情緒性格與健康課件

情緒性格與健康

1情緒性格與健康健康的四大支柱1992年世界衛(wèi)生組織提出健康四大基石：

心理平衡；合理膳食；適當(dāng)運(yùn)動；戒煙限酒。2情緒性格與健康心理平衡是健康的金鑰匙

——情緒與健康什么叫情緒？個體受到某種刺激產(chǎn)生的一種身心反應(yīng)，能被自己所體驗(yàn)。它與我們的生存、適應(yīng)、人際交往和認(rèn)知緊密相關(guān)。但是它所引起的生理變化和行為反應(yīng)都不宜被人體所控制，對個體的生活具有極大影響作用與人的切身需要和主觀態(tài)度密切相聯(lián)。3情緒性格與健康情緒與健康

情緒分三個層面1、主觀體驗(yàn)（主觀感受）2、外部表現(xiàn)（面目表情、姿勢、手勢、語言、語調(diào)）3、生理反應(yīng)（肌肉的緊張度、血壓、脈搏、呼吸、腺體分泌、血管……）4情緒性格與健康情緒的非理性即不能完全由理智來控制的表現(xiàn)為：情緒的不可控性（掩飾或壓抑）情緒狀態(tài)下的行為沖動性情緒對理智的損害性情緒與健康5情緒性格與健康人是有感情的高級動物祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為人有七情：

喜、怒、憂、思、悲、恐、驚喜傷心怒傷肝思傷脾憂傷肺恐傷腎6情緒性格與健康情緒與健康喜悅憤怒恐懼悲傷心理學(xué)認(rèn)為人有四大基本情緒：7情緒性格與健康

事物都是一分為二的，凡事都有一個“度”喜悅：當(dāng)要求和需要得到滿足時

前進(jìn)的動力

樂極生悲向外憤怒：被傷害或應(yīng)得到而未被實(shí)現(xiàn)時

自我保護(hù)

傷害他人或自傷恐懼：擔(dān)心受傷害或害怕失去時

防御或逃脫

退縮不自信向內(nèi)悲傷：失去或想得到而沒得到時

自我反省

痛不欲生

8情緒性格與健康

外界刺激

情緒神經(jīng)系統(tǒng)內(nèi)分泌系統(tǒng)免疫系統(tǒng)循環(huán)系統(tǒng)呼吸系統(tǒng)肌肉骨骼系統(tǒng)消化系統(tǒng)皮膚感覺系統(tǒng)泌尿生殖系統(tǒng)情緒是如何影響健康的？9情緒性格與健康心與身的辯證關(guān)系身是心的物質(zhì)基礎(chǔ)身是心的外在表現(xiàn)心是身的統(tǒng)帥心是身的調(diào)控系統(tǒng)心身互為影響植物神經(jīng)心理內(nèi)分泌軀體免疫10情緒性格與健康性格與健康什么是性格？性格是指一個人在成長發(fā)育過程中，形成的相對比較固定的一種思維、情感和行為模式，心理學(xué)常把人的性格分為A、B、C三種類型。11情緒性格與健康性格與健康

A型性格與高血壓、心腦血管病A型性格特點(diǎn)：

爭強(qiáng)好勝、不服輸；有干勁、有闖勁脾氣急躁、克制力差；易豎敵、人際關(guān)系難處大喜、大悲、大怒內(nèi)分泌紊亂高血壓、冠心病、腦血管病12情緒性格與健康性格與健康B型性格特點(diǎn)：樂觀有遠(yuǎn)見、崇尚自由、行為不受限制和約束、對事物有主見、思維活躍、富有智謀、判斷速度快、注重真實(shí)性、正確性、妥善性、好奇心強(qiáng)、興趣長久、習(xí)慣于忙碌、理性消費(fèi)、不講究穿著，但容易馬虎、粗枝大葉。13情緒性格與健康性格與健康

C型性格與腫瘤C型性格特點(diǎn)：

心地善良、為別人著想、很少關(guān)心自己的需求少計(jì)較、善合作、人緣好、追求完美不善于表達(dá)不滿、怕得罪人、更不善于表達(dá)憤怒

壓抑、悲傷、恐懼、委屈免疫功能低下腫瘤、癌癥14情緒性格與健康笑口常開15情緒性格與健康要有目標(biāo)和追求16情緒性格與健康經(jīng)常保持微笑17情緒性格與健康學(xué)會和別人一塊分享喜悅18情緒性格與健康樂于助人19情緒性格與健康保持自己的一顆童心20情緒性格與健康學(xué)會和各種人愉快的相處21情緒性格與健康學(xué)會寬恕他人22情緒性格與健康有幾個知心朋友23情緒性格與健康常和別人保合作，并從中獲得樂趣。24情緒性格與健康保持高度自信25情緒性格與健康同情弱者26情緒性格與健康有空常灌灌水27情緒性格與健康莫生氣人生就像一出戲，有緣相聚不容易。為了小事發(fā)脾氣，回頭想想又何必。別人生氣我不氣，氣出病來無人替。我若生氣誰如意，勞神損壽又費(fèi)力。他人之事由他去，親朋鄰居不攀比。知足常樂心平靜，健康快樂永珍惜。28情緒性格與健康29情緒性格與健康心情愉快健康常在心境舒暢處處明亮經(jīng)常知足感到幸福不計(jì)名利事事如意30情緒性格與健康人生最大的快樂不在于占有什么，而在于追求什么。人生所以快樂不是得到的多，而是計(jì)較的少。

助人為樂苦中作樂知足常樂