高三三模“高壓生活中的‘淡學(xué)’態(tài)度實現(xiàn)個人的精神自由與內(nèi)心和諧”審題立意及范文

高三三?！案邏荷钪械摹瓕W(xué)’態(tài)度實現(xiàn)個人的精神自由與內(nèi)心和諧”審題立意及范文2024屆河南省信陽市高三三?！案邏荷钪械摹瓕W(xué)’態(tài)度實現(xiàn)個人的精神自由與內(nèi)心和諧"審題立意及范文

【試題出處：河南省信陽高級中學(xué)2023-2024學(xué)年高三三模語文試題】

23.閱讀下面的材料，根據(jù)要求寫作。(60分)最近，“淡學(xué)”一詞在社交媒體上走紅，顧名思義，主修一種不帶情緒的生活態(tài)度。在快節(jié)奏，高壓力的生活環(huán)境中，有人選擇以“淡"的態(tài)度面對生活的起伏，追求內(nèi)心的安寧與平和。他們精簡欲望，減輕精神負(fù)擔(dān)，以此來舒緩壓力、積蓄能量。就像船行大海中，風(fēng)浪越大，越需要穩(wěn)圓的“船錯”，以平和穩(wěn)定的內(nèi)心對抗外界的驚濤駭浪。同時，“淡"并不一定是“濃”的對立面，“淡"也并非無欲無求，而是對內(nèi)心真正渴望的深入思考和理性追求。以上材料引發(fā)了你怎樣的聯(lián)想和思考請寫一篇文章。要求:選準(zhǔn)角度，確定立意，明確文體，自擬標(biāo)題:不要套作，不得抄襲;不得露個人信息:不少于800字。

材料類型及考查特點

本材料屬于社會現(xiàn)象類，通過描述“淡學(xué)”這一新興概念及其內(nèi)涵，探討了在當(dāng)代社會快節(jié)奏、高壓力環(huán)境下個人應(yīng)對策略和生活態(tài)度的選擇，旨在考察學(xué)生對現(xiàn)代生活態(tài)度的理解、分析能力以及價值觀的體現(xiàn)，側(cè)重于對學(xué)生思辨能力和情感表達(dá)的綜合考查。

一、材料解讀，提煉核心主題

第一層（1-2句）

句子內(nèi)容：“最近，‘淡學(xué)’一詞在社交媒體上走紅，顧名思義，主修一種不帶情緒的生活態(tài)度。"

解讀：此句為引入，介紹了討論的核心概念“淡學(xué)”，指出它是一種流行于社交媒體上的生活態(tài)度，特點是“不帶情緒”，意味著減少對外界刺激的情緒反應(yīng)，追求內(nèi)心的平靜。

第二層（第3-4句）

句子內(nèi)容：“在快節(jié)奏，高壓力的生活環(huán)境中，有人選擇以‘淡’的態(tài)度面對生活的起伏，追求內(nèi)心的安寧與平和。”

解讀：這一層描繪了現(xiàn)代社會的生活背景——快節(jié)奏與高壓力，然后直接點出了“淡學(xué)"態(tài)度的應(yīng)用場景和目的：在這樣的環(huán)境中，人們采取這種態(tài)度來應(yīng)對生活的挑戰(zhàn)，目的是為了達(dá)到內(nèi)心的平和與安寧。

第三層（第5句）

句子內(nèi)容：“他們精簡欲望，減輕精神負(fù)擔(dān)，以此來舒緩壓力、積蓄能量?！?/p>

解讀：具體闡述了實踐“淡學(xué)"態(tài)度的兩個主要手段：一是“精簡欲望”，減少不必要的物質(zhì)或精神追求；二是“減輕精神負(fù)擔(dān)”，通過減少負(fù)擔(dān)來緩解壓力，從而為個人的精神世界積蓄正面能量。

第四層（第6-7句）

句子內(nèi)容：“就像船行大海中，風(fēng)浪越大，越需要穩(wěn)圓的‘船舵’，以平和穩(wěn)定的內(nèi)心對抗外界的驚濤駭浪。同時，‘淡’并不一定是‘濃’的對立面，‘淡’也并非無欲無求，而是對內(nèi)心真正渴望的深入思考和理性追求?！?/p>

解讀：通過比喻，形象地說明了在生活風(fēng)浪中，平和心態(tài)如同穩(wěn)定船舵的作用，強(qiáng)調(diào)了內(nèi)心平靜對于應(yīng)對困難的重要性。接著，對“淡"與“濃”的關(guān)系進(jìn)行了澄清，指出“淡"不是簡單的無欲無求，而是有意識地對個人真正價值和需求的深度審視與追求，強(qiáng)調(diào)了“淡學(xué)”背后的積極主動與理性。

小結(jié)：

第一層（定義“淡學(xué)"）：介紹了“淡學(xué)”概念，強(qiáng)調(diào)其為一種生活態(tài)度，旨在減少情緒波動，尋求內(nèi)心的平靜。

第二層（生活背景）：指出快節(jié)奏、高壓力的社會環(huán)境，為“淡學(xué)"的提出提供了背景。

第三層（應(yīng)對策略）：展示了通過“淡學(xué)”態(tài)度應(yīng)對生活挑戰(zhàn)的方式，即精簡欲望、減壓蓄能。

第四層（“淡"與“濃”的關(guān)系）：闡釋“淡"并非無欲無求，而是對真正渴望的深度思考與理性追求。

通過這樣分層解讀，我們可以清晰地看到材料從介紹概念、背景，到闡述具體做法、再到深化理解“淡學(xué)”的內(nèi)涵，逐步展開，層層遞進(jìn)，引導(dǎo)讀者深入思考如何在現(xiàn)代生活中找到并保持內(nèi)心的平衡與和諧。

二、審題步驟與方法

關(guān)鍵詞提?。骸暗瓕W(xué)"、“不帶情緒的生活態(tài)度”、“快節(jié)奏，高壓力"、“內(nèi)心安寧與平和”、“精簡欲望"、“理性追求”。

理解材料主旨：材料通過介紹“淡學(xué)"的概念，引導(dǎo)我們思考如何在現(xiàn)代社會的高壓之下，保持個人的內(nèi)心平和與精神自由，強(qiáng)調(diào)了在追求物質(zhì)與效率的同時，不應(yīng)忽視對精神世界和內(nèi)心深處真正需求的關(guān)注。

挖分論點：

掘深層含義：材料還隱含了一個對比——“淡”與“濃"的生活態(tài)度，并非簡單的二元對立，而是一種平衡與融合的藝術(shù)，是對生活本質(zhì)的深刻理解和自我價值的合理追求。

三、材料立意

核心立意：在現(xiàn)代社會的快節(jié)奏中尋找心靈的棲息地，通過“淡學(xué)”態(tài)度實現(xiàn)個人的精神自由與內(nèi)心和諧。

“淡學(xué)"是現(xiàn)代人應(yīng)對壓力的有效途徑，促進(jìn)心理健康。

精神世界的豐富比物質(zhì)追求更為重要，是幸福的源泉。

“淡”與“濃"相輔相成，平衡才是理想的生活狀態(tài)。

四、基于上述立意方向的標(biāo)題參考

《淡泊明志，寧靜致遠(yuǎn)》

《心靜如水，淡然處世》

《在淡然中找尋真我》

五、寫作素材提供及運(yùn)用指導(dǎo)

歷史人物實例：可以引用古代文人如陶淵明放棄官場歸隱田園的故事，他以詩酒自娛，追求簡約自然的生活，體現(xiàn)了淡泊名利、享受心靈自由的“淡學(xué)”態(tài)度。

運(yùn)用提示：在文章中，可以通過對比現(xiàn)代生活與陶淵明的選擇，強(qiáng)調(diào)在任何時代，“淡學(xué)"都是對抗外界紛擾、尋求內(nèi)心寧靜的有效途徑，增強(qiáng)論述的歷史深度與說服力。

現(xiàn)代生活案例：描述一位都市白領(lǐng)，在經(jīng)歷長時間高壓工作后，決定簡化生活，比如減少社交媒體使用，定期進(jìn)行冥想和瑜伽，以及參與環(huán)?；顒?，這些改變讓她找到了生活的平衡，生活質(zhì)量顯著提升。

運(yùn)用提示：利用這個故事作為論據(jù)，展示“淡學(xué)”理念在當(dāng)代的具體實踐，以及它如何幫助現(xiàn)代人在忙碌中尋找到真正的幸福和滿足感。

心理學(xué)理論：引用“正念減壓療法"（Mindfulness-BasedStressReduction,MBSR）的概念，解釋通過專注于當(dāng)下、接受而不評判當(dāng)前體驗，人們可以有效管理壓力和焦慮。

運(yùn)用提示：結(jié)合心理學(xué)理論，加強(qiáng)文章的專業(yè)性和說服力，指出“淡學(xué)”與現(xiàn)代科學(xué)心理療法的相通之處，強(qiáng)調(diào)這是一種經(jīng)過驗證的心理調(diào)適方法。

自然界象征：描繪一幅山水畫的景象，山靜水深，云淡風(fēng)輕，用自然界的寧靜之美象征“淡學(xué)"所追求的心境。運(yùn)用提示：借助自然界的隱喻，增加文章的文學(xué)性和畫面感，引導(dǎo)讀者在心中構(gòu)建一個理想的精神避難所，從而更深刻地理解和向往“淡學(xué)”帶來的內(nèi)在平和。

運(yùn)用技巧提示

融合素材與論點：在文章中，確保每個素材都緊密圍繞核心論點展開，每引入一個例子或理論后，都要清晰地分析它如何支撐你的觀點。

過渡自然：在不同素材間使用恰當(dāng)?shù)倪^渡語句，保證文章邏輯連貫，閱讀流暢。

情感共鳴：在敘述案例時，注重細(xì)節(jié)描寫，讓讀者能感同身受，產(chǎn)生情感共鳴，從而增強(qiáng)文章的感染力。

反思與啟示：在文章結(jié)尾部分，總結(jié)素材給予的啟示，鼓勵讀者反思自身生活，并提出實施“淡學(xué)"態(tài)度的具體建議，使文章既有深度又能激發(fā)行動。

六、范文提綱展示

引言：簡述“淡學(xué)”概念的興起，引出文章中心論點。

正文：

第一段：闡述現(xiàn)代社會的快節(jié)奏與高壓力現(xiàn)狀。

第二段：分析“淡學(xué)"態(tài)度對個人心理健康的重要性。

第三段：舉例說明如何實踐“淡學(xué)”，實現(xiàn)精神層面的豐富。

第四段：探討“淡"與“濃”的辯證關(guān)系，強(qiáng)調(diào)平衡之美。

結(jié)論：重申“淡學(xué)"在現(xiàn)代生活中的價值，呼吁讀者在紛擾中尋找內(nèi)心的寧靜。

提綱二

題目：《淡泊以明志，寧靜以致遠(yuǎn)》

引言

開篇描繪現(xiàn)代社會快節(jié)奏生活下的浮躁與喧囂，引發(fā)讀者對心靈平靜的渴望。

提出中心論點：“淡學(xué)”，即淡泊名利、追求內(nèi)心寧靜，是通往精神自由與智慧的橋梁。

主體段落

段落一：歷史鏡鑒——陶淵明的“采菊東籬下"

素材運(yùn)用：簡述陶淵明放棄仕途，選擇田園生活的典故。

論點深化：通過陶淵明的故事，闡述“淡學(xué)”如何幫助個人超越物質(zhì)束縛，實現(xiàn)精神的自我完善。

寫作技巧：對比今昔，指出在物欲橫流的當(dāng)下，陶淵明的選擇更具啟示意義。

段落二：現(xiàn)代踐行——都市人的“簡約生活實驗"

素材運(yùn)用：描述一位都市人簡化生活后的積極變化，如減少消費(fèi)、增加親自然活動等。

論點深化：探討這種生活方式如何體現(xiàn)“淡學(xué)”精神，并對個人幸福感的正面影響。

寫作技巧：使用具體數(shù)據(jù)或研究結(jié)果支持“簡約生活"與心理健康之間的聯(lián)系。

段落三：心理學(xué)視角——正念的力量

素材運(yùn)用：介紹正念減壓療法及其在減輕現(xiàn)代人心理壓力中的應(yīng)用。

論點深化：將正念練習(xí)與“淡學(xué)”理念相結(jié)合，論證內(nèi)在平和對于提高生活質(zhì)量的重要性。

寫作技巧：通過引述心理學(xué)家的觀點，增強(qiáng)論述的權(quán)威性。

段落四：自然的教誨——山水間的哲學(xué)

素材運(yùn)用：借助山水畫的意境，象征“淡學(xué)"所追求的寧靜致遠(yuǎn)。

論點深化：討論人與自然和諧共處的理念，以及自然如何成為我們心靈的導(dǎo)師。

寫作技巧：運(yùn)用生動的比喻和細(xì)膩的描寫，引導(dǎo)讀者進(jìn)入一種超然物外的心境。

結(jié)論

總結(jié)前文，重申“淡學(xué)”的時代價值和實踐意義。

呼吁讀者在日常生活中踐行“淡泊以明志，寧靜以致遠(yuǎn)”，為心靈留一片凈土。

以富有哲理的語句或問題結(jié)束，激發(fā)讀者深思，留下深刻印象。

后記（可選）

簡短分享作者自己的“淡學(xué)”實踐體會，或推薦相關(guān)書籍、資源，鼓勵讀者進(jìn)一步探索和實踐這一理念。

【提綱成文1】

淡學(xué)

在這個紛繁復(fù)雜、日新月異的社會里，“淡學(xué)"之風(fēng)悄然興起，成為一股清流，滌蕩著人們的心靈。所謂“淡學(xué)”，并非指對學(xué)問的淺薄理解，而是指一種超脫物欲、淡泊名利的學(xué)習(xí)態(tài)度。它鼓勵我們在快節(jié)奏的生活中，保持內(nèi)心的寧靜，追求精神的富足。

當(dāng)下，社會飛速發(fā)展，人們面臨著前所未有的壓力。競爭激烈、信息爆炸，使得許多人陷入焦慮與迷茫之中。在這樣的背景下，“淡學(xué)"顯得尤為重要。它如同一股清泉，滋潤著人們干涸的心靈，讓人們在喧囂中找到一片寧靜的天地。

“淡學(xué)”對個人心理健康有著不可忽視的重要性。在這個物欲橫流的時代，人們往往被名利所困擾，難以自拔。而“淡學(xué)"則要求我們放下心中的雜念，專注于學(xué)習(xí)本身，追求內(nèi)心的平靜與滿足。這種淡泊名利的心態(tài)，有助于我們減輕壓力，緩解焦慮，提高心理健康水平。

那么，如何實踐“淡學(xué)”呢？我們要樹立正確的價值觀，明確學(xué)習(xí)的目的不是為了追求名利，而是為了豐富自己的內(nèi)心世界。我們還要學(xué)會篩選信息，避免被無用的信息所干擾，專注于對自己有益的知識。最后，我們更要培養(yǎng)一種超脫物欲的心態(tài)，不為外物所動，堅守內(nèi)心的寧靜。

當(dāng)然，“淡學(xué)"并不意味著完全摒棄物質(zhì)追求。我們要在追求精神富足的同時，保持對物質(zhì)生活的合理需求。這里的“淡”與“濃"并非對立，而是相輔相成。只有在物質(zhì)與精神之間找到平衡，我們才能真正地享受生活，實現(xiàn)自我價值的最大化。

“淡學(xué)”是一種智慧，也是一種境界。它讓我們在喧囂的世界中保持一份清醒與冷靜，不被名利所迷惑，不被物欲所困擾。在這個快節(jié)奏的時代里，“淡學(xué)"如同一盞明燈，照亮我們前行的道路，讓我們在紛擾中尋找內(nèi)心的寧靜，實現(xiàn)精神的富足與自由。

【提綱二成文】

淡泊以明志，寧靜以致遠(yuǎn)

在繁忙的都市中，車水馬龍，人聲鼎沸，仿佛一切都在與時間賽跑。然而，在這喧囂的背后，人們內(nèi)心深處卻渴望著一份寧靜，一份淡泊。因為，我們深知，只有淡泊名利，追求內(nèi)心的寧靜，方能真正明晰志向，實現(xiàn)精神的自由與智慧。

回首歷史，我們看到了陶淵明的身影。他放棄了繁華的官場，選擇了“采菊東籬下，悠然見南山”的田園生活。這種淡泊名利、追求寧靜的生活方式，讓他得以超越物質(zhì)的束縛，實現(xiàn)了精神的自我完善。在當(dāng)今這個物欲橫流的社會，陶淵明的選擇更顯得彌足珍貴。它告訴我們，只有淡泊名利，才能讓我們的心靈得到真正的凈化，讓我們更加專注于精神的追求。

在現(xiàn)代社會，也有許多人開始踐行“淡學(xué)"的理念。他們簡化生活，減少物質(zhì)的追求和擁有，轉(zhuǎn)而關(guān)注內(nèi)心的成長和豐富。一位都市人，在嘗試簡約生活后，發(fā)現(xiàn)自己的生活質(zhì)量得到了極大的提升。他減少了物質(zhì)的消費(fèi)，卻增加了與自然親近、與家人團(tuán)聚的時光。這種生活方式讓他更加珍惜現(xiàn)在，更加感激生活中的每一份美好。這正是“淡學(xué)”所倡導(dǎo)的生活方式，它讓我們明白，真正的幸福不在于物質(zhì)的豐富，而在于內(nèi)心的滿足和寧靜。

從心理學(xué)的角度來看，“淡學(xué)"的理念也與正念的力量不謀而合。正念減壓療法正是通過培養(yǎng)個體的正念能力，來減輕心理壓力，提高生活質(zhì)量。當(dāng)我們學(xué)會淡泊名利，追求內(nèi)心的寧靜時，我們的正念能力也會得到增強(qiáng)。我們能夠更加專注于當(dāng)下，更加珍視眼前的每一刻。這種內(nèi)心的平和與寧靜，將讓我們更加從容地面對生活中的種種挑戰(zhàn)。

此外，大自然也是我們學(xué)習(xí)“淡學(xué)”的最好導(dǎo)師。當(dāng)我們置身于山水之間時，我們能夠感受到那份寧靜與深遠(yuǎn)。山水畫的意境更是將“淡學(xué)"的精髓表現(xiàn)得淋漓盡致。它讓我們明白，只有當(dāng)我們與自然和諧共處時，我們的心靈才能得到真正的滋養(yǎng)和凈化。

“淡泊以明志，寧靜以致遠(yuǎn)”不僅