心理健康教案第一學期

第1課身心健康促成長

【課題】身心健康促成長

【課時】1課時

【教學目標】

使學生了解心理健康教育的概念、功能以及心理健康教育在成長過程中的意義，讓學

生正確理解并接受心理健康教育，樹立心理自助的意識。

【設(shè)計思路】

通過學生對心理健康教育意義的討論，引出對心理健康教育知識的學習。在講解心理

健康教育知識的過程中，從心理健康教育的概念，功能及對我們成長的意義幾個方面逐層

深入，循序漸進，使學生們懂得心理健康教育在我們的成長過程中起著非常重要的作用。

【重點難點】

重點：理解心理健康教育對成長的意義。

難點：樹立心理自助的意識,學會自我心理維護C

【教學方法】

教法：案例教學法、講授法、討論法、體驗法。

學法：自主學習法、體驗學習法。

【教具】多媒體課件

【教學過程】

教學過程備注時間

心靈有約

師生問候！心情放松，面1分鐘

口號：健康人生進取人生快樂人生帶微笑

歡送走入心理健康課堂！

導入新課

請學生答復，5分鐘

心理健康課對你有都助嗎？引出心理健

你如何理解心理健康教育？康教育話題

心海導航

一、什么是心理健康教育

心理健康教育就是指根據(jù)人們心理活動的規(guī)律，采取各種方教師講解10分鐘

法與措施，調(diào)動一切內(nèi)外枳極因素，維護個體的心理健康，培養(yǎng)

其良好的心理素質(zhì)，以促進其整體素質(zhì)提高的教育。它是一種預

防式教育，包括心理素質(zhì)培養(yǎng)和心理健康維護。

二、心理健康教行的功能

心理健康教育具有三級功能：

初級功能(又稱為障礙性心理健康教育)：防治心理障礙：

中級功能(又稱為開展性心理健康教育)：完善心理調(diào)節(jié)；

高級功能［又稱為開展性心理健康教育)：促進心理開展。

心理健康教育最大的功能是幫助大多數(shù)人優(yōu)化心理品質(zhì)、提

高生活質(zhì)量。學校心理健康教育就是學校有目的地培養(yǎng)(包括自

我培養(yǎng))受教育者良好心理素質(zhì)，調(diào)節(jié)心理機能，開發(fā)心理潛能，

進而促進其德、智、體、美等整體素質(zhì)的提高和個性的和諧開展。

三、心理健康教育對我們成長的意義

1.心理教育是張揚人性的教育

(1)人之心力的張揚

(2)人之潛能的開發(fā)

(3)人之德性的培育

2.心理教育是開展性教育

(1)求上心態(tài)

(2)自主意識

(3)健全人格

3.心理教育是幸福教育

(1)察知幸福

(2)體驗幸福

(3)追求幸福

心理體驗

一、討論會

L讀完呂曉雯的故事，請和同桌同學討論心理健康教育對引導學生討5分鐘

我們的成長與開展有什么意義C論

2.請和小組同學討論：希望心理健康這門課程能夠幫助我

們解決哪些方面的問題？

二、思考苑----心理輔導等級劃分引導學生思5分鐘

心理健康教育面向的人群是所有群眾，側(cè)重于預防，從時間考

上而言，是個體終生的課題。

心理咨詢面向的人群是有一些輕微的，涉及日常生活中遇到

一些情緒的、自我認識的、人后交往的、學習的以及社會適應(yīng)等

方面的問題，需要心理援助的人。

心理治療主要面向一些患有嚴重心理疾病的人群，其心理問

題已經(jīng)對日常生活造成了嚴重消極的影響。

成長工作坊

一、情境分析討論9分鐘

情境分析(3

情境-：

「■費5次,、

情境二：

1組織學生活10分鐘

1動

請同學們談一談：

我們該怎樣正確利用心理測試？怎樣區(qū)別哪些心理測試是

科學的，哪些是不科學的？

拓展性訓練

自我邊界與尊重

1.活動要求

(1)每位同學要專注此時，用心體會當下的內(nèi)心感受。

(2)每組同學扮演陌生人尋找感覺。

2.活動實施

全班平均分成A、B兩組。

3.活動過程

環(huán)節(jié)一：A小組先做。在3米長、2米寬的范圍內(nèi)，擺放4

把椅子。當作活動的公共汽車c

第一站，一個同學“上車”，老師問他(她)的感覺。

第二站，再上4個同學，此時4把椅子坐滿了人人

第三站，再上4名同學。

第四站，再上6名同學。

第五站，最后再上6名同學。

環(huán)節(jié)二：B組同學按上述活動步驟與要求做同樣的活動。

環(huán)節(jié)三：請全體同學思考：

(1)你允許陌生人離你最近的距離是多少？

(2)回憶一下，你與親人的最近距離是多少？

(3)當別人靠近自己時，你會是什么感覺？

4.總結(jié)

心理健康教育可以通過課堂活動的主渠道幫助我們健康成

長。這個活動可以使我們懂得，在人與人交往的過程中，尤其是

與熟人或朋友相處時，保持彼此的邊界和尊重，是建立.和維護良

好人際關(guān)系的根底。

第2課心理健康哆味咪

【課題】心理健康哆咪咪

【課時】1課時

【教學目標】

使學生了解心理健康的概念與標準，消除對心理健康認識的誤區(qū)，讓學生們對心理健

康有正確的理解，從而在日常生活中能正確對待心理問題。

【設(shè)計思路】

通過對健康概念的了解，引出對心理健康知識的學習。在講解心理健康知識的過程中，

從心理健康的概念、標準及如何正確理解心理健康幾個方面逐層深入，循序漸進，最后使

學生懂得心理健康是一個流動、變化的過程，有了心理問題要及時調(diào)節(jié)或?qū)で髱椭?/p>

【重點難點】

重點：了解心理健康的概念及標準。

難點：正確理解心理健康，正確對待心理問題，懂得心理健康是一個連續(xù)、流動的過

程，有了心理問題要及時調(diào)節(jié)或?qū)で髱椭?/p>

【教學方法】

教法：案例教學法、講授法、討論法、體驗法。

學法：自主學習法、體驗學習法。

【教具】多媒體課件

【教學過程】

教學過程備注時間

心靈有約

師生問候！心情放松，面帶1分鐘

口號：健康人生進取人生快樂人生微笑

歡送走入心理健康課堂！

心靈聚焦

一、真正的健康由學生討論完成3分鐘

什么是健康？

1946年聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織對健康的定義是：“健康是簡單了解3分鐘

一種在身體上、心理上和社會功能上的完滿，而不僅僅是沒

有疾病和虛弱的狀態(tài)?！?/p>

二、什么是生理健康、社會適應(yīng)良好、道德健康

1.生理健康

是健康的根底，指人體結(jié)構(gòu)完整，生理功能正常。

2.社會適應(yīng)良好

就是自己的各種生理和心理的活動和行為，能適應(yīng)復雜

的環(huán)境變化，為他人理解和接受，使自己在各種的環(huán)境中有

充分的平安感；能保持正常的人際關(guān)系，能受到他人的歡送

和信任；對未來有明確的生活目標，能切合實際地在各種社

會環(huán)境下不斷進取，有理想和事業(yè)上的追求。

3.道德健康

就是不以損害他人的利益來滿足自己的需要，有區(qū)分真

偽、善惡、美丑、榮辱、是非的能力，能按照社會公認的道

德準那么來約束、支配自己的言行，愿為人們的幸福做奉獻。

三、世界衛(wèi)生組織提出的健康的10個標準

1.精力充分，能沉著不追地應(yīng)付日常生活和工作；

2.處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承當任務(wù)而不挑剔；了解世界衛(wèi)生組5分鐘

3.善于休息，睡眠良好；織提出的健康的

4.應(yīng)變能力強，能適應(yīng)各種環(huán)境的各種變化；10個標準，對照

5.對一般感冒和傳染病有一定抵抗力；標準看看自己是

6.體重適當，體形勻稱，頭、臂、臀比例協(xié)調(diào)；不是健康

7.眼睛明亮，反響敏銳，眼瞼不發(fā)炎；

8.牙齒清潔，無缺損、無疼痛，齒齦顏色正常，無出由對健康知識的

血；學習，引出對心

9.頭發(fā)光澤，無頭屑；理健康的學習

10.肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松

心海導航

一、心理健康的概念

根據(jù)1946年第三屆國際心理衛(wèi)生大會提出的觀點，心知識講授13分鐘

理健康是指：身體、智力、情緒調(diào)和；適應(yīng)環(huán)境，能在人際

關(guān)系中彼此謙讓；有幸福感；在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮

自己的能力，過著有效率的生活。

心理健康包括兩層含義：

1.無心理疾病

2.具有一種積極開展的心理狀態(tài)。

二、心理健康的標準

1.我國著名心理學家林崇德教授提出：“心理健康標準

的核心是：凡對一切有益于心理健康的事件或活動做出積極

反響的人，其心理便是健康的「主要有以下10條：

了解自我：對自己有充分的認識和了解，并能恰當?shù)卦u

價自己的能力。

信任自我：對自己有充分的信任感，能克服困難，面對

挫折能坦然處之，并能正確地評價自己的失敗。

悅納自我：對自己的外形特征、人格、智力、能力等都

能愉快地接納認同。

控制自我：能適度地表達和控制自己的情緒和行為。

調(diào)節(jié)自我：對自己不切實際的行為目標、心理不平衡的

狀態(tài)、與環(huán)境的不適應(yīng)性，能做出及時的反響、修正、選擇、

變革和調(diào)整。

完善自我；能不斷完善自己，保持人格的完整與和諧。

開展自我：具備從經(jīng)驗中學習的能力，充分開展自己的

智力，能根據(jù)自身的特點開展自己的人格。

調(diào)適自我：對環(huán)境有充分的平安感，能與環(huán)境保持良好

的接觸，理解他人，悅納他人，能保持良好的人際關(guān)系。

設(shè)計自我：有自己的生活理想，且理想與目標切合實際。

滿足自我：在社會標準的范圍內(nèi)，適度地滿足個人的根

本需求。

三、如何正確理解心理健康

占代醫(yī)圣華佗說：“善醫(yī)者，先醫(yī)其心而后醫(yī)其身

畢淑敏說：“一個人，在溫飽問題解決之后，就會更多由這兩句話引出

地關(guān)注自己內(nèi)心的渴求，這是進步和文明的表現(xiàn)，是現(xiàn)代社要關(guān)注心理健康

會不可阻擋的趨勢。”并正確理解心理

健康

溫馨提示

(1)正常和異常之間的區(qū)別主要是量的差異，問題的聯(lián)系生活實際6分鐘

關(guān)鍵在于健康、異常與異常方面行為發(fā)生的頻率和程度進一步引導學生

(2)心理健康不是某種固定的狀態(tài),它是動態(tài)的,變正確理解心理健

化的，因社會的、心理的、生理的或家庭等方面的變化而發(fā)康

生變化。

(3)在人的心理健康上存在著一個廣泛的灰色區(qū)域。

具體地說，如果將人的精神健康比作白色，精神不正常比作

黑色，那么，在白色與黑色之間存在著一個巨大的緩沖區(qū)域

一一灰色區(qū)域，世間大多數(shù)人的精神狀況都散落在這一灰色

區(qū)域內(nèi)。

(4)灰色區(qū)又可以進一步劃分為淺灰色與深灰色兩區(qū)

域。淺灰色區(qū)的人只有心理沖突而無人格變態(tài)；深灰色區(qū)的

人那么患有種種異常人格和精神病。淺灰色區(qū)與深灰色區(qū)之

間無明確界限。

(5)心理出現(xiàn)問題，接受心理咨詢、心理輔導或心理

治療是很自然的事情。

(6)淺灰色區(qū)的人應(yīng)進行心理咨詢，全面、深刻地認

識影響正常生活的內(nèi)外矛盾，積極地適應(yīng)和解決，最終緩解

由此產(chǎn)生的心理沖突與壓抑，獲得內(nèi)心的和諧，增強自信心

和自主能力，積極地適應(yīng)生活，完善自己的人格。深灰色區(qū)

的人，應(yīng)進行心理治療，改變影響正常生活的行為與思維方

式，以消除或減輕心理上的痛苦與壓抑，控制或擺脫變態(tài)的

行為，正常地生活。

心理健康灰色區(qū)域示意圖詳見課件。

心理體驗

一、討論會

1.你認為王嘉瑤的同學和班主任老師的做法哪種更請同學們反思自5分鐘

好？為什么？身存在的心理問

2.談?wù)勀銓π睦斫】禈藴实恼J識，與小組同學討論你題

的看法，并歸納整理心理健康的標準。

二、體驗時刻

1.欣賞電影《放牛班的春天》

2.請同學們談?wù)剬@部電影的感受.

三、明辨是非

下?面的觀點正確嗎？結(jié)合以上內(nèi)容，你認為正確的觀點討論5分鐘

是什么？

1.只有性格內(nèi)向的人才容易患心理疾病。

2.心理疾病或障礙只有在別人看出來時才有必要去求

助心理醫(yī)生。

3.堅強的、成功的人不容易患心理疾病。

4.心理不健康是一件令人丟臉的事情。

5.心理問題也有對錯。

6.如果偶爾出現(xiàn)了一些不健康的心理和行為，就是有

了心理問題。

7.所謂“悅納”自我，就是要認為自己的一切都是好

的。

8.心理疾病不會影響到身體健康。

9.身體不健康不會引發(fā)心理不健康。

10.有心理問題的人精神都不正常。

成長工作坊

請同學們分小組討論心理健康在學習、成長、生活與職由學生討論完成8分鐘

業(yè)四個方面的具體表現(xiàn)，并在班級中報告討論結(jié)果。

一、學習與心理健康

1.智力正常

2.樂于學習，成為學習的主體

3.具有良好的學習習慣

4.能夠從學習中獲得滿足感

二、成長與心理健康

I.能夠正確地評價自我

2.能夠通過別人來認識自己

3.及時而正確地歸因

4.擴展自己的生活經(jīng)驗

三、生活與心理健康

1.能了解彼此的權(quán)利和義務(wù)

2.能客觀地了解他人

3.關(guān)心他人的要求

4.老實的贊美和藹意的批評

四、職業(yè)與心理健康

1.對職業(yè)有積極的興趣和態(tài)度

2.能恰當?shù)剡x擇職業(yè)

3.樹立正確的職業(yè)價值觀

4.從職業(yè)中獲得滿足感

拓展性訓練

我要這樣做……

我遇到挫折時總是很快恢復，并且努力向前。

我常常思考要如何過得更好，追求更大成功。

我喜歡向自己挑戰(zhàn)，并追求更好的表現(xiàn)。這局部內(nèi)容是知

我常到書店購置有關(guān)成功的書籍，有效地鼓勵自己。識延伸，可以在

我樂觀地看事情，并常常主動認識新朋友。課堂上帶著學生

當事情不順利或遇到麻煩我會尋求他人的幫助，一起解朗讀進而加深感

決。受，也可以用作

當我心情不好的時候，我會尋找一些方法幫助自己快點業(yè)單的形式給學

恢復.生發(fā)下去，讓學

外在的環(huán)境，如天氣不好，通常不太會影響我的情緒。生課后朗讀感悟

當我有好的東西或看到好書，我會熱或跟別人分享。

總體說來，我是個自動自發(fā)的人。

我很樂于助人，并且會因幫助別人而感到快樂。

遇到不如意的事情，我會盡量往好的方向思考。

我喜歡自己而且覺得自己還不錯。

我喜歡和人們接觸，而且覺得可以從他們身上學到東

西。

對于不斷的成長與進步，我會感到無比愉悅。

第3課心理開展你我他

【課題】心理開展你我他

【課時】1課時

【教學目標】

使學生了解中職生生理與心理開展特點，客觀認識自己的缺乏，充分了解自己的優(yōu)勢,

逐步培養(yǎng)自己成熟、理智的思維與行為習慣。

【設(shè)計思路】

通過一名中職生的心里話，引出同學們對自己現(xiàn)狀的反思。然后分析歸納學生中普遍

存在的問題，接下來讓同學們了解中職生還有很多優(yōu)勢，引導學生們懂得開發(fā)潛能，發(fā)揮

自己的優(yōu)勢，打造一片燦爛天空。

【重點難點】

重點：了解中職生心理開展的優(yōu)勢。

難點：使學生認識到只要積極行動起來，開發(fā)潛能，尋找優(yōu)勢，中職生也可以有美好

未來。

【教學方法】

教法：案例教學法、講授法、討論法、體驗法。

學法：自主學習法、體臉學習法。

【教具】多媒體課件

【教學過程】

教學過程備注時間

心靈有約

師生問候！心情放松，面帶微笑1分鐘

口號：健康人生進取人生快樂人生

歡送走入心理健康課堂！

由一名中職生心語

導入新課

引出課題4分鐘

我是一個中職校學生，沒有漂鳧的容顏，更沒有超人的才智，

普通得不能再普通。每天的生活平平淡淡。中考失敗讓父母很失望，請學生說說心里話

他們認為我不會有時機考大學，所以對我已不抱多大期望。我不知

道今后的生活該是什么樣子，也不知道現(xiàn)在該怎么做。都說一六七

歲是人生最美好的年華，可我卻沒有體會到，我只知道自己的內(nèi)心

充滿了迷茫和困惑。我不知道該如何面對已對我放棄希望的父母，對中職生普遍存在的

如何面對已經(jīng)開始的職校生活，如何面對屬于自己的未來……問題進行分析

你有和她一樣的想法嗎？

進入職校之后，你的迷茫和困惑是什么？

10分鐘

心海導航用學生身邊的事例,

中職生心理開展主要特點：易引起共鳴

?看問題容易片面化和外表化。

?在情緒情感上，強烈、狂暴性與溫和、細膩性共存；情緒

體驗不夠穩(wěn)定。

?在自我意識上，自我評價不獨立，易受周圍人的影響。5分鐘

心理體驗

一、討論會

?你認為心靈故事中的周彥為什么能夠成功，有哪些積極的8分鐘

心理點？

?結(jié)合自身感受，在小組中討論我們究竟存在哪些心理矛盾。

二、體驗時刻

看下面這張圖片，然后答復以下問題。

?從這張圖片中你看到的是少女還是老婦？

?這張圖片說明了什么道理？

?這張圖片對你有什么啟發(fā)？

成長工作坊

一、中職生心理開展優(yōu)勢

?獨立意識強，勇于表現(xiàn)自我。

?社會交往和興趣較廣泛。

?思維較活潑，與職業(yè)聯(lián)系緊密。5分鐘

?善于從專業(yè)角度思考問題和解決問題。

二、中職生心理開展存在的主要問題

?混口子心理較重，缺乏成就動機。

?自卑心理較重，缺少自信心。

?依賴與渴望自立并存。

?情緒沖動，行事偏激，缺乏自控能力。

?心里閉鎖與交往需求并存。

三、讀故事：有裂縫的水罐

通過這個故事使學生懂得每個人都有自己的優(yōu)勢，職校生也有

很多優(yōu)勢。

總結(jié)：5分鐘

?每個人都是獨特的，都有自身的特點和驚人的潛力。

?趕快付諸行動。用故事說明潛力問題

四、看故事

一天晚上，一個人在酒吧里喝醉了。從酒吧出來后，覺得頭暴

目眩的他并沒有冒險去開車，而選擇了走路回家。就在回家的路上，

下起了暴雨，他于是決定抄近路穿過墓地。然而，不幸的是，由于8分鐘

黑暗和暴風雨的干擾，他沒有注意到腳下剛剛挖好的墓穴，一頭栽

倒在墓穴里。他一次又一次地試圖爬出墓穴，但是，雨水的沖刷讓

兩側(cè)的泥土變得松軟而濕滑，更何況酒醉讓他昏頭昏腦！幾經(jīng)努力，請學生們談看完故事

他還是沒能夠爬出來。筋疲力盡的他，只好在角落里蜷縮成一團，的感想

昏昏沉沉地睡著了。

無巧不成書。又有一個家伙，同樣喝醉了酒，因為想抄近路而

穿過墓地，也不幸落入其中。在耗盡了每一分企圖爬出墓穴的力氣

之后，同樣得出J'當晚無法逃H墓穴的結(jié)論。就在這位老兄四處折

騰的時候，睡著了的那位老兄終于醒了。院藏在黑暗的墓穴角落中

的他，用一種沉重而焦躁的聲音說道：“你永遠無法逃出這里。”猛

然聽到“空蕩蕩”的墓穴中發(fā)出的地獄般的聲音，第二位老兄大受由學生課后完成

驚嚇，他幾乎沒有遲疑，便縱身跳出了墓穴，一路飛奔地跑回了家。

總結(jié)：2分鐘

永遠不要低估你的潛能：我們每個人都擁有豐富的但卻有待開

發(fā)的潛能。問題是，我們常常無法意識到自己所擁有的潛能。

拓展性訓練

2分鐘

一、請思考下面的問題：

我能做什么？

我的能力在哪里？

我的潛能表現(xiàn)在哪些地方？

二、請完成下表：

我擁有的能力我想開發(fā)的能力我的計劃

第4課心理調(diào)適方法ABC

【課題】心理調(diào)適方法ABC

【課時】1課時

【教學目標】

使學生了解引起心理困擾的原因，掌握常用的自我心理調(diào)適的方法，引導學生們面對

生活中的各種不如意，能夠運用自我心理調(diào)適方法，主動進行自我調(diào)節(jié)，養(yǎng)成積極自我心

理調(diào)適的習慣。

【設(shè)計思路】

通過劉淇奇的故事引發(fā)學生的思考，然后介紹幾種自我心理調(diào)適的方法，在幾種自我

調(diào)適的方法中，重點講解認知改變法，并通過幾項練習來使學生穩(wěn)固對這種調(diào)節(jié)方法的掌

握，最終能夠運用到實際生活中去。本課實際操作性很強，對于整個知識篇來說是一個由

理論到實踐的過程。

【重點難點】

重點：掌握自我心理調(diào)適方法中的認知改變法，并能夠在日常生活中運用這種方法來

調(diào)節(jié)自己的情緒狀態(tài)。

難點：把認知改變法變成一種思維習慣，遇事學會換個角度思考。

【教學方法】

教法：案例教學法、講授法、討論法、體驗法。

學法：自主學習法、體驗學習法。

【教具】多媒體課件

【教學過程】

教學過程備注時間

心靈有約

師生問候！心情放松，面帶微1分鐘

口號：健康人生進取人生快樂人生笑

歡送走入心理健康課堂！

導入新課

4分鐘

一、觀看劉淇奇同學的故事觀看Flash動畫

二、劉淇奇的故事帶給你什么樣的啟示？

由對故事的分析討論，引出本課的主題，即中職生自由學生討論完成

我心理調(diào)適方法。

心海導航

20分

一、心理分析療法鐘

1.心理分析療法，又叫精神分析療法、分析性心理治教師講授

療，是心理治療中最主要的一種治療方法。其根本理論核

心是：人的精神活動可分為潛意識、前意識和意識。潛意先簡單了解心理分

識深藏于意識之后，是人類行為背后的內(nèi)驅(qū)力。析療法的理論知識

2.通過兩張冰山的圖片來了解潛意識、前意識和意識，

著重了解潛意識。為了使同學們理解

3.如何運用心理分析法來進行自我心理調(diào)適？潛意識、前意識和

(1)合理宣泄：即盡情傾訴積郁心中的煩悶和內(nèi)心矛意識，展示兩張冰

盾，釋放心頭的重負，恢復心理平衡。例如：大哭、聽音山的圖片

樂、傾訴等。

(2)自我反?。杭捶治鰸撘庾R中的矛盾和沖突，領(lǐng)悟

到自身的心理病因與癥結(jié)，消除病因，治愈心理疾病，

個人無論做出多么不符合邏輯，甚至是荒謬可笑的行為，

背后都不是沒有原因的。如果能明白自己這些行為背后潛

在的驅(qū)動力是什么，就能更深入地認識和把握自己。

(3)心理暗示：是通可語言、動作以含蓄的方式對自著重介紹積極心理

己或他人的認識、情感、意志和行為產(chǎn)生影響的一種心理喑示，并使學生學

活動形式。分為積極心理暗示和消極心理暗示。會用積極心理暗示

二、行為療法來調(diào)適心理

1.行為療法，又稱行為治療，是基于現(xiàn)代行為科學的

一種非常通用的心理治療方法，是根據(jù)學習心理學的理論

和心理學實驗方法確立的原那么，對個體進行反復訓練，

到達矯正適應(yīng)不良行為的一類心理治療。簡單了解行為療法

所謂適應(yīng)不良性行為是不健康的、異常的行為，可以的理論知識

有各種不同的原因，有些是神經(jīng)系統(tǒng)病理變化或生化代謝

紊亂而引起的病癥，有些那么是由錯誤的學習而形成，行

為主義心理學認為人的行為是后天習得的，既然好的行為

可以通過學習而獲得，不良的行為、不適應(yīng)的行為也可以

通過學習訓練而消除。

2.案例

W?泰森是個45歲左右的成年人。他患了肺氣腫，呼

吸時胸部感到不適。因為泰森吸煙很兇，所以病情很快加

重。他的醫(yī)生幾次告訴他戒煙，但3?泰森未能做到。于是

醫(yī)生就把他轉(zhuǎn)介給一位行為療法專家治療。W?泰森不能把

煙戒掉，行為療法專家沒將此看成是W?泰森意志薄弱或一通過W?泰森的案

種自毀心理傾向的表現(xiàn)，相反，他認為吸煙的行為是習得例和富蘭克林的自

的，并且由于幾種強化因素而得以維持。我行為療法，使學

第一，W?泰森每吸一支煙，他就會從中得到很多直接生們初步了解行為

滿足和一些瞬時的快樂。療法的操作方法

第二，吸煙使他感到輕松，尤其他是一個容易緊張和

焦慮的人。

第二，吸煙使他在打時手里有活干。尤其他的職業(yè)

要求他長時間地待在辦公室的桌旁，在里和客戶們談

話。

經(jīng)過和W'?泰森的幾次討論之后，行為治療專家?guī)椭?/p>

找到一些方法來對付每種確認的強化因素。

第一，要求泰森每次想吸煙時吃一塊冰糖。這可以代

替他的吸煙活動并使他感到快樂。

第二，教給泰森兒種自我方松的方法。

第三，建議泰森在打時隨便在紙上亂寫亂畫來代替

吸煙。

3.富蘭克林的自我行為療法

富蘭克林為了培養(yǎng)自己的品質(zhì)，曾制作了一個表，表

上列舉了自己要做的事情，然后檢查每天執(zhí)行的情況，看

看哪些能夠自覺做到，哪些提醒后才做到，哪些沒有做到。

然后將這個星期的情況與上個星期進行比照，看看自己是

否取得了進步。如果進步了，就給自己一個獎勵；如果退

步了，就給自己一個懲罰。

4.如何運用行為治療法進行自我調(diào)適

[1)系統(tǒng)脫敏法：由著名精神病學家沃爾帕創(chuàng)立。系

統(tǒng)脫敏法有三個步驟：

A.使肌肉松弛。

B.是建立焦慮層次(從最輕微的焦慮到引起最強烈的

恐懼依次安排)，

C.在肌肉松弛情況下，從最低層次開始想象產(chǎn)生焦慮

的情境，直到能從想象情境轉(zhuǎn)移到現(xiàn)實情境,并能在原來

引起恐懼的情境中保持放松狀態(tài)，使焦慮情緒不再出現(xiàn)為

止。

(2)厭惡療法：又稱懲罰消除法，即應(yīng)用懲罰性的厭

惡刺激來矯正和消除某些適應(yīng)不良行為的方法。如強迫自

己洗手者讓其想象自己的手被洗得脫皮的可怕情景，漸漸

讓自己消除不斷洗手的習慣。也可用具體的厭惡刺激或動

作，如當不良行為出現(xiàn)時，立即用橡皮圈彈擊皮膚，起到

懲罰作用。

口(3)放松療法：長期的心理緊張如假設(shè)不調(diào)適疏導，

那么容易導致嚴重的身心疾病。因此，要學會放松自己的

情緒。放松療法就是通過全身肌肉的放松，來緩解緊張情

緒，從而保證身體的健康。常用的放松方法是：肌肉松弛

法、深呼吸練習操、音樂放松法、凝神法、意念集中法等。

三、認知療法

1.給學生們準備兩可圖，請同學生們欣賞

總結(jié)：通過看這些圖，使我們懂得從不同的角度看問

題得出的結(jié)果是不一樣的。事實有時候并非就是你看到的

或你想象的那個樣子?？催@些圖片時學生

2.分析一個小故事們可能會有爭論和

一家跨國公司派了兩位市場調(diào)查員到一個海島去進行驚嘆之聲，不要限

市場可行性的調(diào)查。這個島上的居民沒有穿鞋子的習慣，制，讓他們自由談

男女老少一律打赤腳。不久，公司收到兩位調(diào)查員的強告?？捶?/p>

A寫道：”此島上的人都不穿鞋子，因此沒有市場前景JB

寫道：“此島上的居民都沒有鞋子穿，這里大有市場J由學生們參與討論

通過這個故事請學生們思考：并發(fā)表意見

A調(diào)查員得出什么結(jié)論？依據(jù)是什么？

B調(diào)查員得出什么結(jié)論？依據(jù)是什么？

3.通過前面的圖片欣賞和對這個故事的分析，弓出認

知療法即情緒ABC理論。這一局部是重點講

相同事件A-------?不同認知B（觀念）------＞不同情緒C解與學習的局部

合理想法------?言積極情緒

這是美國心理學家阿爾伯特?艾利斯提出的。A代表

誘發(fā)事件，B代表信念，指人對A的信念、認知、評價和

看法，C代表結(jié)果即情緒狀態(tài)。艾利斯認為并非誘發(fā)事件A

直接引起結(jié)果C,A與C之間還有中介因素在起作用，這

個中介因素是人對A的信念、認知、評價或看法，即信念

B。同樣的A在不同的人會引起不同的C,主要是因為人的

信念有差異。換言之，事件本身的刺激情境并非引起情緒

反響的直接原因，個人對刺激情境的認知解釋和評價才是

引起情緒反響的直接原因。

4.分析實例：在路上，碰到朋友，但他沒有理我?！拔摇?/p>

會有哪些想法產(chǎn)生？哪個是合理的？

請學生們來答復

5.下面這些想法會給我們帶來什么樣的情緒？要怎樣

改變呢？

我個子矮，別人肯定瞧不起我

我沒有一點長處，真是沒用。

我家境貧寒，根本找不到自信。請同學們參與討論

我必須與周圍每一個人搞好關(guān)系。在解決實際問題中

一個人犯了錯誤，那一輩子也無法抹掉。穩(wěn)固本課所學知識

總結(jié)：人總有不順心的時候，生活中各種壓力會不同

程度地向你襲來，這時就需要進行自我調(diào)節(jié)了。不是生活

給了你喜怒哀樂，而是你對待生活的態(tài)度決定了你自己的

情緒和感受。我們無法改變?nèi)松?，但我們可以改變?nèi)松^;

我們無法改變環(huán)境，但是我們可以改變心境。

心理體驗

一、討論會

你在日常學習與生活中，都采用過哪些調(diào)節(jié)情緒的方

法？

二、思考苑

事件回放：在體育比賽中，一名同學把另一名同學絆觀看，討論

摔了。

5分鐘

5分鐘

問：是什么樣的想法讓他們有了這樣的行動?

I4：是什么樣的想法讓他們有了這樣的行動？討論

四、思考苑

對下面一些不良想法，換種想法，應(yīng)該怎樣想？5分鐘

1.我最怕數(shù)學，所以我天生缺乏邏輯思維能力。

2.我不敢在眾人面前說話，我是一個膽小的人。

3.我從未當過班干部，說明我沒有這方面的能力。

4.人必須依賴他人，特別是某些與自己相比強而有力

的人，只有這樣，才能生活得好些。

5.我對別人友好，別人也應(yīng)該都對我好。

6.只有順從他人，才能保持友誼。

7.朋友之間應(yīng)該坦誠，所以不應(yīng)有保密的事。

8.一旦這種事情（如受處分，考試失敗等）發(fā)生在我

身上，那我一切就完了。

9.不愉快的事情總是由自己不能控制和支配的外界環(huán)

境因素所致，因此，人對自身的痛苦和困擾也無法控制和討論

改變。

10.別人的看法是很重要的，一旦失敗，外界一定會

議論紛紛。

成長工作坊

聽故事：這局部內(nèi)容主要由5分鐘

I.如果你是上游的居民，你會選擇先學習游泳還是萬學生課后獨立完

一不幸落水再等待救助？成?？梢杂米鳂I(yè)單

2.你認為學會自我調(diào)適對人們維護心理健康有價值的形式給學生發(fā)下

嗎？為什么？去

拓展性訓練

下面介紹兩種具體的自我暗示的方法：

1.冥想放松法

你備調(diào)一件餐實的物件，如某種球類、某種水果或

者手頭可以找到的小塊物體，來發(fā)揮自我想象的能力，具

體做法是：

（1）凝視手中的橘子（或其他物體），反復、仔細地

觀察它的形狀、顏色、紋理和脈絡(luò)；然后用手觸摸它的外

表質(zhì)地，看是光滑還是粗糙，再聞聞它有什么氣味。

[2）閉上眼睛，回憶這個橘子都留給你哪些印象。

(3)放松肌肉，排除雜念，想象自己鉆進了橘子里。

那么，想象一下，里面是什么樣子？你感覺到了什么？里

面的顏色和外邊的顏色一樣嗎？然后，再假想你嘗了這個

橘子，記住它的滋味。

(4)想象自己走出了橘子的內(nèi)部，恢復了原樣，記住

剛剛在橘子里面所看到的、嘗到的和感覺到的一切，然后

做5遍深呼吸，慢慢數(shù)5下，睜開眼睛，你會感覺到頭腦

清爽，心情輕松。

2.自主訓練法

又叫適應(yīng)訓練法，其中較簡單的一種方法如下：

(1)取坐姿，背部輕輕靠在椅子上，頭部挺直，稍稍

前傾，兩腳擺放與肩同寬，腳心貼地。

(2)兩手平放在大腿上，閉目靜靜地深呼吸3次；排

除雜念，把注意力引向兩手和大腿的邊緣部位，把意念排

導在手心。

(3)不久，你會感到注意力最先指向的部位慢慢地產(chǎn)

生溫暖感，然后逐漸地擴散到手心。這時，你心理可以反

復默念：“靜下心來，靜下心來，兩手就會暖和起來」

(4)做5遍深呼吸，慢慢數(shù)5下，睜開眼睛。

第5課天生我材必有用

【課題】天生我材必有用

【課時】1課時

【教學目標】

本節(jié)課的目標是通過學習，讓學生們能夠正確認識自我，正確評價自我，找到自信,

悅納自我，做自己生活的主人，主宰自己的命運。

【重點難點】

重點：正確認識自我，正確評價自我。

難點：悅納自我，擁有自信，做自己命運的主宰者。

【教學方法】

案例教學法、講授法、討論法、體驗法。

【教具】多媒體課件

【教學過程】

教學過程備注時間

心靈有約

師生問候！心情放松，面帶微笑1分鐘

口號：健康人生進取人生快樂人生

歡送走入心理健康課堂！

心靈故事

3分鐘

1947年，美孚石油公司董事長貝里奇到開普敦巡視工作，在衛(wèi)

生間里，看到一位黑人小伙子正跪在地上擦洗黑污的水漬，并且每

理一下，就虔誠地叩一下頭。貝里奇感到很奇怪，問他為何如此。

黑人答道：“我在感謝一位圣人?！必惱锲鎲査麨楹我兄x那位圣人。

小伙子說：“是他幫助我找到了這份工作，讓我終于有了飯吃貝

里奇笑了，說：“我曾經(jīng)也遇到一位圣人，他使我成了美孚石油公司

的董事長，你愿意見他一下嗎？”小伙子說：“我是個孤兒，從小靠

錫克教會養(yǎng)大，我一直都想報答養(yǎng)育過我的人。這位圣人假設(shè)能使

我吃飽之后，還有余錢，我很愿去拜訪他。”貝里奇說：“你一定知

道，南非有一座有名的山，叫大溫特胡克山。據(jù)我所知，那二面住

著一位圣人，能為人指點迷津，但凡遇到他的人都會前程似錦。20

年前，我到南非登上過那座山，正巧遇上他，井得到他的指點。假

設(shè)你愿意去拜訪，我可以向你的經(jīng)理說情，準你一個月的假?！边@位

年輕的小伙子是個虔誠的錫克教徒，很相信神的幫助，他謝過貝里

奇后就真的上路了。30天的時間里，他一路披荊斬棘，風餐露宿，

終于登上了白雪覆蓋的大溫特胡克山。然而，他在山頂徘徊了一-天，

除了自己，什么都沒有遇到。黑人小伙子很失望地回來了。他見到

貝里奇后說的第一句話是：“董事長先生，一路我處處留意，但直至

11頂，我發(fā)現(xiàn)，除我之外，根本沒有什么圣人?！必惱锲嬲f：“你說

得很對，除你之外，根本沒有什么圣人。因為，你自己就是圣人」

20年后，這位黑人小伙子做了美孚石油公司開普敦分公司的總經(jīng)

理，他的名字叫賈姆訥。在一次世界經(jīng)濟論壇峰會上，他作為美孚

石油公司的代表參加了大會。在面對眾多記者的提問時，關(guān)于自己

傳奇的一生，他說了這么一句話：發(fā)現(xiàn)自己的那一天，就是人生成

功的開始。能創(chuàng)造奇跡的人，只有自己。你就是自己的圣人！

這個故事帶給你什么樣的啟示？

心海導航

由學生討論完成

1.自我評價種種

(1)自我評價過高。這類人往往自視很高，總以為“我是天

才”、“別人都不如我”。教師講授8分鐘

(2)自我評價過低。他們往往對自己缺少信心，總覺得自己

“一無是處”、“低人一等”。

(3)自我評價利己化。凡事喜歡將過錯推給他人，不愿成認

自己的缺乏。

(4)自我評價相對客觀。接受自己、悅納自己，并及時調(diào)整

自己。

你習慣的自我評價方式是：

2.他人評價簡單了解

美國心理學家祖哈利有一個說法，自身有一個盲點，是要靠別

人反映出來的，不自覺的那局部，本身也會是一無所知，因此必須

通過別人反映自己，告訴自己，讓自己進一步了解自己。這乜就是

著名的“祖哈利鏡子”的說法c

我國古代思想家墨子也曾說過：“君子不鏡于水，而鏡于人。鏡

于水，見面之容；鏡于人，那么知吉與兇?！币馑际钦f用水作鏡子，

只能看見自己的長相；而用他人的評價作鏡子，那么可以發(fā)現(xiàn)自己

各方面的長處與短處。

正確做法是；

（1）偏聽那么暗，兼聽那么明。學會聽取他人的意見。

（2）正確對待別人對自己的評價，學會拿別人的意見與自己

對自己的評價相比照。

（3）要對自己有信心。

心理體驗

I.寫出20句“我是怎樣的人”，要求盡量選擇一些能反映個人

風格的語句，防止出現(xiàn)類似“我是一個男生”這樣的句子。

我是一個的人O體驗活動6分鐘

我是一個的人。

我是一個的人。

我是一個的人。

我是一個的人。

我是一個的人。

我是一個的人。

我是一個的人。

我是一個的人。

我是一個的人。

我是一個的人。

我是一個的人O

我是一個的人。

我是一個的人。

我是一個的人O

我是一個的人。

我是一個的人。

我是一個的人。

我是一個的人。

我是一個的人。

接著評估一下你對自己的陳述是積極的還是消極的。在你列出

的每句話的后面加上加號（+）或減號（一）。加號表示這句話表達

/你對自己肯定滿意的態(tài)度，減號意義那么相反。看看你的減號與

加號的數(shù)量是多少。如果加號大于減號，說明你的自我接納狀況良

好，否那么說明你不能很好的接納自己，你的自尊程度較低，或過

低地評價自己。

2.準備一張白紙，把紙縱向均勻地折成四局部，按以下各項依

次寫出：

工程真實的我理想的我別人眼中的我

身高分享7分鐘

體重

相貌

出身階層

文化程度

性別

人際關(guān)系

分析：原來，每個人對自己的評價和自己的理想之間，都會有

很大的差距。對于不能改變的事物，捶胸頓足、怨天尤人也于事無

補。要想保持心靈健康平和，重要的原那么就是對那些我們所不能

改變的事物安然接納。這不是消極的宿命，而是積極的達觀和智慧，

千萬不要小看了接納自己外表不完美這件事，它是接納萬物的門票。

3.體驗時刻

(1)用一張畫描述出自己認識的自己，放飛你的想象刀，你

可以用任何形式來表現(xiàn)自己，例如，你可以把自己畫成一棵樹、

片云、一塊石頭等，旁邊可以附注文字加以說明。

(2)在小組內(nèi)交流，講一講為什么要用這種形式來給自己畫

像。聯(lián)系生活實際5分鐘

成長工作坊分享

1.故事

一位少年對一位老年人抱怨自己一無所有。老年人說：“這樣

吧，我們來做一個交換。你把你的手給我，我給你100萬塊?！鄙倌?/p>

吃了一驚：“你給我100()萬也不成！”老年人又說:“那把你的雙腳

哈我，我讓你當州長?！鄙倌険u搖頭說：“你讓我當總統(tǒng)也不行。”老

年人再次建議道：“把你的雙眼給我，我讓你嚶到全國最美麗的女

子?！鄙倌曩癫华q豫地拒絕了：“就是給我一個天仙也買不了我的眼討論3分鐘

晴?！崩夏耆似婀值卣f：“你有一雙價值超過1000萬的手，重要程度

超過總統(tǒng)地位的腳和比天仙還要緊的眼睛，那你怎么還說自己一無

所有呢？”

少年恍然大悟，原來自己身上就有著非常珍貴的東西，然而自

己卻從來沒有注意過這些，更不要說充分利用自己身上的長處了。

這個故事給你什么啟示？

2.故事

小黑羊的故事

農(nóng)夫家里養(yǎng)了三只小白羊和一只小黑羊。三只小白羊常常因為

有雪白的皮毛而驕傲，對那只小黑羊不屑一顧：“你自己看看身上像

什么，黑不溜秋的，像鍋底?！薄耙牢铱窗?，像炭灰。”“像用了幾代

的舊被褥，臟死了！”

不但小白羊，連農(nóng)夫也瞧不起小黑羊，常常給它吃最差的草料，

時不時還對它抽上兒鞭。小黑羊也覺得自己比不上那三只小白羊，

常常傷心地單獨流淚。

初春的一天，小白羊和小黑羊一起外出吃草，走得很遠，不料由學生討論完成3分鐘

寒流突然襲來，下起了鵝毛大雪，它們躲在灌木叢中相互依偎著……

不一會兒，灌木叢和周圍全鋪滿了雪。它們打算回家，但雪太厚了，

無法行走，只好擠作一團，等待農(nóng)夫來救它們。

農(nóng)夫發(fā)現(xiàn)四只羊羔不在羊圈里，便立刻上山找，但四處一片雪，

哪里有羊羔的影子？正在這時，農(nóng)夫突然發(fā)現(xiàn)遠處有一個小黑點，

塞快步跑去。到那里一看，果然是他那瀕臨死亡的四只羊羔。

農(nóng)夫抱起小黑羊，感慨地說：“多虧小黑羊啊，不然，羊兒可都

要凍死在雪地里了！”

1.這個故事給我們什么啟示？

2.你是否曾經(jīng)因為自己的哪些方面不如別人而感到難過？

分析：

小黑羊看上去雖然不如小白羊干凈、漂亮，但它同樣可以發(fā)揮

自己的作用！多方位認識自己，多角度理解成功，你會發(fā)現(xiàn)每個人

都具有獨特的一面。

每個人來到世上，都希望自己能創(chuàng)造出輝煌的成就，能得到別

人的欣賞與掌聲。但并非每個人都能在燈光耀眼的人生舞臺二神采

飛揚地展示自己。你或許沒有人關(guān)注，沒有人在意，沒有人給予簇

擁的鮮花和熱烈的掌聲，但你可以伸出雙手，為自己鼓掌！

有用、無用并不是別人可以評斷的，在生活中設(shè)定自我的目標，

努力去達成，才能做到自我肯定，才是真正的有用。我們也無需一

味用一種角度去衡量他人的成就，每個人總有他適合開展的局部。

3.請?zhí)顚懴卤?/p>

我的長處我的短處

活動感受：

4.用下面的句式寫一寫，你會得到些什么感受？

我為自己-------------感到自豪，因為----------------

我為自己--------------感到自豪，因為---------------5分鐘

我為自己--------------感到自豪，因為---------------

我為自己--------------感到自豪，因為---------------

我為自己--------------感到自豪，因為

拓展性訓練

一、思考

----想過去

(1)我的幸福往事

(2)一件最讓我傷心的事

(3)我最害怕回憶什么分享5分鐘

(4)被老師表揚的情景

(5)去年我獲得的最大成功

(6)至今也不肯告訴人的秘密

一一想現(xiàn)在

(1)我是什么樣的人

(2)我的最大優(yōu)點

(3)我的缺點布置給學生課后完成

(4)我是自卑還是自信的

(5)學習的意義

(6)我有哪些才能

——想將來

(1)我將去向何方

(2)我會有哪些成就

(3)我的形象會不會改變

(4)我會為了什么而忙碌

(5)我的生活如何

(6)我能夠活到多少歲

(7)我的目標是什么

(8)我準備在何時實現(xiàn)目標

二、欣賞

我就是我

我就是我，心中沒有偶像，沒有楷模。因為我不是傀儡，不是

木偶，我是一個獨立的人，有我的思想、我的靈魂、我的性格。

我就是我，我感受到人生的快樂，也品嘗過生活的曲折。我愿

意奉獻，也希望得到；我崇尚奉公，也成認自私；