事項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的好處：增強(qiáng)心、肺功能降脂、降壓、降糖改善胰島素敏感性提高運(yùn)動(dòng)積極性運(yùn)動(dòng)調(diào)整選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式及運(yùn)動(dòng)量老年人可以選用運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度輕的運(yùn)動(dòng)方式，最常用的運(yùn)動(dòng)方式為散步中青年人應(yīng)以中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式為主，也可選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較重的運(yùn)動(dòng)方式運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)由小到大對(duì)的認(rèn)識(shí)運(yùn)動(dòng)與體力勞動(dòng)的關(guān)系持之以恒，防止意外傷害運(yùn)動(dòng)調(diào)整

—注意事項(xiàng)選擇自己愛(ài)慕的運(yùn)動(dòng)方式運(yùn)動(dòng)時(shí)間安排在較為以便的時(shí)候結(jié)伴運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)調(diào)整

—有助于堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的措施盡量在飯后1-2小時(shí)參與運(yùn)動(dòng)防止在胰島素或口服降糖藥作用最強(qiáng)時(shí)運(yùn)動(dòng)若要從事中等強(qiáng)度以上的運(yùn)動(dòng)，且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，應(yīng)采用下列措施以防低血糖發(fā)生合適減少運(yùn)動(dòng)前的藥物劑量可在運(yùn)動(dòng)前及運(yùn)動(dòng)中間合適加餐有條件的話，可在運(yùn)動(dòng)前后用血糖儀測(cè)一次毛細(xì)血管血糖較大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，進(jìn)食量要合適增長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)調(diào)整

—防止運(yùn)動(dòng)中的低血糖血糖＞16.7mmol／Ｌ空腹血糖低于80mg／dl，應(yīng)合適加餐后再運(yùn)動(dòng)尿中有酮體足部或下肢感覺(jué)異常有心悸，氣促，惡心，眩暈身體忽然發(fā)生的急劇疼痛視物模糊運(yùn)動(dòng)調(diào)整

—應(yīng)嚴(yán)禁運(yùn)動(dòng)的狀況防止過(guò)度勞累，防止多種意外事故盡量定期、定量就餐，準(zhǔn)時(shí)、按量用藥及時(shí)足量飲水要熟悉應(yīng)付意外及自救的措施運(yùn)動(dòng)調(diào)整

—出差，旅游注意事項(xiàng)平常生活自我管理糖尿病病情自我監(jiān)測(cè)糖尿病并發(fā)癥的自我監(jiān)護(hù)心理狀態(tài)的自我調(diào)整糖尿病患者生活中的自我管理天氣變化：驟然的變冷、風(fēng)吹、雨淋精神緊張、情緒變化、失眠等生活不規(guī)律、過(guò)度疲勞飲食量增長(zhǎng)或吃含糖食物劇烈的強(qiáng)刺激的運(yùn)動(dòng)，或停止了平常的合理運(yùn)動(dòng)忘掉服藥或服藥劑量局限性忘掉注射胰島素或注射部位吸取不好合并其他疾病，尤其是感染外傷，手術(shù)婦女妊娠或月經(jīng)期頻繁發(fā)生低血糖后影響病情控制的原因有助于鑒定并掌握病情控制程度有助于及時(shí)調(diào)整改療方案，以使病情獲得最佳控制有助于及時(shí)防止、發(fā)現(xiàn)、治療多種急性并發(fā)癥有助于及時(shí)防止、發(fā)現(xiàn)、治療多種慢性并發(fā)癥有助于改善生活質(zhì)量，并最終延長(zhǎng)其壽命糖尿病監(jiān)測(cè)的意義每日1次：血糖、尿糖每月1次：體重、血壓、腰圍/臀圍以上檢查時(shí)間為病情穩(wěn)定期的頻率，病情不穩(wěn)定期，酌情加測(cè)監(jiān)測(cè)的時(shí)間定期檢查，病情不穩(wěn)定期每天檢查血糖，病情穩(wěn)定后，1個(gè)月至少檢查2次空腹和餐后血糖假如不舒適應(yīng)隨時(shí)檢查血糖餐后2小時(shí)血糖應(yīng)控制在140—180mg/dl之間血糖監(jiān)測(cè)餐前半小時(shí)：利于檢出低血糖餐后2小時(shí)：利于檢出高血糖夜間血糖監(jiān)測(cè)：利于發(fā)現(xiàn)夜間低血糖或高血糖不一樣步期血糖監(jiān)測(cè)的意義尿糖監(jiān)測(cè)

—好處和缺陷好處：大多數(shù)病人輕易做到價(jià)格低廉無(wú)創(chuàng)檢查操作簡(jiǎn)樸缺陷：需要留尿的容器無(wú)法提醒低血糖受腎功能的影響較大1型糖尿病每天檢查尿糖2型糖尿病每天檢查尿糖尿糖試紙操作措施色覺(jué)及視力腎糖閾尿糖監(jiān)測(cè)

—影響原因病情穩(wěn)定者：最佳做三餐后2小時(shí)尿糖定性病情不穩(wěn)定者：一般采用七段留尿法一般病人：從實(shí)際出發(fā)，每日監(jiān)測(cè)四次尿糖（清晨第一次尿，三餐前半小時(shí)尿）即可尿糖監(jiān)測(cè)

—時(shí)機(jī)平常生活自我管理糖尿病病情自我監(jiān)測(cè)糖尿病并發(fā)癥的自我監(jiān)護(hù)低血糖心臟病和中風(fēng)眼部監(jiān)護(hù)腎臟保護(hù)足部護(hù)理牙齒護(hù)理皮膚護(hù)理心理狀態(tài)的自我調(diào)整糖尿病患者生活中的自我管理糖尿病患者及家眷均應(yīng)掌握低血糖的癥狀及自我救治措施外出時(shí)，隨身攜帶含糖食品攜帶糖尿病治療卡片低血糖吸煙高血壓高膽固醇血癥高脂飲食體重超重運(yùn)動(dòng)過(guò)少心臟病和中風(fēng)

—危險(xiǎn)原因定期做檢查良好控制糖尿病積極控制高血壓防止高脂飲食積極培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)鍛煉習(xí)慣控制體重戒煙、酒心臟病和中風(fēng)

—自我防止定期測(cè)定血糖控制血壓不吸煙檢查視力眼部監(jiān)護(hù)檢查尿糖、尿蛋白量血壓控制食鹽及蛋白質(zhì)的攝入量每六個(gè)月檢查一次腎功能腎臟保護(hù)洗腳時(shí)水溫不要過(guò)高以免燙傷足部護(hù)理每日用溫水和中性肥皂洗腳，注意洗凈趾縫把趾甲剪短，但不要過(guò)短，輕輕磨平邊緣冬季注意腳的保溫和防裂穿合腳清潔柔軟的鞋和襪子，線襪透氣性好用軟牙刷刷牙飯后要刷牙按摩牙床在進(jìn)行牙齒治療前，應(yīng)告訴醫(yī)生患有糖尿病，因有也許需用抗生素糖尿病合并口腔牙周感染時(shí)，要及早接受嚴(yán)格抗生素治療，否則輕易影響牙齒功能，甚至?xí)鸶腥緮U(kuò)散及敗血癥牙齒護(hù)理保持皮膚清潔保持皮膚濕潤(rùn)局部皮膚的干燥（足趾間、腋窩、腹股溝）防止陽(yáng)光暴曬及時(shí)治療皮膚疾病皮膚護(hù)理平常生活自我管理糖尿病病情自我監(jiān)測(cè)糖尿病并發(fā)癥的自我監(jiān)護(hù)心理狀態(tài)的自我調(diào)整糖尿病患者生活中的