高中體育課運(yùn)動(dòng)損傷的原因與預(yù)防和應(yīng)急處置教案資料

高中體育課運(yùn)動(dòng)損傷的原因

與預(yù)防和應(yīng)急處置高二學(xué)年姜磊

1、你在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生過損傷嗎？

觀看下列運(yùn)動(dòng)損傷的視頻思考及回答下列問題：2、都是哪些損傷？

3、知道怎樣處置嗎?

發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的常見原因如下：1、準(zhǔn)備活動(dòng)（1）沒有做準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)做得不充分（2）準(zhǔn)備活動(dòng)與正式訓(xùn)練或比賽的時(shí)間相隔過久（3）只做一般性準(zhǔn)備活動(dòng)而沒有做專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)（4）準(zhǔn)備活動(dòng)的量做得過大（5）準(zhǔn)備活動(dòng)過急過猛，違背了循序漸進(jìn)的原則2、運(yùn)動(dòng)服裝運(yùn)動(dòng)時(shí)穿著不適當(dāng)?shù)姆b、沒有穿上或使用適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)裝備，都會造成運(yùn)動(dòng)受傷。（1）衣服使用的質(zhì)料差、大小方面無論是過松過緊，都可以對學(xué)生造成損害。（2）運(yùn)動(dòng)鞋的吸震力差，便不能有效地吸收撞擊力，于是容易造成腿部的慢性損傷。鞋子的尺碼過松過緊，如果再加上沒有穿著適宜的襪子，足部與鞋子在過度摩擦之下，便容易發(fā)生水泡。不穿襪子或襪子的吸濕力弱（如尼龍制襪子），足部長期處于潮濕的環(huán)境下，就容易患上腳氣皮膚病。（3）一些直接對抗性運(yùn)動(dòng)，如足球、籃球、或其他搏擊類運(yùn)動(dòng)，在練習(xí)或比賽時(shí)間，如果沒有使用或配戴如頭盔、面罩、護(hù)齒膠、掠取脛等裝備，都會增加運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷的機(jī)會。（2）、器械的表面不平或有裂縫、金屬部分生銹或年久失修，設(shè)備的安裝或放置不當(dāng)，大小或重量與使用者不適（如低年級的學(xué)生使用高年級學(xué)生重量的器械、女學(xué)生使用男學(xué)生的器械、兒童使用成年人的球拍等），都會增加運(yùn)動(dòng)受傷的機(jī)會。4、場地器材（1）、場地不平或布滿碎石物，走動(dòng)時(shí)就容易扭傷或跌倒受傷。地面過硬，再加上革履的吸震力差，足、腿及膝部所承受的撞擊力變大，也就容易發(fā)生慢性的損傷。在人造合成物質(zhì)所制成的地面，做高速或突然的方向改變時(shí)，就容易引致關(guān)節(jié)(如膝關(guān)節(jié))及肌腱受傷。此外、訓(xùn)練或比賽場周圍的設(shè)置，如玻璃門、窗等，對學(xué)生都會構(gòu)成一定程度的危險(xiǎn)。下面介紹幾個(gè)常見的運(yùn)動(dòng)損傷的緊急處理及預(yù)防原因:主要是接球時(shí)的動(dòng)作不正確或斷球時(shí)手指過于緊張伸直,球氣過足也容易使手指挫傷.

癥狀:損傷部位關(guān)節(jié)周圍腫脹,疼痛,功能障礙,局部有壓痛.

處理:冷敷和冷水沖淋可與鄰指固定,也可用另一手指捏傷指稍微活動(dòng)和放松,此傷對繼續(xù)運(yùn)動(dòng)沒有很大的妨礙.

預(yù)防:(1)掌握正確的動(dòng)作技術(shù).

(2)運(yùn)動(dòng)前要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。1、手指挫傷

手指各關(guān)節(jié)韌帶分布原因:場地不平,跳起落地不穩(wěn),或落在別人的腳上.

癥狀:傷后局部疼痛，腫脹，局部有明顯壓痛，關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)功能障礙，輕者關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，不能著力；重者關(guān)節(jié)有不穩(wěn)或松動(dòng)感，關(guān)節(jié)功能明顯障礙。

處理:用冷水沖,冰敷.用繃帶加壓包扎,并抬高患肢休息，以減輕出血和腫脹。24～48h后，拆除包扎固定，根據(jù)傷情可采用中藥外敷、理療和按摩等，但熱療和按摩在開始時(shí)只能施于傷部周圍，3天后才能用于局部。重者應(yīng)及時(shí)送醫(yī)院。當(dāng)關(guān)節(jié)腫脹和疼痛減輕后，在不引起疼痛和疼痛加重的原則下，盡早進(jìn)行傷肢功能性活動(dòng)，防止發(fā)生肌肉萎縮，以促進(jìn)功能恢復(fù)。

預(yù)防:

(1)平時(shí)要加強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉力量和韌帶柔韌性練習(xí)，提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性和活動(dòng)度。

(2)運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)必須充分.

(3)要正確掌握跑跳等動(dòng)作技術(shù)。

(4)運(yùn)動(dòng)中要注意加強(qiáng)保護(hù)和自我保護(hù)。

(5)做好運(yùn)動(dòng)場地設(shè)備的維修和保管，消除引起外傷的各種因素。2、踝關(guān)節(jié)扭傷

踝關(guān)節(jié)損傷形態(tài)原因:寒冷的環(huán)境中進(jìn)行體育活動(dòng),沒有做準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分;電解質(zhì)丟失過多;肌肉收縮失調(diào);運(yùn)動(dòng)性肌肉損傷等都可以引起小腿肌肉痙攣.

癥狀:痙攣的肌肉僵硬,疼痛難忍;所涉及的關(guān)節(jié)暫時(shí)屈伸受限,痙攣緩解后,局部仍有酸痛不適感.

處理:采用牽引痙攣肌肉的方法,讓患者仰臥或坐位,膝關(guān)節(jié)伸直,牽引者雙手握住患者足部,讓患者踝關(guān)節(jié)緩慢的背伸,牽引時(shí)切忌用力過猛,以免造成肌肉拉傷.如果在水中發(fā)生腓腸肌痙攣時(shí)，先吸一口氣，仰臥水上，用痙攣肢體對側(cè)的手握住腳趾，并用力向身體方向拉，另一手掌壓住痙攣肢體的膝蓋，以幫助膝關(guān)節(jié)伸直。可連續(xù)做幾次。預(yù)防:(1)加強(qiáng)體育鍛煉,提高身體對寒冷的適應(yīng)能力.(2)運(yùn)動(dòng)前必須充分做好準(zhǔn)備活動(dòng),對容易發(fā)生痙攣的肌肉運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)按摩.(3)夏季運(yùn)動(dòng)出汗過多時(shí),要及時(shí)補(bǔ)充水和鹽份.(4)游泳下水前，應(yīng)用冷水淋濕全身，使身體對冷水的刺激有所適應(yīng)；水溫較底時(shí)，游泳時(shí)間不宜太長。(5)冬季運(yùn)動(dòng)要注意保暖,疲勞時(shí)不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng).3、腓腸肌痙攣(小腿抽筋)

預(yù)防和應(yīng)急處置1、充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容、時(shí)間安排、運(yùn)動(dòng)量適中；2、體育課上讓學(xué)生穿適合的服裝，檢查學(xué)生所佩帶的小刀、鑰匙等銳利的東西；3、遇下雨、下雪時(shí)，體育課應(yīng)轉(zhuǎn)為室內(nèi)進(jìn)行體育鍛煉或體育保健知識的講座；4、注意糾正學(xué)生錯(cuò)誤動(dòng)作，建立正確的動(dòng)力定型，防止因錯(cuò)誤動(dòng)作而造成傷害事故。