2024年舞蹈課教案

2024年舞蹈課教案

舞蹈課教案

舞蹈課教案

時間：2022-10-0720:48:27專題投訴投稿

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舞蹈課教案

舞蹈課教案（一）：

少舞蹈技巧

課時：2節(jié)

年級：小學13年級

執(zhí)教者：zzz

教學目的：

一、訓練軟開度。

二、訓練協(xié)調性。

三、初步了解民間舞：東1匕秧歌。

教學方法：

1、現(xiàn)身示范法；2、單一抽查法;3、群眾練習法。

教學資料：

一、把上基本功基礎訓練：軟度、開度、力度的訓練。

二、把下訓練：身韻組合、小跳、中跳、大跳。

三、民間舞：東1瞅歌單一步伐與手勢的訓練。

四、素質訓練：腰、背、腹肌的練習。

教學重點難點：

一、重點：把上基本功基礎訓練。

二、難點：民間舞的韻律理解。

教學用具：

錄音機、手巾花。

教學過程：

一、把上基本功訓練

1、開肩：面向把桿，雙手雙腳齊肩寬，小臂搭在把桿上身往下壓，膝蓋伸直，兩拍一次，

四個八拍。

2、波浪腰：正步面向把桿，雙手扶把。兩拍身體往后，兩拍收回跪地下，兩拍身體往前往

上頂，兩拍還原；第二個八拍反方向先里后外。四個八拍后雙手抓住把桿，腿貼地面，用腹腰去

找前面的墻，教師把學生一點點往前推。

3、壓腿（前、旁、后）：前腿時同手（三位）同腳，左手單手扶把,用肚臍眼去找大腿，

還原時手先起來；旁腿時左腿右手，要求用后背去找大腿；后腿時人往長拉，手先下去找后腳尖，

抬頭，膝蓋外開。前、旁、后腿各壓八個八拍，每四拍壓一次。換腿壓反面。

4、踢腿（前、旁）：單手扶把踢把桿外腿,準備拍山膀手，腳尖后點地。兩拍踢起，兩拍

點地，四拍還原，踢完換旁腿（腳五位）。前、旁各踢八個八拍，然后往把桿轉身1800直接換

反面。

5、雙手扶把踢后腿：要求膝蓋外開，四拍踢一次，還原時腳尖前點地，四個八拍后換腿。

6、甩腰：單手扶把正步一位手準備。手快速經(jīng)二位到三位，往后下大腰，還原時手回一位。

八拍下腰，八拍還原，動作快速有力，要求膝蓋伸直，八個八拍后轉身1800反面。

7、劈叉：把下左、右腿直叉、橫叉，老師根據(jù)狀況逐個糾正并加外力。

把上基訓部分（均由老師講解示范后讓學生跟音樂做，老師逐一糾正）結束，休息五分鐘。

二、把下訓練

1、身韻組合：準備拍盤腿坐在地上,雙手自然扶著膝蓋，后背挺直四拍左肩沖，四拍還

原，換反面。做四次，左右各兩次。雙手打開經(jīng)七位到三位，四拍，上身往下的持續(xù)八拍，四拍

起來；雙手打開經(jīng)七位回到背手位；四拍右手波浪手，四拍還原,換反面，左右手各兩次。雙手

經(jīng)七位到三位，四拍成左手七位右手二位，雙晃手到反面，重復一遍；手到三位左右各四拍搖擺

手兩個八拍，收背手結束。

以上讓學生跟老師做一遍，再全體學生做一遍。

2、小跳：一位準備。身對1點，一位半蹲，然后在快速直起的同時，推地繃腳四席，落地

時先落腳尖，腳掌到全腳，成T立半蹲。一拍一個連續(xù)跳四個八拍。跟音樂

3、中跳：準備與小跳同,變化是用弱時要求越高越好，落地后還原直立再跳第二個。一個

八拍跳一次，連續(xù)八個八拍。跟隨音樂

4、錯步大跳：左丁字步面向8點（人站臺右后）左手七位，右手二位手向前準備，左腳尖

點地一個錯步（手變七位）左腿右手向8點，左手七位，右腿后抬騰空跳起，每人跳兩次換反

面。老師數(shù)拍。

把下訓練部分結束，休息五分鐘。

把上、把下兩個部分均為復習舊課，視學生進步狀況提高要求。

三、新課資料：民間舞

1、東」傲歌的簡單腳步：

①前踢步：正步雙手叉腰準備，單腳勾腳尖往前上方踢，稍離地立刻還原，換腿反面。

②后踢步：變?yōu)橥筇撸笈c①相同。

③十字步：左腳往右前方邁一步，然后右腳再往左前邁一步，再接在左腳左邁，然后右腳收

右后方，左腳收回還原。

2、手勢的訓練

①單臂花：左手叉腰，右手伸出左右各一個里繞花。

②十字花：雙手胸前交叉繞完花再打開雙山膀繞一個，重復多次。（正步站立）

③梳頭花：一手山膀一手耳旁繞花，換反方向做重復多次。

以上新課部分均由老師示范一遍然后學生跟著老師一齊做。最后老師再逐一糾正。

三、簡單的舞蹈組合：

把上面所教的資料連接起來跟音樂一齊做，老師示范學生模仿。

四、素質訓練：

1、平躺地面雙腿并踢，每人30次，練習腹肌。

2、平躺地面不借助外力完成仰臥起坐，每人30個，練習腹肌。

3、兩人一組，一人雙手撐地,雙腳被另一人抬起，雙手往前走,每人繞舞蹈室一個來回，

練習腰、背肌。

五、課后作業(yè)：練習記憶東北歌組合；腹、腰、背練習每一天各做30次。

六、課后小結：學生進步較快，能夠把基本功練習稍提高要求。

舞蹈課教案（二）：

少兒舞蹈技巧教案

一。巧學少兒軟翻技巧

1.前橋

前橋的類型：雙腿前橋、單腿前橋、連續(xù)前橋、原地倒腿前橋、趨步前橋、魚躍前橋

活動動作：下腰、倒立、腹肌、豎叉

單腿前橋訓練步驟：步驟一：面向前方，手正上位，左腳向前出腳，腳尖點地。

步驟二：左腳抬起向前上步，蹬、擺腿成前后分腿頂。

步驟三：直膝、繃腳、頂肩、立腰。

步驟四：右腿腳尖先落地，左腿控制在前上方伸。

步驟五:重心繼續(xù)前移，胸腰成軟踹起身，左腳隨后落地。

2后橋

后橋的類型：單腿后橋、連續(xù)單腿后橋、雙腿后橋、原地倒腿后橋

活動動作：甩腰、踢前腿、沖天炮、背肌

單腿后橋訓練步驟：步驟一：左腳在前點地準備，腳下踩穩(wěn),手正上位。

步驟二：雙手夾頭率先向后抬起，頸、肩、胸、腰依次向后下抬。

步驟三：仰頭看腳的方向，手撐地時上踢左腳，右腳隨后蹬地。

步驟四：過程中始終持續(xù)抬頭立腰，左右腿經(jīng)前后分腿過門。

步驟五：左右腿依次落地，經(jīng)推手頂肩起身，回準備動作。

3.前搶臉

活動動作：胸腰、跪腰、波浪腰、推小車

訓練步驟

步驟一：雙跪立，雙膝八字微開，上身直立，自然手位。

步驟二：身體向后借勁，大腿、胯關節(jié)、腹部、前腰依次向前滾動。

步驟三：雙手曲臂于肋骨兩側，一經(jīng)過渡到胸著地時，手掌順勢撐地。

步驟四：翻滾時，頭向左歪，以右臉貼地。

步驟五：至塌腰頂時，手推地，挑腰，腳尖繃直往里掖落。

步驟六：腳著地，同時跨、腰、胸上挑，手臂夾頭起，完成動作。

4.后搶臉

活動動作：大腰、倒立、后腿、團身

訓練步驟

步驟一：熟練掌握下腰的基本動作。

步驟二：下腰完成時頭向左歪，以右臉貼地,手臂撐地。

步驟三：經(jīng)肩部向后滾動,依次胸、腰、腹、馥、大腿、小腿著地。

步驟四：翻頂過程中，要求直膝、繃腳、并腿。

步驟五：以小腹著地，上身與雙腿向后抬起，手臂向前撐地結束。

二、巧學少兒舞蹈旋轉技巧

1.點步轉

訓練步驟一：原地留頭甩頭練習。

訓練步驟二：點步甩頭練習

右腳腳尖點向正前方，左腳支撐中心，腳掌轉動一圈。頭部持續(xù)水平面，做到留頭甩頭,

尋找方向。

訓練步驟三：點步單一練習

在規(guī)定舞姿上，完整旋轉一周。

訓練步驟四：連續(xù)點步轉

在準確完成一圈的揄出上，練習連續(xù)旋轉4---6圈。

訓練步驟五：舞姿點步轉

結合其他舞姿進行連續(xù)旋轉練習。

2.吸腿轉

訓練步驟一：單一準備動作練習

身體面向8點準備，雙手叉腰，右腳半蹲，左腿伸直前點準備。

訓練步驟二：上步立半腳尖吸腿練習

在準備動作基礎上，右腿加深蹲，左腿向8點邁步立半腳尖，重心迅速轉移到左腳上。雙

手叉腰，

右腿吸至90度。

訓練步驟三：單一吸腿轉練習

在左腳向前立半腳尖的過程中，重心直立，上身收緊，雙手叉腰，右腿吸腿旋轉一周。

訓練步驟四：單一舞姿吸腿轉練習

在左腳向前立半腳尖的過程中，重心直立，上身收緊，雙手在胸前交叉，右腿吸腿旋轉一周。

3.平轉

訓練步驟一：滾把桿準備動作練習

在半腳掌站立的基礎上，雙腿夾緊，順著把桿的方向做上步練習，在做的過程中持續(xù)肩、胯、

腳三點一線，留頭甩頭。

訓練步驟二：把下平轉1|2練習

訓練步驟三：把下平轉單一練習

山膀舞姿，強調上步時的推送和撤步時的迅速打開。頭始終尋找方向，持續(xù)留頭甩頭。

訓練步驟四：斜線平轉練習

山膀舞姿沿斜線做單一平轉，1圈、2圈、4圈。

4.跳平轉

訓練步驟一：原地后踢腿練習

雙手叉腰，小腿向臀部方向后踢，動作持續(xù)輕巧靈活。

訓練步驟二：跳平轉單一練習

雙手打開，雙腿向后踢，在做的過程中，持續(xù)肩、胯兩點一線，上身和腿部動作

方向一致。

訓練步驟三：跳平轉斜線練習

雙手打開，沿斜線做跳平轉1圈、2圈、4圈的練習。

三、巧學少兒舞蹈滾翻技巧

1.側手翻

活動動作：跟腱、屈伸、橫叉、倒立

訓練步驟一：手正上位，左腳前點地，重心在右腳上。

訓練步驟二：重心前移至左腳，經(jīng)屈膝、蹬腿擺右腳。

訓練步驟三：上身夕悻專90度，雙手依次扶地。

訓練步驟四：雙腿打開，經(jīng)分腿90度倒立。

訓練步驟五：落地時，雙腳依次著地,雙手依次推地起身。

2.倒立

活動動作：頭部、撐地、背肌，直膝

訓練步驟一：應對墻體準備，左腳前點地，雙手上舉，立腰沉氣。

訓練步驟二：身體前探，左膝前屈，重心前移，同時雙手撐地，臂與肩寬。

訓練步驟三：撐地同時雙腿分腿上擺，先右再左，并腿靠墻停住。

訓練步驟四：倒立時，頭看雙手,持續(xù)頂肩，立腰、直膝、繃腳。

訓練步驟五：左腳尖推墻，雙腿分腿下，先左后右依次落地，雙手推地順勢起身，恢復預備

3.牯轆毛

活動動作：團身、腹肌、滾地

前軸轆毛

訓練步驟一：屈膝團身準備，雙腳并攏，手扶地，掌握住。

訓練步驟二：臂與肩寬，雙手夾頭，經(jīng)低頭，含胸，屈肘起法兒。

訓練步驟三：腳蹬地后前移頭、頸、肩、背一次著地。

訓練步驟四：前滾過程中直膝細腳，再屈膝收回,上下身互相配合。

后輕轆毛

訓練步驟一：屈膝團身準備，雙腳并攏,手掌撐地,腳跟抬起，重心偏前。

訓練步驟二：一經(jīng)推手團身，向后翻滾，臀部、背、頸、頭、手依次著地。

訓練步驟三：翻滾至肩部時，雙手借力撐地，手推地,腳背著地，收腹團身回準備位。

4掃腿

活動動作：旁弓箭步、前腰。推地、腳踝

訓練步驟一：雙手撐地，胳膊伸直，身體前俯，左腿屈蹲，腳跟抬起，右腿伸直，旁側點地。

訓練步驟二：重心位于左手與左腿，右腳便于抬起，向左側貼地橫掃.雙手推地，身體立起，

右腿借勢掃于左側方。

訓練步驟三：雙手再次撐地，身體前俯，右腿向后橫掃回預備位置。

訓練步驟四：在橫掃一周過程中，要求手撐地時提臀，右腿橫掃左側時，左腿要屈收讓過右

腿。

舞蹈課教案（三）：

呼吸與動作的協(xié)調配合。

作用：身體線條更易拉長，動作具有彈性，避免了僵硬和拉傷肌肉，提高了動作質量，更有

利于軟開度的練習。3.呼吸在舞蹈表演中同樣起著巨大的作用。它使我們的動作更具有了延伸感、

韻律感，更富有藝術表現(xiàn)力，

一位擦地組合的訓練目的：

(1)訓練關節(jié)的柔軟性,控制身體活動的潛力，靈活性和穩(wěn)定性。

(2)在動作中運用呼吸，更好地訓練我們的軟開度。

(3)為腿的力量，伸直的習慣，重心的垂直穩(wěn)定，踝關節(jié)的力量，中段部位的力量穩(wěn)

定,為在中間部分的轉打撤出。

(4)主要訓練整個腿及腳腕、腳背的力量，增強肌肉的潛力。

蹲組合的訓練目的：

(1)透過蹲的要令，訓練腳下的力度、腿、跨的外開，控制潛力及其穩(wěn)定性，對身體

控制力的基本訓練。

(2)呼吸與動作的協(xié)調，動作的延伸感，動作的連貫性。

(3)使雙腿的屈伸訓練，是促使大腿夕聽并鍛煉大腿、小腿及腳上的肌肉及肌腱。

課題：古典舞基訓把上之控制與大踢腿

目標：

1.透過把上控制組合提高胯根的力量以及身體的穩(wěn)定性。

2.透過把上大踢腿組合訓練關節(jié)、韌帶的彈性及力量。

重難點：動作的過程中要注意呼吸的配合還有上身的穩(wěn)定，以及發(fā)力點。

教例序：

L首先將完整的一套動作示范給同學，讓同學有一個大致的印象與了解。

2.開始教授，做動作的分解，分段教授。在教授過程中要注重節(jié)奏的掌握和重難點的強調與

解釋。動作分解教授結束后給同學自己思考的時間，然后進行個別的指導糾正。

3.最后讓同學自己隨節(jié)奏將一套動作完成。

舞蹈課教案(四)：

舞蹈基本動作練習，兒童舞蹈賞析

一、課程分析：

舞蹈地方課程的開設，是為了讓孩子感受到舞蹈文化的熏陶，提升學生的審美感知潛力，健

全體魄，完善心智，引導學生用心主動地參與到活動中，滿足孩子自我表現(xiàn)的需要，樹立孩子自

信心。

二、學生分析：

授課對象為一年級兒童,年紀為6-7歲，孩子的有點為活潑好動,模仿潛力較強，但注意

力欠缺，所以要將講授與活動相結合，讓孩子能夠盡可能多的參與到活動中，這樣便于集中孩子

的精神。

三、教學目標：

1要求孩子學會舞蹈的基本動作，站姿，坐姿，挺拔，端正。2掌握頭部，肩部，腿部及腳

步的動作。3身體協(xié)調性得到鍛煉。4用心參與活動的樂群精神。

5透過欣賞舞蹈，讓學生體會藝術的完美，樂于學習舞蹈。

四、教學重點：

學生能夠有規(guī)范的坐立行走姿勢，糾正不美觀的姿勢。

五、教學難點：

舞蹈的基本姿勢的掌握六教學過程：1問好：2分組排隊：3舞蹈賞析：（關注學生的感受，

學生根據(jù)舞蹈談自己的想法）4舞蹈基本動作的學習與練習。地面部分的練習（1）頭部動作：

雙腿并緊，腳尖前伸,后背挺直，像被線拉了起來，肩部平行，頭向左擺動45°,視

線持續(xù)平行，下巴不要上揚，不要下壓，持續(xù)水平，回位。（四拍）向右擺頭45°,視線，

下巴持續(xù)水平?；匚唬ㄋ呐模?，從左側向后轉一圈，回位。從右側轉一圈，回位。（八拍）⑵

肩部動作：

兩肩持續(xù)水平，肩的動作不要帶動其他部位，先左肩，后右肩，上抬，下方（四拍）回位。

然后右肩上抬，下放（四拍），回位。雙肩一齊，以肩為軸向前轉動（八拍），回位。然后，以

肩為軸向后轉動，（八拍），回位。（3）勾繃腳訓練：

雙腿并緊，腳尖前伸，抬前半腳掌，然后抬后半腳掌，腿拉伸到最大限度，（四拍）回位,

然后回前半腳掌，回后半腳掌，腳尖前伸。（四拍）回位。雙腳腳尖向左旋轉一周，回位。雙腳

腳尖向右旋轉一周回位。（八拍）

六、學生練習與三個動作復習：

七、總結：

舞蹈課教案（五）：

舞蹈中的呼吸

教學目的：

1）在基訓中運用呼吸，以更好地訓練學生軟開度。

2）學習舞姿組合《大海阿，故鄉(xiāng)》（A）讓學生體會呼吸對舞蹈動作的修飾作用。

教學重難點：呼吸與動作的協(xié)調配合。

教學過程：

一、組織教學，導入新課，授新課。

1.舞蹈是以肢體語言塑造藝術形象的一種表現(xiàn)美的藝術。俗話說：一戳一站一伸手，便知是

否有，所謂是否有是指舞蹈是否有藝術性和規(guī)范性，這天我們來學習影響舞蹈藝術性和規(guī)范性的

重要因素呼吸。舞蹈的呼吸不同于生活中的呼吸，后者平穩(wěn)均勻，而前者是有彈性，有韻律，有

節(jié)奏的,有時長,有時短，有時平穩(wěn)，如何掌握運用呢？是一個堅持不懈的訓練過程，此刻讓我

們在壓腿組合中初步體會一下在基訓中如何運用呼吸。

2.把桿組合《壓腿》。

預備：45度應對把桿單手扶把，單背手，小八字腳位。

前壓腿：動力腿外開，雙腿繃直，身體正對，脊柱拉直，肩線與動力腿成90度，前壓時以

胯為軸心，上體持續(xù)平直，向動力腿折疊。用前額觸腳背。

旁壓腿：在前壓腿的基礎上，換手扶把，轉體180度，身體與兩腿成一個水平面。旁壓時,

以胯為軸心，上體持續(xù)平直，向動力腿折疊。用耳觸腳背。

體會運用呼吸：壓、呼氣；立、吸氣（反復練習、體會）O

作用：身體線條更易拉長，動作具有彈性，避免了僵硬和拉傷肌肉，提高了動作質量，更有

利于軟開度的練習。

3.呼吸在舞蹈表演中同樣起著巨大的作用。它使我們的動作更具有了延伸感、韻律感，更富

有藝術表現(xiàn)力，下面學習的舞蹈組合《大海阿，故鄉(xiāng)》會讓大家學習到舞蹈表演中如何運用呼吸。

1）身體的呼吸（吸氣時身體拉長展開，呼氣時身體收斂內含）。

2）頭的呼吸（指頭時吸氣，低頭時呼氣，轉頭時先吸后呼）。

3）手臂的呼吸（手臂波浪時以肩為軸，肘、腕依次向上帶動吸氣，向下帶動呼氣，體會手

臂連綿不斷的延伸感）。

4）造型時的呼氣（造型時，身體姿態(tài)不動，然后氣息流暢自然，不僵硬）。

訓練步驟：

1.教師完整示范,并且邊示范，邊講解呼吸的運用。

2.訓練學生：

a.雙跪坐，雙背手，聽音樂,節(jié)拍練呼吸，找呼吸時身體的韻律感。

b.練習單一的頭的呼吸，然后與身體配合。

c.先練習單臂波浪時的呼吸，再練習雙臂波浪時的呼吸，呼吸越深，動作越大，情緒越高。

d.大呼吸后雙晃手造型，體會該動作的延伸感（眺望遠方），雙繃腳坐地展胸腰氣息流暢。

訓練時先把動作揉碎，分解練習，再教單一動作，然后與身體配合，最后配音樂練習組合。

二小結

這天學習的只是對舞蹈中呼吸的初步了解，在以后的學習中，我們要反復練習，不斷深入,

直到大家熟練掌握，運用自如。當然這還需要大家的課后練習、鞏固。

活動教材：自己準備

舞蹈教案3把上擦地組合

教學目的：

透過掌握擦地的動作要領，訓練腳下的基本功及腿、胯的外開，控制潛力及其穩(wěn)定性。對身

體控制力的基本訓練以及基本姿態(tài)的掌握。

四、教學重難點：

1.擦地時腳的完滿與控制。

2.腿、胯要始終持續(xù)外開延伸。

3.動作過程中注意是身韻律和呼吸問題以及姿態(tài)的優(yōu)美。

五、教學準備：

服裝，鋼琴伴奏。

六、教學過程：

1、課前活動：把上練習。

2、導入新課，教師示范講解。

3、教授新資料：

㈠一位擦地

教學提示：a.注意：一位時的站姿和上身的控制。

b.注意：姿態(tài)的極至伸展。

伴奏譜：

準備：雙手扶把，T立站立

步驟：⑴右腳經(jīng)前擦至旁，后收回。

⑵旁擦兩次

⑶旁擦出，雙腳立，右腳落，左腳擦回。

⑷同上做左腳

⑸同上做反方向

⑴右腳擦出，然后擦至前，再擦至后，收回。

⑵右腳擦出，經(jīng)劃弧擦至前，再劃一次收回。

⑶同上，做反向。

⑷右腳造型，后轉做離弓之箭造型。

⑸手蹲至左腳上,翻身，收回一位。

㈡五位擦地

伴奏

舞蹈課教案（六）：

走進舞蹈

教學目標：讓學生從舞蹈的種類初步深層次地認識舞蹈，從而喜歡欣賞舞蹈。教學方法：啟

發(fā)式、情境創(chuàng)設、示范法、互動法

教學媒體：多媒體課件

一、組織教學，創(chuàng)設情境。（用課件的形式）

師：樂記.樂象篇》中說道：詩，言其志也；歌，詠其聲也；舞，動其容也。無論詩、歌或

舞，都是由人的內心出發(fā)的，內心所指，然后才表露于外。舞蹈是一種美的教育，透過真、善、

美的舞蹈形象浸透人們心田，感染著人們的思想、品質、情感。這天就讓我們一同走進舞蹈的世

界。

二、新課教授：

這天這節(jié)課我們單單從舞蹈的種類來談，就能延伸出很多的話題，也讓我們對舞蹈有一個初

步的了解：分為芭蕾舞、古典舞、民族舞、現(xiàn)代舞、流行舞。不同種類的舞蹈不僅僅在服飾上各

有特色，在創(chuàng)作的風格上也是各有千秋。

（-）芭蕾舞：

1、用多媒體展示一組圖片，（古典芭蕾舞與現(xiàn)代芭蕾舞）請一位學生說說芭蕾舞的服飾特

點。

2、用多媒體播放兩段芭蕾舞蹈：請學生談談芭蕾舞的特點。

3、教師總結芭蕾舞的特點：也稱足尖上的舞蹈。動作規(guī)整、舒展。以下肢動作為主，跳躍、

旋轉、踢搬腿。一般上身持續(xù)挺拔向上的感覺，（就像頭頂著一樣東西不能讓它掉下來）不能亂

動。腳背隨時都要繃到只有腳趾尖著地。

4、跟我學：七個芭蕾手位（注意好手型手臂和上身的感覺）動作是用手指間去帶動手臂拉

長的感覺。

（二）古典舞

L用多媒體播放一段古典舞蹈：要求學生仔細觀看，感受古典舞的表演特色。2、b匕較古

典舞與芭蕾舞表演中的相同處和不同處：引導學生和老師共同總結。

相同處：基本功相同都有官微、旋轉、踢搬腿，（但古典舞的基本功要更豐富一些）也有類

似芭蕾的手位。（教師示范舉例如：四位與托按掌等）

不同處：動作的風格不同，古典舞的上身動作不死板。（如含腆移靠）下肢的動作更豐富一

些，花樣更多一些。（教師舉例：射燕跳、變身跳。）

手型的不同：（教師舉例：女蘭花指、男掌）

腳型的不同：芭蕾要求必須要細直立腳背，而古典舞則是用前腳掌立。

（三）民族舞

1、用多媒體展示四幅民族舞的圖片資料，教師講述民族舞的特點：

我國有56個民族，不同的民族具有不同的地方特色，我們從不僅惻艮飾上能夠辨別，其舞

蹈動作也各具民族特色。

2、用多媒體播放四段不同民族的舞蹈片斷：請學生說出是哪個民蝌舞蹈，每個民族的特

色在哪？（教師進行補充說明）

（四）現(xiàn)代舞與流行舞

1、如何區(qū)分現(xiàn)代舞與流行舞。

請學生觀看兩段錄像，說說哪段錄像室現(xiàn)代舞，那段錄像是流行舞？

2、現(xiàn)代舞的起源與特征。（教師簡介）

現(xiàn)代舞起源于德國，但卻在美國蓬勃發(fā)展起來。二十世紀初受美國舞蹈家伊莎多拉.鄧肯和

露芙?圣.丹妮絲兩位的影響，使得現(xiàn)代舞的動作有了基本的藍本與表現(xiàn)形式。

①動作的性質：是屬前衛(wèi)性質的藝術，對任何事都可嘗試的舞蹈?？捎貌灰?guī)則或舞者自創(chuàng)的

音樂或聲音。

②動作的特征：赤足，沒有民族色彩，追求自由、開放、冒險、求新的特征。

③動作的表現(xiàn)方式：以全身為表現(xiàn)的基礎，任意發(fā)展，無任何限制，由觀眾自己去感覺、去

詮釋。

④動作的技巧：追求「自我」與「自由」，不強調技術，只強調動作的表達好處。3、了解

流行舞包括哪些？（用多媒體展示）

流行舞包括街舞、勁舞、拉丁、摩登、爵士、踢踏、有氧健美、啪啦啪啦等等時尚的舞種。

4、跟我跳。

邀請幾位同學上臺跟老師學跳啪啦啪啦舞。

三、課堂小結：

其實不管是那種類型的舞蹈，只要跳得好看，我們都會喜歡。其實此刻很多舞蹈都沒有這么

嚴格的區(qū)分類型，比如芭蕾與古典舞、現(xiàn)代舞的結合，古典舞與民族舞、現(xiàn)代舞的結合，現(xiàn)代與

流行民族的結合等等。舞蹈只有不斷的創(chuàng)新才能更受歡迎。透過這天這堂課的學習，我想同學們

會覺得對舞蹈有了更深度的了解，也許有同學會由此愛上舞蹈，這也是我所期望的，我們不必須

都會跳，但我們必須要懂得去欣賞和品位舞蹈藝術。這也是我們生活當中娛樂文化之

-O最后祝愿同學們好好學習，好好生活，做一位有知識有品位的人。

舞蹈課教案（七）：

低年級舞蹈教案

一、教學目標

1、主要以培養(yǎng)69歲兒童學習舞蹈的興趣，學習基本的專業(yè)技能與知識。

2、透過一系列的舞蹈學習，把握舞蹈的基本動作，提高他們身體的靈活性，以及精神上的

愉悅感。

二、教學資料《刃陂車姆》、基本舞蹈組合

三、教學準備錄音機、VCD

四、教學教案

第一課

1、點名，制定舞蹈課秩序與規(guī)則。

2、復習舞蹈《君敏庫姆》，為迎接章丘市舞蹈比賽做準備。

3、觀看VCD,尋找舞蹈的感覺，有表情的學曲湃蹈。

4、個別同學上臺示范舞蹈。

5、教師指導學生跳舞，同學們一齊學除。

6、聽音樂一齊跳舞。

7、放松活動。

第二課

1、點名，確定課堂的人數(shù)。

2、復習舞蹈《那孜庫姆》，為迎接章丘市舞蹈比賽做準備。

3、個別同學上臺示范舞蹈。

4、教師指導學生跳舞，同學們一齊四潴。

5、聽音樂一齊跳舞，對學生的隊列、隊形進行排練。

6、請學生完整跳舞。

7、放松活動。

第三課

1、點名，確定課堂的人數(shù)。

2、復習舞蹈《月取庫姆》，為迎接章丘市舞蹈比賽做準備。

3、個別同學上臺示范舞蹈。

4、教師指導學生跳舞，同學們一齊四醫(yī)。

5、聽音樂一齊跳舞，對學生的隊列、隊形進行排練。

6、請學生完整跳舞。

7、放松活動。

第四課

1、點名，確定課堂的人數(shù)。

2、個別同學上臺示范舞蹈。

3、教師指導學生跳舞，同學們一齊學除。

4、聽音樂一齊跳舞，對學生的隊列、隊形進行排練。

5、請學生完整跳舞。

6、復習舞蹈《月版庫姆》，為迎接章丘市舞蹈比賽做準備。

7、放松活動。

第五課

1、點名，確定課堂的人數(shù)。

2、復習舞蹈《那孜庫姆》，為迎接章丘市舞蹈比賽做準備。選拔新的舞蹈隊員，充實舞蹈

隊的力量。

3、個別同學上臺示范舞蹈，請新隊員觀摩,激發(fā)隊員的用心性。

4、教師指導學生跳舞,同學們一齊學瞬，新隊員模仿跳舞。

5、聽音樂一齊后哪，對學生的隊列、隊形進行排練。

6、請學生完整到解，確定新隊員人員名單。

7、放松活動。

第六課

1、點名，確定課堂的人數(shù)。

2、復習舞蹈《那孜庫姆》，為迎接章丘市舞蹈比賽做準備。選拔新的舞蹈隊員，充實舞蹈

隊的力量。

3、個別同學上臺示范舞蹈，請新隊員觀摩，激發(fā)隊員的用心性。

4、教師指導學生跳舞，同學們一齊用懶，新隊員模仿跳舞。

5、聽音樂一齊叔僻，對學生的隊列、隊形進行排練。

6、請學生完整跳舞，確定新隊員人員名單。

7、放松活動。

第七課

1、點名，確定課堂的人數(shù)。

2、復習舞蹈《月版庫姆》，為迎接章丘市舞蹈比賽做準備。

3、個別同學上臺示范舞蹈，請新隊員觀摩,激發(fā)隊員的用心性。

4、教師指導學生跳舞，同學們一齊四湃，新隊員模仿跳舞。

5、聽音樂一齊叔僻，對學生的隊列、隊形進行排練。

6、請學生完整跳舞。

7、放松活動。

第八課

1、點名，確定課堂的人數(shù)。

2、復習舞蹈《月版庫姆》，為迎接章丘市舞蹈比賽做準備。

3、教師指導學生跳舞,同學們一齊四湃，新隊員模仿跳舞。

4、聽音樂一齊后除，對學生的隊列、隊形進行排練。

5、請學生完整跳舞，新隊員模仿跳舞。

6、放松活動。

第九課

1、點名，確定課堂的人數(shù)。

2、舞蹈基礎知識的訓練，例如：站姿、坐姿等，培養(yǎng)學生的舞蹈素養(yǎng)。

3、教師示范,學生模仿學習。

4、個別學生上臺表演,教師指導學生。

5、全班學生一齊表演舞蹈，觀察學生的潛力，確定學生人數(shù)。

6、放松活動。

第十課

1、點名，確定課堂的人數(shù)。

2、舞蹈基礎知識的訓練，例如：摩天輪、下腰等，培養(yǎng)學生的舞蹈素養(yǎng)。

3、教師示范，學生模仿學習。

4、個別學生上臺表演，教師指導學生。

5、全班學生一齊表演舞蹈，觀察學生的潛力，確定學生人數(shù)。

6、放松活動。

第十一課

1、點名，確定課堂的人數(shù)。

2、舞蹈基礎知識的訓練，例如：民族動作的學習等,培養(yǎng)學生的舞蹈素養(yǎng)。

3、教師示范，學生模仿學習。

4、個別學生上臺表演，教師指導學生。

5、全班學生一齊表演舞蹈，觀察學生的潛力，確定學生人數(shù)。

6、放松活動。

第十二課

1、點名，確定課堂的人數(shù)。

2、舞蹈基礎知識的訓練，例如：民族動作的學習等，培養(yǎng)學生的舞蹈素養(yǎng)。

3、教師示范，學生模仿學習。

4、個別學生上臺表演，教師指導學生。

5、全班學生一齊表演舞蹈，觀察學生的潛力，確定學生人數(shù)。

6、放松活動。

第十三課

1、點名，確定課堂的人數(shù)。

2、舞蹈基礎知識的訓練，例如：摩天輪、下腰、下叉等,培養(yǎng)學生的舞蹈素養(yǎng)。

3、教師示范，學生模仿學習。

4、個別學生上臺表演，教師指導學生。

5、全班學生一齊表演舞蹈，觀察學生的潛力，為明年的舞蹈教學做準備。

6、放松活動。

第十四課

1、點名，確定課堂的人數(shù)。

2、復習舞蹈基礎知識，例如：摩天輪、下腰、下叉等，為學期末的檢查做準備。

3、個別學生上臺表演，教師指導學生。

4、全班學生一齊表演舞蹈，觀察學生的潛力，為明年的舞蹈教學做準備。

5、、放松活動。

第十五課

1、點名，確定課堂的人數(shù)。

2、復習舞蹈基礎知識，例如：摩天輪、下腰、下叉等，為學期末的檢查做準備。

3、個別學生上臺表演,教師指導學生。

4、全班學生一齊表演舞蹈，觀察學生的潛力,為明年的舞蹈教學做準備。

5、放松活動

第十六課

1、點名，確定課堂的人數(shù)。

2、復習舞蹈基礎知識，例如：摩天輪、下腰、下叉等，為學期末的檢查做準備。

3、個別學生上臺表演，教師指導學生。

4、全班學生一齊表演舞蹈，觀察學生的潛力，為明年的舞蹈教學做準備。

5、放松活動。

舞蹈課教案（八）：

舞蹈基本訓練（共四課時）

教學目的：透過本節(jié)課讓同學們熟悉一些舞蹈基訓的資料

教學重難點：舞蹈基訓的地面訓練

教學課時：一課時，總第二課時

第一節(jié)：舞蹈基訓常識

一、舞蹈訓練的基本方位：以舞者所應對的方向來確定的，通常以舞者為中心點，面向正前

方為起點，每向右轉45°為一個方位，共分為八個方位（稱1~8點）。即正前方為1點,

右前方點，右方為3點

二、舞蹈常用術語

1.主力腿：指在動作過程中或造型時支撐重心的一條腿，它對舞蹈過程中的穩(wěn)定性起著至關

重要的作用。

2.動力腿：是與主力腿相對而言的，指非支撐重心的一條腿，在動作過程中可做各種動作，

如抬腿、踢腿等。

3.韻律：是指舞蹈中的感覺和規(guī)律。它需要舞者在動作時把握這種欲前先后、欲左先右、欲

上先下的韻律感覺，才能把舞蹈跳得富有美感。

4.節(jié)奏：是音樂旋律的骨干，是樂曲結構的基本因素，也是舞蹈動作的基本要素之一，如何

舞蹈動作都是在必須的節(jié)奏規(guī)范中進行的。

第二節(jié)：地面訓練

一、腳繃腳、勾腳、半勾腳

（一）繃腳：動作做法：腳背繃緊，腳尖用力下壓，腳底構成弓型，初學者能夠透過外力施

壓來訓練。

（二）勾腳：動作做法：腳背收緊，腳尖向上勾起，腳跟用力前伸。

（三）半勾腳：動作做法：在細腳的基礎上,腳尖勾起，腳背持續(xù)原樣。

（四）環(huán)繞腳：動作做法：（八拍完成）準備姿態(tài)，繃腳尖，雙腿并攏，直腿坐地，雙手體

側扶地。做法①（由里向外環(huán)繞）：1-2雙腳勾起；3-4腳跟不動，腳尖分開；5-6雙腳在分開

的基礎上繃直；7-8雙腳尖并攏，還原到準備姿態(tài)。做法②（由外向里環(huán)繞）：1-2雙腳尖繃直

分開，腳跟靠緊；3-4雙腳尖分開勾起；5-6在勾腳的形態(tài)上雙腳并攏；7-8雙腳繃直還原到準

備姿態(tài)?！柧氁螅汗茨_要求力量到腳跟?？嚹_要求力量到腳尖，并盡力向遠處伸展。半勾腳

應注意力量到前腳掌，大腳背用力細直。

二、腿壓腿、抬腿、踢腿

（-）坐壓前腿：動作做法：準備姿態(tài)，繃腳并腿，上身垂直坐地，立腰、挺胸抬頭，雙手

體側扶地。做法：上身垂直下壓貼近腿部，雙手經(jīng)體側至頭頂扶腳尖。上身抬起后，還原到準備

姿態(tài)。（二）坐壓旁腿：動作做法：準備姿態(tài)，坐地右腿體側伸直，左腿體側屈腿，右手扶地,

左手托掌。做法：上身向右腿下壓，左手扶右腿。壓左腿時動作相反。

（三）坐壓后腿：動作做法：準備姿態(tài)，雙跪坐，雙手扶大腿。做法：壓右后腿時，右腿向

正后方伸直，雙手體側撐地，上身向后下壓，注意盡量用后腰，頭靠近右腿，還原姿態(tài)時,上身

要垂直。壓左腿時動作相反。

（四）躺身抬前腿、踢前腿：動作做法：準備姿態(tài)，繃腳尖直腿躺身，雙手小七位。抬前腿

的做法：繃右腳慢慢向上抬起，注意力量伸展到腳尖，腳尖領先抬起，落地時要輕。抬左前腿動

作相反。踢前腿的做法：在前抬腿的動作基礎上加速踢起落下。

（五）側躺身抬旁腿、踢旁腿：動作做法：準備姿態(tài)，繃腳尖雙腿并攏，側躺身，面向7

點,左手頭頂伸直，右手屈肘撐地。抬旁腿的做法：右腿繃直慢慢抬起，抬腿時右腿背對右耳。

踢旁腿做法：同抬旁腿的路線，向耳旁快速踢起。左腿動作同右腿相反。

（六）跪抬后腿、踢后腿：動作做法：準備姿態(tài)，雙腿跪地，上身稍前傾，雙手撐地。抬右

后腿做法：右腿向后伸直繃腳尖，慢慢抬起，注意抬腿時開胯、用腰、腳尖領先上抬。左腿動作

相反。踢右后腿做法：在抬后腿的基礎上，快速后踢。

※訓練要求：腿的訓練要持續(xù)姿態(tài)的準確性。壓腿要注意直膝。身體要伸直,頭手盡量向腳

尖靠近；踢腿注意踢起時要迅猛，落地時要輕緩；旁腿動作注意側躺身時腰挺直，臀部收緊，不

可低頭，翹臀。

三、胯開小胯、開大胯

（-）坐開小胯：動作做法：準備姿態(tài)，雙腿屈膝，膝底相對坐地，上身垂直，雙手扶膝,

立腰、挺胸、抬頭、兩眼平視。做法①：雙手用力壓膝，使膝蓋接近地面?？砂垂?jié)拍上下顫動。

注意雙腳開始靠近臀部，訓練中可逐漸響前伸出，擴大角度。做法②：上身垂直向地面下壓,盡

量使胸脯貼近地面。團身慢起，團身時頭向腹部靠，腰椎盡量彎曲，由后背肌椎一節(jié)節(jié)向上挺直，

還原到準備姿態(tài)。

（二）坐開大胯：動作做法：準備姿態(tài)，雙腿繃直兩側打開，上身垂直坐地，雙手腹前扶地。

做法①：上身垂直向地面下壓，雙手向前伸出，原路線回到。做法②：上身向右（左）下壓，右

手扶地，左手托掌，隨身體側壓，左手扶右腳，此動作可反復進行。四拍一次，兩拍一次均可。

（三）胯環(huán)動：動作做法：（八拍完成）準備姿態(tài)，仰臥，雙腿并攏繃腳，雙手小七位扶地。做

法①：（內環(huán)動）：1-2雙腿并攏繃腳抬起90°;3-4雙腿分開向兩側地面靠近；5-8貼地

面兩腿向內移動回到準備姿態(tài)。做法②：（外環(huán)動）：1-4雙腿繃直貼地面分開；5-6從體側面

向上并攏呈90°;7-8并腿慢落下到準備姿態(tài)。

四、腰上腰（胸腰）、旁腰、中腰

（-）坐頂上腰：動作做法：準備姿態(tài)，綁腳并腿坐，上身垂直，手指尖體側著地。做法：

頭、頸、肩、胸腰盡力向后下。

（二）跪下旁腰：動作做法：準備姿態(tài)，雙跪坐，上身挺直，雙手背后。做法：臀部慢抬起

呈跪立，同時雙手由左下方向右雙晃手，呈順風旗，下旁腰。此動作左右均可訓練。

（三）跪下中腰：動作做法：準備姿態(tài)，雙腿并攏跪坐，雙手扶大腿。做法①：臀部抬起跪

立向右后下腰，同時雙分手抓住腳踝。做法②：雙手經(jīng)分手叉腰，向右后下腰。

（四）擰腰：動作做法：準備姿態(tài)，雙跪坐，雙手扶大腿。向右擰腰，雙手向前方伸出同時

提臀，上身稍前傾，再劃向右側，上身隨雙手向右側擰腰，眼看右側，右手撐右腳腳踝，左手頭

頂上方自然下垂。向左側擰腰動作相反。

（五）涮腰：動作做法：準備姿態(tài)，雙跪坐，雙手山膀按掌。做法：雙手與肩同寬向前伸出，

上身前傾（前腰），手帶動上身和頭一齊移動到右側（右旁腰），

再移動到后方（中腰），移動到左側（左旁腰），再還原到準備姿態(tài)。向左涮腰動作相反。

※訓練要求：下上腰時，中腰垂直，不能塌腰，胸腰向上頂，頸部放松，不可憋氣。下旁腰

時胯部不能移動，向右側下腰，左側腰向上挑，姿態(tài)腰舒展。下中腰時氣息放松，盡量用中腰、

上腰，頭向臀部靠近。涮腰時，頭、手、上身要一致，盡量用到每個部位的腰。

教學目的：透過本節(jié)課，讓同學們能掌握把桿訓I練的方法

教學重難點：舞蹈基訓把桿訓練

教學課時：一課時，總第三課時

第三節(jié)：把桿訓練

一、扶把方法

扶把方法：有兩種。第一種：雙手扶把，身體應對把桿，距把約20公分，雙手輕放再把上，

兩手間距與肩同寬（男生略寬一些），肩肘自然下垂。第二種：單手扶把，側身站立，單手輕扶

把桿，扶把得手放在身體前側。扶把時手不能用力揪把桿，以免影響身體重心的穩(wěn)固。

二、把桿軟度訓練

（-）壓腿壓前腿、壓旁腿

1.把桿壓前腿：動作做法：以右腳為例。面向把桿站立,先將右腿放在把桿上，直膝、勾腳

（或繃腳），左腿直立與地面持續(xù)垂直，雙手扶把桿，上身正對把桿，用上身貼向右腿。壓左腿，

動作同上。

節(jié)奏8拍一次、4拍一次、2拍一次、1拍一次均可。

2.把桿壓旁腿：動作做法：以右腿為例。右側對把桿，右腿側放把桿上勾腳（或繃腳），左

腿直立。右手扶把，左手上舉。側身向右腿下壓，左手經(jīng)頭上方碰到右腳尖。壓左腿，動作同上。

節(jié)奏8拍一次、4拍一次、2拍一次、1拍一次均可。

※訓練要求:把桿壓腿時軟度訓練的一種方法。能夠與地面軟度訓練結合起來有選取地進行。

訓練的節(jié)奏能夠慢快結合。在做各類壓腿動作時要注意：壓前腿時動力腿收胯使兩胯平行，上身

挺直向前伸展，不能駝背，下壓時上身要用力。壓旁腿時，腿不能彎曲,下壓必須要正側身,上

身伸展，用耳去貼腿，臀部不能后翅，不能扣胯。

（二）肩、腰壓肩、彈腰、耗腰、下腰

1.把桿壓肩：動作做法：①面向把桿站立，雙腳大八字步，直立，雙臂伸直，與肩同寬，手

腕搭在把桿上。上身前傾,胸脯盡力向地面壓去。重心于兩腿間,身體前傾90°直角。②

雙跪壓肩，做法同前（能夠兩人一組互助）。

2.扶把嬋腰：動作做法：面向把桿,雙手扶把（或單手扶把），大八字步站立。向后憚腰,

1拍下、1拍上。有彈力的連續(xù)進行。

3.扶把耗腰、下腰：動作做法：耗腰在彈腰的姿態(tài)上持續(xù)不動。下腰可雙手扶把做，也可先

借助把桿再脫把雙手撐地做。

※訓練要求：肩和腰的訓練十分重要，是軟度訓練的一部分，各部位訓練有不同的要求。壓

肩時手臂、腿不能彎曲，頭頸與地面應持續(xù)平行，胸腰盡力下壓，腰忍住肩部關節(jié)疼痛。能夠有

節(jié)奏地做，也能夠耗住不動。腰的訓練要求同地面腰的訓練。

三、把桿單一動作訓練

（一）半腳尖：動作做法：雙腳一位直立。腳跟離地踮起，1/4、1/2、3/4,使身體上升,

兩腳掌平穩(wěn)地立于地板上。

※訓練要求：半腳尖的訓練目的是伸展腿和踝關節(jié)，加強它們的力量，并鍛煉平衡潛力。訓

練中要注意重心的準確，重心不能在小腳趾上。上身要求垂直，向上伸展。

（二）蹲：動作做法：（半蹲）屈膝一半。兩腿完全外開，兩膝下蹲時與兩腳成一線。身體

重心平均地落于兩腳。所有位置的小蹲，兩腳跟都不離地。動作做法：（全蹲）平穩(wěn)、均勻地屈

膝。兩腿外開要求同半蹲，惟有在不抬起腳跟就無法下蹲時，腳跟才被迫離地。

※訓練要求：蹲的訓練目的是鍛煉外開和腿肌的柔韌性及膝部的控制力。無論半蹲、全蹲，

訓練中都要注意胯部的夕方，膝對腳尖。在蹲的過程中，防止翹臀、上身前傾，要持續(xù)腰背的直

感。（三）擦地：動作做法：一位擦地。擦地是腿、踝關節(jié)和腳的伸展動作。主力腿直立，動力

腳經(jīng)過擦地到繃腳尖點地，使腳背充分弓起。擦地時站一位。

※訓練要求：擦地的訓練目的是用以加強腿的力量，因而在練習時要注意腿部的伸展，繃腳

力量要到腳尖。擦地的過程要注意半腳掌的運用，上身重心垂直，不能搖晃移位。

（四）小踢腿：動作做法：此動作是在擦地伸展動作上的發(fā)展。主力腿直立、動力腿出腳的

方向與擦地相同，只是動力腿要經(jīng)擦地后快速踢出，在25°停頓。

※訓練要求：小踢腿的訓練目的是鍛煉腿部的速度和控制，以及小腿、腳背的靈活性。因此,

練習時注意腳踢出時的速度及腳尖力量的控制。踢起經(jīng)擦地，腳趾有抓地的感覺?？焖龠M行時,

不要牽動上身及主力腿。

（五）大踢腿：動作做法：兩腿直立，動力腿經(jīng)繃腳擦地向上踢起，踢起時要快速迅猛，有

爆發(fā)力。經(jīng)同樣路線落下。此練習可向前、向旁和向后做。

※訓練要求：大踢腿是訓練腿部的爆發(fā)力及髓關節(jié)的靈活度的。要求踢起迅猛，落地輕緩，

上身垂直，不可搖晃。易犯的毛病當動力腿踢起時腳趾放松，發(fā)力點不在腳尖而在大腿上,主

力腿膝部和腰背部下懈。

教學目的：透過本節(jié)課，讓同學們掌握中國古典舞的基本資料

教學重難點：中國古典舞的基本動作

教學課時：一課時，總第四課時

第四節(jié)：中間舞姿訓練

一、中國古典舞的基本位置

（一）手型

1.掌：①蘭花掌（女性基本掌形）動作做法：四指挺直，微向上翹，拇指向中指靠攏，成蘭

花狀。②虎口掌（男性基本掌形）動作做法：四指伸直略微分開，虎口張開。

※訓練要求：在學習蘭花掌手型時，要防止學生手心內屈，指根無力，手指不直。在練習虎

口掌手型時，要求學生虎口有張力，同時掌的夕M則用力。

2.指：①單指（也叫蘭花指，屬女性指形）動作做法：拇指尖疊與中指甲上，食指挺直微向

上翹。另三指自然彎曲，小指微抬。②劍指：動作做法：食指與中指并緊挺直，指根用力，無名

指與小指自然彎曲緊貼，大拇指貼于無名指尖上?！柧氁螅褐感螣o論男女要強調伸出的手指

要挺直，力從指尖穿出。3.拳：①空心拳：動作做法：五指微屈，拇指貼著食指和中指的指尖，

半握拳掌心留空。②實心拳：動作做法：四指并攏握拳，拇指貼于食指與中指的第二關節(jié)上，微

扣腕。

（二）手位

1.預備位：①雙背手（女性常見手位）動作做法：雙手蘭花掌，背于身后臀部。②叉腰手（男

性常見手位）動作做法：雙手虎口掌形，叉在身體前胯與腰之間的位置上。

※訓練要求：預備位要注意手型準確，同時注意身體的直立。

2.山膀位（單山膀）動作做法：一臂長弧形，體側平抬起，與肩平。女單山膀手型持續(xù)蘭花

掌,腕微扣。手指微向上翹；男單山膀手型持續(xù)虎口掌，其他做法同前。

※訓練要求：在學習山膀位的過程中，要提醒學生防止出現(xiàn)一些易犯的毛病。如肘關節(jié)太直

井下沉，大臂無力，手腕太松等。學生自學時，也要仔細對照圖示和動作說明。3.按學位（單按

掌）動作做法：一臂屈肘，掌心向下，按在胸前，距胸約15公分。女按掌位手型持續(xù)蘭花掌;

男按掌位手型持續(xù)虎口掌，其他做法同前。

※訓練要求：訓練中注意按掌易犯的毛病是：手掌貼胸太近，肘部抬得過高。4.托掌位（單

托掌）動作做法：一臂長弧形托于頭上前方，掌心向上，指尖向里。女托掌位手持續(xù)蘭花掌形；

男托掌位持續(xù)虎口掌形，做法同前。

※訓練要求：做托掌位時，要避免聳肩或手臂太直，手腕過于下壓。要使臂膀從指尖到肩膀

構成一條流線型，不能有棱角。5提襟位：動作做法：手握緊，提于胯旁，拳眼與胯相平，肘架

起，手臂持續(xù)弧線，手腕略翹。女持續(xù)女形拳，男持續(xù)男形拳，做法同前。

※訓練要求：提襟要注意精、氣、神。肘架起時應防止聳肩。

（三）腳形：動作做法：參加腳勾腳、繃腳、半勾腳。

（四）腳位

1.正步：動作做法：雙腳并攏,立直，腳尖對正前方，重心在雙腳上。

※訓練要求：在教學腳位時，同時要教學基本的站立姿勢。要求學生做的：身體持續(xù)垂直感,

收腹、收臀、挺胸、沉肩、抬頭，眼睛平視前方。

2.八字步：動作做法：雙腳跟相靠，腳尖分開呈八字形。

3.大八字步：動作做法：在八字步的基礎上，兩腳跟分開約一腳距離，持續(xù)八字形狀。

4.丁字步：動作做法：以右腳為例。雙腿直立，右腳跟緊靠左腳腳窩處，呈丁字形，叫右腳

丁字步。左丁字動作與此相反。

5.踏步：動作做法：以右腳為例。右腳為主力腿直立，腳尖外開，左腳交叉到右腿后，左腳

掌在右腳后踏地，左膝稍彎曲，兩大腿靠攏，左膝前，右膝后。左腳在前時，動作相反。

※訓練要求：踏步動作較難掌握，要求同學們在掌握了身體的直立感后，再學習這一腳位。

并提醒注意重心、要在主力腿上，踏地腳不能倒腳，腳自然放松。直立要求同正步位，雙胯向上提

起。

6.弓箭步：動作做法：以右腿為例。右腳向身體的前方邁出一大步,腳尖略夕出，膝部成弓

形。左腿繃直，全腳掌著地。身體重心在兩腿間略偏前。

※訓練要求：前腳邁出后，雙騰要正，臀部收緊，挺胸抬頭。要防止塌腰、挺胃的姿態(tài)出現(xiàn)。

7.大掖步（大踏步）動作做法：以右腿為例。在踏步位的基礎上，右腿（前腿）半蹲為支撐重心

腿，左腿繃直向斜后方伸出，繃腳，前腳趾點地，雙大腿靠緊，稍擰身。

※訓練要求：大掖步的訓練重點是重心的掌握，要強調重心在前腿，擰腰而不能塌腰。

二、中國古典舞的基本動作

（一）手臂動作

1.撩掌：動作做法：手背向上，以手腕帶動手臂，從身旁向上撩起至頭上方。

2.蓋掌：動作做法：手心向下，手臂由頭上方向下蓋至胸前。

3.分掌：動作做法：手心向下,以手腕帶動手臂,手由下至上，由里向外的動作，可經(jīng)頭上

方分開呈揚掌位，也可由旁落下。

4.晃手：動作做法：雙手之間距離與肩同寬，雙臂伸長，手心向外，在胸前由下到左、上、

右晃一圈。由下向上動作時，拎腕：由上向下動作時，壓腕。向左為晃手，向右為右晃手，分為

單晃手、雙晃手。

※訓練要求：要提醒學生做晃手動作時，用力點在手腕上，肩不能使勁。動作要連貫，晃動

要圓，手臂不能太直。

5.盤腕:動作做法：①外盤腕右手為例。準備：掌心朝上,胸前端起。手指領先，順時針做

一水平環(huán)繞到托掌位，再扣手腕落到右側，指尖由右、后、左做一水平環(huán)繞回的準備姿